こころとカラダの真実を伝える、痛みのない自然なヨガ ～業界を生き残る本物のスキルで成功するインストラクターになろう～ BodyChance Yoga インストラクター養成コースー BodyChance Yoga 目黒区下目黒２－２－２８ セントヒルズ目黒１０Ｆ 目次 はじめに BodyChance Yoga インストラクター養成コース概要 第 1 章:BodyChance Yoga で学ぶ５つのポイント １． 理論でない実践の解剖学！～完璧なアライメントを目指す～ ２． もっとラクに自然にアーサナを深める方法 ３． 自然な体にいいヨガを教える方法 ４． ヨガ瞑想とこころの使い方 ５． ヨガ・インストラクターとして生計を立てる方法 ６． 主な教授陣 第 2 章：BodyChance Yoga インストラクター資格を取得するために １． コース 1 年目、二年目 ２． ＢＣＭヨガ・インストラクター養成コースに関する学費など詳細 ３． アレクサンダー・テクニーク教師を目指す方へ 第 3 章: BodyChance Yoga・インストラクター資格取得プログラム概要 １．2015 年のプログラムー各単位内容 １）BodyThinking(ボディマッピングと解剖学) ２）瞑想とこころの使い方 ３）ヨガ指導法（教え方、プレゼンテーションスキル） ４）キャリア・シンキング（業界を生き残るインストラクターになるために！） 第 4 章：BodyChance Yoga・インストラクター資格取得プログラム詳細（モジュール説明） お申込み＆お問い合わせ メール：[email protected] URL:yogabodychance.com BodyChance オフィス 〒153-0064 東京都目黒区 2-21-28 セントヒルズ目黒 1000 フリーダイアル：0120-844-882 ＦＡＸ：03-5426-5045 （火曜-金曜 12:00-20:00、土曜、日曜 11:00-18:00） はじめに こんにちは BodyChance 代表、ジェレミーです。 この度、ヨガのインストラクターと長期的なヨガの生徒さんのためにデザインした新しいプロ グラムをみなさんにお届けできる運びとなり、大変誇らしく思っています。このプログラムは、 ヨガを日常的にさられている方、指導しているインストラクターの方向けのプログラムです。 BodyChance Yoga では、自然でラクで美しいアーサナをとるためのクラスを提供します。 BCM ヨガは、F. M.アレクサンダー（アレクサンダー・テクニークの創始者）が発見した、「動 きの知恵」を基礎に、ヨガを上達させる方法、みなさんのヨガを深め、より深い境地を見つけ る方法を手ほどきします。 BodyChance メソッド・ヨガは、F.M アレクサンダーの発見を、発展させヨガをする人のため に特別に作られました。世界的に見ても、初の先進的な試みであると言えます。ぜひ、もっと も先進的なヨガ・コミュニティに参加してください。 BCM ヨガでは、数あるヨガのアーサナにおいて、軸の効率的な使い方について、伝え教えてい きます。 コア（体軸）の働きが、その他の動きを決定することをしっかり理解していきまし ょう。 BCM ヨガ指導者育成コースは、ヨガの実践力、指導力を高めることを目的としています。 ヨガをするとき、あなたは人間の動きの自然なデザインを意識していますか？ プログラム全体で、頭、脊椎、腕、脚は全体として健全に機能させる方法を探求していきまし ょう。 ある特定のカラダの部分や、成果成功に執着するのではなく、動いている時の体の部分の関係 性を観察します。（それはなかなか難しいことです）できるようになってはじめて、全体の動 きが現れてきます。 ここで得られる経験は、すべてのヨガがそうあってほしい、と思うような、実に爽快な経験で す。あなたの心はもっと落ち着いていて快適で静になることでしょう。 Ｊｅｒｅｍｙ Ｃｈａｎｃｅ なぜ、BodyChance メソッドなのか？ ＢｏｄｙＣｈａｎｃｅ Ｙｏｇａ コース設立者よりご挨拶 プロジェクト・マネージャー楠道子 私にとってヨガとは、人を、持って生まれた可能性を最大限に活かせる自然な姿にもど してくれるもの。人が、色んなストレスや苦しみで本当の自分がわからなくなった時、 身体を通じてこころを自然に戻してくれるすばらしい人類の知恵、と思っています。 でも、ヨガ業界では、誤解しやすいインストラクションや、体の自然の仕組みに合わな い説明をしばしば耳にします。 それは実はヨガに限った現象ではなく、一般的に私たちは身体の仕組み、動きに関して、 沢山の誤解を抱えて生きているのです。 私達の社会では、一歩外にでれば、身体に関する簡略化した表現や形があふれていて、 自然の仕組みとはかけ離れた空想や省略した「形」を日々沢山目にしています。たとえ ば、顔の表現として使われるこのマーク（にこちゃんマーク） には、顔はあっても脳がありません。実際の人間の頭とはとても異なったバランスです が、私たちはこういう象徴やマークを、まるで本当の形のように記憶してしまうのです。 このような日常に沁み込んだ誤解は沢山あって、罪のない多くのヨギー達は「きっとこ の痛みはヨガさえ続ければ、いつか消える！」と信じて、毎日鍛練を続けています。残 念なのは、とても身体にいいはずのヨガが、本当の自然なカラダの仕組みに合わない使 い方を続けてしまうことで、怪我につながる可能性があることです。 BodyChance Yoga インストラクター育成コースでは、この動きの誤解による怪我や事故 を避けるための知識を伝授いたします。 皆さんがちょっとした違和感をアーサナで感じている場合にはそれは「身体に合ってな いことをしていますよ！」と身体が教えてくれているすばらしいサイン！ コツを学んで、そして本当のことを伝えられる、「痛みから生徒さんを解放する」イン ストラクターになりませんか。それは、決して身体のことだけではなく、こころの癖、 考え方にも通ずるものです。皆さんにとっても、生き方をも変える、大きな学びと変容 の機会になることでしょう。 今までどんな種類のヨガを学んできた人でも大丈夫！