ﾏｯﾄ ﾊﾟﾜｰｻｰｸﾙ ﾏｯﾄ ﾏｯﾄ ｸﾞﾙｰﾌﾟ ｴｸｲｯﾌﾟﾒﾝﾄ 内 ﾍﾞｰｼｯｸ ﾏｯﾄｸﾗｽ ｸﾗｽ 気 ﾏｯﾄ ﾏｯﾄ ｴｸｲｯﾌﾟﾒﾝﾄ ﾏｯ ﾄ ﾊﾟﾜｰｻｰｸﾙ ﾏｯ ﾄ ﾍﾞｰｼｯｸﾏｯﾄ ﾌﾛｰ ﾏｯﾄ ﾊﾞﾚﾙ ﾁｪｱ ﾋﾟﾗﾃｨｽ ﾊﾞﾚｴ ﾏｯﾄ ﾊﾞﾚﾙ ﾋﾟﾗﾃｨｽ ﾊﾞﾚｴ ■00分～55分までの55分間のセッションです■ ■料金は3,000円(税別)となります■ ■定員はM&T、Rのみ5名、それ以外のグループクラスは全て4名の少人数制となります■ ■グループクラスにつきましては担当が変更になる場合や、コース開催等によりクラスが開催されない場合もございます■ ■怪我や個別の対応が必要な方は参加をご遠慮くださいますようお願い致します■ ■遅刻による途中参加はお断りする場合がございます■ ■キャンセルの際は、ご予約時間の24時間前までにインターネットかお電話にてご連絡をお願い致します。24時間を過ぎた時点で、100%キャンセル料金を頂きます■ ■中級R（リフォーマー）クラスは、リフォーマーのエクササイズを理解しセッティングが出来る方、チェア・MVEクラスは、過去一度でもチェアを使用したことのある方がご参加可能です■ ■火、木曜12時の入門M＆Tクラスは、マットとタワーを使ったクラスです。どなたでもご参加頂けます■ ■ピラティス＆バレエはバレエの経験は問いません■ ｸﾞﾙｰﾌﾟＲ（リフォーマー）：中級 このクラスはグループで行うリフォーマーの中級者向けの方のクラスになります。身体 のコントロール、強さ、柔軟性などにさらにチャレンジし向上させていく種目を行う内容に なっています。さらに上を目指す方にお薦めです。 M&T(マット＆タワー）：入門・初級 マットとタワーを両方行うクラスです。 【入門クラス】はどなたでもご参加いただけます。 【初級クラス】はご自身で器具のセッティングのできる方で、入門レベルのエクササイズ を実施できる方が対象です。 プライベートクラスで器具のセッティングを習得してからご参加ください。 ピラティス＆バレエ 前半はマットを使ったピラティスを行い、後半ではバーを使ったバレエレッスンをします。 仰向けを中心とするピラティスでの動きを立位でのバーレッスンに応用し、体幹部の確 認や立ち姿勢を整えることに役立てます。ピラティスとバレエの両方を行うことで、全身 を使い、音楽に合わせて体を動かすことで心も体もリフレッシュしましょう。バレエ経験 の有無は問いません。男性もご参加可能です。 チェア＆Mve:中級 チェアもしくはMveを使用したクラスです。 チェアの上でエクササイズを行いますので、よりバランスとコントロールが要求されます。 プライベートセッションでチェア・Mveを使用した経験のある方が対象です。 マットクラス：レベルフリー 器具を使わず、マット上でのエクササイズのみを行うクラスです。 まずはピラティスの基本であるマットのエクササイズを一通り行えるようにがんばりま しょう！少人数制ですので、始めたばかりの方でも安心してご参加いただけます。 マット＆エクイップメント 基本のマットワークから、リフォーマー、タワー、スパインコレクター、マジックサークル などを使用したワークを取り入れます。週替わりに別々の内容、イクイップメントが楽し めるグループクラスです。 マット＆パワーサークル マットピラティスで、身体と心を整えしっかり動いてから、最後は立ち姿勢でパワーサー クルを使って姿勢を整えて終わりにしていきます。来た時よりも良い姿勢で帰れるように、 を目指します。 ベーシックマットクラス 朝から同じ姿勢で体が硬くなっていませんか？正しくピラティスの基礎となる動きを行う ことで、全身がほぐれ、体が楽になり、伸び感が得られます。初心者から慣れている方 まで、基礎をマスターしたい方におすすめです。 マット with ボール マットの種目をボールを使って行います。ボールの上でバランスを取りながら動いたり、 ボールを挟んで動きます。ボールを使うことで新たな発見や再確認をしてみて下さい。 マット＆バレル マットの種目にバレルを使用することでより身体の使い方がより解りやすくなります。こ れまで以上にチャレンジをし、新たな気づきを見つけていきましょう。 マット＆チェア(入門) マットで感じた筋肉を総動員してチェアにチャレンジしてみましょう。 これまで以上にご自身の体に気づきがあるはず。 どなたでも参加できます。 初級マットクラス このクラスでは初級エクササイズをより丁寧に噛み砕いて動いていきます。ピラティスを 始めたばかりの方、初級エクササイズをじっくりやりたい方におすすめです。 マット＆Ｂｏｄｙ Ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ ピラティスの動きを通じて、身体のバランスを整えていきます。始まりの5分位で、スト レッチや均整法等も取り入れていきます。柔軟性と筋力を高め、しなやかで美しい身体 作りを目指しましょう。 ベーシックマット（フロー） 動きを止めず、フロー（流れ）でマットのエクササイズを行う事で、これまで知らずにいた ピラティスマットエクササイズの全体が見えてくるとともに、多くのエクササイズを行う事 で運動量も上がります。今日は動きたい！という方にお勧めです。 マットクラスに気づきをプラス＋ 普段は何気なく受けているマットクラスもその都度テーマを決めることで新たな気づきを 得られる事があります。これまでとは違った身体の気づきを感じましょう。 ☆バレル☆ アーチ型の手具で背骨、肩、股関節の柔軟性を高め る効果があります。 ☆チェア☆ その名の通り椅子をイメージして造られた器具。日常 生活に多い座位で身体を使う事により、体幹をしっかりと鍛えられ ます。 日本では数少ないエクイップメント(器具)やプロップ(小道具)を使 用したグループクラスです。どなたでもご参加頂けるので色々な クラスに参加してみてください！
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