スタ ジ オ プ ロ グ ラ ム プログラム内容 2015年10月～12月 ■プログラムは予告なく変更する場合があります。 表中のレベル：★初めての方向けです ★★初めての方～中級者向けです ★★★中上級の方向けです。 プログラム名 ヴィンヤサヨガ 曜日 時間帯 時間 (分) レベル 担当 水 18：50～19：50 60 ★ 齋藤 りょう子 金 19：45～20：45 60 ★★ 桑江 良枝 呼吸のリズムに連動して流れるようにポーズを続けて行うヴィンヤサヨガ 土 18：45～19：45 60 ★ 石田 雅美 強化できるプログラムです。 日 15：00～16：00 60 ★ 小関 由美子 金 13：30～14：30 60 ★ ｍａｍｉｅ 月 18：55～19：55 60 ★ 石田 雅美 水 11：30～12：30 60 ★ 土 10：00～11：00 60 ★ 土 15：00～16：00 60 ★ 大島 なおこ 日 11：15～12：15 60 ★ 渡 美樹 火 18：45～19：45 60 ★ ＭＩＫＵ プログラム内容 は、エクササイズ的要素が強いことから、運動量も多くインナーマッスルも 現代人の体型やライフスタイルに合わせ、様々なヨガをミックスさせて作ら パワーヨガ れた「現代のヨガ」です｡「筋肉トレーニング」と「瞑想」にポイントをお き、効果的に改良されたヨガスタイルで、様々な「動」と「静」のポーズを 流れるように連続的に行うのが特徴です。 ヨガベーシック なおこ ヨガは、心身両面に働きかけるプログラムです。ストレス過多の現代社会で 疲労した「心」のリフレッシュとバランスを保つためにも有効なプログラム です。 顔をわざと伸ばしたりクチャクチャにしたりしながら一見変な顔ですが様々 ヨ 顔ヨガ ・ コ ン な筋肉が集まる表情筋を鍛えます。顔全体が引きしまったりすることで小顔 ＆美顔に近づきます。 ガ 月 10：00～11：00 60 ★ ＹＵＬＡ 月 21：00～22：00 60 ★ ＳＡＬＡ 火 13：45～14：45 60 ★ 成田 眞弓 火 19：55～20：55 60 ★ 水 15：15～16：15 60 ★ 日 12：30～13：30 60 ★ 渡 美樹 水 20：00～21：00 60 ★ なかむら あや 骨盤smile デ 歪んだ骨盤をストレッチ感覚で整えながら、インナーマッスルに働きかけ下 半身のサイズダウンや冷え・むくみの解消が期待できるエクササイズです。 エクササイズ 年齢を問わず、誰でも簡単に行う事ができるプログラムです。 ィ シ ョ ニ ピラティス ン グ 系 Ｂｏｄｙ ＡＲＴ 日 10：00～11：00 月 15：30～16：30 ピラティスは、ご自身の身体の変化に気付くことからはじめ、呼吸・集中 馬場 彩央律 力・センタリング・筋バランス・柔軟性・リラクセーションなどを通して身 体の正しい使い方を身につけて頂けるプログラムです。 Ｂｏｄｙ ＡＲＴは、ヨガとピラティスの基本要素とコアトレーニングを融合 させた新しいプログラムで、ドイツ･アメリカ・スイスなど世界１８カ国に 普及されている心と身体のバランス向上に有効なプログラムです。 60 ★ フットケア・ リフレックスボールを使用し、足裏から体全身のストレッチ・コンディショ 桑江 良枝 コンディショニング 金 21：00～22：00 60 ★ 水 10：00～11：00 60 ★ ニングを行います。初心者の方でも安心してご参加頂ける、全身をリフレッ シュし動きやすい体づくりを目指すプログラムです。 声を出すための筋肉、腹筋、横隔膜、声帯をリズムに合わせながら鍛え、声 ヴォーカリズム 榎本 真紀 を明るくしたい・滑舌を良くしたいなど理想の声を手に入れるヴォイスト レーニングプログラムです。 火 21：00～22：00 60 ★ コアリラクゼーション 武術特有の呼吸法をもちいて、呼吸筋や体幹の筋力強化を目指すとともに、 齊藤 志穂 金 11：15～12：15 60 ★ 各種ストレッチングや身体調整を目的としたエクササイズの組み合わせによ り、身心のバランスを整えてゆくプログラムです。 軽快で情熱的なラテンミュージックに合わせて楽しく汗を流せるプログラ ラテンエアロ 月 19：00～19：45 45 ★★ 横谷 りえ ム。ラテンムーブメントは胴回りをよく動かし、脂肪燃焼効果やインナー マッスルの強化が期待できカラダの芯から汗をかくことが出来きるプログラ ムです！ ダンスムーブメントを取り入れた大人気のプログラム。音楽はゆっくり目で ダンスエアロ 水 20：00～20：45 45 ★★ 横谷 りえ 簡単な動きからダンスムーブメントへ変化させていくのでダンス初心者の方 にもチャレンジして頂きやすいクラスです。流行中の曲から懐かしい曲まで 軽快にCOOLに楽しく踊るプログラムです。 月 11：30～12：30 60 ★★ ＳＨＵＮ にマッチした負荷を調節できるため、初めての方も安心してご参加頂けま 金 19：00～19：30 30 ★ 平山 優人 金 20：00～20：45 45 ★★ 平山 優人 エ ア ロ リズムに合わせて楽しく筋力強化とシェイプアップやボディメイキング効果 が期待できるストレングスプログラムです。使用するプレートの重さで自分 ボディメイク３０・６０ す。 年齢もレベルも全く関係なく、たった一つの器具で無限に全身のワークアウ フリーモーション トレーニング ・ トが可能です。 足を動かしたり体の角度を変えたりするだけで、トレーニン グ強度を素早く簡単に変えることができる今迄にない新しいプログラムで す。 ス ト レ ン 月 14：00～15：00 60 ★ 松浦 博之 向上に加え、脂肪燃焼によるダイエット効果やストレス解消効果も期待でき 火 10：00～11：00 60 ★ 栗山 真美 エアロ４５ 金 12：30～13：15 45 ★ ｍａｍｉｅ ステップ６０ 土 12：30～13：30 60 ★ 江田 真代 グ スタジオプログラムではお馴染みのエアロビクスエクササイズの６０分プロ グラムです。ストレッチングや筋力トレーニングも組み込まれ、呼吸機能の エアロ６０ るプログラムです。 ス 系 基本ステップを取得しながら、有酸素運動を楽しめ、安心してご参加頂ける エアロビクスエクササイズプログラムです。 ステップエクササイズの基本動作をマスターしながら、膝に負担をかけない エクササイズの組み合わせで、無理なくしっかりした発汗とストレス解消効 果が期待できます。初級から中上級者におすすめのステッププログラムで す。 専用のステップ台を使った踏台昇降運動の組み合わせにより、通常のエクサ ステップ４５ 火 11：15～12：00 45 ★ 栗山 真美 サイズに高低差のバリエーションを加えた消費カロリーの高い有酸素プログ ラムです。 エアロビクスエクササイズでシェイプアップに有効な筋力強化プログラムを エアロ＆シェイプ６０ 土 11：15～12：15 60 ★ 江田 真代 加え、さわやかな発汗とひきしまったボディづくりを目指すプログラムで す。 ベリーダンスは中近東で発祥し幸せを呼び込むダンスとして人々に踊り継が ベリーダンス 水 14：00～15：00 60 ★ Ｍａｒｉ れています。骨盤を中心に身体を動かす踊りに特徴があり、年齢を問わず、 楽しみながらシェイプアップ効果も期待できるプログラムです。 ラテンJAZZ 土 17：30～18：30 60 ★ アンドレ JAZZダンス 火 15：00～16：00 60 ★ アンドレ ラテン特有のリズムに乗って、どなたでも楽しくご参加頂けるサルサ、ルン バ、ジャズの動きをミックスしたダンスプログラムです。 どの年代の方でも楽しくジャズダンスの基礎を取得頂けるよう「ウォ－ミン グアップ」・「ストレッチ」・「コンビネーション」を分かり易く習得いた だけるダンスプログラムです。 火 19：50～20：50 60 土 13：00～14：00 60 金 19：50～20：50 60 日 12：30～13：30 60 月 20：05～21：05 60 ★ 北川 ななみ バレエ特有の優雅で上品な動きを習得しながら、コアトレーニングの強化に バレエ 加えて、女性らしい しなやかで美しいボディづくりを目指すプログラムです。 ★ 廣崎 友里恵 ★ 湊 浩二 バレトンとは「バレエ」「フィットネス」「ヨガ」の3つをバランスよく組 バレトン み合わせたエクササイズであり難しい動きが少なく参加しやすいレッスンと なります。 バレエの基本動作の組み合わせで構成された簡単な振り付け作品を習得・表 大人のバリエーションバレエ 日 16：30～19：30 60 ★★ 塚原 美穂 現する創作バレエ コースです。 ダ シンプルな振り付けで様々なジャンルのダンスを世界中の音楽で楽しめるプ ン ス MEGA DANZ 月 20：00～20：45 45 ★★ 横谷 りえ 系 ログラム。3ヶ月を1クールとしたプレコリオスタイルでマイペースに上達し て頂けます。