Programm Gesundheitsangebote SBK

Rundum fit.
Gesundheitswelten Mülheim
September bis Dezember 2016
Starke Leistung. Ganz persönlich.
Willkommen in Ihren
SBK-Gesundheitswelten.
Wie bleiben Sie in den Wintermonaten fit und wie
entspannen Sie sich bei Stress? Welche Ernährung
ist die richtige? Machen Sie sich stark für Ihre
Gesundheit – wir unterstützen Sie dabei. Mit Rat
und Tat und mit zahlreichen attraktiven Angeboten
in Ihrer Stadt, vielen sogar kostenfrei.
Sie wollten schon immer etwas für Ihr Wohlbefinden tun? Jetzt ist der beste Zeitpunkt dafür.
Wir sind an Ihrer Seite – egal, ob Sie bei der SBK oder
einer anderen Krankenkasse versichert sind. Viel
Spaß mit unseren Gesundheitswelten wünscht Ihnen
Ihre SBK
Ganz einfach zum Wunschtermin anmelden:
Soweit nicht anders angegeben, finden
alle Kurse in der Mellinghofer Str. 77 in
45473 Mülheim statt.
Ihr SBK-Team der
Geschäftsstelle Mülheim
Tel.: 0208 882 555-0
Fax: 0208 882 555-6212
[email protected]
Wichtig: Sie können nur teilnehmen, wenn
Sie sich vorher anmelden. Bei kostenpflichtigen
Angeboten werden Ihnen die Überweisungsdaten im Anschluss per E-Mail oder postalisch
zugesandt.
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Kurse, Infoabende
und Workshops.
01 Kurs: Tai-Chi-Chuan
Entdecken Sie die chinesische Kampf- und Bewegungskunst. Sie ist meditativ und körperkräftigend.
Die Bewegungsabläufe werden langsam, gleichmäßig und fließend in entspannter Körperhaltung
ausgeführt. Seien Sie gespannt auf Informationen
und Übungen zum Wirkprinzip der Methode im
Zusammenhang mit Stress und Entspannung.
Regelmäßig angewandt, können Sie positive Effekte
wahrnehmen – wie z. B. verbesserte Körperwahrnehmung und Haltung, Lösen von Verspannungen
und eine gesteigerte Konzentration. Das Schöne:
Tai-Chi-Chuan kann in jedem Alter erfolgreich ausgeübt werden.
Referentin: Annette Rixen,
Entspannungstrainerin
Termin:
montags, ab dem 05.09.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
19:30 – 21:00 Uhr
Kurskosten:135,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
02 Kurs: Yoga für Einsteiger
Nach einem langen Arbeitstag fällt Ihnen das Abschalten schwer? Oder Sie haben Probleme mit dem
Einschlafen? Mit Yoga können Sie Körper und Seele
wieder ins Gleichgewicht bringen. Der Kurs ist für
Einsteiger gut geeignet und vermittelt die positiven
Wirkungen von Entspannungstechniken, Atemübungen und gezielten Bewegungstrainings.
Referentin: Beate Frehmann,
Yogalehrerin
Termin:
dienstags, ab dem 06.09.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
17:00 – 18:30 Uhr
Kurskosten: 150,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
03 Kurs: Yoga für Fortgeschrittene
Sie haben bereits Erfahrungen mit Yoga und möchten
Ihre Kenntnisse nun verbessern und neue Übungen
erlernen? Dann sind Sie hier genau richtig.
Referentin: Beate Frehmann,
Yogalehrerin
Termin:
dienstags, ab dem 06.09.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
19:00 – 20:30 Uhr
Kurskosten: 150,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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04 Kurs: Qigong für Einsteiger
06 Kurs: Arbeitsplatzbezogene Rückenschule
Qigong ist eine traditionelle und bewährte Methode
zur Entspannung und Stärkung Ihrer Gesundheit. Sie
können mit sanften, ausgleichenden Bewegungen
in Verbindung mit bewusster Atmung Ihre Muskeln
stärken, Ihre Gelenke lockern, Ihre Körperhaltung verbessern und Ihre Konzentration stärken. Die einzelnen
Bewegungen fügen wir zu einem harmonischen
Bewegungsablauf zusammen, der beruhigend,
ausgleichend und harmonisierend auf Körper, Geist
und Seele wirkt.
