trainieren - SPORTarena IMPULS

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GESUNDHEITAKTUELL
DIE ZEITUNG FÜR GESUNDHEIT & FITNESS IN OPPENHEIM UND UMGEBUNG
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TAG DER OFFENEN TÜR
SONNTAG, 20.03.2016
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SPORTarena IMPULS | Sant-Ambrogio-Ring 7 | 55276 Oppenheim | Tel. 06133 46 53 | [email protected] | www.sportarena-impuls.de
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ICH WILL
MEHR!
SIE AUCH?
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Fit fürs Leben
„Ich möchte endlich abnehmen! Ich habe alles versucht: Diäten, Pillen, Hometrainer. Ohne Erfolg. Meistens
hatte ich nach einer neuen Diät hinterher mehr drauf als vorher. Jetzt will ich es endlich richtig machen!“
Viele Deutsche leiden unter Übergewicht und quälen sich
Wir erstellen Ihnen einen für Sie sinnvollen Trainingsplan
erfolglos von einer Diät zur nächsten. Wer Schluss ma-
und unterstützen Sie dabei, Ihre Ernährung – falls not-
chen will mit dem Frust, der sollte auf Fitnesstraining und
wendig – umzustellen. Von IndoorCYCLING, YOGA meets
sinnvolle Ernährung umstellen. Denn durch den richtigen
PILATES bis IRONpower bieten wir für jeden Geschmack
Mix aus Bewegung, Ausdauer- und Krafttraining sowie
den passenden Kurs. Modernste Geräte für Ihr Kraft- und
gesunder Ernährung kann jeder seine Wunschfigur errei-
Ausdauertraining stehen in unseren Trainingsräumen zur
chen und auch halten. Diäten versprechen viel und halten
Verfügung. Auch wenn Sie nur wenig Zeit haben: Unsrere
wenig. Verlassen Sie sich beim Abnehmen lieber auf Pro-
ausgebildetesn Trainer erstellen Ihnen ein perfekt auf Sie
fis, die Ihnen zeigen, wie man wirklich abnehmen kann.
abgestimmtes Trainingsprogramm.
Fit im Alter
Vielen Menschen fehlt nur eine Kleinigkeit zum Glücklichsein.
Geht es Ihnen auch so? Abnehmen, Rücken stärken, nette
Menschen kennen lernen, gesund bleiben, fitter fühlen, Kraft
„Wir reisen gerne, gehen ins Theater und machen gerne Fahrradtouren mit Freunden. Jetzt sind wir beide in Rente und möchten
so viel wie möglich von unseren besten Jahren haben. Wir wollen so lange wie möglich fit bleiben, uns jung fühlen und möglichen
tanken und die Batterien wieder aufladen – es gibt viele Grün-
Alterserkrankungen vorbeugen.“
de, etwas für die eigene Fitness, etwas für sich zu tun.
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Viele Best-Ager fühlen sich jung und wollen noch lange nicht
ßes Angebot an Kursen, wie z.B. Rücken-Fitness, Yoga oder
zum alten Eisen gehören. Wer clever ist, beginnt schon früh
Herz-Kreislauftraining.
damit, fürs „Alter“ vorzusorgen und sich fit zu halten. Mit
dem richtigen Fitnessprogramm kann altersbedingtem Mus-
Auch unsere speziellen Gesundheitskurse sind sehr beliebt,
kelschwund, Osteoporose, Bandscheiben- und Gelenkprob-
um gezielt etwas für den Rücken, die Gelenke etc. zu tun. Und
lemen, Diabetes, sogar Harninkontinenz entgegengewirkt
da es auch beim Fitnesstraining darauf ankommt, das richtige
werden. Man bleibt fit und beweglich bis ins hohe Alter. Und
Maß zu finden, um die individuellen Ziele zu erreichen, erhal-
das gilt nicht nur für den Körper: Mit Entspannungsübungen
ten Sie einen individuellen Trainingsplan und werden beim
kann auch etwas für die mentale Fitness getan werden.