高齢者や妊婦指導など色んなコン ディションの生徒さんに対応できるようになるスキルです。 また、このコースではヨガ・インストラクターとして安定収入を得ていくため、キャリ アを築いていくための実践的内容も学びます。ただアーサナが美しいだけでは、どんな に技術があっても経済的な安定は望めません。沢山の生徒さんが待ち焦がれるインスト ラクターになりませんか。 そして、一人でも多くの人が、長く本当の自分にあったヨガを楽しめるよう、皆さん と一緒に指導していけることを、心から願っています。 BodyChance Yoga インストラクター養成コース概要 第 1 章：BodyChance で学ぶ５つのポイント あなたのヨガを鍛練していくために重要な５つのポイントを学んでいきましょう。 1. 2. 3. 4. 5. 理論だけでない実践の解剖学 もっとラクに自然にアーサナを深める方法 自然な体にいいヨガを教える方法 ヨガの瞑想法とこころの使い方 ヨガ・インストラクターとして生計を立てる方法 1. 理論だけではない実践の解剖学！ ～完璧なアライメントを目指す～ ヨガでの怪我は、多くのヨギー達の悩みです。怪我をする原因は、大半のヨギー達が持ってい る自分の身体についての誤解、動きの「思い込み」です。 解剖学の知識が不足しているのではなく、動きの原理を体で理解することが大切なのです。 体の構造や仕組み、部位を知る必要はもちろんあります。 しかし、それだけなら他のところでも学べます。BCM ヨガの特別なところは、知識を使って、 どのように自分のカラダとマインドを使ってアーサナ(ポーズ)を改善するか、もっと自然に沿 っている新しい方法を身体で使えるようになることです。 BodyChance 教師のアシストとアジャスト（手を使ったサポート方法） BodyChance 教師は、体軸（コア）の使い方を改善するための、繊細なアシスト方法を知って います。コアに対して繊細な調整を促し、アーサナを自然に繊細に改善させていく、独特の手 技です。 一度でも体験するとヨガを行う時の内的体験がガラリと変化します。 BodyChance メソッドでは、アレクサンダー・テクニークのトレーニングを受けた教師たちが、 直接、感覚神経に働きかけるツールとして、洗練された手の使い方を学んでいます。 その受け手の意志を尊重したデリケートな手技、繊細な調整を皆さんも体験することができま す。 知識を得ただけでは、理解したことにならない！ 解剖学を勉強し、骨、筋肉、関節、動きをすべて勉強しても、 其々が同士がどのように全体 として機能するは知ることができません。「知る事」と「身体で理解している」ということは、 異なることです。 BCM ヨガでは、例えば、前屈、後屈のアーサナの時、身体的側面の「事実」を発見します。常 識とされている考え方にとらわれず、身体の自然なシステムにあった現実に即した、無理のな いヨガ実践法をみていきます。 BCM ヨガでは、アーサナをとる時、体のある部分が別の部分に対してどのように影響するか を教えます。例えばラクダのポーズでは、頭を正確な位置から後ろに適切に傾けられたら、体 は自然に、後ろに大きく傾けられるのです。 余計な動きや誤解が取り去られると、ラクに自分の能力を最大限に活かす方法がわかります。 BCM ヨガは５単位で構成されています。各単位でヨガを実践するための体の使い方に対する重 要な面をカバーしていきます。詳細はこちらをご覧ください。：「 パート III: BCM ヨガ資 格２０１５年プログラム詳細」 2. もっとラクに自然にアーサナを深める方法 インストラーターも、生徒さんも、ほとんどの人は、自分のカラダに自然なヨガのやり方を知 りません。すべてのひとがユニークで異なる。同じ人はふたりとして存在しません！これは明 白なことで、個人に合ったヨガがあるはずですが、実際にはあまり個人について考慮されてい ないと思います。でも、ＢＣＭヨガでは、その人の個性を尊重した教え方を大切にします。 BCM ヨガでは動きの起点を知り、過程を改善する方法を教えます。 怪我とは、自分にはまだできないことを体に無理に要求することによって起こります。ヨガは、 「少しずつ学ぶ」という道であるはずですー不可能なポーズをやろうと努力することは、最終 地点から出発しようとするようなものです。 BCM ヨガでは、自分自身、友達、生徒さんのためにアーサナを適切に実践する方法が学べます。 どのアーサナがどの人に向いているか、いつ実践すれば適切であるかを理解していきましょう。 怪我が生じる危険性のあるエリアがどこにあるかを知り、怪我をせずにアーサナを実践しなが ら自分自身とひとを助ける方法を身につけていってくださいね。 BCM ヨガではその人（それはあなたも含みます）の個性、能力に沿った教え方を伝授します。 あなただけのアーサナ伝授法！ BCM ヨガでは、生徒さんよりも まずあなた自身を優先させます。生徒さんは先生を真似てヨガ をします。だから、まずあなた自身のアーサナを分析し、改善する方法を知ることこそが大切 なのです。 そこで問いたいのは、「あなたは自分がやっているヨガのポーズ、アーサナをどのくらい理解 していますか」、という質問です。曖昧さが、上手く動けない、指導できない原因にしばしば なります。そこで、ジェレミーを初めとする BCM ヨガプロサポート教師たちはあなたのヨガの やり方を分析し、もっと自然に機能にあった方法を教えていきます。 3. 自然な体にいいヨガをひとに教える方法 あなた自身のアーサナを改善する方法を身につけて、はじめて他の人を助ける道を歩み始めら れます。 BCM ヨガでは、他のヨギー達と一緒に、その人なりの指導法を、新しいメソッドと して改良、改善していく機会があります。さらにセミナーのプレゼンテーションの機会を利用 して、自分だけのヨガ・メソッドを共同開発することもできることでしょう。 ５つの単位（3days セミナー）終了時には、コース参加者たちは、グループにシンプルなアー サナを教えるレッスンをします。あなたのプレゼンテーションに、二つの方法でフィードバッ クさせていただきます。 