Wochenübersicht Power- und Softsportprogramm Fröhliche Osterzeit Dienstag, 22.3.2016 Mittwoch, 23.3.2016 Donnerstag, 24.3.2016 7.15 – 7.45 Uhr Walking mit Elke ## Morning stretch mit Elke im Atrium # Walking mit Elke ## Morgengymnastik mit Elke im Atrium # – ## 8.15 – 8.45 Uhr Aquafitness Aquafitness mit Nadine ## Aquafitness mit Diana ## Aquafitness mit Elke ## 8.15 – 8.45 Uhr Walking zum Kennenlernen mit Elke # Walking zum Kennenlernen mit Nadine # 8.15 – 8.45 Uhr Fit in die Woche Kleines Bauch-Workout mit Diana im Atrium ## Yoga zum Kennenlernen: Die 5 Übungen aus dem Tibet mit Elke im Atrium ## AROHA® – Flow: Sanfte Bewegungen zu Musik mit Diana im Atrium # – ## 9.00 – 9.30 Uhr Wassergymnastik Wassergymnastik mit Elke # Wassergymnastik mit Nadine # Wassergymnastik mit Diana # 9.15 – 9.45 Uhr Puls-Check Informationsstunde zum Sportprogramm im Fitness-Club # Puls-Check im Fitness-Club # 9.15 – 9.45 Uhr Sportspiel nach Wahl mit Nadine im Atrium ## Sportspiel nach Wahl mit Diana im Atrium ## Zumba® -Fitness mit Diana im Atrium ### Einweisung in die neuen Krafttrainingsgeräte im Fitness-Club # Montag, 21.3.2016 mit Elke ## mit Nadine im Atrium # – ## mit Nadine # im Fitness-Club # 10.00 – 10.45 Uhr Straffung Powerkurse: mit kleinen Hanteln mit Nadine im Atrium ### 10.00 Uhr Einweisung in die neuen Krafttrainingsgeräte im Fitness-Club # Sanftes für den Rücken 11.00 – 11.45 Uhr Pilates für Beginner Softkurse: mit Elke im Atrium # – ## mit Nadine im Atrium ## 11.00 Uhr Einweisung in die neuen Krafttrainingsgeräte im Fitness-Club # Einweisung in die neuen Krafttrainingsgeräte im Fitness-Club # Karfreitag, 25.3.2016 Karsamstag, 26.3.2016 Ostersonntag, 27.3.2016 Aquafitness mit Diana ## Aquafitness mit Nadine ## Aquafitness mit Elke ## Blutdruckmessung im Fitness-Club # Puls-Check im Fitness-Club # Blutdruckmessung im Fitness-Club # Puls-Check im Fitness-Club # Ganzkörperkräftigung mit dem Mattenblock mit Elke im Atrium ## – ### Bodystyling mit Yoga und Pilates mit Diana im Atrium ## – ### AROHA® – Kraft und Ausdauer im ¾ Takt mit Diana im Atrium ## – ### Rückenfitness im Atrium ## – ### Problemzonenstraffung im Atrium ## – ### Einweisung in die neuen Krafttrainingsgeräte im Fitness-Club # Einweisung in die neuen Krafttrainingsgeräte im Fitness-Club # Stabile Körpermitte – Balanceübungen mit Diana im Atrium ## Progressive Muskelentspannung nach Jacobson mit Elke im Atrium # – Bitte warme Kleidung mitbringen. Atmen, Dehnen und Mobilisieren im Atrium # – ## 11.00 – 11.30 Uhr Stretch & Relax im Atrium # – ## Einweisung in die neuen Krafttrainingsgeräte im Fitness-Club # Einweisung in die neuen Krafttrainingsgeräte im Fitness-Club # 12.00 Uhr 12.00 Uhr Einweisung in die neuen Krafttrainingsgeräte im Fitness-Club # Einweisung in die neuen Krafttrainingsgeräte im Fitness-Club # Gymnastik mit dem Softball im Atrium ## 10.30 – ca. 16.30 Uhr Mit dem