ウオーキングの秋を楽しもう！

（1）第４４1 号
埼玉あるけ通信８月号
２０１５年（平成２７年）８月１日発行
題字：上田清司埼玉県知事
〒330-0064 さいたま市浦和区岸町 1-4-5-102 TEL (048-831-4702) FAX (048-825-4166)
ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ・ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ・ｱﾄﾞﾚｽ http://www.saitama-walking-kyokai.jp/ 郵便振替口座：00110-2-544531
ＮＰＯＳＷＡ事務所（休日：土･日曜日､祝日と協会指定日）開所時間：10:00～17:00
発行所
NPO 法人埼玉県ウオーキング協会（NPO SWA）
発行者小川
正
編集責任者大澤
宏
ウオーキングの秋を楽しもう！
★第８５０回例会(月例会) 【９月１３日(日)】★ ★第８５１回例会(大会) 【9 月 26(土)27(日)】★
埼玉スタジアム公園(緑区)・１１ｋｍ
100 ㌔表彰彩の国 109 緑区
【ＳＡＭＬ認定大会第３弾】
埼玉スタジアムは２００２年ＦＩＦＡワールド
カップを日本で開催するためにつくられたサッカ１）コース別受付時間、スタート、ゴール
ースタジアムです。日本国内の球技専用競技場と
しては最大となる 63,700 人を収容できます。
実物を見たことがありますか？今回大変近くま
で行きます。その大きさを実感しましょう！
もしかしたらスタジアムの内部からボールが飛
んでくるかもしれません。
注：④、⑨はファミリーコースです。
２）ゴール１２：００～１６：００
３）彩の国めぐり、500 選の認定
川口市のみ
そして、浦和暮らしの博物館民家園に行きます。（先月後の発表の誤りがありました。修正します）
市内最古の民家といわれている「旧蓮田家住宅」 500 選：ｺｰｽ⑥⑦⑧11-10 植木のさと安行･緑と歴史を
たどるみち【押印 100 円】
が移築復元されています。
集 9:00 歩行者専用道路(埼高鉄･浦和美園/１０) 費事前(～9/10)1,500 円(大人)、500 円（FC:ﾌｧﾐﾘｰｺｰｽ）
当日(300 名まで)1 日毎 1,000 円(大)500 円(FC)
JR 武蔵野/東浦和/3)
Ｇ 14:00 頃見沼通船堀公園(○
問 TEL:０４８－８３１－４７０２(ＳＷＡ)
Ｃ集⇒埼玉スタジアム 2002(WC)⇒大崎公園(昼
Ｐ SAML KKML ｵｰﾙｼﾞｬﾊﾟﾝ子供 500 選
食・表彰)⇒緑のヘルシーロード⇒浦和くらしの
博物館民家園(WC)⇒Ｇ
注ＳＡＭＬの認定は毎朝、戸塚中台公園内、ＳＡＭＬ受付
費会員無料、他協会３００円、一般５００円
で行います。（ｺｰｽ⑤のみｺﾞｰﾙ後の受付となります。）
割緑区民 200 円(大人)100 円(小中学生)
認定料は５０円/日です。一日毎の認定です。パスポートを
担本木塩沢井上吉見
お忘れになると認定が受けられません。ご注意ください。
≪埼玉スタジアムの全景ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ画像より≫
彩の国：全コース 203
①きらり川口 2DM、②日本３ＤＭの参加券販売中です。例会、平日Ｗ等で早めにお求めください！
（2）第４４1 号
埼玉あるけ通信８月号
８月１日（土）～９月３０日（水）
２０１５年（平成２７年）８月１日発行
文中問表示がない場合の問合先は SWA０４８－８３１－４７０２です。
イベント案内は以下の略号を使用しています。（尚、文中敬称は省略させていただいています）
