プ－ル・スタジオサ－ビスプログラムの時間割平成27年4月1日～

★　プ－ル・スタジオサ－ビスプログラムの時間割　★　平成27年4月1日～
大スタジオ
月曜日
プ－ル
火曜日
大スタジオ
プール
水曜日
大スタジオ
プ－ル
大スタジオ
木曜日
プ－ル
金曜日
大スタジオ
プ－ル
土曜日
大スタジオ
プ－ル
日曜日
大スタジオ
プ－ル
10:00
10:10～11:10
角村
10:30
10:30～11:20
10:30～11:20
11:00
橋本
ストレッチ
ヨガ
佐野
10:45～11:30
名和
基本４種目
ｱﾝﾁｴ-ｼﾞﾝｸﾞ
ﾖｶﾞ
11:30
11:35～12:20
高橋
アクアビクス
12:00
12:30
13:00
12:20～
13:20
うずめ
ピラティス
13:30
13:30～
14:30
14:00
中野
ベリー
フィット
14:30
12:30～13:15
名和
ウォーキング
13:20～14:05
永合
中高齢者クラス
14:10～14:55
金児
背泳ぎ中心
自
由
遊
泳
・
フ
リ
ー
ウ
ォ
ー
ク
11:30～
12:30
奥村
バレトン
11:35～12:20
佐野
アクアビクス
自
由
遊
泳
・
12:30～13:00 フ
永合
リ
ウォーク＆ジョグ
ー
ウ
ォ
ー
13:20～14:05
ク
小池
自
由
遊
泳
・
フ 12:30～
リ
13:30
ー
うずめ
ウソマティック
ォメソッド
ー
ク
中高齢者クラス
13:45～
14:30
14:00～14:45
鈴木
アクアビクス
14:10～14：55
金児
バタフライ中心
うずめ
ピラティス
11:35～12:20
佐野
アクアビクス
12:30～13:15
吉松
ウォーキング
13:30～14:00
小池
クロール入門
11:30～
12:00
MAYUMI
自
由こりとり体操
遊
泳
12:10～
・
13:10
フＭＡＹＵＭＩ
リバレトン
ー
ウ
ォ
ー
ク
脂肪燃焼
エアロ
10:45～11:30
永合
４種目
トレーニング
11:35～12:20
高橋
アクアビクス
12:30～13:15
永合
腰痛クラス
13:20～14:05
小池
11:00～12:00
週替わり
汗の出る
エアロ
自
由
遊
泳
・
フ
リ
ー
ウ
ォ
ー
ク
自
由
遊
泳
・
フ
リ
ー
ウ
ォ
ー
ク
中高齢者クラス
14:10～14:55
金児
クロール中心
14:10～14：55
金児
平泳ぎ中心
16:00
17:00
18:00
18:00～18:45
金児
初級から上級
18:30
18:25～19:10
名和
中級以上
19:00
19:30
19:15～20:00
佐野
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ
ﾖｶﾞ
20:00
20:30
20:10～20:55
佐野
かんたん
エアロ
18:25～19:10
金児
中級以上
18:25～19:10
金児
中級以上
自
由
遊
19:20～20:05 泳 19:20～20:05 19:20～20:05
浦野
永合
永合
・
初心者優先フかんたん
初心者優先
エアロ
クラス
クラス
リ
ー
ウ
20:15～21:00
20:15～21:00
20:15～21:00 ォ
浦野
ー
小池
名和
ストレッチ
マスターズクラスク
長距離クラス
ヨガ
自
由
遊
泳
・
フ
リ
ー
ウ
ォ
ー
ク
19:15～20:00
森本
ｾﾙﾌ
ﾒﾝﾃﾅﾝｽ
20:10～20:55
森本
やさしい
エアロ
自
由
19:10～19:55 遊
泳
名和
・
初心者クラス
フ
リ
ー
20:05～20:50 ウ
名和
ォ
マスターズクラスー
ク
19:00～20:00
宮本
汗の出る
エアロ
21:00
21:30
22:00
☆
のプログラムは、すべてサ－ビスプログラムですので、自由にご参加ください。
☆ プールではお化粧を落としアクセサリーをはずしてください。また入水前は必ずシャワーを浴びてください。
19:20～20:05
永合
初心者優先
クラス
20:15～21:00
片岡
アクアビクス
18:25～19:10
金児
自
由
遊
泳 19:15～20:00
宮本
・
ﾀﾞﾝｽｴｱﾛ
フ
リ
ー
ウ 20:10～21:00
ォ
宮本
ー
クｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ
ヨガ
中級以上
19:20～20:05
永合
初心者優先
クラス
20:15～21:00
小池
長距離
クラス
自
由
遊
泳
・
フ
リ
ー
ウ
ォ
ー
ク
18:50～19:50
角村
エアロ
初中級
18:55～19:40
金児
腰痛＋初心者
19:50～20:35
片岡
アクアビクス
フ
ァ
ミ
リ
ー
ス
イ
ミ
