ホットスタジオシエスタ TEL 092-452-4142

レッスンプログラム＆インストラクター紹介
Ｍｉｓａｋｉ
セルフデトックスヨガ
ｙｕｃｏ
冷えむくみ対策、コリ・ハリの解消、ツボとリンパを刺激して
老廃物を排出させ、筋肉を柔らかくします。そして骨の位置
を整えた後に、Ｙｏｇａで身体を動かします。
デトックス＆リジュベネーションヨガ
毒素だしと若返りのヨガ
Ｓａｗａ
Ｌｏｖｅヨガ
理想のｂｏｄｙになる！愛されｂｏｄｙを作る！
Ｍａｋｏ
音楽＋ヨガのコラボレーション。ヴィンヤサスタイルで大発汗！
ダイエット＆デトックスしていきます。
メッセージ
音楽のリズムの中で動きをリピートして、いつしか呼吸のリズムに動かされている自分
に気づき、何にも動じないココロを養っていきます。
ｍａｉｋｏ
アロマヨガ
メッセージ
汗をかきながらリズミカルにストレッチしていきます!
Ａｒｉｓａ
アロマオイルを使って疲れを癒していきます。
冷えやむくみが気になる方への自己整体法です。Ｂｏｄｙシェイプアップ
ベリーダンスは骨盤のゆがみ矯正に効果的♪
心理的ストレスも解消しココロもカラダもキレイに！
ＡＫＩ
リラックスパワーヨガ
ボディメイキング効果を狙った、パワーを使ったヨガの
後は、究極のリラックスを迎えましょう！
ストレッチピラティス
筋肉のバランスを美しく整えていきます。
ピラティス
体幹を鍛え、しなやかで美しく健康的な体づくりを目指します。
ボディメイキング効果抜群！
ＹＵＫＩ
もっと元気に！もっとキレイに！ご自身の内なる可能性をさらに
引き出してみませんか？
メッセージ
ヨガを習慣づけることで、ご自身の内面の変化を敏感に察知できるようになります。
楽しく健やかな毎日が送れますように心と身体のバランスをヨガで整えていきましょう！
エナジーフローヨガ
メッセージ
私がお伝えしているヨガは、自分を好きになる、愛すること、自由にひとに愛をあげたり、
もらったりすることができる平和な心を育むヨガです。
ヨガセラピー
ＮＹスタイルｉ−ｙｏｇａシークエンス
ピラティスの動きでインナーマッスルを鍛え、最後にヨガで
リラックス効果を高めましょう！
Ｎｏｒｉ
アンチエイジングＹｏｇａ美活部
ヨガを通してココロとカラダをアンチエンジング。深い呼吸は、
強さと優しさを養う魔法です。呼吸のリズムでポーズを連動さ
せていくヴィンヤサスタイルのヨガを中心に、しなやかでブレ
ないココロとカラダをメイクアップ。
ピラヨガ
メッセージ
自分の身体の歪みや癖を理解し、整え、インナーを鍛えて、
疲れにくく、太りにくい身体づくりをしていきましょう。
レッスン更新日２０１５年１０月１日
メッセージ
体が硬くても大丈夫！
セルフマッサージをしながら体を整えていきましょう。
田上恵子
ろっ骨エクササイズすぐやせ＆キレイになる
ＫａＱｉＬａ∼カキラ∼スリム
メッセージ
ベリーダンスの動きを取り入れたシェイプアップや機能改善に効果的な
ダンスエクササイズです。
ＮＯＮ
冷え、むくみも和らぎ体温代謝血流アップ！
姿勢も整い、疲れにくい身体作り、何方でもできるゆっくり
優しく痛みをともなわないメソッドです。
ビンヤサヨガ
ダイエットヨガ
筋肉を強化し代謝アップ！！老廃物を除去します！
メッセージ
５年後、１０年後のご自分のために・・・今できることをゆっくり、楽しく続けてみませんか？
私がお手伝いさせていただきます。お待ちしています。
ｙｏｋｋｏ
インナービューティーヨガ
ヨガボディリラックス
呼吸の流れを意識しながら、バランスのよい動と静の動きを
ポーズを通じて感じるクラスです。ストレスを和らげ、自分と
向き合う時間をご一緒に味わいましょう。
体幹を強化し、美姿勢を手に入れます！
1つ1つのポーズを丁寧に、ゆっくり動くクラスです。
エネルギーの方向性を確かめながら身体の土台を作り、
安定したココロとカラダを目指しましょう♪
メッセージ
温かいスタジオで無理なく身体を緩めて動いていきます。
心と身体をリセットし、また頑張れる身体を一緒に作りましょう。
土井孝子
ファンクショナルストレッチ
機能的に動きやすい体づくり、関節の動きをスムーズにし筋肉
をほぐします。体が硬いとお悩みの方は柔軟な体に変身、ケガ
の防止・難しいアーサナを実行できるようになります。
Ｄｏｉｔ∼キメ！ボディメイキングヨガ
ハタヨガをベースにスムーズな流れのシーケンス。関節の動き
をスムーズに骨格を整え、柔軟性を高めます。また汗が出にく
い方、むくみなどでお悩みの方にオススメ！
メッセージ
「調身、調息、調心」をテーマに季節に合わせたヨガを行います。体調を整えるべく、
