PLAN DE COMIDAS CARB REDUCER™ Semana 1 Tu plan de comidas Carb Reducer™ brinda entre 30 y 45% de calorías de carbohidratos, 15% o más de proteínas y 40% o menos de grasas. Disponible en opciones de 1,500 y 1,800 calorías. El plan Bodykey™ 4 se incorpora a tu menú diario. Para mayor información sobre el tamaño de las porciones, recetas, consejos y mucho más, inicia sesión en MyBodyKey.com. Se incluye una suscripción de un año a MyBodyKey.com con tu Paquete Mejores Opciones o el Paquete de Impulso Inicial BodyKey™, o puedes ingresar a Amway.com para comprarla. DESAYUNO REFRIGERIO Día 1 Día 2 Día 7 CENA • Sándwich de pavo y aguacate • Verduras crudas • Hummus • Yogur natural descremado • Barra de Bienestar BodyKey • Plátano • Pollo con verduras • Ensalada pequeña • Melón • Avena • Banana • Leche o yogur natural descremado • Mezcla de Nueces y Semillas de Calabaza BodyKey™ • Batido Sustituto de Comida BodyKey™ • Manzana • Verduras crudas • Aderezo • Slim Popcorn de BodyKey™ • Melón • Yogur natural descremado • Omelette de verduras • Pan integral • Aguacate • Moras • Leche o yogur natural descremado • Barra de Comida BodyKey™ • Banana • Yogur natural descremado • Manzana • Ensalada verde con frijoles negros • Aderezo • Aguacate • Melón • Sándwich de peanut butter • Barra de Bienestar BodyKey™ • Pollo asado • Batata • Verduras congeladas cocinadas al vapor • Moras • Leche o yogur natural descremado • Sándwich de peanut butter • Plátano • Leche o yogur natural descremado • Slim Popcorn de BodyKey™ • Batido Sustituto de Comida BodyKey™ • Verduras crudas • Aderezo • Chips de Granos Enteros BodyKey™ • Melón • Pescado al horno con verduras • Arroz integral • Verduras al vapor • Moras • Leche o yogur natural descremado • Barra de Comida BodyKey™ • Banana • Slim Popcorn de BodyKey™ • Sándwich de pavo y aguacate • Verduras crudas • Hummus • Yogur natural descremado • Manzana • Chips de Granos Enteros BodyKey™ • Salsa • Verduras de hojas verdes con pescado • Verduras crudas • Queso • Aderezo • Leche o yogur natural descremado • Tostada integral • Huevo • Melón • Leche o yogur natural descremado • Barra de Bienestar BodyKey™ • Mezcla de Nueces y Semillas • Batido Sustituto de de Calabaza BodyKey™ Comida BodyKey™ • Verduras crudas • Banana • Leche o yogur natural descremado • Ensalada verde con garbanzos • Aguacate • Moras • Leche o yogur natural descremado • Batido Sustituto de Comida BodyKey™ • Leche o yogur natural descremado • Moras • Mezcla de Nueces y Semillas de Calabaza BodyKey™ • Banana • Sándwich de peanut butter • Yogur natural descremado • Manzana • Verduras crudas • Hummus • Hamburguesa vegetariana • Queso • Aguacate • Verduras al vapor • Leche o yogur natural descremado Día 5 Día 6 REFRIGERIO • Slim Popcorn de BodyKey • Manzana ™ Día 3 Día 4 ALMUERZO • Barra de Comida BodyKey • Leche o yogur natural descremado • Moras ™ ™ • Chips de Granos Enteros BodyKey™ • Melón ¿No sabes cuál plan de comidas es adecuado para ti? Para averiguarlo, visita Amway.com y compra el Paquete de Impulso Inicial BodyKey™, que incluye la Prueba Genética para el Control de Peso Inherent Health®. PLAN DE COMIDAS CARB REDUCER™ Semana 2 Nutrilite® te ayuda a seguir por el buen camino. Elije entre una amplia variedad de suplementos nutricionales y del control de peso Nutrilite® para complementar el plan de comidas Carb Reducer™. Además de comer bien y hacer ejercicio, apoya tus esfuerzos con Bloqueador de Carbohidratos 2 Nutrilite® y Slimmetry® de Nutrilite®. Puedes seguir tomando los suplementos que consumes actualmente. DESAYUNO REFRIGERIO • Copos de salvado • Leche o yogur natural descremado • Moras • Nueces en tajadas • Barra de Bienestar BodyKey • Hamburguesa vegetariana • Chips