ン
グ
自
由
遊
泳
・
フ
リ
ー
ウ
ォ
ー
ク
☆　スタジオプログラムの内容　☆
プログラム名
内　容
所要時間
難度・強度
やさしいエアロ
エアロビクス未経験の方を対象に、基本的な動作や呼び名をマスタ－していただき
ます。
45分
難度：★
強度：★
かんたんエアロ
どなたでもご参加いただける簡単な振り付けのエアロビクスです。
45分
難度：★
強度：★
エアロビクスにダンス要素を取り入れた、エアロもダンスも楽しめるプログラムで
す。
45分
難度：★★
強度：★★
汗の出るエアロ
振り付けは簡単でもこんなに汗が出る！・・・どなたでもご参加いただけます。
60分
難度：★★
強度：★★
エアロ初中級
初心者～少し慣れた方を対象とし、エアロビクスの基本動作から少しずつレベル
アップを目指していただくレッスンです。
60分
難度：★★
強度：★★
脂肪燃焼エアロ
エアロビクス初心者以上の方を対象に、基本的な動作を中心に脂肪を燃焼させるこ
とを重視したレッスンです。
60分
難度：★★★
強度：★★★
ベリーフィット
ベリーダンスを８ビートの曲にあわせて踊ります。なじみのある８ビートにするこ
とにより踊りやすくなっています。
60分
難度：★★
強度：★
ストレッチヨガ
体の柔軟性を高める為のプログラムです。体が硬いなと思われている方は是非ご参加く
ださい。
45分or50分
難度：★
強度：★★
血行・リンパの流れを良くし、代謝を高め、身体の中から若返りを目指すプログラ
45分or50分
ムです。
難度：★
強度：★★
ダンスエアロ
アンチエージングヨガ
セルフメンテナンス
ピラティス
ソマティックメソッド
バレトン
こりとり体操
肩こり・腰痛・膝痛を予防、改善するプログラムです。
45分
難度：★
強度：★
お腹の引き締めや柔軟性を高め、美しいボディラインを手に入れたい方にお勧めで
45分or60分
す。
難度：★★
強度：★★
ラテン系のリズムの聞き取りやすい音楽で、心と体で感じるままに楽しく自由に動
くエクササイズです。
60分
難度：★
強度：★★
バレエ・フィットネス・ヨガの動きをバランスよく組み合わせた、裸足で行うボ
ディメイクエクササイズです。
60分
難度：★★
強度：★★
骨格を意識しながら身体をゆっくり動かし、痛みの解消や改善・緩和・予防に繋げ
るプログラムです。
30分
難度：★
強度：★
☆　水中プログラムの内容　☆
内容
内容
所要時間
参加条件
基本４種目
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライを泳げる方も、泳げない方も基本から繰り
返し練習していきます。
45分
どなたでも
初心者優先
クロール、平泳ぎなど泳ぎを覚えたい方は、ぜひ参加してください。
45分
どなたでも
すでに２種目以上泳げる方、距離伸ばしと、他の種目にも挑戦します。
45分
２種目２５ｍ
以上泳げる方
４種目を泳ぎながら体力向上を目指します。
45分
４種目泳げる方
どなたでもご参加いただけるクラスです。レベル分けして練習します。
45分
どなたでも
腰痛の改善をしながら、クロールを泳げるようにします。腰痛でない方でも一緒に
練習していけばクロールができます。
45分
どなたでも
背泳ぎを中心に、他の３種目を織り交ぜて練習します。
45分
女性限定
バタフライを中心に、他の３種目を織り交ぜて練習します。
45分
女性限定
平泳ぎを中心に、他の３種目を織り交ぜて練習します。
45分
女性限定
クロールを中心に、他の３種目を織り交ぜて練習します。
45分
女性限定
初心者から基本泳法の取得と向上を図り、健康増進に役立てます。
45分
５０歳以上の方
クロール入門
まったく泳げない方歓迎。クロール一本に絞って習得を目指します。
30分
泳げない方
ウォーク＆ジョグ
水の特性を生かし、無理なく歩いたり走ったり。泳げない方も安心。
30分
どなたでも
アクアビクス
プールの中でのダンスエクササイズです。シンプルな動きで全身を動かし、効果的
に体力アップ、脂肪燃焼を目指します。
45分
どなたでも
マスターズクラス
水泳大会に出てみませんか？早く泳げない方でも成人の水泳大会は自己申告タイム
への挑戦ですから、どなたでも目的を持ってご参加していただけます。
45分
２種目２５ｍ
以上泳げる方
長距離泳法の基礎習得、フォームの矯正、タイムアップを目指した練習を行いま
す。上級者は、マスターズ大会、トライアスロン大会参加も可能です。
45分
クロール５０ｍ
以上泳げる方
中級以上
４種目トレーニング
初級から上級
腰痛、腰痛＋初心者
背泳ぎ中心
バタフライ中心
平泳ぎ中心
クロール中心
中高齢者クラス
長距離クラス

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