Lernen Sie in dieser arbeitsplatzbezogenen Rückenschule die optimale Ausführung von Alltags-, Berufsund Freizeitbewegungen kennen. Stabilisieren Sie Ihren
Rumpf durch Übungen mit und ohne Kleingeräte (wie
z. B. Therabänder) sowie gezielte Kräftigungsübungen.
Entspannungs- und Mobilisationsübungen runden die
Rückenschule ab.
Referentin: Gabriela Mai,
Qigong-Lehrerin
Termin:
freitags, ab dem 16.09.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
15:00 – 16:00 Uhr
Kurskosten: 120,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Referent:
Körperarbeit GmbH
Termin:
montags, ab dem 19.09.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
17:00 – 18:00 Uhr
Kurskosten: 120,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
05 Kurs:
Qigong mit Vorkenntnissen
Sie haben bereits Erfahrungen mit Qigong und
möchten Ihre Kenntnisse nun verbessern und neue
Übungen erlernen? Dann sind Sie hier genau richtig.
Referentin: Gabriela Mai,
Qigong-Lehrerin
Termin:
freitags, ab dem 16.09.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
16:15 – 17:15 Uhr
Kurskosten: 120,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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07 Kurs: Pilates
Pilates ist eine ideale Ergänzung für alle, die ihre
Körperhaltung, Körperpräsenz und Bewegungstechnik
im Sport verbessern wollen. Das Training ist ausgewogen und beinhaltet die Muskelerwärmung,
Dehnung und Kräftigung. Langsames und präzises
Bewegen hilft Ihnen, sich über Bewegungsabläufe
und über den effektiven Einsatz der Muskulatur bewusst zu werden. Zielsetzung ist es, eine Kräftigung
der Muskeln, eine Verbesserung der Kondition und
Koordination sowie eine gesteigerte Körperwahrnehmung zu erreichen.
Referent:
Körperarbeit GmbH
Termin:
mittwochs, ab dem 21.09.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
16:45 – 17:45 Uhr
Kurskosten: 120,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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08 Speed Training: Ausdauer
und Schnelligkeit
Sie haben bereits eine gute Ausdauer, können mehr
als 45 Minuten am Stück laufen und wollen Ihre
Laufgeschwindigkeit erhöhen? Profitieren Sie von
der Erfahrung eines Lauftrainers und freuen Sie sich
auf einen Mix aus Theorie und Praxis. Sie lernen,
wie Sie Ihr Training gesundheitsorientiert und zeitgleich effektiv gestalten, und erhalten z. B. Einblicke
in Grundlagenausdauertraining, Intervall- & Tempowechselmethoden und funktionelle Kräftigungs- und
Koordinationsübungen.
Referent:
Körperarbeit GmbH
Termin:
mittwochs, ab dem 21.09.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
17:00 – 18:00 Uhr
Adresse:
Wassermuseum Aquarius,
Burgstraße 70, 45476 Mülheim
Kurskosten: 120,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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09 Infoabend:
Bewegt in Form
Bewegt in Form hilft Ihnen mit einer besonders einfachen Ernährungsumstellung und einem gesunden
Maß an Bewegung, unliebsame Pfunde nachhaltig und
dauerhaft zu verlieren. Bei diesem Infoabend erhalten
Sie Informationen zum Konzept und erste Impulse.
Der Kurs mit 12 Einheiten startet ab Donnerstag,
06.10.2016 (siehe Kurs 12).
Referent:
Körperarbeit GmbH
Termin:
Donnerstag, den 22.09.2016
Uhrzeit:
17:00 – 18:30 Uhr
Kurskosten:Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
10 Infoabend: Achtsamkeitstraining MBSR –
innere Ruhe und Vitalität für Ihren Alltag
Haben Sie manchmal das Gefühl, Sie können Ihr Leben
nicht genug genießen oder hängen „Grübelgedanken“
nach?