A. デモンストレーションの質、アーサナの理解度 あなたはアーサナの説明は理解できるものだったでしょうか？アーサナを正確に理解していて、 動きの解剖学を説明することができたでしょうか？重要なポイントを見逃していませんか？ヨ ガのデモンストレーションはどうでしょうか？ ジェレミーを初めとするその他の参加者は以下のポイントについて建設的フィードバックを与 えていきます。 B. 情報の選択、言語での指導内容 明瞭に発音できましたか？わかりやすい指示だったでしょうか？指導についていきやすかった でしょうか？情報を与えすぎてないでしょうか？あるいは情報不足ではなかったでしょうか？ どんな言葉で説明しましたか？生徒さんにとって分かりやすい語彙を使いましたか？ 4. ヨガの瞑想に学ぶこと 瞑想の実践方法（こころの使い方） 瞑想の実践には大きくふたつの種類が存在します： 1. サマーディ 2.ビパッサナ BCM ヨガでは、こころを静かにし自分と出会うテクニックを教えます。あなたのこころが大 海であるとすればサマーディ瞑想では、心を 海水を静かで穏やかにさせることを目的としま す。 これによって洞察の瞑想（ビパッサナ）を実践しやすくなります。海水が穏やかになれ ば海底深く見つめることができます。 大海はあなたのこころです。海底を見ると、人生の友 としてヨガを実践する方法に関する洞察がおこるでしょう。 ＢＣＭヨガでは、今ここにいて、水面がだんだん静まっていくように、心を静かに保つ時の、 身体の使い方を学びます。 ヨガを長く続け、教えるために必要なこと ヨガは生活の一部！ アメリカでヨガを指導しているセシール・レイナーは 10 年以上 BodyChance メソッドの中核で あるアレクサンダー・テクニーク教師として活動しています。彼女は「オフ・ザ・マット・ヨ ガ（マットの外でもヨガしよう！）」の実践者として、アーサナを実践しているときに限らず、 日常生活のなかにヨガを取り入れ、役立てる方法を教えています。 ヨガとは、生活の中の一部として、皆さんの生き方に活かし、よりより人生を送っていくた めの練習方法です。 時には落ち込んでもいい！ ヨガの教師も生徒さんも、ヨガを学ぶ過程で、時には落ち込むことがあるかと思います。ただ 圧倒され、意気消沈してしまうこともあるでしょう。あなたはこうした体験をしましたか？ だれだってこんなときがあるはずです。 どんなひとも気分が落ちたり、モーチベーションを失うことがあるでしょう。でも BCM ヨガ では、こうした時期も、ヨガを学ぶためには必要であると考えています。ヨガで、体と精神を 別個のもとして捉えないようにしています。 あなたが「落ち込んで」いるとき、体も「落ち込んで」います。精神と肉体は、同じ全体の二 つの側面です。 BCM ヨガ 資格取得コースでは、あなた自身の感情、生徒さんの感情は健全で 穏やかなこころを維持することを、たいへん重要であると捉えていきます。 こころのバランスと建設的なプランを持つこと 資格取得の期間にみなさんに考えていただきたいことがあります。 落ち込んでいるときに使える「建設的なプラン」を用意していますか？ 生徒さんがあなたのクラスの批判し始めたときにも、生徒さんをサポートできますか？ 先生のやり方に反対していても、その先生との授業を続けられますか？ あなたと異なるティーチング・スタイルの他のインストラクターのレッスンを受けられます か？ BCM ヨガは、あなたの「こころ」と「カラダ」と「感情」のバランスを保つためのツールを提 供していきます。実はこのこのバランスが、確実に大きくあなたのヨガの質に影響をもたらす のです。 BCM ヨガは、ヨガへの包括的な心身統一的なアプローチです。人は単に肉体として 存在するだけではなく、感情や思考に大きく影響されているのです。人間は常にコミュニティ (人の集まり)に取り囲まれていますーそして周囲のひとたちもあなたに影響を与えています。 真実のヨガとは、環境の中にいるそのひと全体を意味します。 BCM ヨガは、その人の統一体 を扱いながら、環境の中でうまく適応する方法を見つけていけます。 5. ヨガ・インストラクターとして生計を立てる方法 BodyChance は、卒業生が卒業後も自立して自分のマーケットを確立できるよう、サポートさ せていただきます。BodyChance の社長であるジェレミーは、先端技術を持つ先生たちからビ ジネスのスキルを学ぶために長年に渡り、世界各地を訪れました。 ジェレミーは今も研究を続けています。２０１５年にはシカゴを３度訪問し、アメリカの先進 的なインターネットマーケッターから学ぶことを計画しています。 BodyChance の生徒さんが ビジネスを構築する際に最新先端のテクノロジーを長年に渡って使っていただく能力を開発し ていけることを思えば、情報には途方もない価値があります。 ジェレミーのビジネスコーチたちは自分の専門とする分野で大成功を収めています。自分の哲 学を実際に生きているビジネスコーチのもとで勉強する方が明快です。自分たちの教えている メソッドを実際にテストし、実践しているビジネスの先生を求めてください。 コースの中の各単位で、ジェレミーはより効果的に新しい生徒さんを惹き付ける方法が知りた い方のために個人指導をしていきます。生徒さんがいなければヨガのインストラクターは成立 しないでしょう？生徒さんを惹き付けることは大切なことなのです。 ジェレミーは 「あなただけのビジネスの構築方法」 というテーマで１２日間の無料メールセ ミナーを開催しています。BCM ヨガのメンバーたちはこのセミナーに参加できます。そしてキ ャリアシンキングの個人指導は１ヶ月に一度日曜日の夜に提供していきます。 各単位の中には個人指導が含まれていますから、ご利用になりたい方のために提供させていた だきます。熱心な生徒さんにとっては、ボーナスのような機会です。追加料金をお支払いいた だく必要はありません。 お申し込みの際に説明させていただきます。ご希望の方はオフィス にご連絡ください！