集集合解解散見見所内内容申申込
Ｃｺｰｽ
Ｐﾊﾟｽﾎﾟｰﾄ
担担当注注意知お知らせＳｽﾀｰﾄＧｺﾞｰﾙ
問問合せ先参参考受受付認認定費参加費
中中央会場
ﾊﾟﾝﾌ案内ﾊﾟﾝﾌﾚｯﾄ有り(入手は問合せ先へ) 彩の国彩の国対象市区町村を表示 500 選 500 選ｺｰｽ SAML 認定大会
JR 東武⇒○
東西武⇒○
西秩父⇒○
秩
Ｓ集、Ｇ解は時刻、場所(路線名/駅名/出口/徒歩所要時間(分))の順に、JR⇒○
８月２日(日)
第８４８回
（月例会）
③ 500 選 10-02 須川宿・たくみの里のみち
★５００選 ⑨ 宮沢湖と高麗峠の森林浴のみち★ Ｐ 500 選【押印各 100 円】
・飯能市・14ｋｍ 100 ㌔表彰彩の国 209 飯能市担餘多分安原朝妻秋森
よたぶん
JR 八高○
西池袋/東飯能駅/５）
集 9:00 飯能市役所(○
問申込み等の問合せは餘多分までお願いします。
Ｇ 14:50 頃同上
Ｃ集⇒中居⇒寶蔵寺⇒飯能桜の森⇒ほほえみの９月２日(水)
第２１８回
平日ウオーク
丘⇒ドレミファ橋⇒巾着田(昼食)⇒あいあい橋
★ 埼玉のひと⑧本多静六・１１ｋｍ ★
⇒民族史料館⇒お茶屋⇒宮沢湖⇒靖和病院⇒飯
埼玉が生んだ偉人⑧は、日本の公園の父と言われた
能警察署前⇒飯能第一中学校⇒Ｇ
本多静六博士の生誕地、旧菖蒲町（現久喜市菖蒲町）
Ｐ 500 選 11-06 宮沢湖と高麗峠の森林浴のみち
を訪ねるウォーキングです。
東伊勢崎/鷲宮)
費会員無料、他協会３００円、一般５００円
集 9:30 西口駅前広場(○
割飯能市民 200 円(大人)100 円(小中学生)
Ｇ 14:00 頃本多静六記念館(菖蒲総合支所５Ｆ)
担髙橋加藤大熊高野
Ｃ集 ⇒県立鷲宮高校⇒東北自動車道⇒香最寺
(WC)⇒清久さくら通り入口⇒清久工業団地⇒騎
ＹＲｺｰｽを歩こう
ＷＳＴ
８月１２日(水)
西菖蒲バイパス⇒三箇小学校⇒道のオアシス菖
★ (D)新都心とふる里コース ★
蒲⇒本多静六博士の森(昼食･表彰)⇒星川沿い
JR 桶川 or○
JR 久喜へﾊﾞｽ)
①フルコース・１４ｋｍ、②のんびりコース・７ｋｍ
⇒Ｇ⇒菖蒲仲橋バス停(○
JR 京浜東北/浦和/東口) Ｐ平日
集①②9:30 パルコ前広場(○
費 300 円担餘多分松岡高野
JR 京浜東北)
Ｇ① 14:30 頃 ② 12:00 頃与野駅(○
９月９日(水)
ＹＲｺｰｽを歩こう
ＷＳＴ
費２００円注 ②はｺﾞｰﾙ後昼食
★ (E)バラとサクラの散歩みちコース ★
①フルコース・２０ｋｍ、②のんびりコース・８ｋｍ
８月１８日(火)/９月１５日(火)
Ｗ教室
JR 京浜東北/南浦和/西口/３)
集①②9:30 北原公園(○
★“熊谷”わくわくウオーキング教室 ★
初心者や、楽しいｳｵｰｷﾝｸﾞを身につけたい方にお勧め！Ｇ① 15:30 頃同上
JR 高崎/熊谷/南口/５)
受 9:00～9:30 荒川公園(○
JR 埼京)
Ｇ② 12:00 頃与野本町駅(○
Ｇ 12:00 頃同上
費３００円
費２００円注 ②はｺﾞｰﾙ後各自昼食
８月２６日(水)/９月２３日(水)
Ｗ教室９月１６日(水)
第２１９回
平日ウオーク
★“川越”わくわくウオーキング教室 ★
★B 級ｸﾞﾙﾒの町を歩く⑥とまとﾙﾝﾙﾝ揚げ餃子･14km★
初心者向けのウオーキング教室です。小江戸川越集 9:30 本町公園(○
JR 高崎/北本/西口/６)
を歩き楽しいウオーキングを身につけてください。Ｇ 14:30 頃北本駅西口(○
JR 高崎)
JR 川越･○
東東上/川越/東口/5)
受 9:00～9:30 ｸﾚｱﾊﾟｰｸ(○
Ｃ集⇒野外活動センター⇒石戸城跡⇒一夜堤⇒
Ｇ 12:00 頃同上
