一回制・通年制・ショートプログラムはオンラインでの募集はありません。 直接教室開催施設窓口までお申し込みください。 ショートプログラムは 施設利用料のみでご参加いただけます（施設利用料 プール 400円 トレーニング室 300円） 開催施設 教室名 曜日 時間 定員 月 9：10～ 10：25 80 金 9：10～ 10：25 80 月 10：30～ 11：45 80 月 13：30～ 14：30 50 木 13：30～ 14：30 50 金 10：30～ 11：45 初めての エアロビクス エアロビクス 初中級 初めての エアロビクス スポーツセンター ★★★ 中高齢者や、体力に自信のない方も安心して楽しく参加できる教室 ★ 80 ジョギング・ジャンプ・ステップ等を加えた、エアロ経験者向けの応用 クラス。全身を大きくリズミカルに動かそう！ ★★★★ 水 9：15～ 10：30 60 エアロビクスが初めての方向け。基本ステップに合わせて有酸素運 動。運動習慣の第一歩に！ ★★ 水 10：45～ 12：00 60 基礎体力が身に付き、エアロビクスに慣れてきた方向けの教室。気 持ちよく汗をかこう！ ★★★ 健康体操 水 13：30～ 14：30 50 中高齢者や、体力に自信のない方も安心して楽しく参加できる教室 ★ マタニティー エクササイズ 木 13：00～ 14：00 25 妊婦さんの身体に合った動きで安心。出産に必要な筋肉を鍛えよ う！ ★ 転ばない体づくり体操 火 9：15～ 10：15 40 生涯自分の足で歩くための体づくりを楽しくゆっくりペースで行います ★ 10：30～ 11：45 40 かんたんなステップを音楽に合わせて動きます。有酸素運動で脂肪 燃焼にも効果が期待できます ★★ 走る・飛ぶ・投げる・蹴る・回る・バランスなどの運動を繰り返し行い、 運動能力の向上を図ります ★～★★ やさしいエアロビクス 通 年 制 きらっと 火 スポーツセンター 【トレーニング室】 妊娠 16週以上 300円/1回 920円/1回 一般 300円/1回 15：15～ 16：05 40 5～6才の 未就学児 放課後キッズ☆クラブ （小学1～3年） 木 16：20～ 17：10 40 小学1 ～3年生 ジュニア バレーボール教室 第1・2・ 4水 15：30～ 17：30 50 小学3～ 6年生 バレーボールの基礎的な技術やルールを学び、楽しく試合ができる 1,850円/月 ようにします。（原則毎月第1・第2・第4水曜日の3回練習） （3回/月の場合） ＦＣ東京のコーチが丁寧に指導します。男の子も大歓迎！ 3月15日（火）から受付開始！！ ♪♪♪ 産後のママエクササイズ 木 14：15～ 15：15 25 産後1～ 12ヶ月 産後の不安定な骨格を改善。女性ホルモンの分泌が盛んなこの時 3,700円/月 期に、適切なエクササイズでキレイになろう！ （4回/月の場合） ※ 生後1～12ヶ月までのお子様（1名）同伴可 ★～★★ お昼の バドミントンマスタークラス 金 12：15～ 13：45 20 技術・戦術など一歩踏み込んだ指導をします。そしてバドミントンで 勝つ楽しさを教えます ★★★～ ★★★★ お昼の バドミントンビギナークラス 金 14：15～ 15：45 20 初心者卓球教室①（実戦） 金 13：10～ 14：25 25 金 14：30～ 15：45 25 13：10～ 13：35 10 13：35～ 14：00 10 水 クロール ワンポイントレッスン② 一般 コーチがついて基礎からゆっくり練習します。キレイなフォームとラ リーが続くようになることを目指します。 一般 木 9：30～ 10：00 16 アクアサーキット 日 9：30～ 10：00 16 火・水 12：30～ 12：50 木・金 13：00～ 13：20 水 10：00～ 10：30 7 木 14：15～ 14：45 7 ボールエクササイズ 木 13：15～ 13：45 8 体幹トレーニング 金 11：00～ 11：30 8 アクティブサーキット 土 19：30～ 20：00 6 ショートプログラム バドミントンの基礎と楽しさを教えます。たくさん汗をかいてエンジョイ したい方向けです 3,280円/月 （4回/月の場合） 基礎練習から実践へ！試合で勝つための練習や、基礎からレベル アップしたい方向けです。 ★～★★ ★～★★★ ★～★★ クロールの基礎を色々な角度から指導します。初心者大歓迎!! 腰痛膝痛予防 ステップ＆チェア 総合体育館 【トレーニング室】 一般 300円/1回 木 クロール ワンポイントレッスン① シ ョ ー ト プ ロ グ ラ ム 一般 放課後キッズ☆クラブ （5～6才） 初心者卓球教室②（基礎） スポーツセンター 【プール】 レベル 基礎体力が身に付き、エアロビクスに慣れてきた方向けの教室。気 持ちよく汗をかこう！ エアロビクス 初中級 総合体育館 スポーツセンター 内容 ★★ エアロビクス 中上級 きらっと 料金 エアロビクスが初めての方向け。基本ステップに合わせて有酸素運 動。運動習慣の第一歩に！ 健康体操 一 回 制 対象 3 施設利用料 プール 400円/1回 ★ 水の特性を利用して、効率よく水中運動を行い、腰痛・膝痛を予防し ましょう 水の特性を利用して、効率よく筋力トレーニングをしましょう 一般 施設利用料 曜日ごとに上半身筋トレ・腹筋・ストレッチ・下半身筋トレをテーマにト トレーニング室 レーニングを実施していきます。初心者の方も安心して参加できま 300円/1回 す！！ イスやステップ台を使って体も脳もイキイキ！楽しく汗を流します!! 一般 施設利用料 トレーニング室 女性同士でボールを使って楽しく全身を動かしていきます！ （女性限定） 300円/1回 筋肉や関節に負担をかけず小さい動きを繰り返し、歪みのない健康 な体づくりをします 数種類の簡単なエクササイズを繰り返し、体力アップ＆動ける身体 を作りましょう！ ★～ ★★ ★ ★ ★★★ 2016年4月 ●対象：運動可能な方で指導員の指示に従ってグループ練習ができる方。一般は15歳以上（中学生を除く）。 なお、お申込みは教室初回日年齢、または新学年となります。 【運動レベル】 ★軽い運動量で、どなたでも気軽に参加できます。 ★★適度な運動量で、どなたでも無理なく続けられます。 ★★★やや高めの運動量で、心地良い疲労感を味わえます。 ★★★★高めの運動量で、完全燃焼。しっかり汗をかけます。 ★★★★★高い運動量で、全身運動。経験者向けの内容です。 運動強度の感じ方には個人差があります。こちらの表示は目安としてお考え下さい。
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