東板橋体育館 ２０１５．４月プログラム表 月曜日＜ＭＯＮ＞ スタジオ プール 9:00 第１ 武道場 第２ 武道場 9:00 ～ 12:00 9:00 ～ 12:00 9:00 ～ 12:00 スタジオ プール 水曜日＜WED＞ 競技場 第１ 武道場 第２ 武道場 9:00 ～ 21:00 9:00 ～ 12:00 9:00 ～ 12:00 スタジオ プール 木曜日＜THU＞ 競技場 第１ 武道場 第２ 武道場 9:00 ～ 12:00 9:00 ～ 12:00 9:00 ～ 12:00 スタジオ プール 第１ 武道場 第２ 武道場 9:00 ～ 21:00 9:00 ～ 12:00 9:00 ～ 12:00 卓球 10:00 10:30 10:00 健康ヨガ 10:30 ウォーク＆ジョグ 11:00 フォーク ダンス ＆ 卓球 団 体 貸 切 団 体 貸 切 11:15 11:30 10:00 ～ 20:00 10:00 おためし エアロ 10:00 団 体 貸 切 11:00 団 体 貸 切 10:00 10:30 健康体操 アクアエクササイズ 9:00 ～ 12:00 11:15 《継続おためし プログラム》 おためし エアロ Ｚｕｍｂａ Gold （ズンバ ゴールド） 10:00 団 体 貸 切 団 体 貸 切 おためし エアロ 11:00 身体ひきしめ 11:30 ヨガ のんびりヨガ 金曜日＜FRI＞ 競技場 卓球 10:00 ～ 20:00 10:00 団 体 貸 切 団 体 貸 切 プログラム》 親子で行う エアロビクス 11:15 プログラム》 ハワイアンフラ 9:00 ～ 12:00 9:15 日曜日＜SUN＞ 競技場 第１ 武道場 第２ 武道場 9:00 ～ 12:00 9:00 ～ 12:00 9:00 ～ 12:00 プログラム》 第2第4土曜 卓球 ＆ ミニバスケ （小中生のみ） 成人バレエ 10:00 健康ヨガ バレーボール ＆ バスケット ボール 団 体 貸 切 団 体 貸 切 10:30 10:30 おためし ステップ リーボック 水泳教室 第2第4以外 卓球 ＆ バスケット ボ－ル 11:15 健康体操 11:30 12:00 シェイプⅡ 団 体 貸 切 団 体 貸 切 16:45 《継続おためし プログラム》 《継続おためし 【キッズスクール】 プログラム》 ジュニア 空手 太極扇 17:30 16:45 《継続おためし プログラム》 【キッズスクール】 ジュニアダンス （Ｃ） 9:00 ～ 12:00 9:00 ～ 12:00 10:30 10:40 ジョグサーキット シェイプⅠ 11:15 アクア エクササイズ 13:00 ～ 17:00 13:00 ～ 17:00 団 体 貸 切 14:00 14:15 《継続おためし プログラム》 14:45 Ｚｕｍｂａ （ズンバ） 9:00 9:30 団 体 貸 切 団 体 貸 切 団 体 貸 切 10:30 11:00 11:30 11:45 12:00 15:00 水泳教室 バレーボール ＆ バスケット ボール 団 体 貸 切 初めてヨガ 13:00 《継続おためし プログラム》 13:00 ～ 17:00 13:00 ～ 17:00 12:30 第4のみ 9:00～21:00 卓球 ＆ バドミントン 気功 13:00 ～ 17:00 13:00 ～ 17:00 13:00 13:30 14:00 14:15 14:15 14:30 《継続おためし プログラム》 ハワイアン フラ 15:30 15:30 15:45 《継続おためし プログラム》 《継続おためし 《継続おためし プログラム》 【キッズスクール】 タヒチアン ダンス キッズダンス 13:00 ～ 21:00 < 一 般 公 開 > 16:50 17:00 9:00 ～ 