59, rue Michel Welter L-2730 Luxembourg RÜCKENFITNESS Dienstags, 10h30 – 11h30, 12. April – 12. Juli 2016 Es werden Übungen zur Mobilisation, Dehnung und vor allem Kräftigung durchgeführt. Das im Kurs Erlernte kann selbstständig im Alltag geübt und angewandt werden. OSTEOFIT Mittwochs, 9h30 – 10h30, 13. April – 13. Juli 2016 Ein Training zur Prävention von Osteoporose mit Trainingsschwerpunkte, wie Kräftigung, Koordination und gute Körperhaltung. Gleichgewichts- und Reaktionstraining zur Unfallprophylaxe. FITNESS 60+ Mittwochs, 10h30 bis 11h30, 13. April – 13. Juli 2016 ist eine altersgruppenorientierte Gymnastik zur Gesundheitsförderung und Prävention. HERZKREISLAUFTRAINING Mittwochs, 14h00 bis 15h00, 13. April – 13. Juli 2016 Ausdauertraining auf Rad- und Ruderergometern, Laufband und Crosstrainern wo während dem Training die körperliche Beanspruchung über Herzfrequenz-Geräte vom Diplom-Sportlehrer kontrolliert wird. GESUNDER SCHLAF Freitags, 10h00 bis 11h00, 15. April – 15. Juli 2016 Sie erweitern Ihr Wissen, was nachts in unserem Kopf und Körper abläuft und erhalten Informationen darüber, was den Schlaf behindert oder fördert. Praktische Tipps zu erholsamer Ruhe. MIGRÄNE PRÄVENTION Donnerstags, 14h00 – 15h00, 14. April – 14. Juli 2016 Was ist Migräne, wie entsteht sie, warum können bestimmte Maßnahmen zur Behandlung oder zur Prävention sinnvoll sein? AKTIV ENTSPANNEN Donnerstags, 10h00 – 11h00, 14. April – 14. Juli 2016 Sie lernen unter Anleitung einer Diplom-Psychologin aktiv zu entspannen und körperliche Unruhe zu reduzieren um zu mehr Lebensqualität zu gelangen. MINDFUL EATING Montags, 14h30 – 15h30, 11. April – 11. Juli 2016 Achtsam essen: Sie lernen wieder selbstverständlich und unverkrampft mit ihrer Ernährung umzugehen, achtsam zu essen befreit Sie vom Frust ungesunden Essverhaltens und sorgt für mehr Lebensqualität. Yoga für Anfänger Mittwochs, 9h30 – 10h30, 27. April – 13. Juli 2016 Yoga fördert Beweglichkeit, Kraft und Balance und auch das Denken wird bewusster und flexibler. Preise, Informationen und Anmeldung bei Pia Michels, ZithaGesondheetsZentrum Tel.: 2888-6363 oder per mail: [email protected] 13, rue Michel Rodange L-2430 Luxembourg MOBILfit – Adäquates Training zur Verbesserung Ihrer Mobilität zum Vorzugspreis von 275 € anstatt 290 € (12 Trainingseinheiten + 2 Sessionen Check-up & Coaching) NEUROfit – Erhalt der mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit zum Vorzugspreis von 523 € anstatt 550 € (24 Trainingseinheiten + 2 Sessionen Check-up & Coaching) RELAXfit – Methoden und Techniken zur Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens zum Vorzugsppreis von 143 € antatt 150 € (7 Trainingseinheiten + 1 Einführungsstunde) BALANCEfit – Ein auf Gangsicherheit und Sturzprophylaxe ausgerichtetes Training. Gruppentraining sowie individuelles Einzeltraining zum Vorzugspreis von 275 € anstatt 290 € (12 Trainingseinheiten + 2 Sessionen Check-up & Coaching) Preise, Informationen und Anmeldung beim CeM²: 40144-2233 oder per E-Mail: [email protected] 03’2016 39