（今の段階ではまだ公式には発表していません） ＢＣＭヨガ・インストラクターとしてできる活動： ＢＣＭヨガ・インストラクター育成コースを 2 年間履修し、所定の試験や要件に合格すれば、 「ＢＣＭヨガ・インストラクター」の資格を取得できます。 この資格を活かして、レッスンやセミナーなどを粉う活動を始められます。そのほかにも次 のような多様な活動があげられます。 ・ヨガと普段の生活に役立つ身体の知識に関するセミナーを開催する。 ・ヨガに役立つエクササイズ、または知識に基づいたヨガ・レッスンを開催する。 ・ヨガ・インストラクターやスポーツ・インストラクター、その他、専門分野の指導者に、生 徒を指導する上で、またはパフォーマンス向上のために必要な知識に関する講演会を開く。 ６．主な講師陣 ジェレミー・チャンス BodyChance プロコース トレーニング・ディレクター 1979 年からアレクサンダー・テクニーク教師として指導し、1986 年からはアレクサンダー・テクニークに 関する国際誌『ディレクション』（www.directionjournal.com）の編集もつとめました。『ひとりでできるアレク サンダーテクニーク』の著者でもあります。オーストラリア・アレクサンダー・テクニーク協会（AUSTAT）を 創設するために尽力し、シドニーの NIDA,俳優センター,俳優大学,ミュージッック・コンサーバトリアムで 教え,メルボルンのビクトリア大学の芸術学部で教えた後、1980 年からオーストラリアの教師養成学校,3 校で教えてきました。また、ヨーロッパやアメリカでも指導し、世界で 25 人のもっともすぐれたアレクサン ダー・テクニーク教師に選ばれたことがあります。 ジェレミーはチベット仏教他、東洋哲学の研究を続けており、毎朝の瞑想歴は 30 年以上になります。 常に身体の動きとこころとの関係を研究し続け、ヨガの動きに対する明快なアプローチ、もっとも効率的 な身体の使い方の指導を得意としています。私達の身体の使い方に、自分が意識的に認識していない、 考え方のパターンや情報を見出し、そのパターンを解放していくことを探究しています。 彼は現在、現在はＢｏｄｙＣｈａｎｃｅの校長として、子供たちがいるゴールド・コーストと、現在住んでいる東 京の間を行き来しています。 キャシー・マデン BODYCHANCE レッスンクオリティ・ディレクター プロフェッショナル俳優養成プログラムのワシントン大学先任講師。北米シアトルのアレクサンダー・テク ニーク・トレーニングとパフォーマンス・スタジオのディレクター。オーストラリア、イギリス、ドイツ、日本、ス コットランド、スイス、北米のアレクサンダー・テクニーク教師養成コースとアート・オーガニゼーションの客 員講師として定期的に招かれていて、アレクサンダー・テクニーク・インターナショナルの創始メンバーで あり、議長を務めています。 キャシーは２０年間に渡りマージョリー・バーストウに師事し、アレクサンダー・テクニークを学びました。 その間、北米とヨーロッパで開催されたバーストウのワークショップのアシスタントを務めました。 ペンシルバニア州立大学にて演劇アート部門の学位、ワシントン大学にて演劇と文学部門の修士号 を取得し、ネブラスカ・リンカン大学にて追加の修士課程を終了しました。コングレス論文、ディレクショ ン・マガジン、演劇トピックにアレクサンダー・テクニーク教授法に関する記事を投稿。 ピラティス・ヨガなどの指導経験は多数、また瞑想、演劇やパフォーマンス、コミュニケーションなど実 際に分析や指導を行ったアクテビティは多数多種であり、来日ワークショップ経験も多数。 毎回、必ず新しい試みを取り入れることでも知られる多才な教師です。 楠 道子 BODYCHANCE YOGA プロジェクト・マネージャー/ヨガインストラクター 「人の人生を豊かに健康にする仕事をしたい！」と、アジアやアフリカの途上国の教育や保健分野の支 援を 20 年近く仕事にし、40 か国以上で働いてきました。 カナダの国際機関で勤務していて体調をくずした時、ヨガに出会い、そのすばらしい効果に魅了され、 ヨガ・インストラクター資格を取りました。 2005 年に帰国してヨガを教え始めてから色んな異なるカラダと経験を持つ生徒さん達と出会い、ただポ ーズを深めることや、カラダを鍛える目的だけのヨガに疑問を持つようになりました。「その人其々の心と 身体に合った本当のヨガを教えたい！」とヨガ・セラピー、アレクサンダー・テクニーク、解剖学、経絡ヨガ、 タイ・マッサージなど、ヨガ以外の沢山のことも学びました。 学んだことを実践するうちに、ずっと苦しめられてきた自律神経失調症、偏頭痛、肩こり、頸椎ヘルニア などから解放されていき、何より、ヨガでカラダから思考や考え方がもと自由になり、幸せになることも経 験しました。 目指しているのは「カラダの自然なシステムにあった、本当に体とこころにいいヨガ」の探究。 伝えたいのは「人は、もともと素晴らしい自然に働くシステムを持っていて、限りない可能性をもっている こと」 現在も個々人に合ったヨガプログラムを提供するために、アレクサンダー・テクニークを探究中。指導者 育成コース 3 年生。ヨガ・ソレイヤード代表兼インストラクターとしても活動し、視覚障害者のためのクラス も開催中。 アラマキ トシヒロ アレクサンダーテクニークの理解を深めるために始めたヨガで、テクニークの原理がヨガにおける 『安定して土台のとれた質』に大きく左右するとこを実感する。現在は定期的にアシュタンガのヨ ガの練習を続け、Ｌｏｔｕｓ８などのヨガスタジオでレッスンやＷＳを行っている。BodyChance プ ロコース最終段階。 BodyChance Yoga インストラクター育成コース 第 2 章: BodyChance Yoga インストラクター資格を取得するた めに BodyChance では皆さんが継続しやすいよう、ＢＣＭヨガを２年間またはそれ以上の年月をかけ て修了するために、フレキシブルなプランを提要しています。 1.コース 1 年目、2 年目 １年目 BCM ヨガは５単位で構成されています。１２ヶ月間に渡り終了させていくことができます。 ２０１５年の内容詳細と日程は下記のパート III をご覧ください。 ２年目 BCM ヨガの２年目は、１年目に学んだことを応用していきます。それまで学習してきたことを ヨガの指導に実際に応用していく方法を学び、より実践的な理解を深めていきましょう。 ２．ＢＣＭヨガ指導者育成コースに関する学費など詳細 入学時期： 入学は、各セミナー開催月（1 月、7 月、8 月、10 月、11 月）に募集。 7 月以降の入学者については、BodyChance のベーシックコースで最低 1 か月間、BodyChance ヨガまたはベーシックのレッスンを受講している必要があります。 入学資格： １． ヨガの実践経験 2 年以上あり、ヨガを探究したい者 ２． ヨガの指導経験があり、指導の向上を望んでいる者 ３． ヨガをする人のために BodyChance ヨガ（アレクサンダー・テクニーク）を教えるこ とを望んでいる者 コース費用 １単位（3days セミナー１回） 100,000 円 （1 単位毎） 1 年間の学費（3days セミナー5 回+6 時間のＢＴ授業） 427,200 円（6 単位） *12 分割払いも可。 【開催日時】 年間 5 回の 3days セミナーと、36 時間分の任意の海外教師または日本人教師の BodyThinking の授業（土曜、日曜）に、2 年間出席することで資格を取得します。 授業数：１２６時間 ３days ワークショップ 90 時間（１回：１８時間 X５回） BodyThinking クラス 36 時間 場所：BC 新宿スタジオ（新宿近辺のスタジオに変更の可能性有） ２０１５年ヨガ３days ワークショップ開催日時：（題名は変更可能性有） １月１０日〜１２日 「自然にコア（体軸）を使う方法」 ７月１８日〜２０日 「こころに響く感動のレッスンを作ろう！：呼吸とチャンティング」 ８月２２日〜２４日 「ラクに動くフローヨガと瞑想：「感じにいく」の手放し方」 １０月１０日〜１２日「アーサナ徹底分解！月礼拝：股関節を理解してグランディング」 １１月２１日〜２３日 「ヨガでよくある７つの動きの勘違い：腕のはじまりと太陽礼拝」 「人の集まるヨガ・レッスンの作り方」 （詳細はパートＩＩＩを参照） 資格取得に必要なこと １． コースへの 2 年間の在席 ２． ８０％以上の出席率 ３． 動きの解剖学に関する筆記試験 ４． 授業内でのプレゼンテーション ５． ワークショップ開催 これに従って自動的にＢＣＭヨガ・インストラクター資格を取得することになります。 *休学や振り替え授業詳細については説明会でご説明いたします。 お申し込み方法 この情報の入ったお申し込みフォームをご用意しています。フォームに記載された指示に従い、 BodyChance オフィスにお届けください。入会可能かどうかに関する結果はオフィスからお知 らせいたします。 すべての登録者に一度限りお支払いいただく登録料金は２５０００円です。一度お支払いいた だきますが、返金はさせていただきません。 ３．アレクダンダー・テクニーク教師を目指す方へ BodyChance Yoga インストラクター資格は、BodyChance の教師教育課程を修了するための単位 として数えられます。（BodyThinking の資格と同等の単位を取得したことが認められます。） BodyChance で勉強を続け、アレクサンダー・テクニーク教師になることを目指している方は、 他の資格認定（Thinking Body, Teaching Method, ブックコース）についても長期的な計画を たててコースに参加されることをお勧めします。（詳しくは、ＢｏｄｙＣｈａｎｃｅ事務局に お問わせ下さい。） BodyChance Yoga 第 3 章: BodyChance Yoga インストラクター資格取得プログラム概観 ２０１５年のプログラムー各単位内容 BCM ヨガ指導者育成コースは、４つの構成要素で成り立っています： 1. 2. 3. 4. BodyThinking ThinkingBody (瞑想とこころの使い方) ティーチングメソッド キャリアシンキング 各構成要素を簡単に説明させていただきます・・・ 1. BodyThinking (ボディマッピングと解剖学） この２年間のプログラムのコアともいえる。BodyThinking は、あなたの「ボディ」に関して あなたが「考える」方法を含みます。多くのひとが身体について誤解や思い込みを持っていま す。ヨガのポーズを取って痛みがあったり、なかなかアーサナが深められない、または生活上 の色んな身体の痛みも、こうした誤解により、自分が生み出していることが多いのです。やろ としていることが解剖学的に不可能だったり、有害なやり方であったりすると、その結果痛み が起こり、長年同じやり方で練習しているうちに、怪我をしてしまうこともあるのです。 BodyThinking では「痛み」を悪と考えるのではなく、身体からわたしたちに送られる適切なサ インと考えます。自然はもともと身体を完全なものとしてデザインしました。あなたが自分の 体を不自然に使うと、体がメッセージを発信します。痛みとは自然な動きにそって動いていな いというシグナルなのです。 BodyThinking では、そういった齟齬やずれを的確に修正していき、本来の自然なデザインに合 ったやり方に合わせていきます。 この資格取得プログラムの中で、勉強しながら自分の「動き」知り、変えて行く必要のあるこ とを知っていきましょう。 BodyThinking では解剖学言語を使って、重要な骨、筋肉、関節の名前を学んでいきましょう。 動きの自然な範囲を探求し、どの関節から動きが起こるかを見ていきましょう。 もっともシ ンプルなアイデアこそが誤解され、結果として不必要な怪我を招いていることを思うと、驚い てしまいます。 主要なアサナをすべて勉強しながら解剖学の言語を勉強していきましょう。ヨガのポーズで、 体のどこを特に使っていますか？（例；どの骨、筋肉、関節でしょうか？）よくある共通の誤 りを改善していきましょう。 ＢｏｄｙＴｈｉｎｋｉｎｇでは、動きの解剖学に沿った、身体が動き易い、わかりやすい言語 のコツを学びます。