Ⅰ 9 月の練習計画 平成２7 年８月 15 日（8 月号） 水曜日・金曜日の練習 2 日（水）・4 日（金）・9 日（水）・11 日（金・グランドゴルフ）16 日（水）・18 日（金） 25 日(金)・30 日（水）の８回です。 ② 西ヶ谷練習会 ◎期 日 9 月 12 日（土） ◎集 合 12 時 45 分 ◎練習開始 13 時（種目別選手権及び静岡市小学生大会の個人種目とリレーの練習をします。） ◎参 加 者 団員全員 ◎雨 天 中止（降ったり止んだり位なら実施します。実施できるか不明の時は、コーチに電話 してください) ◎持 物 ・スパイク・水筒・着替え・リレーメンバーはバトン・マーク等 ・陸上競技場使用料 100 円(忘れないようにしてください) ③ 大会参加 ・9 月 19 日(土)『第 3 回小・中学生種目別陸上競技選手権大会』に参加します。 会 場：西ｹ谷総合運動場陸上競技場 集合時間：7 時 30 分 ・9 月 21 日（月・祝）『静岡市民小学生陸上競技大会』に参加します。 会 場：草薙総合運動場陸上競技場 集合時間：7 時 00 分 全員の団員が参加いたします、ぜひ応援よろしくお願いいたします。 ① Ⅱ 大会入賞者 静岡県ジュニアクラブ選手権大会 8 月 2 日・草薙陸上競技場 男子の部 ◎1 年 50M・3 位小池恕平 9.78・5 位藤波亮多 9.92 ◎2 年 50M・1 位杉田統醐 8.36 ◎4 年 100M・2 位岩渕 樹 15.22 ◎5 年 100M・5 位藁科海史 14.63・8 位松下 烈 14.87 ◎6 年 100M・3 位永井俊輔 13.86・5 位高木輝人 14.06・8 位増田咲斗 14.29 ◎3・4 年走幅飛･2 位井上真輝 3.65 ◎6 年走幅跳・1 位岩渕 翔 4.83 ◎5 年リレー・1 位静岡葵 AC(末岡・藁科・松下・桶谷)57.31 ◎6 年リレー・1 位静岡葵 AC(増田・高木・岩渕・永井)52.57 女子の部 ◎1 年 50M・2 位杉山乃亜 9.87 ◎2 年 50M・5 位松下千紗 9.55・8 位望月美花 9.68 ◎3 年・2 位青島海空 16.17・8 位増田 舞 16.71 ◎4 年 100M・4 位松下莉子 15.66 ◎1・2 年リレー・6 位静岡葵 AC-B(池田・松下・小泉・望月)37.33 ◎3・4 年リレー・5 位静岡葵 AC-A(菅沼・松下・増田・青島)1.03.81 ◎5 年リレー・6 位静岡葵 AC(水野・内田・増田・松永)1.00.14 ◎5 年走幅跳・7 位内田小百合 3.83 ◎6 年走幅跳・2 位塩見和花 4.66 Ⅲ 第 16 回記念静岡県駅伝大会静岡市選手選考会について 例年行われております、見出し大会の静岡市選手選考会が、下記のような日程で行われます。この選 考会には、静岡葵ＡＣで長距離の練習をしている人以外でも参加できます。例年静岡葵ＡＣからの選考 会参加者が少ないのですが、男子 4 名・女子 4 名が代表として選ばれます。ぜひ多くの団員が参加して いただくようお願いいたします。 1・選考会日時 平成 27 年 9 月 27 日（日） 受付 10 時～10 時 30 分 2・場 所 西ヶ谷陸上競技場 3・種 目 小学生男子の部 2,000m （12 時スタート） 小学校女子の部 1,600m （12 時 8 分スタート） 4・その他 ・会場で、10 時 40 分から選考会の説明があります。 ・雨天の場合、10 月 5 日（日）に順延します。 Ⅳ 大会参加申し込みについて ① 第 3 回「小・中学校種目別陸上競技選手権大会」参加申し込みについて 1・日 時 平成 27 年 9 月 19 日（土） 7 時 30 分集合 2・場 所 西ヶ谷陸上競技場 受付 8 時 15 分～8 時 45 分 競技開始 9 時 30 分 3・競技種目 「1・2・3・4・5・6 年生 各学年別 男,女」100m 「4・5・6 年男」1500m 「4・5・6 女子」800m 「5・6 年共通 男女別」走幅跳 走高跳 4・参加資格 ･４年生以下で走幅跳・走高跳に出場希望者は、5・6 年生といっしょに競技し、表彰 なども 5・6 年生の部として行います。 ・女子 800M は 3 年生以下でも参加できるが、4 年の部で競技する。男子 1500M は、3 年 生以下は参加できない。 裏に続く 6・ 申込方法 7・表 彰 9 月 11 日(金)・9 月 16 日(水)の練習日に、横内小学校で受付をします。 ①封筒に『大会申込書（男子黒字・女子赤字で記入する）』を貼り、所定の事項を記入 する。中に参加料と個票（小さいほう）を男子黒・女子赤で濃く書く ②800m と走高跳・走幅跳とは同時間の競技となります。800m に出場する人は、走幅跳 ・走高跳は出場できないわけではありませんが、避けましょう。 ③できるだけ 2 種目出場しましょう。スタート時の緊張感が、全力で物事に取り組む という姿勢を作る基となります。 ④横内小学校での受け付けは、練習の前だけです。練習を終わってからの受け付けは しません。