費３００円
子供公園(昼食)⇒西部公民館⇒真福寺⇒Ｇ
８月２９日(土)３０日(日) 第 849 回例会 (大会) Ｐ平日費 300 円担朝妻荒井惣明
★２０１５年県外ウオーク・１５＋１５ｋｍ★
特参加者全員にとまと揚げ餃子を揚げます？
JR 川越･○
東東上/川越)
集 7:30 川越駅西口駅前広場(○
解 16:00 頃同上付近
９月１９日(土)
雨天中止
ｳｵｰｷﾝｸﾞ教室
費 21,000 円(１泊 3 食、往復ﾊﾞｽ）:29 日昼食は持参
★“わくわく”ウオーキング教室 ★
定員１８０名（定員になり次第〆）
【浦和競馬場】コース(10ｋｍ)を歩きます。
宿水上温泉水上ホテル聚楽 ☎0278-72-2521
JR 京浜東北/南浦和/西口/3)
受 9:00～9:30 北原公園(○
Ｃ ①500 選 10-05 高津戸峡と小平鍾乳洞を巡るみちＧ 15:00 頃南浦和駅(○
JR 京浜東北)
②500 選 10-01 渓谷美・諏訪峡を訪ねるみち
費５００円【５回分前納者=2,000 円】Ｐ教室
（3）第４４1 号
埼玉あるけ通信８月号
２０１５年（平成２７年）８月１日発行
８月９日(日)
鶴ヶ島ウオーキングクラブ
◆ 奥武蔵の山々に囲まれた横手渓谷をあるく
･①１０ｋｍ②１４ｋｍ ◆
８月１日(土)
ふじみ野市上福岡歩こう会真夏の涼しさを求めて横手渓谷をウオーキングし
◆暑気払いＷふじみ野・川越の緑陰歩道･１０ｋｍ◆ てみませんか、さらに涼しさをと、期待できる健脚
涼しい午前中に街路樹並木と武蔵野緑ふれあいの森な方は、五常の滝を目指します。真夏の健康ウオー
の中を歩き、ｺﾞｰﾙ後は木陰で暑気払いの･･･をどうぞ！キングです。
東東上/ふじみ野/東口/５) 集
JR 川越)
集 8:30 勝瀬原記念公園(○
9:00 高麗川駅(○
東東上/上福岡/５)
西池袋)
Ｇ 12:00 頃西中央公園(○
Ｇ① 12:30 頃Ｇ② 13:45 頃武蔵横手駅(○
費会員無料会員外 300 円問 090-5413-2751 高橋Ｃ集 ⇒ドレミファ橋⇒巾着田⇒横手渓谷⇒Ｇ①
⇒五常の滝⇒ Ｇ②
８月２日(日) IVV なし伊奈・備前の里歩こう会
◆ 早朝Ｗ大宮氷川参道・大宮公園・８ｋｍ ◆ 費会員無料会員外 300 円問 080-4444-2681 三上
スーパーアリーナ・ほこすぎ橋より２Ｋｍの氷川
鶴ヶ島ＹＲコースを歩こう！８月のご案内
参道を通り氷川神社・大宮公園周辺を散策します。
★06(木) C)清流高麗川の自然をめぐる 17km
JR 京浜東北/新都心/西口/1)
集 8:00 けやきひろば(○
★13(木) D)わがまち雨乞い、四っつの池をめぐる 13km
JR 宇都宮)
Ｇ 11:00 頃土呂駅東口(○
★20(木) A)白鳥飛来と田園をめぐる 20km
Ｃ集⇒ほこすぎ橋⇒一の鳥居⇒山丸公園(WC)⇒
東東上/若葉/3)
集 9:00 鶴ヶ島市民活動推進ｾﾝﾀｰ前(○
平成ひろば⇒氷川神社⇒大宮公園⇒大宮第二公園
注コース案内と誘導のみとなります。
(WC)⇒芝川土手⇒市民の森(WC)⇒神明社⇒Ｇ
費全員 200 円問 080-4444-2681 三上
費全員 300 円問 080-3257-2350 飽津(ｱｸﾂ)
８月１６日(日)
ふじみ野市上福岡歩こう会
８月９日(日)
さいたま市与野歩こう会
◆ﾞ夏を楽しむ生ビールとカレーで納涼祭り・１０km◆
◆さいたま市を歩こう(浦和区)・１１ｋｍ◆
若葉駅近くの、中道通り～千代田公園の緑道から
涼しさを求めてゆったり気分でしっかりと歩きま
坂戸市総合運動公園の木蔭を歩き、越辺川に架かる
す。調神社、神明社、浦和競馬場などを巡ります。
島田橋。洪水で流出した橋も懸命の復興工事で開通