Lernen Sie, wie Sie durch Achtsamkeitstraining entspannter und bewusster Ihren Alltag bewältigen. Neugierig geworden? Ab Mittwoch, den 26.10.2016 (siehe
Kurs 14) findet unser Kurs zum Achtsamkeitstraining
statt. Für einen ersten Eindruck können Sie sich beim
Informationsabend über die Kursinhalte informieren.
Referentin: Doris Lewe,
MBSR-/MBCT-Lehrerin,
Psychotherapeutin (HPG)
Termin:
Mittwoch, den 28.09.2016
Uhrzeit:
18:00 – 19:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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Großartig! Echte Hilfe war Ihnen
wieder eine Ausz eichnung wert.
Bei der SBK sind Sie goldrichtig. Unsere Kundenberater engagieren sich persönlich für Sie und leisten
Echte Hilfe, auf die Sie vertrauen können.
Mehr zur Auszeichnung unter sbk.org/servicepreis
Starke Leistung. Ganz persönlich.
11 Workshop:
7 Dinge, die Sie über Stress
wissen sollten
Warum werden manche bei Stress krank und andere
bleiben gesund? Erfahren Sie Wissenswertes rund um:
Stress und Auswirkung auf den Körper,
Einfluss von Hormonen,
Einfluss von Gefühlen und Bewertungen
auf das Körpersystem,
Aktivierung und Erholung.
Erlernen Sie außerdem praktische und alltagstaugliche
Übungen, um in Stresssituationen entspannt zu bleiben.
Referentin: Marion Reifenberg,
Entspannungspädagogin
Termin:
Mittwoch, den 05.10.2016
Uhrzeit:
18:00 – 20:30 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
12 Kurs: Bewegt in Form
Bringen Sie mehr Bewegung und leichtere Ernährung
in Ihren Alltag. Somit verlieren Sie unliebsame Pfunde
spielend leicht ohne Punkte- und Kalorienzählen oder
komplizierte Kochbücher und Abwiegen beim Kochen.
Sie möchten vorab nähere Informationen zu diesem
Kurs? Bereits am 22.09.2016 können Sie bei einem
Infoabend einen ersten Einblick in dieses Konzept
erhalten.
13 Kurs: Business-Yoga
Zeit- und Erfolgsdruck prägen unsere Geschäftswelt.
Business-Yoga spricht auf einzigartige Weise den
ganzen Menschen, also Körper, Geist und Seele, an.
Sie können Ihren Körper kräftigen, Verspannungen
und Stress lösen und werden sich hinterher sowohl
frisch und energiegeladen als auch entspannt fühlen.
Business-Yoga ist für alle Berufstätigen geeignet, die
neben den hohen Anforderungen im Berufsalltag auf
der Suche nach einem professionellen Stress- und
Selbstmanagement sind. Die gelernten Techniken
können effektiv und wirksam in den Berufsalltag
integriert werden.
Referent:
Körperarbeit GmbH
Termin:
montags, ab dem 10.10.2016,
10 Einheiten
Uhrzeit:
18:15 – 19:15 Uhr
Kurskosten: 99,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 74,25 €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Referent:
Körperarbeit GmbH
Termin:
donnerstags, ab dem 06.10.2016,
12 Einheiten
Uhrzeit:
17:00 – 18:30 Uhr
Kurskosten: 269,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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14 Kurs:
Achtsamkeitstraining MBSR –
innere Ruhe und Vitalität für Ihren Alltag
Aufmerksam und achtsam im täglichen Leben sein
und den Moment bewusst wahrnehmen. Durch
Übungen zur Selbstwahrnehmung, sanfte Körperübungen und Meditation lernen Sie, Atmung,
Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu
beobachten. Das Erlernen der Achtsamkeit hilft, mit
mehr Gelassenheit Stresssituationen zu begegnen.
Durch Meditation in Stille und Bewegung, Körperwahrnehmungen und Gespräche lernen Sie, sich von
belastenden Gedanken zu lösen und die Gegenwart wacher und lebendiger wahrzunehmen.