ヨガを深めると同時に、教えるコツを学んでいきましょう。 健全な科学 的根拠に基づきながら動きを理解し、分析する方法を発見していきましょう。あなたと生徒さ んのためにより分かりやすいレッスンができるようになります。 2. 瞑想とこころの使い方 わたしたちの感情と思考は体の動きの一部です。体から精神を切り離すことはできません。た だし、マインドボディの統一という課題にはっきり触れる機会はなかなかありません。 これ はヨガ哲学の一部です。今日の世界は、早いペースで結果を出すことが求められているため、 デリケートで微細なマインドトレーニングはその中で見逃されてしまう可能性があります。 最初に学ぶコンセプトは、こころが体を動かすというものです。あなたの考えが自分の動き方 を決定しまうのです。アーサナを正確に実践することーすなわち意図の通りに動きたいのだれ ば、それができるこころの状態を用意することを意味します。 不定愁訴、いらいら、恐怖、落胆、退屈、怒りなどの感情はどれも本当のヨガの邪魔をします。 感情は大きくアーサナに作用するのです。 例えば、あなたがグループ・レッスンをする時、生徒さんに教え方を批判されたとします。そ れでもポジティブな態度を取り続け、クラスを思うように続けることは、ときには難しいこと もあると思います。 瞑想とは、実生活の障壁に実際に出会う前に自分のこころの壁に気付く方法です。生徒として も、教師としても、ヨガの邪魔をしているたくさんのストレスを解消する素晴らしい方法です。 ３. ヨガ指導法（教え方、プレゼンテーション・スキル） ヨガでは、沢山のアーサナ習得法がありますが、「教え方」について、明確なメソッドがなく、 数千年における経験と知恵の伝承により成り立っていると言っても過言ではありません。 だからこそ、インストラクター達は、以下のような尽きない悩みをしばしば抱えています。 「生徒さんが動きを理解してくれない」 「レッスンで緊張して声がよく出ない」 「もっと綺麗なデモンストレーションをしたい」 「グループ・レッスンの指導法がわからない」 「アシストやアジャストに自信が持てない」 「自分はいいレッスンができていない」 BodyChance メソッドでは、この解決のためにアレクサンダー・テクニークを利用して、わかり やすい動きの指導法を科学的に教えていきます。 この「指導法」は、「学習メソッド」と呼んでもおかしくはないです。 学ぶこと ひとをどのように教えるかということは、あなたの学び方を反映します。自分自身で学び取っ たもの以外のことを教えることはできないものです。学び方を研究することによって、ひとに 教える方法の理解を深めて行けます。 ６つのステップ どんな種類の学習にも応用していける６つのステップ（動きのプラン作り、情報収集、目的の 明確化、実験のすすめ、結果分析、体験の掌握）に沿って各モジュールで探究していきます。 プレゼンテーション（デモンストレーション） 各単位では、BodyThinking の教材を使って、様々なアーサナを探求していきます。各単位の 終わる頃には、参加者はグループにアーサナを教える機会が与えられます。あなたのデモンス トレーションを改良する方法を教えていきます。 そして、参加者は、自分のレッスンで実際にメソッドを応用することをお勧めしています。次 のセミナーではその応用結果についても報告してもらいます。 4. キャリア・シンキング (業界を生き残るインストラクターになるために！) キャリアシンキングとは、ビジネスを構築するためのジェレミーの１２ステッププランです。 BCM ヨガでは、実際にヨガや指導で生計をたてたい人のために、コンセプトを学ぶ機会が提供 します。 今や年間 1 万人と言われるインストラクターが日本中の養成講座から卒業していきます。ただ 技術を持っていても、美しいアーサナがあるだけでは、経済的な安定は望めません。 また、自分がどんなヨガ・インストラクターとしてキャリアを構築していきたいのか、その 願いやビジョンが明確でない人は、厳しい競争を生き残っていくのは難しいです。 来月の家賃の支払いに困る生活をしたいですか？それとも、生徒さんが沢山いて、予約待ちに なるほど顧客リストをかかえる人気インストラクターになりたくありませんか？ 自分のヨガをわかってくれるコミュニティにメッセージを伝えたくはありませんか？ みなさんの学習方法は、どんな人を生徒にするかによって変わってきます。BCM ヨガのすべて の生徒さんがインストラクターになる必要はありません。 しかしヨガをどのように生徒さん 達に伝えていくかは、ヨガを学ぶ効果的な方法です！ あなたが今すぐ生徒さんを集めたいと思っていなくても、自分のグループを作り、伝える方法 を開発することは価値あることです。 下記は BCM ヨガで学んでいくジェレミーの１２ステッププランの簡単な説明です。 パート I —あなたの集まり（コミュニティ）の選び方—だれに教えますか？ 1. 情熱 あなたはヨガに対して大きな情熱を感じますか？ 2. あなたのマーケット・ニッチ どんな人達の集まりにヨガを教えることで喜びを感じますか？ 3. あなただけが提供できるヨガ（サービス） こうした人たちに特に何を提供していきたいですか？あなたのヨガのユニークな点は何です か？ 4. ヨガを教える場所 3.のあなたのグループはどこにいる人達でしょう？生徒さんはあなたのところに行く必要があ りますか？ パート II —あなただけのグループの見つけ方—あなたはどうやってひとを惹き付けますか？ 5.こころのメンター、指導者 スタートする前にご自分を導いてくれる先導者、メンターを何人か見つけましょう。 6.顧客リスト 生徒さんの名前とメールのリストを大きくしていく方法、意図的に賢く行う方法を知っていま すか？ 7. マーケティング マーケティングとは誘惑の技術です。玄関先に人を誘いこむことです。ーあなたのメッセージ が気に入り好きになってもらえますか？あなたのヨガにお金を支払ってもよいと思えるくらい の信頼を集められますか？ 