Programm Gesundheitsangebote SBK

Rundum fit.
Gesundheitswelten Mülheim
März bis April 2016
Starke Leistung. Ganz persönlich.
Willkommen in Ihren
SBK-Gesundheitswelten.
Wer lange fit und gesund bleiben möchte, sollte
regelmäßig entspannen, sich gesund ernähren und
viel bewegen. Wir möchten Sie dabei unterstützen:
mit zahlreichen Angeboten für Ihre Gesundheit, viele
für Sie sogar kostenfrei. Entdecken Sie mit uns die
sportlichen, leckeren, entspannenden Seiten der
Saison. Wir freuen uns auf Sie – egal, ob Sie bei der
SBK oder einer anderen Kasse versichert sind.
Viel Spaß bei Ihrer Entdeckungstour durch unsere
Gesundheitswelten wünscht Ihnen
Ihre SBK
Ganz einfach zum Wunschtermin anmelden:
Soweit nicht anders angegeben, finden
alle Kurse in der Mellinghofer Str. 77 in
45473 Mülheim statt.
Ihr SBK-Team der
Geschäftsstelle Mülheim
Tel.: 0208 882555-0
Fax: 0208 882555-6212
[email protected]
Wichtig: Sie können nur teilnehmen, wenn
Sie sich vorher anmelden – bei den Kochkursen mindestens vier Wochen im Voraus. Bei
kostenpflichtigen Angeboten werden Ihnen die
Überweisungsdaten im Anschluss per E-Mail
oder postalisch zugesandt.
Kurse, Infoabende
und Workshops.
01 Infoabend: Bewegt abnehmen
Bewegt abnehmen hilft Ihnen mit einer besonders
einfachen Ernährungsumstellung und einem gesunden Maß an Bewegung, unliebsame Pfunde
nachhaltig und dauerhaft zu verlieren. Bei diesem
Infoabend erhalten Sie Informationen zum Konzept
und erste Impulse. Der Kurs mit 12 Einheiten startet
ab Donnerstag, dem 21.04.2016 (siehe Kurs 11).
Referent: Körperarbeit GmbH
Termin:
Donnerstag, den 17.03.2016
Uhrzeit:
17:00 – 18:30 Uhr
Kurskosten:Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie am Ende
des Flyers.
02 Kurs: Yoga für Einsteiger
Nach einem langen Arbeitstag fällt es Ihnen schwer,
abzuschalten? Oder Sie haben Probleme, einzuschlafen? Mit Yoga können Sie Körper und Seele wieder
ins Gleichgewicht bringen. Der Kurs ist für Einsteiger gut geeignet und vermittelt die positiven Wirkungen von Entspannungstechniken, Atemübungen und
gezielten Bewegungstrainings.
Referentin: Beate Frehmann,
Yogalehrerin
Termin:
dienstags, ab dem 05.04.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
17:00 – 18:30 Uhr
Kurskosten: 150,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie am Ende
des Flyers.
03 Kurs: Yoga für Fortgeschrittene
Sie haben bereits Erfahrungen mit Yoga und möchten
Ihre Kenntnisse nun verbessern und neue Übungen
erlernen? Dann sind Sie hier genau richtig.
Referentin: Beate Frehmann,
Yogalehrerin
Termin:
dienstags, ab dem 05.04.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
19:00 – 20:30 Uhr
Kurskosten: 150,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie am Ende
des Flyers.
04 Infoabend: Patientenverfügung
06 Kurs: Pilates
Sicherheit für sich selbst, Entlastung für die Angehörigen: Eine Patientenverfügung schützt Sie davor, dass
im Ernstfall Maßnahmen ergriffen werden, die nicht
Ihrem Willen entsprechen. Bärbel Thier informiert Sie
über die Anforderungen einer Patientenverfügung,
damit sie für die später behandelnden Ärzte, Betreuer
und Pfleger bindend ist.
Pilates ist eine ideale Ergänzung für alle, die ihre
Körperhaltung, Körperpräsenz und Bewegungstechnik
im Sport verbessern wollen. Das Training ist ausgewogen und beinhaltet die Muskelerwärmung, Dehnung
und Kräftigung. Langsames und präzises Bewegen
hilft Ihnen, sich über Bewegungsabläufe und über den
effektiven Einsatz der Muskulatur bewusst zu werden.