de Granos Enteros BodyKey™ • Queso • Salsa • Aguacate • Verduras al vapor • Naranja • Leche o yogur natural descremado • Batido Sustituto de Comida BodyKey™ • Leche o yogur natural descremado • Plátano • Peanut butter • Barra de Comida BodyKey™ • Leche o yogur natural descremado • Moras • Slim Popcorn de BodyKey™ • Uvas • Ensalada de verduras • Nueces en tajadas • Aguacate • Plátano • Barra de Bienestar BodyKey™ • Cerdo cocido a fuego lento • Frijoles verdes cocidos • Batatas batidas • Leche o yogur natural descremado • Barra de Comida BodyKey™ • Mezcla de Nueces y Semillas de Calabaza BodyKey™ • Papas rellenas al horno • Aguacate • Yogur natural descremado • Naranja • Slim Popcorn de BodyKey™ • Uvas • Sándwich de cerdo con salsa barbacoa • Verduras verdes • Aderezo • Moras • Leche o yogur natural descremado • Barra de Bienestar BodyKey™ Día 4 • Copos de salvado • Leche • Almendras en tajadas • Moras • Batido Sustituto de Comida BodyKey™ • Verduras crudas • Hummus • Yogur natural descremado • Chips de Granos Enteros BodyKey™ • Banana • Hamburguesa vegetariana • Queso • Aguacate • Verduras al vapor • Naranja • Leche o yogur natural descremado • Mezcla de Nueces y Semillas de Calabaza BodyKey™ • Leche o yogur natural descremado • Ensalada de verduras • Queso • Chips de Granos Enteros BodyKey™ • Salsa • Uvas • Slim Popcorn de BodyKey™ • Naranja Día 5 • Sándwich de peanut butter • Banana • Leche o yogur natural descremado • Espagueti con pavo • Verduras al vapor • Leche o yogur natural descremado Día 6 • Copos de salvado • Leche • Moras • Mezcla de Nueces y Semillas de Calabaza BodyKey™ • Banana • Barra de Comida BodyKey™ • Verduras crudas • Hummus • Slim Popcorn de BodyKey™ • Uvas • Hamburguesa de pavo • Aguacate • Verduras al vapor • Leche o yogur natural descremado • Slim Popcorn de BodyKey™ • Ensalada verde con frijoles negros • Aderezo • Aguacate • Naranja • Yogur natural descremado • Mezcla de Nueces y Semillas de Calabaza BodyKey™ Día 7 • Batido Sustituto de Comida BodyKey™ • Leche • Banana • Omelette de verduras • Pan integral • Moras • Leche o yogur natural descremado Día 1 Día 2 ALMUERZO ™ Día 3 REFRIGERIO CENA PLAN DE COMIDAS CARB REDUCER™ Semana 3 Bebe agua. La hidratación es esencial para la salud y el bienestar, por lo que debes beber al menos 8 tazas (64 onzas líquidas) de agua por día. Evita el exceso de calorías sin valor nutritivo de los refrescos, lattes u otras bebidas endulzadas. El té verde y el agua con gas son alternativas mucho más saludables. DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO REFRIGERIO CENA Día 1 • Sándwich de peanut butter • Barra Rica en Proteína + Fibra BodyKey™ • Banana • Leche o yogur natural descremado • Moras • Barra de Comida BodyKey • Verduras al vapor • Durazno • Chips de Granos Enteros BodyKey™ • Salsa • Aguacate • Ensalada Cobb • Leche o yogur natural descremado • Ensalada de verduras • Aguacate • Huevo duro • Galletas de arroz • Pera • Mezcla de Nueces y Semillas de Calabaza BodyKey™ • Barra de Comida BodyKey™ • Brócoli al vapor Día 2 • Yogur natural descremado • Batido Sustituto de Comida BodyKey™ • Moras • Banana • Almendras en tajadas • Leche o yogur natural descremado • Copos de salvado • Yogur natural descremado • Banana • Mezcla de Nueces y Semillas de Calabaza BodyKey™ • Barra de Comida BodyKey™ • Verduras crudas • Hummus • Chips de Granos Enteros BodyKey™ • Pera • Rollo de pollo • Aguacate • Verduras al vapor • Moras • Leche o yogur natural descremado • Sándwich de peanut butter • Moras • Leche o yogur natural descremado • Barra Rica en Proteína + Fibra BodyKey™ • Rollo vegetariano con hummus • Yogur natural descremado • Pera • Slim Popcorn de BodyKey™ • Salmón y verduras al vapor • Arroz