JR 埼京/中浦和/東口/７)
集 8:30 別所沼公園(○
しました。感謝感動です。会場の民活センターは直
JR 京浜東北/北浦和/５)
Ｇ 13:30 頃北浦和公園(○
ぐそこです。
費会員無料会員外 300 円問 048-852-6826 岩本集 9:30 西口広場(○
東東上/若葉/西口/１)
８月９日(日)
東松山歩こう会Ｇ 11:30 頃高坂市民活動ｾﾝﾀｰ(○
東東上/高坂/１２)
◆ 「早朝ウオーク」（市内）･１０ｋｍ ◆
費会員無料会員外３００円
東東上/東松山/１３)
集 7:30 ｳｵｰｷﾝｸﾞ C(○
懇親ﾊﾟｰﾃｨ費：事前会員 1,800 円会員外 2,000 円
Ｇ 10:30 頃同上
(当日申込みは全員２，２００円となります)
Ｃ集 ⇒妙賢寺(さくら･ｹﾔｷ)⇒菅原神社(ｹﾔｷ･杉) 問０９０－５４１３－２７５１高橋
飯能ウオーキング倶楽部
⇒岩鼻運動公園(WC)⇒きらめき市民大学(ｹﾔｷ)⇒ ８月２０日(木)
曹源寺(ｴﾉｷ･ﾑｸﾉｷ)⇒松山神社(ｶｼ･ﾓﾐ･ﾑｸﾉｷ)⇒市
◆ 飯能ＹＲコースを歩こう･１０ｋｍ ◆
役所(ｹﾔｷ)⇒松山第一小・松山中(ｹﾔｷ)⇒箭弓神社
(D)奥武蔵自然歩道コースです。
(ｸｽﾉｷ･ｼｲﾉｷ)⇒東松山駅⇒Ｇ
集 10:00 ＡＳＡ飯能中央(朝日新聞販売店)
西池袋/飯能/北口/12)or(○
JR 八高/東飯能/西口/７)
(○
費会員無料会員外 300 円問 0493-22-0826 鈴木
８月９日(日)
川口市歩こう会Ｇ 12:30 頃同上
◆ 早朝ウオーク・川口市内を歩く・１１ｋｍ ◆ 注駅案内はありません。各自集合地までお越しください。
夏のさなか川口市を取り囲む河川を歩き、体力維費全員２００円
問 090-2205-8073 恩田
持をはかりましょう。
８月２２日(土) IVV なし伊奈・備前の里歩こう会
JR 京浜東北/川口/東口)
集 7:30 ｷｭﾎﾟ･ﾗ広場(○
◆緑のトラスト⑤山崎山の雑木林･１１Ｋｍ◆
Ｇ 10:30 頃川口元郷駅(埼玉高速)
川のまちしらおか（29 本もの川・9 ｹ所もの川
Ｃ集⇒川口神社(WC)⇒荒川土手⇒鎌倉橋記念緑
の立体交差）から東武動物公園外周をめぐり新し
地⇒R122 横断⇒荒川土手直進⇒都市農業公園⇒
い村（観光農園）・山崎山の雑木林を歩きます。
江北公園(軽食･WC)⇒領家橋⇒領家第 3 公園(WC) 集 9:00 白岡駅東口(○
JR 宇都宮)
⇒稲荷橋⇒南平大橋⇒芝川ﾏﾘｰﾝｽﾞ⇒東ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀＧ 14:00 頃東武動物公園駅西口(○
東ｽｶｲﾂﾘｰ）
ｰ(WC)⇒Ｇ
Ｃ集⇒白岡市役所⇒総合運動公園(WC)⇒東武動
費会員無料会員外 300 円問 048-223-3719 石田
（4）第４４1 号
埼玉あるけ通信８月号
物公園外周⇒新しい村(昼食)⇒緑のトラスト５号
地⇒Ｇ
費全員 300 円問 080-3257-2350 飽津(ｱｸﾂ)
８月２３日(日)
鴻巣市ウオーキングクラブ
◆涼を求めて洗足池と等々力渓谷を歩く･１０km◆
JR 高崎)【上り 7:37 乗車】
集 17:20 鴻巣駅改札前(○
Ｇ 14:30 頃等々力駅前(東急･大井町)
Ｃ集→(JR)→大井町→(東急)→旗の台駅⇒中原
街道⇒洗足池公園(WC)⇒中原街道⇒丸子橋⇒多
摩川台公園(昼食)⇒たまね橋⇒等々力不動･等々
力渓谷(WC)⇒Ｇ
費会員無料会員外３００円
問０４８－５４２－４１５８倉林
８月２５日(火)
狭山あるこう会
◆ ＹＲｺｰｽを歩こう in 狭山・８ｋｍ ◆
(C)狭山一万歩・田園コースを歩きます。
