食事バランス相談会

☆お医者様に減量をすすめられた。
☆栄養指導を受けたが、同じ食生活を続けている方。
☆メタボが気になり、ご自身の食事内容に不安を感じている方。
☆いろいろなダイエット法を挑戦したが効果が出ない方。
福池佐知子
（指導歴１５年）
健康運動指導士・栄養士
★メタボリック予防改善教室の会員様のお声です★
食事の指導を受けることにより、好き放題食べる満足でなく、好みを満足させ
るだけでなく、バランスのとれた食材で身体に良い満足が得られるようになり
ました。全く興味がなかった料理が、簡単な方法の指導を受け、少しの工夫を
すれば良いのだ、と思えるようになり楽しみが増えました。
上記の会員様は、メタボ健診でお医者様から運動をするように指導を受け、ご相談いただ
き夜時間に開催している教室にご参加いただきました。食事改善をしながら週に２回の運動
を３年間継続いただき、数値改善はもとより、筋力・体力をつけられ、同教室をご卒業され
ました。現在は同スポーツセンターの別コースにて、いきいきと楽しく運動を継続されてい
ます。
毎日にメディアで氾濫する「ダイエット情報」や「健康食品情報」。身体に良いと言われ
る「あの食材」
「この食べ方」。話を聞いたときは盛り上がって頑張るけれど、次の情報で又
不安になり振り回わされていませんか？
そんな“イベント式ダイエット”こそリバウンドの原因です。
減量の基本は「運動」
「食事」「休養」のバランスです。今回は、ご自身の食事
記録のもとに、バランスチェックを行い、足りないものや間違った食習慣に気
づいていただく「食事バランス相談会」を開催します。そして、１ヶ月に１kg
減量するのに必要な１日の運動量「250kcal」を消費する「水中ダイエットエ
クササイズ」の体験もしていただきます。
是非、減量に必要な「食事」と「運動」にチャレンジしてみてください！！
１１：３０～１２：２０セミナー受講
１２：３０～１３：３０血液さらさら健康教室体験
１９：００～１９：５０セミナー受講
２０：００～２１：００メタボロック予防改善教室
30 分間のジョギングと超音波流水浴で代謝アップ！！身体の準備ができたら筋力ト
レーニングでじっくり鍛えてしていきます。ダイエット・生活習慣病に必要な運動が
1 時間でできるプログラムです！
昼と夜ではプログラム名は異なりますが、同プログラムです。
水着の貸し出しはありますが、サイズに限りがありますのでご相談下さい。
水着・スイムキャップ・タオル・飲み物（500ｍl 程度）
フロントにてご希望日の３日前までにご連絡下さい。
（０７４８－６３－１２００）
（１１月２９・３０日は休館日となっています）

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