integral • Leche • Durazno • Barra de Comida BodyKey™ • Pera • Barra de Bienestar BodyKey™ • Sopa de verduras con queso • Chips de Granos Enteros BodyKey™ • Salsa • Yogur natural descremado • Moras • Pollo a la Parmesana • Pasta integral • Leche o yogur natural descremado • Banana • Peanut butter • Huevos revueltos con verduras • Barra de Bienestar BodyKey™ • Tostada integral • Pera • Aguacate • Durazno • Leche o yogur natural descremado • Barra de Comida BodyKey™ • Verduras verdes • Aderezo • Mezcla de Nueces y Semillas de Calabaza BodyKey™ • Mini pizzas • Moras • Leche o yogur natural descremado • Slim Popcorn de BodyKey™ • Batido Sustituto de Comida BodyKey™ • Durazno • Leche o yogur natural descremado • Moras • Barra de Comida BodyKey™ • Verduras crudas • Hummus • Yogur natural descremado • Banana • Peanut butter • Fajitas de pollo • Salsa Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7 ™ PLAN DE COMIDAS CARB REDUCER™ Semana 4 Mantente activo. Seguir una rutina de ejercicios es más fácil cuando lo disfrutas. Si ya haces ejercicio, sigue adelante. Si no, es momento de empezar. Toma una clase de yoga, mira un video de ejercicios o realiza caminatas largas con amigos. Cambia las actividades para que sean interesantes. No importa lo que hagas, comienza a moverte. DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO REFRIGERIO • Barra de Comida BodyKey • Banana • Mezcla de Nueces y Semillas de Calabaza BodyKey™ • Sándwich de pavo y aguacate • Ciruela • Verduras crudas • Slim Popcorn de BodyKey • Yogur natural descremado • Pescado blanco y verduras verdes al vapor • Arroz integral • Piña • Leche o yogur natural descremado • Sándwich de peanut butter • Ciruela • Chips de Granos Enteros BodyKey™ • Salsa • Barra de Comida BodyKey™ • Banana • Barra de Bienestar BodyKey™ • Yogur natural descremado • Pimientos rellenos • Verduras verdes • Aderezo • Piña • Leche o yogur natural descremado • Copos de salvado • Moras • Leche o yogur natural descremado • Barra de Bienestar BodyKey™ • Ensalada verde mixta con huevos • Piña • Slim Popcorn de BodyKey™ • Verduras crudas • Hummus • Barra de Comida BodyKey™ • Banana • Leche o yogur natural descremado • Copos de salvado • Leche o yogur natural descremado • Plátano • Slim Popcorn de BodyKey™ • Leche o yogur natural descremado • Sándwich de pavo y aguacate • Verduras crudas • Hummus • Piña • Mezcla de Nueces y Semillas de Calabaza BodyKey™ • Omelette de verduras • Pan integral • Moras • Leche o yogur natural descremado • Sándwich de peanut butter • Moras • Leche o yogur natural descremado • Barra Rica en Proteína + Fibra BodyKey™ • Barra de Comida BodyKey™ • Verduras verdes • Verduras crudas • Aderezo • Banana • Chips de Granos Enteros BodyKey™ • Salsa • Aguacate • Hamburguesa • Verduras al vapor • Piña • Leche o yogur natural descremado • Huevos revueltos con verduras • Aguacate • Pan integral • Banana • Yogur natural descremado • Barra de Bienestar BodyKey™ • Batido Sustituto de Comida BodyKey™ • Leche • Moras • Mezcla de Nueces y Semillas de Calabaza BodyKey™ • Verduras salteadas • Arroz integral • Piña • Leche o yogur natural descremado • Batido Sustituto de Comida BodyKey™ • Banana • Leche o yogur natural descremado • Barra de Bienestar BodyKey™ • Pescado al horno y espárragos • Ensalada de verduras verdes y crudas • Aderezo • Fideos • Leche • Slim Popcorn de BodyKey™ • Ciruela • Sopa de pollo con fideos • Pan integral • Peanut butter • Moras • Leche o yogur natural descremado ™ Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7 Marcas Registradas: Inherent Health y Better Balancer (Interleukin Genetics, Inc., Waltham, Mass.). CENA ™ ©2015 Todos los derechos reservados. L6758SP
© Copyright 2024 ExpyDoc