西新宿/狭山市/西口/２)
集 9:30 狭山市産業労働 C(○
Ｇ 12:30 頃同上
Ｃ受 ⇒清水下公園⇒梅の宮神社⇒花桃公園⇒ Ｇ
注昼食はｺﾞｰﾙ後自由にお取りください。
費全員２００円
Ｐ Point Card
問０４－２９５３－０３９８鶴木
８月２７日(木)
鶴ヶ島ウオーキングクラブ
◆東国へんろ(関東８８ヶ所をめぐる)⑤･１７ｋｍ◆
東国へんろのパスポートシリーズです。
JR 川越)
集 9:00 南古谷駅(○
JR 武蔵野)
Ｇ 15:30 頃西浦和駅(○
Ｃ集 ⇒ららぽーと富士見⇒富士見市民文化会館
⇒志木市旧村山快哉堂 ⇒秋ヶ瀬橋⇒ Ｇ
費会員無料会員外３００円
問０８０－４４４４－２６８１三上
２０１５年（平成２７年）８月１日発行
みなさんの声をお寄せください
編集委員会宛 FAX:048-825-4166 or 郵便にて
わくわくウオーキング教室だより
【浦和教室】6/20 の参加者は 14 名でした。
祝！*** ５ステップ修了者 *** 祝！
島﨑國彦（熊谷）吉村照夫（見沼）
【熊谷教室】6/16 の参加者は 19 名でした。
祝！*** ２０回修了者 *** 祝！
島﨑國彦（熊谷）
【川越教室】6/24 の参加者は 15 名でした。
祝！*** １０回修了者 *** 祝！
伊藤光子（川越）
Photo 一息
ヤマユリ
（嵐山町）
菅谷館跡
(7/19 撮影)
ご利用ありがとうございます。(6/1～6/30)
22400 回達成(累計 11 名) 佐藤慶昭（川口）
2000 回達成(累計 13 名) 宮良徹一（見沼）
12（達成者には１０回無料券を贈呈しています。）
≪コース別利用者数≫
（5）第４４1 号
埼玉あるけ通信８月号
２０１５年（平成２７年）８月１日発行
***たてもの散歩のとりびあ話
in ウオーキング（３１）***
（さいたま市秋本圭美）
滝
の
城
跡
夏は花火！～横浜みなとみらいへＧＯ！
鈴木広喜（日高市）
所沢市にある滝の城は、平山城式の城で別名本郷
城といい、戦国時代に築かれ、築城者は当時武蔵
国の多摩・入間・高麗郡を支配した大石氏である。
１４代遠江守定久の時、主君の上杉憲政が天文
１５年（１５４６）４月２０日の河越夜戦で小田
原の北条氏康と戦い敗れたため、定久は氏康に降
り氏康の二男氏照を養子として家督を譲った。
以来、滝の城は北条氏照の持城となり、永禄７
年～天正５年（１５６４～１５７７）の氏照の下
野（栃木県）出兵には滝の城は陣揃の地になった
といわれている。氏照はその後、天正１５年に八
王子城にうつったので、滝の城は八王子と北関東
を結ぶ重要な連絡地点となった。しかし、天正１
８年（１５９０）７月小田原落城後は関東一円が
徳川家康の領国となったので、滝の城は廃城とな
った。そして、城地の主要部は保存されて今日に
いたっている。
滝の城の総面積は、八万
七千平方ｍで、東南方に柳
瀬川、北方に東川が流れ、
この両川に挟まれた台地上
に築城された自然の要害堅
固な縄張りを持つ戦国時代
の代表的な城跡である。本
丸は２５ｍぐらいの崖上に
あり、そこには碑（写真）がある。その本丸を囲
むように二の丸、三の丸、物見櫓、土塁、空堀（写
真）が残っている。
往時は北
側の県道に
沿って、人家
の間に外堀
があり、北の
大手門、南に
搦手門、西に
二重堀跡等
があり、北東には城名ゆかりの滝があった。
また、昭和 61 年、平成元年、平成 16 年の三度
にわたり所沢市で発掘調査を行い、堀跡が発見さ
れ底の形態は北条氏特有の障子跡が確認されてい
る。
（出典所沢市滝の城跡保存会説明版）
この時期はあちらこちらで花火大会！夜空に色鮮
やかな花火が打ちあがるとどうしてワクワク嬉しく
