区民会館 今回ご紹介するのは、金曜日に『ヨガ教室』を担当していただいている石橋貴子先生♪ ハタヨガの流れをくむ石橋先生のヨガ教室。当館指折りの評判の講座でもあります。 明るく愛敬ある石橋先生は、30 年を超すヨガ歴をお持ちで、ご自身のヨガ三昧とも言える 毎日から、ヨガの良いところを目いっぱい伝えてくださいます！まっすぐ かつ 柔らかい 石橋先生のお人柄と エクササイズ効果抜群のヨガにより、教室後はスッキリした気分と身 体でお帰りいただいています♪ 続けることが大切となってくるヨガ。 受講生さんが続けられる そのヒミツをちょっとだけ覗いてみましょう…(p_-) 身体をゆるめ、呼吸を整えて、そして心も… ヨガにはいろいろと種類がありますね。中でも精神的なものを 重視するものと、まずは身体を動かす方を重視するものがあり ます。石橋先生のヨガ教室では、まず身体をゆるめることから 始め、最終的に身体と心を浄化しようという想いで、しっかり じっくり身体を動かしていきます！ ヨガは呼吸法が一番大事になってきます。ただ「呼吸法は○○ ですよ」「心の浄化…心ですよ」と言っても身体が硬くなるんで すよねと石橋先生。呼吸や心を意識しすぎてしまうと、逆に緊張して硬くなってしまいます。深 く考えずに身体を動かして整えると、ゆがみも整えられ、呼吸も深くなり、心にも影響を及ぼし ていくそうです。石橋先生は経験から、身体から攻める方が易しいと考え、教室でも実践してお られます。実際に始める前に呼吸を整えた時と終わった時に呼吸を整えた時とでは、やっぱり深 さが違う！と実感されているようですよ♪ 「腰がちょっとしんどい…」→ ヨガ教室 90 分 → スキップ♪スキップ！ 石橋先生の教室では、時間をじっくりかけて準備体操から始めます。なんと 1 時間！誰にで もできるカンタンなものですから、まずは先生の真似をしてしっかり身体を動かしていきま しょう！その後のヨガのポーズをするときに、怪我しにくくなり ポーズも取りやすくなる んですって。石橋先生でも急に「はい！○○のポーズ！」と言われてもできないそうで、し っかり準備体操をされるようデスヨ☆ そして、ヨガのポーズに入る前に石橋先生のこぼれ話のお時間をはさみます♪5 分 10 分、時に は 20 分？これがまた、受講生さんに大好評！石橋先生ご自身は「人前でお話しするの 苦手な んです…」とおっしゃいますが、愛嬌ある語り口に石橋先生のお話は 聴いていて楽しい時間に なること受け合いデス☆石橋先生は、この時間のために、論語などの勉強もされていて、他にも ご近所から仕入れたお話や昔の偉人の話の中から「いいな♪」と思ったものを持ってきてくださ っているんですよ！「私にとって伝える場があるからすごく幸せです❤」と、石橋先生はにっこ り◎受講生さんにとっても石橋先生にとっても ステキな時間を過ごしておられます。 その後、満を持してヨガのポーズに入ります！入念な準備体操と石橋先生のお話で、身も 心もゆるんだところで、３ポーズぐらいをじっくりやっていきます。500 や 600 もの種 類があると言われているポーズの中から、毎回違ったポーズを石橋先生がチョイス♪ 何に効く…というより身体全体にいいので、無理せず挑みましょう！ポーズがどうして も無理な場合は、「寝ててくれはってもいいですし」ということですよ♪ このように 90 分の間みっちりじっくり、そして ゆっくり身体を動かしていきます。 少々の腰の違和感なら、石橋先生のヨガ教室でしっかり動くと、帰り道には腰も軽くなりスキッ プして帰れることでしょう♪（実際にそういう方も…♪） どんな方におススメか、石橋先生に伺ったところ「どなたでも！」とのお応え が…。実はヨガは とある“運動音痴でもできるスポーツ３つ”に挙がる ほど、いくつになっても、いくつからでも、できる運動なんです。石橋 こんな方におススメ♪ 先生のクラスには 80 過ぎまで通っていらした受講生さんもいらっし どなたにでも！ ゃるそうですよ！ また、いつ入ってこられてもいいように、石橋先生が工夫してくださ いくつからでも！ っているので、いつからでも始めていただけます♪ 膝や腰に少し痛みを抱えてらっしゃる方にも、一度体験されることを おススメされています。あまりムリをせず、痛い箇所を避けて遠いところから動かしていくと、ラクになってくること もあるそうなんです。「身体全体みなつながっていますからね」と石橋先生。石橋先生ご自身も痛いところを抱えな がらのヨガライフを送っていらっしゃるんですよ！ 石橋先生のヨガ教室では、アロマを焚きながらゆったり身体を動 かしていきます。春には“サクラ”、風邪の季節には“ユーカリ”や “緑茶”など、ISHIBASHI チョイスのアロマは心が落ち着くと、こ 石橋先生からのメッセージ❤ れまた好評デス❤ 筋肉を緩める作用のある“ラベンダ どなたでも、まずはやってみないと！ ー”は、石橋先生のヨガ教室にはピッタリですね♪ 私のヨガがご自分に合うかどうかなっ というのも、石橋先生が大切にしている言葉に『心身一 ていうことは、体験してみないとわから 如』というものがあります。ヨガでの理想の境地というこ ないので(*^_^*) とでも知られており、身体と心は一つのもの、バラバラじゃ 来られた方が、帰りは笑顔で帰っていた ないんですよ、ということ。身体のゆがみをまず整えて、呼吸も整 だけるような教室にできたらいいなと え、そして心の持ち方に…心の浄化に持っていく…。ヨガはもちろ 思っています❤ ん、アロマも一役買っているんですね❤ 始まる前は運動中おなかがよく動く こと、終了後は血液が全身に回って いるので胃に送られるのが遅れ消化 不良になりやすいことが、その理由 です。また服装は裸足＆締め付けな いものがいいそうです。 ヨガというと難しいあの“形”を思い浮かべる方も多いかと思 いますが、ヨガは形ではありません。ため込むことの多い毎 日…、せめて石橋先生のヨガ教室に来ている間だけは、ため込まないでしっか りデトックスしてください！石橋先生のヨガ教室では、しっかり動く割には大汗を かくことはないそうです。では、どうやってデトックスするか…。実は、息からナン デス！息をしっかりはききると、口からだけでなく皮膚からも余分なものが出 ていってくれるらしいんです！！準備運動やヨガのポーズをしているうちに やってて苦手なポーズは自分に必要なポーズだと石 深い呼吸も付いてきますから、難しく考えず、教室の時間内はしっかり動いて、 橋先生の教わりました。自分の体調やなんかを見つ 呼吸を深く、そしてデトックスに励みましょう！深い呼吸をしますので、できた めるにもヨガっていいんですねぇ～♪石橋先生も、先 ら開始 30 分前と終了後 1 時間ぐらいは水分･食事共に控えた方が良いと 生に失礼かと思うんですが、なんだかカワイイ方で、 のこと。 お話ししていると元気になれるんです、ワタシ♪ 金曜日ヨガ教室をよろしくお願いいたします！ 2015.6 Ｆ
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