「トップアスリートに学ぶコーピング術」

公開講座のご案内
メダリストのメンタルを手に入れる
「トップアスリートに学ぶコーピング術」
メンタルトレーナー田中ウルヴェ京（みやこ）氏監修
●コーピング(Coping)の意味と研修プログラムのねらい
コーピングとは「ストレス対処行動」です。ストレスをエネルギー源として、自己のベストパフォー
マンスを発揮することです。この研修プログラムは、田中ウルヴェ京氏の 3 つの経験※に基づき、広
くあまねくビジネスパーソン（担当者と管理者）に向けて開発された研修プログラムです。
※田中ウルヴェ京氏の 3 つの経験とは
①シンクロナイズドスイミングでオリンピックメダリストとなった選手時代の経験 ②10 年間のナショナルコー
チ時代の経験 ③米国の大学院で学んだ認知行動療法による論理的裏付け。この 3 つの経験を活かして、現役トッ
プアスリートや企業経営者層のメンタルトレーナーとして活躍している。
●対象者
どんな状況でも安定的に仕事をしたい人、自分の精神を強化したい人
新人、中堅、事務職、営業、技術、開発、顧客対応担当者など
●コースの特徴
「思考のクセ」を診断ツールで明確化し、自分が日常の場面でどうすべきかを具体的に掘り下げる
実践的なセミナーです。
●期待される効果
• 自分の考え方・ものごとの捉え方の傾向が分かり、何事にも落ち着いて対処できるようになる
• 感情をコントロールできるようになり、モチベーションを保つことができるようになる
• いままで他責にしていたことを自分ごとに置き換えて考え、取り組むことができるようになる
コース内容
時間
9:30
1. オリエンテーション
2. コーピングとストレス
● コーピングとは／ストレスとは
● ⾃分を知る質問ゲーム
● ストレス発⽣のプロセス
3.評価へのコーピング
12:00
● ストレスパターン診断
13:00
● セルフトークに気づく
4. 感情反応へのコーピング
● セルフトークを変える
5. 刺激へのコーピング
● アンガーコントロール／アサーション
6. ⾝体反応へのコーピング
● 緊急時の対応と平常時の準備
まとめ
● 気づきと実践
17:30

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