なるのでしょう？日本人に生まれてよかった！と思
う瞬間です。アメリカでは、独立記念日に各地で花火
を打ち上げてお祝いをする習慣
がありますが、25 年前に観た
fire works には色もなく、ただ
ポンと上がってパァンと鳴って
終わるというものでした。それで
も皆さん年に一度のイベントを
喜んで夜空を見上げていました。
花火は笑顔を生み出すものなの
かもしれません。
花火といえば、『火薬』を使った世界的な芸術家の
蔡國強（サイコッキョウ）氏の展覧会が開催されてい
ます。会場は、桜木町駅から徒歩 10 分のみなとみら
い地区にある石造りのシンメトリーな建物の横浜美
術館
（丹下健三都市建
設設
計事務所 1989）で
す。暑
い時期は美術館で
涼み
ましょう。
立派
な柱頭に支えられ
たエ
ントランスの先に
は、火
薬を用いて制作し
た彼の大きな作品が！会場内には、作品の制作過程や
彼の歩んできたこれまでの振
り返りを紹介したビデオも用
意されており、どうして作品に
火薬を使うのかも、スッキリと
理解できるしくみになってい
ます。
最後の展示室では、ガラスの
壁を越えようと疾走する 99 頭
のオオカミたちが、壁に跳ね返
されてもなおチャレンジしているような、まるで現代
社会の縮図のような作品がありました。しかも、その
オオカミたちの群れの
中を自由に歩いて観て
回れるのです。こども
たちは「オオカミのト
ンネルだぁ！」と大興
奮。私たちの日常の生
活にオオカミはいない
ですし、ちょうど目の位置が幼子と同じくらいの高さ
だとドキドキするのでしょうね。
まさに『芸術は爆発だっ！』太郎さんの言うとおり。
（6）第４４1 号
埼玉あるけ通信８月号
２０１５年（平成２７年）８月１日発行
連載（１２１）宮本俊和 (筑波大学)
㈱ナイガイ技術課青山泰代
連載
しょうざん
こむら返りの時に使うツボ— 承山 —
関東地方は７月 19 日に梅雨が明けました。猛暑
の夏は、寝苦しい夜が続きます。薄着になって、ふ
くらはぎを出したまま寝る方も多いでしょう。
皆さんの中には、ふくらはぎを布団から出したま
ま寝て、明け方にふくらはぎがつって目が覚めた経
験がある方も少なくないと思います。このような症
状をこむら返りといいます。
こむら返りは、よく歩いて筋肉に疲労が溜った時
や暑い日の明け方など急激な温度の差が起きた時
に起こります。寝ている時に汗をかいて脱水状態に
なった時にも起こりやすくなります。
今月は、ふくらはぎがつった時に有効なツボにつ
いてお話しします。
承山（しょうざん）とは
承山の「承」は、承る（うけたまる）で、「山」は
腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）の筋腹を指します。つ
まり腓腹筋のたかまりの下にあるツボを意味します。
こむら返りや腓腹筋の痛みに効果があります。腰痛
や座骨神経痛ががある方にもよく用いるツボです。
他に便秘の時にも使います。
承山の位置と押し方
承山は、膝の裏側の中央と踵とを結ぶ線上のほぼ
中央にあるツボです。踵からアキレス腱に触れなが
ら膝の裏に向けて指を沿わせて行くと腓腹筋との境
目がわかります。押してみると痛みを感じるところ
です。多少場所が違っても、押した時に痛みを感じ
るところで良いと思います。
承山（しょうざん）
その承山を親指でゆ
っくり押して行き、心
地よい痛みを感じると
ころで止めて、足首を
曲げたり伸ばしたりの
動作を 10 回位繰り返
します。その後、徐々
に親指の力を抜いて行
きます。
くれぐれもゴリゴリ
押さないことと、痛み
をがまんして押すようなことがないようにしてくだ
さい。
ウォーキングでの応用