21:00 10:00 水泳教室 < > > 一 般 公 開 ラテン 9:00 ～ 21:00 団 体 貸 切 団 体 貸 切 プログラム》 15:00 15:30 16:00 【キッズスクール】 16:15 シェイプⅠ 第２ 武道場 プログラム》 キッズバレエ プログラム》 ハワイアンフラ 第１ 武道場 《継続おためし < 一 般 公 開 > 15:15 Ｚｕｍｂａ （ズンバ） 一 般 公 開 キッズ空手 《継続おためし 13:00 ～ 17:00 アクア エクササイズ > 団 体 貸 切 【キッズスクール】 16:00 肩こり 腰痛改善 < ピラティス 競技場 ベリーダンス 11:30 12:30 シェイプⅠ > バドミントン ＆ 卓球 一 般 公 開 プール 健康ヨガ 13:40 アクア エクササイズ プログラム》 一 般 公 開 13:00 ～ 17:00 《新規おためし プログラム》 ピラティス スタジオ 9:30 《継続おためし 13:30 肩腰すっきり 15:15 《継続おためし プログラム》 太極拳 13:00 ～ 17:00 《継続おためし 水泳教室 15:30 プログラム》 16:30 9:00 ～ 12:00 プール 《継続おためし プログラム》 水泳教室 < 15:15 《継続おためし 団 体 貸 切 14:15 14:30 > 15:30 団 体 貸 切 14:00 < バドミントン ＆ 卓球 一 般 公 開 ピラティス 団 体 貸 切 団 体 貸 切 プログラム》 タイヨガ 大場 > いきいき体操 一 般 公 開 9:00 ～ 12:00 スタジオ < 13:30 < 水泳教室 < 14:45 プログラム》 13:00 ～ 17:00 アクアエクササイズ < 《継続おためし 13:00 ～ 17:00 < 13:00 ～ 17:00 13:45 《新規おためし 12:45 13:00 ～ 17:00 シェイプⅠ 14:30 第２ 武道場 ストレッチ < 13:30 13:00 ～ 17:00 13:10 14:15 16:00 < 13:00 ～ 17:00 アクアエクササイズ 15:00 < 13:00 ～ 17:00 14:00 14:30 < 13:00 ～ 17:00 太極拳 < 13:30 12:30 初めて ラテンエアロ 13:00 第１ 武道場 12:15 12:15 初めて ヒップホップ パワーヨガ 土曜日＜SAT＞ 競技場 赤ちゃんと一緒 ママエアロ プログラム》 12:15 プール 《継続おためし 《継続おためし 《継続おためし 12:00 12:30 スタジオ 団体貸切 9:30 火曜日＜TUE＞ 競技場 16:30 16:30 団 体 貸 切 16:45 17:00 《継続おためし プログラム》 《継続おためし プログラム》 ジュニアダンス （Ａ） 【キッズスクール】 17:15 【キッズスクール】 ジュニアバレエ 団 体 貸 切 《継続おためし 17:00 プログラム》 いきいき体操 17:30 ヒップホップ 18:00 18:00 ～ 21:00 18:30 18:00 ～ 21:00 18:00 ～ 21:00 18:00 ～ 21:00 18:00 ～ 21:00 18:00 18:00 ～ 21:00 《継続おためし プログラム》 【キッズスクール】 18:00 ～ 21:00 18:00 ～ 21:00 18:00 ～ 21:00 18:00 ～ 21:00 バドミントン ＆ 卓球 一般公開 （柔道） 一般公開 （空手道） 20:00 21:00 20:30 プログラム》 20:30～ 22:30 成人バレエ 一般公開 （合気道） （ビームライフル） 20:15 《新規おためし 一般開放⇓ 20:45 《新規おためし プログラム》 健康ヨガ 一般公開 20:30 