第4期教室スケジュール【1月12日(月)～3月21日(土)】

高校生以上！
◎第４期教室スケジュール
【１月１２日(月)～３月２１日(土)】
13:45 ～ 14:45
月
水
木
金
土
※いきいき運動教室
５．かんたんステップ
１．すっきりシェイプ（金）
９．ヨガ＆ストレッチ
15:00 ～ 16:00
19:15 ～ 20:15
１．すっきりシェイプ（月）
２．楽しくシェイプ
３．バランスボール
４．ソフトエアロ
７．はじめてヨガ
６．レインボー体操
８．レインボー体操
１０．パンチ＆スクワット
参加料 300 円/回
各教室 1,800 円/期間
全教室共通 5,000 円/期間
チケットは 1 階の券売機で（教室のある当日に）ご購入ください。 ※「いきいき運動教室」は別料金です。（下
記参照）
事前申し込み不要。教室開始までに２F 第 1 スタジオへお越しください。
１．すっきりシェイプ
（岩城）
かんたんで楽しい有酸素運動で、すっきりと汗を流しましょう！第１期
４月～６月
※月曜日と金曜日は、別料金になります。
２．楽しくシェイプ
（川崎）
ステップ・パンチ・チューブ・ダンベルなどを取り入れて体を引き締
めていきます。色々な運動で身体のバランスを調整していきます。
３．バランスボール
（永井）
バランスボールを使って楽しく体を動かします。
４．ソフトエアロ
（川崎）
５．かんたんステップ
（川崎）
.
６レインボー体操(木)
（岩城）
７．はじめてヨガ
（古澤）
リズムにのって、台の昇り下りをします。
下半身を引き締めたい方にオススメです。
要介護にならないための教室です。
片足立ちや筋トレ、頭の体操も取り入れていきます。
木曜と金曜は、担当と料金が別になります。
１月～３月
無料体験は
随時開催！
館内チラシで
お知らせします
初心者の方やヨガに興味のある方大歓迎!!
９．ヨガ＆ストレッチ
（川崎）
１０．パンチ＆スクワット
（岩城）
パンチを中心とした有酸素運動と
スクワットや腹筋などの筋トレを行います。
※いきいき
運動教室
（川崎）
第３期
10 月～12 月
単純に見える動きも、テンポのいい音楽で気持ちよく動けます。第４期
頭の体操と筋トレがメインの教室です。
イスを使って行うのでどなたでも参加できます。
木曜と金曜は、料金が別になります。
ヨガのポーズとストレッチを融合させた教室です。
途切れることのない集中で、からだと心の調和を図っています。
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８レインボー体操（金）
（平田）
第２期
７月～９月
頭の体操・生活に必要な筋力づくりを中心に行います。
楽しい日常生活を目指して頑張りましょう！
（主に 60 歳以上の方を対象）
月４回コース
1,000 円/月
月 8 回コース
1,500 円/月

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