Training durch ausgebildete Trainer unterstützt. Für alle, die
nach dem Training Entspannung suchen oder etwas für die
Herz, Gelenke, Rücken, Beweglichkeit, Knochen, menta-
Gesundheit tun möchten, steht ein Saunabereich mit Ruhe-
le Fitness – es gibt so viele Gründe, etwas für die Fitness
raum und Außenanlage zur Verfügung.
zu tun. Für alle, die jung bleiben wollen, gibt es ein gro-
Fit im Job
„Ich habe einen anstrengenden Job, sitze viel am Computer. Ich habe immer
öfter Rückenschmerzen und fühle mich ausgepowert…“
Darunter leiden Millionen: Rückenschmerzen. Sitzende
effektiv zu tun. Modernste Geräte zum gezielten Muskel-
Tätigkeit, Stress, Bewegungsmangel – die Ursachen sind
training stehen auf der Trainingsfläche bereit. Ausgebil-
häufig die gleichen. Durch gezielten Muskelaufbau und
dete Trainer zeigen Ihnen, wie Sie richtig trainieren und
Kräftigungsübungen stärken Sie Ihren Rücken, beugen
erstellen Ihnen, nach einer „Rückenanalyse“, gerne einen
Schmerzen vor bzw. tun aktiv etwas gegen Ihr Rückenlei-
für Ihre individuellen Bedürfnisse angefertigten Trainings-
den. Eine gut trainierte Muskulatur unterstützt die Wirbel-
plan.
säule wie eine Art Korsett. Wichtig ist, nicht nur die Rücken-, sondern auch die Bauchmuskulatur zu kräftigen,
Neben den Rückengeräten können Sie auch in speziellen
um Fehlhaltungen und damit verbundene Schmerzen zu
Kursen, wie z.B. RÜCKENfit, etwas für Ihren Rücken tun.
vermeiden. Auch Bandscheibenprobleme und Gelenkver-
Der große Saunabereich bietet optimale Möglichkeiten,
schleiß sind übrigens Folgen fehlender Muskulatur. Wer
den Alltag hinter sich zu lassen und zu entspannen. Und
etwas gegen Rückenschmerzen tun bzw. diese vermeiden
wer noch mehr für die geistige Power tun möchte, der
möchte, der hat im Fitnesscenter viele Möglichkeiten, dies
kann dies beispielsweise durch YOGA meets PILATES tun.
Fit nach der Schwangerschaft
„Nach meiner Schwangerschaft freue ich mich, endlich wieder meine
Lieblingsjeans zu tragen – so schnell wie möglich!“
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Viele junge Mütter wünschen sich ihre alte Figur zurück. So
Für alle Mütter, die wieder in Form kommen wollen, bieten
schnell wie möglich. Und wenn möglich, soll es gar noch
wir passende Kurse an. Außerdem können Sie unter fachkun-
eine Konfektionsgröße weniger sein. Und nicht nur das. Viele
diger Anleitung an modernen Geräten etwas für Kraft und
wollen auch etwas gegen Cellulite tun und möglichst schnell
Ausdauer tun. Und um auszuspannen und die Alltagshektik
wieder fit und leistungsfähig sein – schließlich fordert der
hinter sich zu lassen, empfiehlt sich der Besuch unseres Saun-
Nachwuchs jede Menge Power.
abereichs.
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Beim Krafttraining spricht man auch vom Setzen von
Reizen. Nur wenn die Muskulatur im Training gefordert
wird, kann sie nach der Regenerationsphase ein höheres Leistungsniveau erreichen.
Deshalb ist es wichtig, mindestens zweimal in der Woche zu trainieren, mit mindestens einem Tag Pause zwischendurch. Als unterstützende Maßnahme zum Kraftaufbau kann die erhöhte Aufnahme von Eiweiß dienen.
Unsere Trainer beraten Sie kompetent in allen Fragen
des Trainings und der gesunden, bedarfsgerechten Ernährung.
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MUSKELTRAINING
MACHT
MEHR ALS
MUCKIS!
Waren Fitnessclubs vor einigen Jahren noch als „Muckibuden“
Mehr als acht Millionen trainieren in deutschen Studios – und
masse und Kraft, schützt vor Muskelschwund, stärkt die
verpönt, so hat sich ihr Image heute grundlegend geändert.
es werden täglich mehr!
