3月21日（月）祝日タイムスケジュール

3月21日（月）祝日タイムスケジュール
月
8:30
スタジオ
ジム
ラダーウォーク
初心者
9:00
ラダーウォーク
30　新井
はじめてエアロ
初心者
10:00
10:00
オリエンテーション
10:45
11:00
11:30
12:00
12:30
練功十八法
13:30
14:00
練功十八法
初心者
初級者
12:00
リラクゼーション
ストレッチ
30　新井
16:30
オリジナルエアロ
初中級～
オリエンテーション
18:30
初級
かんたんエアロ
45
森岡
初級
60分
☆
アシュタンガ.ヨガをベースに筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化して改良した"動"と"静"のヨガスタイル。
初心者でも簡単にヨガの効果を実感できるプログラムで、様々なポーズを流れるように連続して行う展開になって
います。
肩甲骨
ほぐしストレッチ
60
宮田
コンビネーションエアロ
初中級
60分
★★★☆
このクラスからターンが含まれます。初中級の中でも運動強度、難易度を高めに設定したプログラムを行います。
パワーヨガ
60
後藤
マーシャルファイト～リアル～
初級者
60分
★★
様々な格闘技要素を盛り込んだ本格派レッスンです。リズムに合わさず、ミットを使用して動作を習得します。
18:30
練功十八法
コンビネーション
エアロ
60
鳴澤
20:45
22:00
☆
パワーヨガ
16:00
20:30
21:30
60分
肩甲骨周囲の筋肉にアプローチしたエクササイズとストレッチを行います。肩こりお持ちの方にオススメのレッス
ンとなります。
19:15
21:00
★
肩甲骨ほぐしストレッチ
練功十八法
19:00
20:00
30分
ステップを初めて行う方、慣れていない方にお勧めのプログラムです。ステップ台を使った昇降運動に慣れていき
ます。
はじめてステップ
30　鳴澤
19:30
★★★～
はじめてステップ
初級
17:15
18:00
60分
担当橋本インストラクターの個性を活かし、エアロビクスを楽しむ初中級以上のクラスです。
14:00
17:00
17:30
30分
ストレッチングで筋肉を伸ばし、日頃の疲れを取り除き、心身をリラックスさせるクラスです。
14:45
16:00
★★
リラクゼーションストレッチ
初心者
14:30
15:30
45分
エアロビクスに慣れていない方、シンプルな動きを好む方にお勧めのプログラムです。エアロビクスの基本となる
動きを行います。
はじめてステップ
30　森岡
15:00
15分
かんたんエアロ
かんたんエアロ
45
西山
オリジナル
エアロ
60
橋本
☆
医療と体育を結びつけた体操で、中国の古代武術を基礎とした運動です。
12:45
13:00
30分
エアロビクスを初めて行う方にオススメの初心者クラスです。音楽に合わせて楽しくステップをとっていきます。
はじめてエアロ
30　水村
10:30
30分
「ハシゴ」のような運動器具脚で脚を持ち上げたり、股関節周囲の筋肉を刺激しながら簡単なウォーキング。
9:15
9:30
プログラム案内
マーシャル
ファイト
～リアル～
60
松井
オリエンテーション

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