ウォーキングの後に、下肢の疲れや痛みがある場
合は、下腿（ふくらはぎ）のストレッチをした後に、
ふくらはぎのマッサージを行い、承山のツボ押しを
お勧めします。こむら返りや筋肉痛の予防につなが
ります。
（7）第４４1 号
埼玉あるけ通信８月号
２０１５年（平成２７年）８月１日発行
≪特別表彰をありがとう≫
１００㌔表彰６月度（７／１２表彰分）
（２０１５年６月３０日までの累計距離で表彰しました。）
１，１００㌔（累計 1354 名）
入江辰夫（宮代）
，５００㌔（累計 1132 名）
藤井幸夫（蓮田）
１，０００㌔（累計 955 名）
木塚弘之（杉戸）
３，０００㌔（累計 557 名）
大越寿治（見沼）
４，０００㌔（累計 429 名）
山口仁一（小川）
５，０００㌔（累計 324 名）
白石昭一（幸手）
三田地ヤス子（川口）
中嶋
了介（加
須）
持田
洋三（川
越）
田口泰弘（見沼）
大沢
正（栃木県）
田中健一（坂戸）
鈴木修司（朝霞）
【6,000 ㌔以上は来年の表彰式対象者となります】
７，０００㌔達成(累計 188 名) 早川宣子（蓮田）
９，０００㌔達成(累計 082 名) 野辺貞雄（久喜）
平日ウオーク表彰者（7/1、7/15 表彰）
おめでとうございます！
３０回 (累計 332 名)
惣明保江（北本）
田島道子（見沼）野本重治（越谷）
中嶋茂男（茨城県）
５０回 (累計 235 名)
７０回 (累計 178 名)
三森かおる（戸田）永井照子（見沼）
1００回 (累計 104 名)
中山イセ子（桶川）
1２０回 (累計 079 名)
２００回 (累計 1 名)
高野由美子（越谷）
阿久津好英（群馬県）
表彰規定が改正され、本当に最後となる
６，５００ｋｍの特別表彰でした。ありがとう。
この賞は、今までの中で最高の宝だと思っていま
す。
私が、現在
まで約１８年
間のウオーキ
ング活動で、
色々な経験を
させて頂き感謝しています。また表彰制度も有り
ますが、歩く仲間に支えられて楽しいウオーキン
グが出来るので、続けられたと思います。
私ごとですが、「あるけ通信」がきますと自分
なりに、交通ルートや、コースをパソコンに入力
し、終了後は整理して、今まで参加した資料は、
ファイルしてあります。
今回表彰、家に帰り二階のベランダに表彰の楯
を置いて、＼(^o^)／、＼(^o^)／、＼(^o^)／を実
施した所、家内が飛んで来て何をしているのと怒
られました。変なおじさんと言われました。
これからも、変なおじさんが参加しますけど可
愛がって下さい。
埼玉県ウオーキング協会の会長はじめ役員の皆
様、会員の皆様「本当にありがとう」。若い女性
の役員が増えたので、余計頑張ります。
〖皆さん宜しくね〗。
（川澄秀男長瀞町）
≪掲載が遅くなりましたことお詫びいたします。編集委≫
≪「１０００ｋｍ達成」及び
「年輪ウオーク」の記念写真≫
平日特別バスウオークｉｎ群馬 ①のお知らせ
実施日平成 27 年 10 月７日（水）川越発
群馬の 500 選を順次巡ります。今回は下記 2 ｺｰｽ
10-11 藤岡･新町の史跡と湖沼を巡るみち
10-12 信長の系譜･城下町小幡の歴史をたどるみち
募集人員１００名（先着順）
参加費４.５００円（平日Ｗ参加費 300 円含む）
受付開始 9 月 2 日（水）第 218 回平日Ｗより
この度は、協会より、「１０００ｋｍ達成」及
び「年輪ウオーク」の記念写真を送って頂き、誠
に有難うございました。
協会の会員に登録し、早１０年以上が経ちまし
たが､仕事をしながらの身なれば、なかなか思うよ
うに大会に参加できず残念な思いをしております。
今は､近い将来のウオーキングライフに思いを馳
せつつ､思う存分歩ける日が来ることを楽しみに