Knochen und vermeidet Osteoporose, verbrennt Fett, op-
Heute bieten moderne Fitness- und Gesundheitsanlagen mit
Auch wenn sich das Angebot von Fitnesscentern in den letz-
timiert die Glukose-Aufnahmefähigkeit, hemmt den Al-
kompetenten Mitarbeitern ihren Kunden die Möglichkeit, in
ten Jahrzehnten stark geändert hat, eines ist geblieben: Auch
terszucker, wirkt positiv auf die Darmaktivität (und kann
angenehmem Ambiente zu trainieren und sich zu erholen.
heute gehört neben dem Ausdauer- das Muskeltraining zum
so Darmkrebs vorbeugen), senkt den Blutdruck und stärkt
Angebotsspektrum in jedem Studio.
natürlich auch die Wirbelsäule und Gelenke. Regelmäßiges
Moderne Geräte und ein abwechslungsreiches Kursprogramm
machen ein effektives Training für jedes Fitnesslevel und Alter
möglich. Unser Saunabereich rundet das Angebot der Anlage
ab: Hier lässt man den Alltag hinter sich und tut etwas für die
Krafttraining führt zur Verbesserung des Binde- und Stütz-
Warum? Ganz einfach: Weil
Muskeln mehr als Muckis sind!
Gesundheit. So auch in unserem Fitnesscenter, das heute zu
gewebes, zur Erhöhung der Knochendichte und zur Steigerung der Beweglichkeit.
Gesundheitsorientiertes Krafttraining zielt auf eine Verbes-
den beliebtesten und modernsten Fitness- und Gesundheits-
Muskeltraining wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus
serung der Maximalkraft und der Kraftausdauer. In vielen
anlagen der Region gehört.
und schützt vor Krankheiten. Aus diesem Grund verordnen
Alltagsbewegungen muss das Körpergewicht in kürzester
Ärzte Muskelkräftigung. Nicht umsonst heißt es: Wer rastet,
Zeit muskulär stabilisiert werden, um dadurch Strukturen
Fitnesscenter werden deutschlandweit von immer mehr Bun-
der rostet. Nur wer aktiv etwas für seine Muskeln tut, kann die-
zu schützen, z. B. beim Gehen. Ein verbessertes Kraftniveau
desbürgern jeden Alters geschätzt. Der Grund liegt auf der
se auch bis ins Alter erhalten.
sorgt dafür, dass wir alltägliche Bewegungen leichter aus-
Hand: Hier kann man gezielt etwas für die Fitness tun und
führen können, wie zum Beispiel das Tragen einer Geträn-
selbst Sorge dafür tragen, dass man gesund bleibt. Im Zeitalter
Präventive und zielgerichtete Muskelkräftigung hat viele
kekiste, das Aufheben eines Gegenstandes vom Boden oder
der Gesundheitsreformen sicher eine sinnvolle Entscheidung.
positive Auswirkungen: Krafttraining erhöht die Muskel-
die Haus- und Gartenarbeit.
Gegen das Altern ist kein Kraut gewachsen.
Aber im Alter weiterhin fit und mobil zu bleiben und vielen Altersbeschwerden
vorzubeugen, dafür kann man bzw. frau aktiv etwas tun! Schließlich wollen immer
AKTIVES ANTI-AGING
mehr ältere Menschen ihre „besten Jahre“ nutzen, um aktiv zu sein, zu reisen. Das
geht aber nur, wenn man fit ist.
Auch hier hilft Muskeltraining: Muskeln stärken die Gelenke und den Rücken, beugen Osteoporose und Alterszucker vor und wirken Alterungsprozessen entgegen,
reduzieren Schmerzen bei Arthrosen. Mittels Fitnesstraining lässt sich vielen Krankheiten vorbeugen bzw. etwas gegen aufkommende Leiden tun. Und oftmals wird
das persönliche Engagement für die Gesundheit sogar von den Krankenkassen
belohnt: Einige Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten des Gesundheitstrainings. Es lohnt sich, hier nachzufragen.
Denken Sie immer daran, Ihr Körper verliert im Laufe der Jahre an Muskelmasse: Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Muskelabbau – es macht also Sinn, rechtzeitig mit der „Altersvorsorge“ zu beginnen.