ミラクルなカラダづくりを目指します。
メッセージ
ゆっくり、やさしく、頑張らず、ろっ骨を動かし呼吸することで楽になる。
冷え、むくみも和らぎ、体温代謝血流アップ！自分の体を整えませんか！
田中みゆき
ｒｉｃｏ
太りにくく、痩せやすい体質へと変化していくメソッド
リンパドレナージヨガ
血液の流れを活性化して、老廃物の排出効果・基礎代謝を
アップすることで、効率よく汗をかいて、リフレッシュするクラス
です。
メッセージ
体が硬い方やきつい運動が苦手な方、年齢に関係なく、男性女性どなたでもできる
メソッドです。いま人気のＫａＱｉＬａ∼カキラ∼をお気軽に体験されませんか？
美容と健康のための
クラシックバレエ入門
メッセージ
インナーマッスルを養い、筋肉のポンプ作用により、リンパ・血液の流れを活性化し、
飲水しながら発汗することで体質を改善していきましょう。ストレス解消にオススメ！
Ｅｒｉ
初めての方でも楽しく参加できるバレエレッスンです。
クラシック音楽に乗って美しい姿勢や優雅な動作を
身につけましょう！
エイジレスヨガ
ｓｌｏｗｆｌｏｗヨガ
３０℃∼３２℃の低温ホットで、さらに呼吸への意識フロー
スタイルのヨガでリフレッシュ＆ＢＯＤＹｍａｋｉｎｇ
メッセージ
３０℃から３２℃の低温の中で、より深い呼吸と共にヨガをします。ゆっくりとした身体の
目覚めからダイナミックなフローまで初心者の方も無理なく動けるクラスです。
ｎｏｒｉｋｏ
白川隆一
Ｋｕｍｉ
メッセージ
男女、年齢を問わずいつからでも始められます。少しの時間日常を忘れ、
ハワイな気分で一緒に楽しく踊りましょう。笑顔が力になりますよ！
しっかり動いて、心と体のストレスに効果的！
メッセージ
たくさん汗をかいてスッキリできるように、楽しくパワフルに動いていきましょう！
皆さんが気持ちよく可動域を広げられるようにアジャストしていきます。
Ayaco
リラックスハタヨガ
リラックス系のポーズを多めに、
ゆったりした呼吸で疲れた体を癒しましょう。
やさしいポーズと呼吸で体を整えます。
メッセージ
音楽に合わせてストレッチから簡単なステップを練習し、(バレリーナ気分で)しなやか
な動作とＢｏｄｙを手に入れましょう！クラシックバレエの世界をちょっと覗いてみませんか。
ｌｉｋｏクラス
ＰｏｗｅｒＹｏｇａ
初心者のヨガ
メッセージ
各レッスンでは、初心者の方やカラダの硬い方からでも安心して参加できる内容と
サポートをしていきます。
フラはハワイアンミュージックに癒やされながら、
足、腰、体幹を鍛えることができます。
Ｙｕｋａｒｉ
ハリウッド生まれのパワーヨガで、全身をアクティブに連動しな
がら、体幹部コアの強化と内側からの燃焼を促すクラスです。
フロースタイルとで進行。パワーでは発汗を促し、続けることで
変わる身体を感じていきます。
楽しいフラ
メッセージ
ヨガ初心者大歓迎♪ ホットヨガの空間で程よい汗をかきながらリフレッシュ効果も高い！
一緒に気持ちいい汗と解放感を味わいましょう。
パンプアップヨガ
タヨガアドヴァンス
ｓｈｉｇｅｍｉハ
Ｃｈｉｈｉｒｏ
アレンジを加えた、より深部に効果のあるポーズを、フローでは
年齢に負けない、しなやかなＢｏｄｙメイク・年とともに硬くなり
やすい肩甲骨、股関節を柔軟にすることで、全身のリンパの
流れを促し、むくみ・冷え症・下半身太りを解消！
ろっ骨エクササイズ
笑顔で癒やしと健康美ＫａＱｉＬａ∼カキラ∼
メッセージ
３０キロダイエットに成功した私が伝えるヨガは、辛いダイエットからの解放です！！
ＮＯＮと一緒に、美しいボディに、穏やかな心を手に入れましょう∼！！
伝統太極拳
型を覚えるのではなく、動きの質を変えていく太極拳です。
からだの奥の奥から緩めること、精神を解放することでスト
レスを発散します。
今はやりのインナーマッスルの活用を太極拳は何百年も
昔から行ってきました。
メッセージ
伝統的な太極拳を現代に蘇らせた第２０世伝人の陳沛山老師直伝の太極拳が
学べます。あなたのからだの動き方が変わり、気持ちのあり方が変わります。
メッセージ
深い呼吸で楽しくヨガをしましょう。
癒しｙｏｇａ
ゆっくりとした動きの中に、呼吸法を取り入れて、身体の中
からほぐし、リラックスしていくクラスです。
お問い合わせ・ご予約は
メッセージ
日常生活を忘れて、心と身体をリセットする時間にしましょう。
ホットスタジオシエスタ
TEL ０９２-４５２-４１４２

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