しております。
役員の皆様方には、それぞれ各大会の企画（予
察、偵察等）、実行（説明、誘導案内等）、成果
のまとめ（記録の整理等）で大変かと拝察いたし
ますが、会員が安心して歩けるのも皆様方のお蔭
と感謝申し上げます。
（岩元喜久次新座市）
≪掲載が遅くなりましたことお詫びいたします。編集委≫
（8）第４４1 号
～
会
埼玉あるけ通信８月号
員
数
～
*** 会員を増やそう！
一人ひとりの声かけで！ ***
２０１５年（平成２７年）８月１日発行
９月のウオーキング予定（9/1～9/30）
(赤字は本号に詳細を掲載。詳細は各団体に問合わせを！）
2(水) 埼玉のひと⑧本多静六
ＳＷＡ
5(土) ステゴビルとねじれっき尋ねあるき
鶴ヶ島
5～6 第１６回日光２ＤＷ
ＫＫＭＬ
ふるさとＷ（市内高坂方面）レク
東松山
会員数８３６名（±0 名前月比）６月３０日現在
（正会員１５２名賛助会員５９４名家族会員９０名）
6(日)
一緒に埼玉県内をくまなく歩いてみませんか！
ご希望の方は“入会案内”をご請求ください。
連絡先ＴＥＬ：０４８－８３１－４７０２
(入会金、会費は以下のようになっています)
8(火)
9(水)
12(土)
12～13
13(日)
15(火)
16(水)
19(土)
20(日)
22(火)
23(水)
24(木)
会員特典
①会員証(Member’sCard）、会員名札が送られます。
②会員は月例会の参加費が原則無料となります。
③歩行距離はｵﾌｨｼｬﾙとして記録され、1,000km までは
100km ごと、以降は 1,000km ごとに表彰され、当協会
特製のﾊﾞｯｼﾞ(スネールバッジ)が授与されます。
④埼玉県内すべての市町村を歩いた会員には『彩の国め
ぐり賞』が授与されます。
⑤正、賛助会員には毎月(会報)“埼玉あるけ通信”が送
られます。
⑥事故に関してはＪＷＡ傷害福祉制度（傷害保険）に加
入していますから安心です。
愛宕神社から浜離宮公園へ
川
口
伊與の寺町を歩く
与
野
日帰りバスＷ中山道・和田峠から塩尻
鴻
巣
日帰りバスＷ（ミステリー）
坂
戸
緑のトラスト⑥加治丘陵・唐沢流域樹林地
伊
奈
野火止用水Ｗ（清瀬→新座）
ＹＲコースを歩こう
東武東上線ひと駅ぶらり旅～アンコール
２０１５越後長岡２ＤＭ
埼玉スタジアム公園
熊谷・わくわくウオーキング教室
Ｂグルメの町を歩く⑥とまとﾙﾝﾙﾝ揚げ餃子
わくわくウオーキング教室（浦和）
日高のまんじゅしゃげ
ＹＲコースをあるこう in 狭山ＳＨ－１コース
狭山
ＳＷＡ
坂戸
ＫＫＭＬ
ＳＷＡ
ＳＷＡ
ＳＷＡ
ＳＷＡ
川越
狭山
川越・わくわくウオーキング教室
ＳＷＡ
彼岸花Ｗ「日高市・巾着田」
上福岡
ＹＲコースを歩こう E コース
飯
東国へんろ⑥（関東八十八ヵ所をめぐる）
鶴ヶ島
26(土) 高麗の里・巾着田
26～27 第８回きらり川口２ＤＭ【ＳＡＭＬ】
能
伊奈
ＳＷＡ
***** 事務局だより *****
１．ＳＷＡ事務所の夏季休暇について
８/８(土)～８/１６(日)は夏季休暇とさせて
いただきます。尚、この間も WST は利用が可能で
す。(IVV 認定手続きは休み明けになります。)
２．各自「保険証」を携帯しよう！
最近、救急車にお世話になることが時々、発生
しています。例会､平日Ｗ等ｲﾍﾞﾝﾄ参加時は保険証
を携帯するようにしましょう。（ｺﾋﾟｰでは保険が
効きません。ご注意を！）
８月の主な役員会議日程１０日(月)10：30～14：30 理事会(下落合公民館) １２日（水)17:30～20:00 幹事会(事務所）

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