ボディレンジャー 20:30～ 22:30 《新規おためし 21:15 《新規おためし プログラム》 22:00 バスケット ボール （個人参加） 《継続おためし プログラム》 21:15 21:15 21:15 21:15 初めて 太極拳 社交ダンス ヨガ プログラム》 プログラム》 20:45～ 22:15 バスケット ボール 《新規おためし プログラム》 《新規おためし ボクササイズ系 水泳教室 （マスターズ） 22:30 23:00 一般公開 （少林寺） シェイプⅠ 一般公開 （剣道） 18:30 19:00 団 体 貸 切 団 体 貸 切 19:30 20:00 21:15 21:05 21:15 プログラム》 バスケット ボール 《新規おためし 初めて 太極拳 19:30 18:00 21:00 水泳教室 《新規おためし プログラム》 水泳教室 18:00 ～ 21:00 《新規おためし 《新規おためし 水泳教室 （マスターズ） 18:00 ～ 21:00 20:30 プログラム》 21:30 一般公開 （柔道） プログラム》 水泳教室 21:15 一般公開 （空手道） 一 般 公 開 20:30 プログラム》 21:15 バレーボール ＆ バスケット ボール 一般開放⇓ 20:45 《新規おためし 水泳教室 ボディレンジャー 団 体 貸 切 > ビギナー ステップ リーボック バドミントン ＆ 卓球 一般公開 （剣道） 20:00 20:00 《継続おためし ベリーダンス 一般公開 （合気道） 団 体 貸 切 18:00 19:00 < パワー フィットネス ヨガ 18:00 ～ 21:00 レップ りーボック ジュニアダンス （B） 19:30 18:00 ～ 21:00 18:30 19:00 19:00 《継続おためし プログラム》 プログラム》 18:00 ～ 21:00 【キッズスクール】 18:45 19:00 20:30 18:15 18:00 ～ 21:00 《継続おためし プログラム》 ジュニアダンス （スタークラス） 20:00 18:00 ～ 21:00 《新規おためし プログラム》 バスケット ボール 《新規おためし 21:30 ヒップホップ プログラム》 バスケット ボール 22:00 （個人参加） 22:30 23:00 一般対象（自主事業） こども対象（自主事業） 親子対象（自主事業） 祝日は21時閉館のため祝日プログラムとなります。ご了承ください。 板橋区立東板橋体育館 指定管理者 東京ドームグループ スタジオプログラム プールプログラム ★有酸素運動を体力・目的に応じてお選び下さい。 プログラム名 時間 おためしエアロ ４５分 初めてラテンエアロ ★プールでエクササイズ！水中運動プログラムはこれ！ レベル プログラム名 時間 リズムに合わせて体を動かしましょう。エアロビクスの入門クラス。 ☆ ウォーク＆ジョグ ３０分 水中ウォーキング・ジョギングをしっかりと行います。 ５０分 陽気な音楽に合わせてラテンステップを楽しみましょう ★ ジョグサーキット ３０分 ジョギングと水の抵抗を利用した筋力運動でシェイプアップと体力アップを目指します。 ★★ おためしステップリーボック ４０分 リズムに合わせて踏み台昇降。ステップ台を使ったエアロビクスの入門クラス。 ★ アクアエクササイズ ３０分 リズムに合わせたシンプルな動作で体をしっかり動かします。 ★★ ビギナーステップリーボック ５０分 リズムに合わせて踏み台昇降。ステップ台を使ったエアロビクスの初級クラス。 ★ アクアエクササイズ ４５分 リズムに合わせたシンプルな動作で体をしっかり動かします。 ★ シェイプⅠ ５０分 ジャンプ動作を含まないシンプルな動きで効率良く脂肪燃焼するクラス。 