平成27年度アスド会館健康づくり教室のご案内

平成27年度アスド会館　健康づくり教室【アリーナ教室】のご案内＆ウォーキングのお知らせ（保存版）
☆ アリーナ教室＊陸上でのレクリエーションや多様な運動により認知機能低下や転倒予防を目的としています。＊
受講資格・東伊豆町民の６５才以上の方で、基本的に休まず教室の最後まで参加できる方。
≪６５才になったその日から申し込みできます≫【※ただし、コアヌードル＆スクエアステップ教室を除く】
・生活習慣病予防のための健康診断（特定健診）を受診している方
・基本的に介助なしで運動できる方、医師から運動制限を受けていない方
体を動かして認知機
・自分の目標・目的を持ち、教室で学んだことを日常生活の中に取り
能低下・転倒予防！
入れて健康づくりを実践する意欲のある方。
☆教室参加は１人１教室とし、複数の参加は出来ません。
教室会場　アスド会館『本館』または『体育館』【※祝日は休みとなります】
曜日
教室名
健脳元気塾
（1次予防）
年齢
参加費
無料
65才以上
健康づくり教室に参加して、健
康寿命を延ばしましょう！
定員
開催期間
20名
5/12～12/22
【13:30～15:30】
（全３０回予定）
20名
1/19～3/22
【13:30～15:00】
（全１０回予定）
10名
5/14～7/16
【13:30～15:00】
（全１０回予定）
10名
9/10～11/12
【13:30～15:00】
（全１０回予定）
火
健康吹き矢＆
カーリング教室
（1次予防）
木
無料
65才以上
◆ＮＥＷ◆
コアヌードル＆
65才以上
スクエアステップ教室
（1次予防）
無料
*本チラシはあくまでも年間の計画予定です。変更となる場合もございます。
お気軽に健康増進係までお問い合わせ下さい。
問い合わせ先
およごういっしょに
健康増進係 95-0451・0452
9：00～17：00　土曜日・日曜日・祝日・年末年始は休み
申込期間
内容
４/９（木）～講話と運動指導（天健体操・ストレッチ・ウォーキング）による認知症の予防を行います。また、
４/１５（水）吹き矢での簡単な的当て、漬物石を使ったカーリングや玉入れなどのレクリエーションなどもあ
定員に達していなり、楽しみながら脳を刺激する事ができます。
い教室は随時、受【こんな方におススメ】・認知症予防に関心があって、いろいろなレクリエーションもしたい方
付けます（土・日
曜日を除く）
ストレッチ、ゲーム形式の吹き矢や漬物石を使ったカーリングの実施による遊びの要素を加え
※健康吹き矢＆
た冬場の閉じこもり予防を目的とした教室です。
カーリング教室
は１２月を予定【こんな方におススメ】・冬場に家に閉じこもる傾向があって、体を動かす機会が少ない方
４/９（木）～テレビの健康番組や新聞で紹介され、話題の『コアヌードル』と『スクエアステップ』を取り入れた
４/１５（水）新しい教室です。歩く脳トレと言われている『スクエアステップ』は「見て、覚えて、動いて」頭か
７月を予定
ら足先まで神経を集中して行う運動です。体幹を強化して、転倒予防や認知機能低下の予防
に努めましょう。
【こんな方におススメ】・話題の運動を体験して、認知症予防や体幹を鍛えたいという方
※教室内で１度、日常生活の動作能力を測定する『自立体力全国検定を実施します。（検定料：1,000円）【ただし健康吹き矢＆カーリング教室を除く】
☆アスド会館の健康づくり教室は送迎を行っています。利用をご希望の方は申込時にお伝えください。☆
裏面にプール教室の案内が
あります。ぜひご覧ください。
送迎場所：大川公民館・二度山・北川上りバス停・奈良本農協・小橋バス停下り・片瀬農協・白田まるいストアー前下り・稲取駅下り・いきいきセンター・東部総合病院上り・稲取町営住宅上りを予定
平成２７年度も東伊豆町内でウォーキングツアーを実施します！
本年度のウォーキングは土・日曜日の開催を予定しています。ご家族・グループでの参加をお待ちしております。
年齢制限なし！！
ウォーキングは、誰でも気軽に始められる健康づくりの第一歩です。歩く距離はおおむね５～８Ｋｍ程度で設定しています。
町内をめぐるヘルシーウォーキング、歩くことで、新たな町の発見があるかもしれません。ぜひご参加ください！！
※ウォーキングの詳細については随時、回覧・町のホームページや情報配信メール等にて紹介しますのでご確認ください。
多数の方のご参加をお待ちしています。
問い合わせ先　健康づくり課　健康増進係　電話　95-0451・0452
9：00～17：00　【土曜日・日曜日・祝日・年末年始を除く】
ウォーキングに参加される
方は動きやすい服装でお越
しの上、水分補給のための
水などを持参してください。
平成27年度アスド会館　健康づくり教室【プール教室】のご案内（保存版）
☆ プール教室＊水中運動のため、関節に負担がかからず心身のリフレッシュなど陸上では得られないさまざまな健康効果が期待できます。＊