Ein Weg zu mehr Lebensfreude und Gesundheit!
Sie möchten vorab nähere Informationen zu diesem
Kurs? Bereits am 28.09.2016 können Sie bei einem
Infoabend einen ersten Eindruck erhalten.
15 Infoabend: Gesund essen
in der zweiten Lebenshälfte
Der Nährstoffbedarf unseres Körpers sowie die
Verwertung der Nährstoffe ändern sich im Laufe
unseres Lebens. Gekoppelt mit typischen Alterserkrankungen, wie z.B. Diabetes oder Arteriosklerose, sind wir gefordert, uns anders zu ernähren,
um länger fit und gesund zu bleiben. Anhand der
„issdichgesund“-Ernährungspyramide lernen Sie
eine altersgerechte Ernährung kennen und erhalten
gleichzeitig wertvolle Tipps für den Ernährungsalltag.
Referentin: Birthe Krenski, Ernährungsberaterin
Termin:
Freitag, den 28.10.2016
Uhrzeit:
16:00 – 18:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Referentin: Doris Lewe,
MBSR-/MBCT-Lehrerin,
Psychotherapeutin (HPG)
Termin:
mittwochs, ab dem 26.10.2016,
8 Einheiten
Uhrzeit:
18:00 – 20:30 Uhr,
Kurskosten: 250,– €
SBK-Kunden erhalten einen Zuschuss
von 80,– €.*
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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17 Infoabend: Lebensmittelunverträglichkeit –
eine Modeerscheinung?
Im Supermarkt begegnen uns beim wöchentlichen
Einkauf immer mehr Lebensmittel, die frei von
bestimmten Inhaltsstoffen sind wie beispielsweise
Laktose oder Gluten.
Aber für wen sind diese Lebensmittel sinnvoll?
Was bedeutet eine Sensibilisierung auf Gluten,
Lactose, Fructose oder Histamin? Und was ist der
Unterschied zwischen einer Unverträglichkeit und
einer Allergie?
Sie erhalten einen Einblick in Nutzen und Unsinn
so mancher Speziallebensmittel.
Referentin: Birthe Krenski, Ernährungsberaterin
Termin:
Freitag, den 11.11.2016
Uhrzeit:
16:00 – 18:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
16 Workshop: Virtuelle Yogareise
Genießen Sie eine Kombination aus Yoga Nidra,
Phantasiereisen und Achtsamkeitsmeditation, bei
der Sie tiefenentspannt und achtsam sich selbst
wahrnehmen und Ihre inneren Welten erleben
können. Die Wahrnehmung wird von den äußeren
Einflüssen gelöst und auf den eigenen Körper und
die inneren Bewegungen, Bedürfnisse, Wünsche
und Befindlichkeiten gelenkt.
Referentin: Beate Frehmann, Yogalehrerin
Termin 1: Samstag, den 29.10.2016
Uhrzeit:
11:00 – 12:30 Uhr
Termin 2: Freitag, den 04.11.2016
Uhrzeit:
18:00 – 19:30 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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18 Kurs: Erste Hilfe für Kind und Baby
Eltern, Großeltern und alle, die mit Kindern zu tun
haben, sind herzlich eingeladen. Sie erlernen die
Versorgung starker Blutungen bei Kindern, aber auch
die lebensrettenden Sofortmaßnahmen, die bei Atemstörungen und Störungen des Herz-Kreislauf-Systems
zu treffen sind. Somit können Sie im Notfall richtig
reagieren. Erhalten Sie einen Einblick in die Theorie und
praktische Umsetzung zu folgenden Themenfeldern:
Tipps zum Erkennen und Vermeiden von
Gefahrenquellen
Blutungen
Knochenbrüche
Stabile Seitenlage
Wiederbelebung und Defibrillation
Verbrennungen
Vergiftungen
19 Infoabend: Immer Zirkus ums Essen –
Ernährung für Kinder im KiTa- und Vorschulalter
Ihr Kind verweigert bestimmte Lebensmittel oder
mag nicht bei jeder Mahlzeit etwas essen? Sie
machen sich Gedanken über die Ernährung Ihrer
Kinder oder Enkelkinder oder Sorgen, dass Ihr Kind
nicht ausreichend versorgt ist? Dann nehmen Sie teil
an unserer Ernährungsfragestunde für alle Mütter,
Väter und Großeltern. Anhand der AID Ernährungspyramide für Kinder wird eine gesunde, kindgerechte
Ernährung aufgezeigt. Dabei können Sie Ihre Sorgen,
Fragen und Bedenken äußern und sich auch gerne
mit anderen Eltern austauschen.
