平成 27 年 9 月 8 日安佐北中・高等学校広島中等教育学校保健室もう少しで体育祭ですね！本番に向け体調を万全に！ご飯をしっかり食べよう！しっかり睡眠をとろう！ストレスを溜めないように朝ご飯を食べると、身体が目覚規則正しい時間に眠り、十分なしよう！めて、元気に活動することにつ睡眠をとることで、疲れが回復心と身体は密接につながってながります。し、けがの予防につながります。います。心にゆとりをもたせることで、身体も元気になります。練習中や本番は・・水分をこまめにとりましょう！真夏が過ぎ、風も出てきて涼しくなってきましたが、日差しが強く暑い日も続いています！そのため、熱中症にはまだまだ注意が必要です！熱中症にならないように、体育祭を乗り切るために！！ ☆水筒にお茶やスポーツドリンクをいれたもの 2 本程度！！ ☆タオル(ハンドタオルではなく、首にかけられるくらいの長めのタオル)を 2 枚以上用意！ →暑いときにタオルをぬらし、首を冷やすと予防になるよ！また、本番に向けて練習を頑張っていると思います。一生懸命頑張っている皆さんの姿をみて元気をもらっています。その一生懸命さゆえに起こりやすくなっているのが、体育祭の練習が始まってから本番にかけて起こるけがです！！皆さんの中で多いけがとしては、以下のようなものがあります。万が一、けがをしてしまった時に、自分でも対応できる範囲で出来るようにしておきましょう。応急処置の基本として、 RICE という方法があります。ぜひ覚えてくださいね！けがを防ぐために ▲内出血や炎症をおさえ、腫れや痛みをやわらげる効果があります▲ ☆7 月の保健室来室者数☆ 内科外科その他計 1年 20 3 7 40 2年 13 11 1 25 3年 9 5 3 17 4年 7 1 4 12 5年 4 7 0 11 6年 16 5 0 21 計 69 42 15 126