受講資格・東伊豆町民の方で、基本的に休まず教室の最後まで参加できる方。
・生活習慣病予防のための健康診断（特定健診）を受診している方
・介助なしで運動できる方、医師から運動制限を受けていない方
・自分の目標・目的を持ち、教室で学んだことを日常生活の中に取り
入れて健康づくりを実践する意欲のある方。
・６５才以上の教室は誕生日を迎えたその日から申し込みできます。
体力アップ♪運動不足
解消♪心身のリフレッ
シュ♪
およごういっしょに
☆教室参加は１人１教室とし、複数の参加は出来ません。
教室会場　アスド会館『プール』・『体育館』　開催時間　9：30～11：30　【※祝日は休みとなります】
曜日
教室名
月
ＧＯ！！スイミング
（健康増進）
運動強度：★★☆
年齢
参加費
年齢制限なし 1回 500円
定員
開催期間
20名
5/11～3/14
通年開催
（全３８回予定）
*本チラシはあくまでも年間の計画予定です。変更となる場合もございます。
お気軽に健康増進係までお問い合わせ下さい。
健康づくり教室に参
加して、健康寿命を
延ばしましょう！
申込期間
問い合わせ先健康増進係 95-0451・0452
9：00～17：00　土曜日・日曜日・祝日・年末年始は休み
内容
貴方の目指すのは、早く泳ぐこと？長く楽に泳ぐこと？きれいなフォームで泳ぐこと？水泳を
通じて各自が目標を持って実施する健康増進の教室です。
週始めの月曜日に泳いで運動習慣を身に付けたい方、ぜひ参加してください。
【こんな方におススメ】・寒い冬場でも参加でき、泳ぐことを通じて運動習慣を身に付けたい方
【６５才以上】
火
流水筋トレ
【65才以上】【65才以上】
（1次予防・健康増進 65才以上コース
20名
無料
64才以下コース
【64才以下】
併用開催）
【64才以下】
10名
１回　500円
運動強度：★★★
水
HAPPY!
アクアエクササイズ
（1次予防）
運動強度：★★☆
木
水中リラクゼーション
（1次予防）
運動強度：★☆☆
65才以上
65才以上
無料
無料
30名
アスドビクス
（健康増進）
運動強度：★★★
年齢制限なし 1回 500円
5/13～3/23
通年開催
（全４２回予定）
30名
5/14～3/24
通年開催
（全４１回予定）
20名
5/15～3/25
通年開催
（全４２回予定）
～運動不足解消
プログラム～
金
5/12～3/22
通年開催
（全４２回予定）
プール教室はそれぞれ運動強度別で用意してあります。
自分の目的に合った教室を選んで参加してください！
４/９（木）～プールに設置している流水機を使った水中筋トレに重点を置いた教室です。流れる水の中で
４/１５（水）色々な水中運動を行い、筋力をつけ脂肪燃焼・生活習慣病の予防をする人気上昇中の教室
です。アスド会館でしか体験できない教室ですので、ぜひご参加ください。
※教室参加の途中で６５才になった方はその時点から６５才以上コースとなります。
【年齢制限なし【こんな方におススメ】・体力づくりや筋力アップを目指したい方
・６４才以下】
４/１０（金）～
４/１５（水）水中の運動は陸上に比べて、膝・腰の負担が少なくなります。普段、経験する事のない水中
ウォーキングや水中運動をして健康づくりをしてみませんか？水中ウォーキングは身体に負
担の少ない有酸素運動の王者です！！泳ぐ事に抵抗のある方も気軽に参加できます。
【こんな方におススメ】・プールでの水中運動やウォーキングをしたいという方
※定員に達して
いない教室は水の浮力を利用してのリラクゼーションを習い、心身のリフレッシュや身体のバランスを良くし
随時、受付けまていきます。リラクゼーションが目的のゆったりとした教室です。
す（土・日曜
【こんな方におススメ】・日常生活で身体に疲れを感じている方
日、祝日、年末
年始を除く）
陸上のストレッチや筋トレ、プールでのアクアビクスや流水機を使った運動を行います。休み前
の金曜日に自分の身体づくりや健康のための時間を作りませんか？アスド会館オリジナルの
アクティブな健康づくり教室です。
【こんな方におススメ】・健康診断の結果や運動不足が気になり始めた方
※６０才以上の方は教室内で１度（１月～３月を予定）、
日常生活の動作能力を測定する『自立体力全国検定
を実施します。（検定料：1,000円）
裏面にアリーナ教室の案内とウォーキ
ングのお知らせがあります。ぜひご覧
ください。
☆アスド会館の健康づくり教室は送迎を行っています。利用をご希望の方は申込み時にお伝えください。☆
送迎場所：大川公民館・二度山・北川上りバス停・奈良本農協・小橋バス停下り・片瀬農協・白田まるいストアー前下り・稲取駅下り・いきいきセンター・東部総合病院上り・稲取町営住宅上りを予定

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