Referentin: Birthe Krenski, Ernährungsberaterin
Termin:
Freitag, den 25.11.2016
Uhrzeit:
16:00 – 18:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Referent:
Andreas Hahn, DRK
Termin:
Samstag, den 12.11.2016
Uhrzeit:
9:00 – 16:00 Uhr
Adresse:
DRK Schulungszentrum,
Hansastraße 11, 45478 Mülheim
Kurskosten: 10,– €
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
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20 I nfoabend: Vegetarische und
vegane Ernährung
Immer mehr Menschen verzichten auf Fleisch oder
alle Lebensmittel tierischen Ursprungs – aus gesundheitlichen Gründen oder der Umwelt bzw. des Tierwohls zuliebe. Wie genau sehen eine vegetarische
oder vegane Ernährung aus? Und wie gesund oder
ungesund ist das Leben ohne tierisches Eiweiß?
Kann ein Nährstoffmangel entstehen und wie kann
man ihn vermeiden? Beim Infoabend erfahren Sie
alles Wissenswerte zur veganen und vegetarischen
Ernährung und können Ihre eigenen Fragen mit
einbringen.
Referentin: Birthe Krenski, Ernährungsberaterin
Termin:
Mittwoch, den 07.12.2016
Uhrzeit:
16:00 – 18:00 Uhr
Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei!
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Haben Sie schon etwas entdeckt?
Dann am besten gleich anmelden.
SBK-Gesundheitswelten
Siemens-Betriebskrankenkasse
Mellinghofer Str. 77
45473 Mülheim
Melanie Konrad
Tel.: 0208 882 555-217
Fax: 0208 882 555-6217
[email protected]
Wir freuen uns auf Sie.
* Sie erhalten als SBK-Kunde maximal zweimal pro Jahr einen
Zuschuss für zertifizierte Gesundheitskurse durch qualifizierte
Kursleiter. Dieser Zuschuss beträgt 75 % (maximal 80,– €) pro
Gesundheitskurs. Eine Kursbescheinigung für den SBK-Zuschuss
bekommen Sie bei einer regelmäßigen Teilnahme (mindestens
80 %) vom Kursleiter.
Sind noch Fragen offen?
Weitere Informationen über die SBK erhalten
Sie online unter sbk.org. Ihr persönlicher Kundenberater steht Ihnen auch gerne mit Rat und Tat
zur Seite. Seine Kontaktdaten finden Sie unter
sbk.org/kundenberater
Die Workshops und Präventionskurse leben von der Gruppendynamik. Wir bitten um vorherige Anmeldung. Auch wenn Sie
Termine gut geplant haben: Manchmal kommt einfach was
dazwischen.
Deshalb bitten wir Sie: Können Sie einen Termin nicht wahrnehmen, geben Sie uns im Interesse anderer Teilnehmer bitte
umgehend Bescheid. So helfen Sie uns, Ihnen auch in Zukunft
dieses besondere Gesundheitsangebot anbieten zu können,
und wir haben die Chance, zu planen. Vielen Dank.
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Starke Leistung. Ganz persönlich.
Stand: 07/2016 – Gedruckt auf EnviroTop, einem zertifizierten Recyclingpapier
SBK
Siemens-Betriebskrankenkasse
Mellinghofer Str. 77
45473 Mülheim
Tel.: 0208 882 555-0
sbk.org
Starke Leistung. Ganz persönlich.

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