持ち物チェックリスト 装備・持ち物 靴（トレッキングシューズ） デイパック（ザック） 説明 必須 ﾁｪｯｸ 履きなれた靴をご用意ください。 運動靴でも大丈夫ですが、通気性のよいトレッキングシュー ズのほうが足の疲労が少ないためオススメです。 ⃝ 両手が使えるザックがオススメです。 容量は20∼25ℓ程度が適切ですが、疲労を少なくするため にも、必要最小限の荷物にまとめましょう。 ⃝ ザックカバー ザックとセットで用意したい。なければゴミ袋で代用も可能 です。 カッパ（雨具） 晴れていても雨具のご準備をお願いいたします。 上下が分かれた、セパレートタイプがオススメです。 雨具は、気温が下がってきた時の防寒具にもなります。 ⃝ 帽子 紫外線からアタマを守ります。風が吹いても飛ばされないよ う、あご紐、クリップがあるものがオススメです。 ⃝ 手袋 転んだ時の怪我防止となります。軍手でも代用可能ですが、 滑らないものをご用意ください。 ⃝ 速乾性の下着（ベースレイヤー） 肌に触れるシャツは、速乾性のモノがオススメです。 ズボンは速乾性、そして伸縮性のあるものをご着用くださ い。ジーンズは動きづらく、雨に濡れると重くなってしまう ためNGです。 ⃝ 水筒 なければペットボトルで代用可です。 ⃝ 携帯食 歩行中のカロリー補給に適度なものを。 ⃝ トレッキングポール（ストック） 歩行のバランスを保ち、足腰の負担を軽減。膝や足の筋力に 不安がある人にオススメです。 腕時計 防水機能があるものを。 携帯電話 スマートフォンであればGPSの地図アプリなどを入れておく と安心です。 レスキューシート 超薄手の保温断熱素材のシート。病人や怪我人の保護にも効 果があります。 筆記用具 コースタイムの記録に。 タオル・バンダナ 汗拭き以外にも救急用として役立ちます。 ロールペーパー ポケットティッシュよりはロールペーパーの方が量があるの で役立ちます。 救急セット グループに1つ。 健康保険証 万が一のためにコピーを用意。 携帯灰皿 タバコを吸う人は必ず。 カメラ 登山の記録や思い出作りに。 サングラス・ 日焼け止め・リップクリーム 日焼け予防に。
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