8. セールス マーケティングとはひとをあなたの玄関先に連れていくことなら、セールスとは玄関先まで来 てくれたひとにお金を支払って中に入ってもらうように説得することです。 パート III—あなたのコミュニティの維持の仕方ー 生徒さんがあなたから学びたくなる理由は 何でしょうか？ 9. 邪魔するものを手放す あなたの前進する力を抑圧しているものは何ですか？「わたしには書けない」とか「わたしは 売るのが苦手」という考えが頭のなかを駆け巡っていませんか？ 自分本来の力を制限する信 念を解除しましょう。 10. 権威者になる ひとは模範となるひとを求めています。あなたがエキスパートであるとなかろうと、 生徒さ んは先生の権威を信頼したがっています。みなさんは、生徒さんのこうした願望に応えて権威 者となる必要があります。 11. バックエンド・ビジネスを作る みなさんの生徒さんがヨガ学習の初期段階を終了した後、彼らに提供できるワークショップ、 合宿、新しい発見プログラムを用意していますか？ 用意できていないなら、生徒さんは別の スタジオに行ってしまい、またもや新しいひとを見つけるのに四苦八苦することになりかねま せん。 ヨガの生徒さんのために長期的な学習の道を開発しましょう。 12. パートナー探しとチーム作り ビジネスは色んな協力者が必要です。チームを作れれば、みなさんのワークを他分野に拡大し ていける機会に恵まれる可能性も多いにありますーワクワクするような新展開が期待できるで しょう。 BCM ヨガに参加する生徒さんは、追加料金を払わずにジェレミーのもとで研究を続けていく機 会を与えられます。登録された方には、この BCM ヨガのオプション特典を説明させていただき ます！ BodyChance メソッド パートⅢV: BCM ヨガ資格取得プログラム詳細 ２０１５年の BodyChance メソッド・ヨガプロプログラムの詳細は以下の通りです。各モジュ ールは３日間似通ったコンテントに従っていきます。 モジュール： 1. 軸と頭−「自然にコア（体軸）を使う方法」１月１０日〜１２日 ジェレミー・チャンス 2. 軸と呼吸—「こころに響く感動のレッスンを作ろう！：呼吸とチャンティング」７月１８日 〜２０日 キャシー・マデン＆ ジェレミー・チャンス 3. 軸とバランス、視覚とその他の感覚—「ラクに動くフローヨガと瞑想：「感じにいく」の手 放し方」 ８月２２日〜２４日 ジェレミー・チャンス 4. 軸と脚—「月礼拝の動きを探究しよう：骨盤、股関節、脚の本当のこととグランディング」 １０月１０日〜１２日（教師未定） 5. 軸と腕—「ヨガでよくある７つの動きの勘違い：腕のはじまりと太陽礼拝」１１月２１日〜 ２３日 ジェレミー・チャンス 6. ３日：１day ワークショップ又は 6 日のＢＴ授業への参加 (１月の参加者はトミー、ジェニ ファー、サラのプロディに参加できます。) 記: 最初の学習単位の詳細は以下の通りです。これからの単位はベーシック・フォーマットに従っ ていきますが、登録者、参加者の特定の要求に答えながら進んでいきます。 始まる前に他の単位の詳細をお渡しします。 モジュール１：軸 &頭軸と頭−「もっとラクに自由にコアを使う方法」 詳細 ファシリテーター: ジェレミー・チャンス アシスタント: 楠道子 日程: １月１０日〜１２日 時間帯: １０：００〜１７：００ 場所: BodyChance 新宿スタジオ 概要 BCMA ヨガの基本的な考え方とは、アサーナをしているとき、頭と脊椎の動きが腕、脚の動き を 決定するということです。別の言い方で説明しましょう。原理はこのようなものです。頭 の動きが脊椎の協調作用を決定します。 第１日目ー体軸（コア）の自然なシステムと使い方 頭・脊椎の関係性はあなたのアサーナに実際にどんな風に影響しているのかを知っていただく ために、ジェレミーがワークしていきます。これが BCM ヨガの中核にあるものです。 前屈、 後屈を研究しながら、人間の真実のストラクチャーに対する知識の欠如に基づいた誤解が数多 く存在することを見て行きましょう。 怪我を避け、人間の体の構造に従って実践する方法を発見していきましょう。ツイストや体を 横に曲げるポーズも探求していきましょう。 ジェレミーの方から、BCM ヨガ・コアムーブメント・アサーナを紹介していきます。その他の アサーナをする前に実践できます。こうしたことは、第２日目の瞑想ワークにつなげていきま す。 第２日目ーこころの使い方＆瞑想 「瞑想」は真実のヨガの実践の中心的な要素です。BCM ヨガではサマーディとビパッサナ瞑想 テクニークを紹介していきます。こうしたテクニークはヨガの実践を開発し、充実させる方法 です。 「マインドトレーニング」では、あなたの生活や成長を長期的に妨げてしまっている自分自身 の思い込みに向き合っていきます。 BCM ヨガとは実践の技術ですー他のひとに効果的にコミュ ニケートする方法を学んでいきましょう。 こうしたことはクラスのなかで親密に起こります が長距離でも起こることです。BCM ヨガは１２ステップキャリアシンキング・プランを使って より多くの生徒さんを惹き付ける能力を開発します。 第３日目ーティーチングメソッド 前屈、後屈、ツイスト、横に曲がるアサーナを探求し続けましょう。BodyChance 教師の魔法の タッチを通して、各参加者は特定のアサーナを実践する方法に関しての理解を再構成し直しま しょう。 すでにひとに教えている方は、アサーナのやり方のお手本になれることを目指しましょう。最 初の単位では、あなた自身の実践にフォーカスしていきましょう。 当日のワークのパート２では、あなたの言語を探求していきます。最初に、あなたはどのよう に自分自身の体に話しかけますか？第２に、アサーナを他の人にどのように説明しますか？ア サーナのプレゼンテーションを用意し、グループに発表することをご希望の方はお申し出くだ さい。 プレゼンテーションの内容とプレゼンテーションの仕方に関して建設的なフィードバ ックをもらえる時間もあります。 モジュール２: 軸と呼吸—「こころに響く感動のレッスンを作ろう！：呼吸とチャンティング」 詳細 ファシリテーター: キャシー・マデンとジェレミー・チャンス アシスタント: 楠道子、その他の教師は未定。 