Zielsetzung ist es, eine Kräftigung der Muskeln, eine
Verbesserung der Kondition und Koordination sowie
eine gesteigerte Körperwahrnehmung zu erreichen.
Referentin: Bärbel Thier,
Rechtsanwältin
Termin:
Donnerstag, den 07.04.2016
Uhrzeit:
18:15 – 19:45 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie am Ende
des Flyers.
05 Workshop: Selbstverteidigung
Erhalten Sie durch Krav Maga das sichere Gefühl,
sich selbst verteidigen zu können. Krav Maga ist eine
Selbstverteidigungsform, die leicht erlernbar ist und
auf intuitive Bewegungsabläufe aufbaut. Somit ist sie
für jedes Alter und jedes Geschlecht geeignet und
auch in Stresssituationen abrufbar. Gerd Schürenberg
gibt Ihnen einen Einblick in die Theorie und übt mit
Ihnen einzelne Szenarien zur Abwehr und Vermeidung
von Angriffen.
Referent:
Gerd Schürenberg,
Inhaber und Cheftrainer
bei Krav Maga Moers
Termin:
Samstag, den 09.04.2016
Uhrzeit:
10:00 – 13:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie am Ende
des Flyers.
Referent:
Körperarbeit GmbH
Termin:
mittwochs, ab dem 13.04.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
16:30 – 17:30 Uhr
Kurskosten: 120,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie am Ende
des Flyers.
07 Workshop: Low-Carb-Gerichte –
gesunde, schnelle Küche
Wir kochen schnelle Gerichte nach dem Low-Carb-Prinzip. Sie sind einfach, schmackhaft, kalorienreduziert
und auch gerade nach Feierabend mit nur wenig
Aufwand zuzubereiten. Einiges davon findet sicher
auch Platz in Ihrer Lunchbox für die Pause im Betrieb.
Referentin: Birthe Krenski, Ernährungsberaterin
Termin:
Freitag, den 15.04.2016
Uhrzeit:
17:00 – 20:00 Uhr
Adresse:
Familienbildungswerk Erftstr. 15,
4. Etage (ohne Aufzug), 47051 Duisburg
Kurskosten:15,– €
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie am Ende
des Flyers.
08 Kurs: Tai-Chi-Chuan
(traditioneller Yang-Stil) – Einsteiger
Tai-Chi-Chuan ist eine ganzheitliche Methode der
Gesundheitsförderung, die in Theorie und Praxis
auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen
Medizin basiert. Es erwartet Sie eine Mischung aus
Hintergrundinformationen und Übungen zur Körperwahrnehmung. Sie erlernen erste Bewegungsbilder
und erhalten Anregungen zum Übertragen gesundheitsfördernder Prinzipien des Thai-Chi-Chuan auf
Ihren Alltag.
Referentin: Nicola Kietz,
Lehrerin für Tai-Chi-Chuan
Termin:
montags, ab dem 18.04.2016,
12 Einheiten
Uhrzeit:
19:30 – 20:45 Uhr
Kurskosten:129,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie am Ende
des Flyers.
09 Kurs: Laufen, von 0 auf 5.000 – Anfänger
In zehn Trainingseinheiten bauen Sie Ihre Kondition
kontinuierlich auf. Beginnend mit abwechselnden
Geh- und Laufintervallen steigern Sie sich moderat
bis hin zum Fünf-Kilometer-Lauf ohne Pause. Im
Vordergrund dieses Trainings steht der Wohlfühlfaktor,
nicht das Ausreizen eigener Leistungsgrenzen.
Bitte bringen Sie zum Laufen unbedingt geeignete
Joggingschuhe mit.
Referent:
Körperarbeit GmbH
Termin:
mittwochs, ab dem 20.04.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
17:00 – 18:00 Uhr
Adresse:
Wassermuseum Aquarius,
Burgstraße 70, 45476 Mülheim
Kurskosten: 120,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie am Ende
des Flyers.
