≪ ヘルパーステーションきんしゃい≫ ヘルパーステーションきんしゃい≫ ≪デイサービスきんしゃい デイサービスきんしゃい≫ きんしゃい≫ うがいについて 遠足月間 遠足月間!! 月間!! 【どんな時 どんな時にうがいをするか】 にうがいをするか】 朝晩の 朝晩の冷え込みが強 みが強くなってまいりました。 くなってまいりました。 今回きんしゃいでは きんしゃいではお 弁当を って福岡市 福岡市を 今回 きんしゃいでは お弁当 を持って 福岡市 を 一望できる 一望できる所 できる所 まで行 って来 ました。 にも色々 色々と 遠出しています しています。 まで 行って 来ました 。他にも 色々 と遠出 しています 。 ≪米の山展望台≫ 山展望台 ≫ ≪駕与丁公園バラ園≫ 駕与丁公園バラ園≫ ・外出から 外出から帰 から帰った時 った 時 ・外を移動した 移動した時 した時 ・咳やくしゃみをする人 やくしゃみをする人と接した後 した後 ・自らに風邪 らに風邪などの 風邪などの症状 などの症状がある 症状がある時 がある時 とにかくマメにうがいをする事 とにかくマメにうがいをする事が感染症の 感染症の予防になります 予防になります。 になります。 【うがいの方法 うがいの方法】 方法】 1,口 1,口 の周りを洗 りを洗う 2,まず 2,まず、 まず、口に含んでブクブクとさせる ≪アイランドシティ中公園≫ アイランドシティ中公園≫ (口の中の雑菌を 雑菌 を出す為、喉の奥には入 には入れない) れない) きんしゃい ≪サロン≫ サロン≫ 11 月号 ★今後の 今後の包丁研ぎ 包丁研ぎ ★ 11/13(水 11/13(水)11 時～1３時 3,その 「オ 3,その後 その後、口を「ア」 「オ」の発音の 発音の形に 交互に 交互に動かして 喉の奥まで水 まで水が届 くようにうがいをします。 くようにうがいをします。 vol.9 vol.9 NPO 法人 きんしゃい 連絡先 〒812812- 0053 福岡市東区箱崎 1- 2929- 4 TEL 092092- 643643- 6095 http://www.np oo- kinshai.com 12/11(水 12/11(水)11 時～1３時 箱崎商店 お店案内シリーズ 店案内シリーズ ～№8～ まちの肉総菜あらい 今 今後 後の のイ イベ ベン ントト予 予定 定 ★11 月１0 日(日)★ ★11 月 17 日(日)★ ★12 月 9 日(月)★ 新 鮮な食材 をご 里山歩き を企画しています。 青空市 に参加致します。 法律相談会 を予定していま 用 意いたし てお す 大自然の 大自然の空気に 空気に 是非足をお運び下さい。 今 回はビールとだご ビールとだご 汁、かし 保険、 保険、介護、 介護、 年金の 年金の 事など お ふれてみませんか？ ふれてみませんか？ 気軽にお 気軽にお尋 にお尋ね下さい。 さい。 若杉山へ 若杉山へ登りましょう。 りましょう。 わ飯などを出品予定です 出品予定です。 です。 ります 。 是 非ご来店 くだ さい。 さい。 第 5 回 椅子に座って出来る体操 その 1&2 ① 真呼吸を 呼吸を覚え身体を 身体を変える ② 首の筋肉を 筋肉を十分に 十分に伸ばす ・ 首の筋肉を 筋肉を曲げ 伸ばし、 ばし、血液の 血液の循環を 循環を 良くします。 くします。首の動かせる範囲 かせる範囲を 範囲を広げ て 首 の 動 きの安全性 きの 安全性を 安全性 を確 かめながら 筋肉をほぐします 筋肉をほぐします。 をほぐします。 首の反り過ぎに注意 ぎに 注意しましょう 注意しましょう。 しましょう。 ぐっと上 ぐっと 上 を 向 いてあごを天井 いてあごを 天井に 天井 に 向 か って引 って引き上げます。 げます。 気管支も 気管支も食堂も 食堂も 若返り 若返り、噛む力、飲み 込む力もついてきます。 もついてきます。 呼吸筋は 呼吸筋 は 自分の 自分 の 意志で 意志 で 動 かせ る筋肉です 筋肉です。 です。 歌 を 歌 う 行為は 行為 は 吐 き 出 す 時間 が圧倒的に 圧倒的に長く、腹式呼吸にな 腹式呼吸 にな っています。 っています。腹式呼吸は 腹式呼吸は横隔膜 付近の 付近 の 内臓の 内臓 の 血液循環を 血液循環 を 活発 にし、 にし、 胃や 腸の 蠕動運動( 蠕動運動( じゅ どううんどう) どううんどう)も 促し 、心身を 心身を リラックスさせてくれます。 リラックスさせてくれます。 終わりに… わりに… 今回は 今回 は呼吸器官周辺と 呼吸器官周辺と 首の筋肉を 筋肉 を伸ばすストレッチを御紹介 ばすストレッチを御紹介しま 御紹介しま した。 した 。これらは全身 これらは全身の 全身の 中でも基本 でも基本となる 基本となる部位 となる 部位になりますので 部位になりますので、 になりますので、体 操を始める最初 める最初の 最初 の方で行なうのが効果的 なうのが効果的です 効果的です。 です。 このように毎回少 このように毎回少しずつではありますがご 毎回少しずつではありますがご家庭 しずつではありますがご家庭で 家庭で 座ってできる体 ってできる体 操を御紹介していきます 御紹介していきます。 していきます。
© Copyright 2024 ExpyDoc