日程：７月１８日〜２０日 時間帯：１０：００〜１７：００ 場所: BodyChance 新宿スタジオ この学習単位は、キャシー・マデンがリードします。キャシーはアレクサンダー・テクニーク ワールドの最も著名な先生のひとりです。キャシーは BodyChance 教育の主要教育コンサルタ ントでもあります。BCM ヨガ実践へのユニークでオリジナルなキャシーのアプローチを提供し ていきます。 この学習単位では、チャンティングを探求していきましょう。そして意識的な方法で呼吸しな がらアサーナを実践しましょう。各参加者はヨガ実践のなかで 特定の呼吸を起こすアサーナ を選択しましょう。呼吸のときに使われる体の構造がどのように機能するようにデザインされ ているかを調べていきます。各アサーナの効率性、快適さ、喜びを高めていってください。 この学習単位に関するより詳しい内容に関しては、２０１５年に発表されます。最新の詳細に 関して道子さんに尋ねてください。BCM ヨガプロメルマガにご登録されたい方はこちらから： LINK FROM ONTRAPORT HERE FOR YOGA PRO LIST らのリンク ヨガプロメルマガのためのオントラポートか モジュール３：軸とバランス、視覚とその他の感覚—「ラクに動くフローヨガと瞑想：「感じ にいく」の手放し方」 ファシリテーター：ジェレミー・チャンス アシスタント：楠道子、その他の先生は未定 日程：８月２２日〜２４日 時間帯：１０：００〜１７：００ 場所： BodyChance 新宿スタジオ BCM ヨガでは、わたしたちの感覚機能の役割について、一般的に信じられていることとは異な る、ヨガに役立つ新しい情報を提供していきます。 それは、例えば「思うこと」と「感じること」との関係性について脳の働きを学ぶことでもあ ります。ヨガでは、しばしば「身体を感じてください」という指示を耳にします。 すると生徒さんは、ヨガをするとき、いつでも自分の内側に何が起こっているかを見る習慣に つけてしまいます。実は、「感じよう」としていく習慣は、あなたの動きのシステムの邪魔を してしまいます。体が緊張することで、ある地点を超えてストレッチできなくなるかもしれま せん。 この学習単位では、アサーナに対する「思考」を探求します。そして「感覚、感情」に惑わさ れずにアーサナをとるときの過程を改善していきます。これは、瞑想とこころのワークの役に もとても立す考え方です。 感覚（身体的不快感から感情的なものまでを含みます）とは、あなたの全存在が振る舞いを変 えていく必要へ警告するための手段なのです。痛みは問題ではありません。痛みとは救済です。 痛みは、BCM ヨガの勉強を通して、いつ、どこで、どのように、なぜある種の苦しみが引き起 こされるかを教えてくれるガイドとなるでしょう。 ポジティブな感情は素晴らしいものですーそれをどうこうする必要はありません！身体的な不 快感や感情的な鬱が自分の好きなことを実践することを阻んでいるなら、その答えを求めてい きましょう。 この単位の BCM ヨガ では、ヨガの実践がもっと素晴らしいものとなるようにサ ポートするメソッドやアイデアを勉強していけます。 モジュール４：軸と腕—「ヨガでよくある７つの動きの勘違い：腕のはじまりと太陽礼拝」 ファシリテーター：ジェレミー・チャンス アシスタント：楠 道子、他の先生は後日発表します。 日程：１０月１０日〜１２日 時間帯：１０：００〜１７：００ 場所： BodyChance 新宿スタジオ 腕、脚はあなたの骨格の四肢の一部です。腕と足のシステムは、頭と脊椎、動きの軸に関係し ています。 このモジュールでは、腕を使ったアーサナを沢山探究し、全体との関係性について学びます。 例えば太陽礼拝などの腕を上げる部分が大きくそのあとの動きに影響を与えていることをご存 知でしょうか。 腕のよくある勘違いは、腕のはじまりが肩口にあるという考え方です。でも実際には、腕は軸 と首の下あたり、鎖骨のあたりでつながっています。腕の筋肉は、頭蓋骨の下あたりからずっ と腰の下の方にある繊維組織までつながっているのです。腕は実は壮大で、胴と切り離せない 深い関係があるのです。 このモジュールでは、本当の腕を探究し、アーサナの動きとどのように関連づけるかを探究し ます。 モジュール５：軸と脚 本当のこと」 「月礼拝の動きを探究しよう：グランディングと骨盤、股関節、脚の 脚はしばしば誤解が多いところです。たとえば、脚はどこから始まっているでしょうか。股関 節から始まっているのでしょうか？ でも仙骨も実は脚の骨格に含まれます。脚の動きに仙骨 まで含んでましたか？ そして、脚の筋肉についてはどうでしょうか。脚の筋肉は腰の低いところにつながり、腰椎の 前の力強い筋肉につながっています。この同じ場所から呼吸の筋肉である横隔膜が脊椎とつな がっていて、脚の使い方が大きく呼吸に影響するのです。 有名なバレエ・ダンサー、マーゴット・フォンティーンが、「私の足は私の首の後ろからつな がっているのよ」と言ったそうです。BodyChance Yoga でも同じメッセージが言えます。アー サナでも脚があなた全体の動きの一部なのです。 このモジュールでは、月礼拝のシークエンスなどをとうして、脚について知ることが、あなた のアーサナ全体を知ることになることを学びます。脚だけの話ではなく、脚の動きをどのよう にあなたの全体の動きに統合するかを学びます。月礼拝など、股関節を使った前屈、後屈、ひ ねりなどの動きも探究していきます。 お申込み＆お問い合わせ メール：[email protected] URL:yogabodychance.com BodyChance オフィス 〒153-0064 東京都目黒区 2-21-28 セントヒルズ目黒 1000 フリーダイアル：0120-844-882 ＦＡＸ：03-5426-5045 （火曜-金曜 12:00-20:00、土曜、日曜 11:00-18:00）
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