11 Kurs: Bewegt abnehmen
Bringen Sie mehr Bewegung und leichtere Ernährung in Ihren Alltag. Somit verlieren Sie unliebsame
Pfunde spielend leicht ohne Punkte- und Kalorienzählen oder komplizierte Kochbücher und Abwiegen
beim Kochen.
Sie möchten vorab nähere Informationen zu diesem
Kurs? Bereits am 17.03.2016 können Sie bei einem
Informationsabend einen ersten Einblick zu diesem
Konzept erhalten.
10 Kurs: Funktionelles Training – Outdoor
Trainieren Sie mit professioneller Betreuung unter
freiem Himmel. Frische Luft, die Liebe zur Natur und
ein abwechslungsreiches Training bringen maximalen
Spaß. Effektive Übungen und die Motivation Ihres
Group Personal Trainers lassen Sie Ihre Ziele erreichen.
Alle Teilnehmer erhalten während des Trainingszeitraumes wöchentlich Ernährungstipps für eine gesunde
und langfristige Ernährungsumstellung.
Referent:
Körperarbeit GmbH
Termin:
mittwochs, ab dem 20.04.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
18:15 – 19:15 Uhr
Adresse:
Wassermuseum Aquarius,
Burgstraße 70, 45476 Mülheim
Kurskosten: 120,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie am Ende
des Flyers.
Referent:
Körperarbeit GmbH
Termin:
donnerstags, ab dem 21.04.2016,
12 Einheiten
Uhrzeit:
17:00 – 18:30 Uhr
Kurskosten: 269,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie am Ende
des Flyers.
12 Workshop: Life Kinetik
Life Kinetik ist eine neue Trainingsform, die das
Gehirn mittels nicht alltäglichen koordinativen,
kognitiven und visuellen Aufgaben fordert – nach
dem Prinzip: Bewegungen ausführen, während
zugleich das Gehirn arbeitet. Mit dem Life Kinetik
Training wird das Gehirn ständig neu trainiert. Die
Übungen sind dabei so gewählt, dass der Spaß nicht
zu kurz kommt. In diesem Workshop erhalten Sie
einen Einblick in diese Trainingsmethode.
Referent:
Körperarbeit GmbH
Termin:
Freitag, den 22.04.2016
Uhrzeit:
17:00 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie am Ende
des Flyers.
Haben Sie schon etwas entdeckt?
Dann am besten gleich anmelden.
SBK-Gesundheitswelten
Siemens-Betriebskrankenkasse
Mellinghofer Str. 77
45473 Mülheim
Manuela Hüren
Melanie Konrad
Manuela Hüren
Tel.: 0208 882555-212
Fax: 0208 882555-6212
[email protected]
Melanie Konrad
Tel.: 0208 882555-217
Fax: 0208 882555-6217
[email protected]
* Sie erhalten als SBK-Kunde maximal zweimal pro Jahr einen
Zuschuss für zertifizierte Gesundheitskurse durch qualifizierte
Kursleiter. Dieser Zuschuss beträgt 75 % (maximal 80,– €) pro
Gesundheitskurs. Eine Kursbescheinigung für den SBK-Zuschuss
bekommen Sie bei einer regelmäßigen Teilnahme (mindestens
80 %) vom Kursleiter.
Wir freuen uns auf Sie.
Die Workshops und Präventionskurse leben von der Gruppendynamik. Wir bitten um vorherige Anmeldung. Auch wenn Sie
Termine gut geplant haben: Manchmal kommt einfach was
dazwischen.
Deshalb bitten wir Sie: Können Sie einen Termin nicht wahrnehmen, geben Sie uns im Interesse anderer Teilnehmer bitte
umgehend Bescheid. So helfen Sie uns, Ihnen auch in Zukunft
dieses besondere Gesundheitsangebot anbieten zu können,
und wir haben die Chance, zu planen. Vielen Dank.
Starke Leistung. Ganz persönlich.
Stand: 01/2016
SBK
Siemens-Betriebskrankenkasse
Mellinghofer Str. 77
45473 Mülheim
Tel.: 0208 882555-0
sbk.org
Starke Leistung. Ganz persönlich.

Download Report