シンプルだからこそ、しっかりカラダを使えフィットネス効果 も抜群。音楽に身を任せ感じるがままに踊ってみましょう！ 3ヶ月を1クールとしたプレコリオプログラム。様々な音楽とジャンルのダン RITMOS 水 19：00～19：45 45 ★★ 横谷 りえ スが楽しめます。 効果音などもふんだんに使われており、振り付けとシンクロした時の気持ち 良さが癖になります。共に振り付けを習得する喜びと一体感が最高のプログ ラムです！ 月 12：45～13：45 60 水 21：00～22：00 60 ズンバは、メレンゲ・サルサ・クンビア・レゲトン・フラメンコ・タンゴの ZUMBA ★★ ＳＨＵＮ 要素が組み込まれているラテン特有の音楽に乗って楽しく参加頂けるダンス プログラムです。 金 21：00～22：00 60 水 12：45～13：45 60 流行のＪ－ＰＯＰミュージックに合わせてオリジナルダンスを習得するレッ Ｊ－ＰＯＰダンス ★ ＴＡＴＳＵＹＡ スン。 3ヶ月で1曲のダンスをマスターすることを目的としレッスンを進めるプログ 金 15：00～16：00 60 土 14：30～15：30 60 金 18：40～19：40 60 火 21：00～22：０0 60 日 13：45～14：45 60 ★ ＭＡＳＡＫＩ ダンスの基本となる「ストレッチ」・「アイソレーション（分解運動）」・ ＨＩＰＨＯＰ ベーシック 「リズムトレーニング」等をゆっくり分かり易く習得頂けます。また、流行 のＨＩＰ ＨＯＰスタイルからＲ＆Ｂなど幅広いジャンルのダンスが基本から お楽しみ頂けるプログラムです。 ★ ＲＩＣＫＹ 気功は、ゆっくり・丁寧に・大きく動くことにより日常生活で普段使わない 気功 水 10：00～11：00 60 ★ 岸裏 典子 筋肉を刺激します。また呼吸法により呼吸筋を鍛え、ゆっくり安定した呼吸 を促し精神の安定も図れるプログラムです。 太極拳のゆったりした動きは、老若男女を問わず、どなたでもご参加頂ける 太極拳 金 10：00～11：00 60 ★ 齊藤 志穂 スロートレーニングプログラムで、武術である太極拳の身体の使い方は、年 齢と共に失われていく筋力を維持強化しながら関節の動きをスムーズにする 上でも有効なプログラムです。 護身術 金 18：30～19：30 60 火 18：50～19：50 60 ★ 薄井 友希 ★ 山中 幸二郎 中国武術特有の動きをマスターすると共に女性の方でも自分の身の安全を確 保するための護身術を習得頂ける武術習得型プログラムです 格 闘 技 ・ 武 キックボクシング フィットネス 日 15：30～16：30 60 火 12：15～13：15 60 キックボクシングの元日本バンタム級チャンピオンがレッスンを担当する本 格的な格闘技クラス。キックボクシングのキックとパンチのコンビネーショ ンを存分に味わえ、ストレス解消やダイエット・ボディメイクにも有効なプ ログラムです。 術 系 「シャドーでパンチを打つ」「パンチをよける」などの動作を音楽に合わ フィットボクシング ★ 片山 貴子 せ、楽しみながら技術取得できるクラスです。初めての方でも安心して参加 でき、ボクシングトレーニングが安心・かつ効果的に体験できるプログラム です。 ボクシング特有のディフェンス・パンチ・トレーニングなどを実施する専門 ＢＯＸＩＮＧトレーニング 土 13：45～14：45 60 ★★ 武藤 直樹 的なプログラムです。体幹部の強化に効果的で、競技・スポーツをされてい る方のトレーニングにも最適です。 本格的なボクシング技術をベースとしたエクササイズの組み合わせにより、 協栄シェイプボクシング 月 21：15～22：00 45 ★ 湊 浩二 男女を問わず、幅広い年齢層の方々のシェイプアップ、体力アップ、ストレ ス解消にも対応した協栄ボクシングジムプロデュースのオリジナルエクササ イズコースです。 エ 当施設のトレーニングルームや治療院で皆様の健康・体力づくりをサポート ク ス ト ラ ＣＷエクストラプログラム 日 13：30～14：30 60 ★ カルチャー させて頂いておりますトレーナーが、それぞれの得意分野における知識や経 ワークス 験を活かして、メンバーの皆様に楽しく参加いただけるプログラムをアレン トレーナー ジしてゆくユニークなプログラムです。レッスン内容はポスターにてお知ら せ致します。
© Copyright 2024 ExpyDoc