学校に着いたら、すぐ受付を済ませてください。 ⑤この大会は気楽な大会です。1 年生から参加できますから、全員参加しましょう ⑥ 競技は、1 時頃に終了いたします。100ｍの競技が全部終了したところで、全体で挨 拶をして終わりたいと思いますので、お弁当を持ってきてください。 8 位までに表彰状 3 位までにメダルおよび副賞 ② 静岡地域市民陸上競技カーニバル新人戦の申し込みについて 1・日 時 平成 27 年 11 月 1 日（日） 7 時 30 分集合 2・会 場 西ヶ谷陸上競技場 8 時 30 分開会式 9 時競技開始 3・競技種目 男女とも 4 年:100m 5 年:100m 800m 6 年:100m 800m 学年共通 400MR（リレーはコーチが選出します。） 4・参加資格 １人 1 種目、1 種目に出ることのできる人数制限なし。4 年以下は 4 年の部に出場 5・参 加 料 500 円 6・ 申込方法 9 月 9 日（水）・9 月 11 日（金）の両日に「大会申込書」に所定の事項を記入 して封筒に貼り、中に参加料・個票を入れ、田中コーチに提出する。雨天で練 習中止になった時は、田中コーチへ電話する。 7・そ の 他 平成 27 年度最後の大会です。静岡市内の大会ですからレベルも低い大会です、 <静岡葵 AC>の募集要項に、1 年間に 7 つ以上の大会に参加するように書いてあり ますが、この回数の大会に参加していますか。まだこの回数に達していない団員は、 ぜひこの大会に参加してください。横内小学校での練習の成果を試す場です。他の 人と比較するのでなく、自分の力を試す場として出場すると良いと思います。 Ⅳ 器具庫の掃除ありがとうございました 7 月 29 日の練習時、保護者の皆様で「器具庫」の掃除をしていただきました。多くの皆様によって整 理整頓をしていただき、子供たちが使う道具類がピカピカになりました。道具一つ一つを雑巾で拭いて きれいにしていただいている皆様の様子に、静岡葵 AC への深い思いを感じ大変感動いてしました。これ からの練習の中できれいに、大事に使ってゆきたいと思います。有難うございました。 Ⅵ 陸上競技なぜなぜ （ホームページより引用） 夏場に脚がつるのはどうして よく夏場に足がつってしまう経験をされる方、いらっしゃいますよね。 ただ、足がつることと熱中症には関係がないと思われがちです。しかし、足がつっている時点で何かし らの異常が身体内で起こっていることは間違いありません。足がつったことが、熱中症の一歩手前のサ インと取ることもできるでしょう。『つる』ということは、筋肉が痛みを伴って痙攣している状態のこ とを言います。水泳やランニングなどで筋肉が疲労した時に良く起こります。筋肉の使いすぎでエネル ギーの補給が間に合わなくなり、乳酸という物質が筋肉中に溜まることで痙攣を引き起こすと一般的に は言われております。詳しいことになると、実際には筋肉が『つる』原因は、はっきりとはわかってお りません。ただ、筋肉のメカニズムを見た時に下記のようなことが仮説として言う事が出来ます。 筋肉の中には筋肉が「伸びている」ことを伝える、神経によるセンサー器官があります。このセンサ ー器官の信号により、脳は「これ以上筋肉を収縮させるな」という抑制を受けています。しかし、筋肉 が疲労を起こすとセンサー器官の電気的信号の量が低下して、筋肉を持続的に収縮させる命令が脳から 発せられてしまいます。このことで収縮しつづけてしまう筋肉の状態のことを『つる』状態と言うので す。また、もう一つの要因として「電解質(イオン)の不足」も挙げられます。これは、センサー器官の 電気的信号の伝導をするための物質が、ナトリウム、カリウム、カルシウムといった電解質であるから です。どうしても夏場は発汗によりこれらの物質が不足しがちです。ですから夏場は少しでも足が疲労 すると『つる』という症状に発展しやすくなってしまうのです。もし足がつってしまったら、まずはつ った部分をストレッチやマッサージすることです。ストレッチやマッサージにはセンサー器官の電気的 信号を出やすくする働きがあります。これと合わせて、電解質の含まれたスポーツドリンクの摂取を行 うと良いですが、つった状態の回復度には個人差がありますので注意が必要です。つってしまった際の 有効策が少ないとわかった以上、あらかじめの対策が重要になりそうです。そこで、その対策方法とし ては、運動前に、疲労しやすくつりやすそうな筋肉をストレッチやマッサージしておくことで、あらか じめセンサー器官を含めた神経回路を目覚めさせておきます。また、神経の伝導に必要なナトリウム、 カリウム、カルシウムといった電解質をあらかじめ補給しておくことが重要となります。電解質の補給 ためには、スポーツドリンクはもちろんですが、果物も電解質を多く含んでいますのでかなり役立ちま す。特にバナナはカリウムを多く含みますので、運動中の摂取も効果的です。
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