″ / / んだ ま グ H 2 0 9 / 1 三 島中学校 保 健室 夏休 み が 終 わ りま した。部活 ・陸 上 練習 ・職業体験学習 ・自主学習 。人権劇練習 ・・・と み な さんは毎 日の よ うに学校 へ 来 てがんばっていま したね。今年 は特 に暑 かったので , 体 調不 良で保健 室 で休 む人 が何人 かい ま した。水分補給 も気 をつ けて い たのです が , 睡 眠不 足や毎 日の疲れ な どい ろい ろな原 因 が あ つた よ うで す。 少 し朝 晩が涼 しくな りま したが , 日中 は暑 いので , 気 温差 を衣服 で調節 し, 体 調 を管理 しましょ う。 1 9月 の保 健 目標 ￨ i けがの防止 につ とめよ う ! 生活の リズムは朝の早起 きか ら ・・・ 人 間 の 一 日の リズム は 2 5 時 間, 地 球 の 1 日 は 2 4 時 間。 生活 リズムの リセ ッ トボタ ンは 脳 のまん 中 の視 交叉 上核 とい うところに あ るそ うで す。朝 日をあびて 目覚 めた時 , 昨 日の 1 日が リセ ッ トされ新 しい 一 日が始 ま るので , 朝 決 ま っ た時間にがんばって起 きて い る うち に体 調 が も とに戻 つて くる と思 い ます 。 生 活 リズ ム が狂 つて い る人 はた め 早 く寝 るの も大事です。 糸民 くだ さ 妨 どうも体 がだるく朝 起 もられない,立 与くら掛がするという人 夜早 く寝 て ご飯 を しつか り食 べ るよ うに して も ど うもお か しい とい う人, 夏 の疲れ か も し れ ませ んが , 起 立性 調節 障害 ( O D ) と い う自律神 経 のア ンバ ラ ンスで お こ る症状 か も し れ ませ ん。 朝起 きて立 ち くらみ がす る時は頭 を下 げて しば らく待 つ とか , 水 を毎 日 1 . 5 リ ッ トル 飲 む , 塩 分 を多 めに とるな ど生活 を少 し工夫すれ ば よ くな る場合 があ ります。吐 き気 がす る, 起 き られ な い な ど症 状 の ひ どい人 は小児科 の受診 をお勧 め します。 金 金 翁 の な 「悩みがあるのは当たり前9で も,相 談できる人がいるといいね」 3 0 日 の 2 日 間, 一 人 5 分 く らいで したが , ス クー ル カ ウ ンセ ラー の人 原 先 生 が 面接 を して くだ さい ま した 。 ( 欠席 して い た人 は 9 月 に します 。) こ れ は , ス クー ル 7月 23・ カ ウ ンセ ラー の先生 が新 しい方 にな っ たので , 紹 介 のた めです 。 何 か 聞か 話 の 中身 はカ ウンセ ラー の先生 と子 どもだけ しか知 りませ んが , 面 接 の前 は 「 れ るの ? 」 と心配 そ うだ つ たの に, 部 屋 か ら出 る ときはみ んなが に こに こ して 出 て きた の が とて も印象 的 で した。誰 かが話 を聞 いて くれ る と, 中 学生 の み な さん も うれ しい気持 ち にな るので しょ うか。友達 ど う しで , 話 を聞 いて くれ る 。聞 いて あげ る関係 が あれ ば いい です ね 。 そ して解決 が難 しい時 は先生や 家 の人 に相談 で きる といいですね。 一 人 で我慢 し た り抱 え込 んで 問題 が深刻 にな らな い よ うに しま しょ う。 これ か らも, 人 原先 生 に何 か相談 したい こ とが ある人 は , 予 約 します ので教頭 先生 か , 保健室の日尾まで連絡してください。亘接眼恩顛顛髪期贅既食充。
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