シェイプⅡ ６０分 シェイプⅠのクラスに筋力トレーニングを加え、更にボディメイクを目指すクラス。 ファンエアロ ６０分 様々な要素を盛り込んだエアロビクスを楽しむクラス。 内 容 時間 内 容 レベル ★ ☆☆ ★★ ★★★ ★特に筋力アップや美しいボディラインを目指す方へ。 プログラム名 内 容 プール おためしプログラム レベル レップリーボック ４５分 バーベルを使用し音楽に合わせて楽しみながら全身の筋力トレーニングを行うクラス。 ★★ パワーフィットネス ４５分 自重やチューブを使い音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラス。 ★★ プログラム名 時間 内 容 ボディレンジャー ４５分 自重で筋力トレーニングを行うクラス。 ★★ 水泳教室 入門 ６０分 初心者入門クラス 水 リーボックマーシャルアーツ ５０分 音楽に合わせて本格的な格闘技の動きを行う有酸素運動のクラス。 ★★ 水泳教室 初級 中級 ６０分 クロール・背泳ぎの習得 月/木/金 パンチシェイプ ５０分 パンチ動作を中心とした有酸素運動のクラス。 ★★ 水泳教室 上級 ６０分 ４泳法を習得し、さらに泳力を高めていくクラス 木 ピラティス ４５分 身体の軸（コア）を整えて、美しいボディラインを目指すクラス。 ★★ 水泳教室 マスターズ ９０分 競技会を目指していくクラス 火木 パワーヨガ ６０分 代謝機能を刺激し、脂肪燃焼しやすい身体づくりを目指すクラス ★★★ アクアエクササイズ ４５分 リズムに合わせたシンプルな動作で体をしっかり動かします。 木 ★成人水泳教室 実施曜日 ★バラエティーに富んだダンスを楽しみたい方はこれ！ プログラム名 時間 ラテン ６０分 サルサやチャチャなどラテンダンスのステップを無理なく習得できるクラス ★★ 【スタジオプログラム参加について】 初めてヒップホップ ４５分 ヒップホップダンスの振り付けを楽しむクラス。 ★★ ヒップホップ ６０分 ステップのバリエーションを楽しみながらダンスを習得していくクラス。 ★★ ●従来の有料スクールは４月おためし特別料金でご利用できます。（一部、競技場・武道場プログラム参加の場合は競技場・武道場の利用料） ●室内運動シューズ・運動に適したウエアを着用のうえご参加ください。（お飲み物やタオルもご持参ください。） ●プログラム開始時間までにスタジオ（一部、競技場・武道場）にお集まりください。安全管理上、開始後の途中入退場はご遠慮ください。 ●一部定員制プログラム（プログラム枠外右上に表記）は開始３０分前よりジムカウンターにて受付後、整理券を配布いたします。 ●都合によりインストラクターの代行やプログラム変更が生じる場合がございます。ご了承ください。 ●祝日は21時閉館のため祝日プログラムとなります。ご了承ください。 Ｚｕｍｂａ Ｇｏｌｄ（ズンバ・ゴールド） ６０分 Ｚｕｍｂａ（ズンバ） ４５分 内 容 ラテン系の音楽とダンスが複合したフィットネスエクササイズ。(初心者向き） ラテン系の音楽とダンスが複合したフィットネスエクササイズ。 レベル ★ ★★ ★健康づくりや体調を整えるために・・・お気軽にご参加いただけます。 プログラム名 時間 肩腰スッキリ ３０分 ストレッチポールを使用し、筋肉のコリ・ゆがみをほぐしましょう。 ☆ 初めて太極拳 ４５分 ゆったりとした無理のない動きで身体機能向上と健康維持を図るクラス。 ☆ 【プールプログラム参加について】 健康体操 ６０分 簡単な有酸素運動と全身の筋力トレーニングで健康な身体作りを目指すクラス。 ☆ のんびりヨガ・健康ヨガ・ヨガ ６０分 ポーズ・呼吸法・リラクセーションの三位一体で心身の調和を図ります。 ☆ タイヨガ ６０分 タイ古来の健康法で体調を整え、身体のゆがみをほぐすクラス。 ☆ ●プール利用料が必要です。 ●プログラム参加は１６歳以上とさせていただきます。 ●必ず水着・スイムキャップを着用のうえ、ご参加ください。（お化粧を落とし、アクセサリー類も外してください。） ●プログラム開始時間までにプログラム実施コースにお集まりください。安全管理上、開始後の途中入退場はご遠慮ください。 ●都合によりインストラクターの代行やプログラム変更が生じる場合がございます。ご了承ください。 内 容 レベル スタジオ おためしプログラム ★成人教室 プログラム名 時間 ハワイアンフラ ６０分 フラの基本動作習得と振付を楽しむクラス。 ベリーダンス ６０分 しなやかな体と、メリハリボディをつくるベリーダンスクラス。 月日 いきいき体操 ６０分 簡単なリズム体操とストレッチ＋筋力トレーニングで生活の質向上を目指すクラス。 月日 社交ダンス ６０分 社交ダンスの基本動作習得とダンスを楽しむクラス。 内 容 実施曜日 月/木/土 月 肩凝り腰痛改善 ６０分 つらさ緩和を目的とした簡単なストレッチと体操を行うクラス 初めてヨガ・ヨガ ６０分 ポーズ・呼吸法・リラクセーションの三位一体で心身の調和を図ります。 月火 月 太極拳/太極拳（扇） ６０分 ゆったりとした無理のない動きで身体機能向上と健康維持を図るクラス。 火金 成人バレエ ６０分 ストレッチ、フロアワーク、バーレッスンを中心に美しい姿勢をつくるクラス。 水土 初めてピラティス ６０分 身体の軸（コア）を整えて、美しいボディラインを目指すクラス。 木 ヒップホップ ６０分 ヒップホップダンスを楽しむクラス。 金 気功 ６０分 特有の動作や呼吸法で呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを目指すクラス。 土 タヒチアンダンス ６０分 基本動作を習得し振付を楽しむクラス。 土 【スタジオ・プールおためしプログラム参加について】 ●各施設利用料が必要です。 ●参加には別途申込が必要になります。お問い合わせください。 【競技場・武道場一般公開種目参加について】 ●競技場・武道場利用料が必要です。 ●各種目詳細・参加方法につきましては、フロントにてお問い合わせください。 ※プログラムスケジュール表 部分は団体貸切等により一般利用はできません。 ※その他、ご不明な点はお気軽にスタッフまでお問い合わせください。 ※ 利用時間の中には、更衣室での着替え、各室場での準備・片付けの時間を含みます。 ★キッズ教室 プログラム名 時間 空手初級 / キッズ空手 / ジュニア空手 ６０分 キッズダンス ６０分 対 象 実施曜日 ３歳～ 初心者クラス / ３歳～７歳（経験者） / 昇級クラス（経験者） 火 ３歳～６歳 金 ジュニアダンス初級 ６０分 小１～小４ 初心者～ 水 ジュニアダンス A/B ６０分 小１～小４（経験者）/ 小１～小４選抜クラス 金 ジュニアダンス Ｃ/スター ６０分 小４～小６/中１～中３ 水 キッズバレエ ６０分 ５歳～低学年 金 ジュニアバレエ ６０分 ７歳～小３ / 小３～小６ 金 ★親子教室 プログラム名 時間 対 象 実施曜日 親子でおこなうエアロビクス ６０分 歩行の行える未収園児とそのお母さん 木 赤ちゃんと一緒エアロビクス ６０分 首の据わった（３か月頃～）ハイハイ前のベビーとそのお母さん 木 板橋区立 東板橋体育館 東京都板橋区加賀1丁目10番5号 【℡：０３－３５７９-２６２６】 《営業時間》 ●平日 ９：００～２３：００ ●土日祝 ９：００～２１：００ ◇ プールは ●平日 １０：００～２２：２０ ●土日祝 １０：００～２０：３０ ◇ （区立学校の夏休み期間中は全日９：００～） 指定管理者 東京ドームグループ
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