Oldtimerbus geht es nach Wernigerode mit Aufenthalt Kostenbeteiligung für Bustransfer: 25 € p. Pers. Anmeldung* bitte bis Fr., 25.3., um 17.00 Uhr 13.30 – 16.00 Uhr Wanderung Wanderung am Scholben entlang mit Diana # – ## Anmeldung* bitte bis um 12.00 Uhr an der Rezeption Wanderung hinauf 13.30 – 14.30 Uhr Nordic Walking: Schlank und Fit durch Kraft und Ausdauer mit Nadine im Atrium ## – ### Körperwahrnehmung mit der Sissel-Rolle mit Diana im Atrium # – ## 13.30 – 14.30 Uhr Badminton mit Elke in der Tennishalle I ## Nordic Walking Tour (ohne Einweisung) mit Nadine ## zur Imkerei Quellmalz mit Nadine ## Anmeldung* bitte bis um 12.00 Uhr an der Rezeption Technikauffrischung und kleine Tour mit Elke ## 15.00 – 15.30 Uhr 15.00 – 15.45 Uhr Yoga zum Kennenlernen: Die 5 Übungen aus dem Tibet mit Elke im Atrium ## 20.30 Uhr – ca. 22.00 Uhr zum Bismarckturm mit Elke ### Anmeldung* bitte bis um 12.00 Uhr an der Rezeption Wanderung zum Wiesenbeker Teich mit Elke ## Anmeldung* bitte bis um 12.00 Uhr an der Rezeption 13.30 – ca. 15.30 Uhr 12.00 – ca. 14.00 Uhr Wanderung um den Kirchberg mit Diana ## – ### Anmeldung* bitte bis um 12.00 Uhr an der Rezeption Waldspaziergang mit leckerem Eierlikörpunsch und süßen Hefezöpfen ## Anmeldung* bitte bis Fr., 25.3., um 21.00 Uhr an der Rezeption 13.30 – 14.00 Uhr NEU: KAHA® Das neue Programm vom AROHA®-Entwickler Bernhard Jakszt mit Diana im Atrium ## Yoga zum Kennenlernen: Die 5 Übungen aus dem Tibet mit Elke im Atrium ## 14.00 – 16.00 Uhr 11.00 – 13.00 Uhr 14.30 – ca. 16.00 Uhr Fröhliche Fahrt mit 2 PS durch das Lauterberger Städtchen Kostenbeteiligung: 13 € p. Pers. Anmeldung* bitte bis Mi., 23.3, um 9.30 Uhr an der Rezeption Fröhliche Fahrt mit 2 PS durch das Lauterberger Städtchen Kostenbeteiligung: 13 € p. Pers. Anmeldung* bitte bis Sa., 26.3., um 9.30 Uhr an der Rezeption Kleine Wanderung mit deftiger Vesper ## Anmeldung* bitte bis So., 27.3., um 11.00 Uhr Walking mit Nadine ## „Express“-Workout mit Diana im Fitness-Club ### (Kenntnisse im Gerätetraining werden vorausgesetzt) Pilates auf der Rolle mit Elke im Atrium ## (Pilates Grundkenntnisse empfehlenswert) Gymnastik mit dem Theraband mit Nadine im Atrium ## Kleines Achtsamkeitstraining mit Diana im Atrium # Nachtwächter-Rundgang durch das historische Lauterberg bei launigen Geschichten und kleinem Umtrunk im Kurpark Anmeldung* bitte bis Di., 22.3., um 12.00 Uhr an der Rezeption *Für unsere Wanderungen und Ausflüge ist eine Mindestteilnehmerzahl erforderlich. Witterungsbedingte Änderungen werden an der Informationssäule in der Hotelhalle bekannt gegeben. Nordic Walking Stöcke können ausgeliehen werden. Erläuterungen zu den verschiedenen Schwierigkeitsgraden der angebotenen Kurse. (Anzahl der Raute-Zeichen) finden Sie auf der Rückseite. Bitte bringen Sie für die Gymnastikstunden ein Handtuch mit.
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