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SCHLUSS MIT
RÜCKENSCHMERZEN
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Einseitige Belastung im Beruf, eine schlechte Körperhaltung,
Übergewicht und ungeschickte Bewegungen wirken sich negativ auf die Funktion der Wirbelsäule aus und verursachen
Rückenschmerzen. Sobald eine gleichmäßig ausgeprägte
Muskulatur die Wirbelsäule durch eine optimale Korsettfunktion unterstützt, treten Rückenschmerzen nicht auf. Deshalb ist
Die Wirbelsäule ist DAS tragende Element unseres Körpers.
es wichtig, bei Rückenproblemen ein ausgewogenes Training
Sie verbindet alle Teile des Skeletts miteinander. Betrach-
durchzuführen.
tet man die Wirbelsäule von oben nach unten, so wird sie
in fünf Abschnitte unterteilt: Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule, Kreuzbein und Steißbein. Jeder
Der kleine, aber feine Unterschied
BETREUUNG STEHT
BEI UNS AN
ERSTER STELLE
einzelne Abschnitt setzt sich aus einzelnen Wirbeln zu-
Ihre Ziele und Ihre Gesundheit stehen bei uns an erster Stel-
sammen: sieben Halswirbeln, zwölf Brustwirbeln, fünf Len-
le. Denn nur, wenn Sie Ihre Ziele erreichen – und das auf
denwirbeln, fünf Kreuzbeinwirbeln, fünf Steißbeinwirbeln.
gesunde Weise – haben auch wir unser Ziel erreicht: Wieder
ein/e zufriedene/r Kunde/in. Das ist unsere beste Werbung
Die einzelnen Wirbelsäulenabschnitte sind unterschied-
und unser Erfolgsrezept. Deshalb ist gute Betreuung für uns
lich geformt: Die Halswirbelsäule macht eine Biegung
besonders wichtig. Bei uns erhalten Sie kompetente und in-
nach innen, die Brustwirbelsäule nach außen, die Lenden-
dividuelle Beratung durch unser qualifiziertes Team.
wirbelsäule wieder nach innen und Kreuz- und Steißbein
nach außen. Diese S-Form hält Erschütterungen, die beim
Wir gehen individuell auf Ihre Ziele ein, überlegen ge-
Gehen auftreten, möglichst gering bzw. verteilt sie. Diese
meinsam, wie wir diese sinnvoll durch ein effizientes und
Krümmung sieht man allerdings nur, wenn man sich die
gesundes Training erreichen können. Bei uns erhalten Sie
Wirbelsäule von der Seite ansieht. Von hinten betrachtet
daher immer wieder persönliche Betreuungs- und Be-
bildet sie eine gerade Linie. Die Wirbelsäule besteht aus
Wirbeln, die jeweils durch elastische Bandscheiben vonei-
Unsere Angebote
ratungstermine, damit Sie sicher sein können, dass Sie
nander getrennt sind. Durch den von den Wirbelkörpern
• Individuelle Trainingsberatung
Gesundheitschecks mit modernsten Geräten durch, um
gebildeten Kanal verlaufen lebenswichtige Nervensträn-
• Präventives Rückentraining
Trainings- und Ernährungspläne individuell und maßge-
ge, was die Funktion der Wirbelsäule, einerseits Schutz-
• RÜCKENfit Kurse
schneidert anfertigen und Ihre Trainingserfolge doku-
mantel für das Nervensystem, andererseits Stützsystem
• Rückenanalyse inkl. Back-Check
mentieren zu können. Damit stellen wir sicher, dass Sie
des Brustkorbes und Stoßdämpfer bei jeder Bewegung, so
• Individuelle Betreuung
Ihre Ziele erreichen. Wenn Ihnen Qualität etwas bedeutet,
wichtig macht.
optimal trainieren. Außerdem führen wir Fitness- und
dann ist die SPORTarena IMPULS die erste Wahl.
DAS BIETEN WIR IHNEN:
Ausdauertraining
Unsere Ausdauergeräte bieten Ihnen optimale Trainingsmöglichkeiten und sorgen für Abwechslung bei Ihrem
Herz-Kreislauf- und Fettverbrennungs-Training.
Abnehmen
Wir sind Spezialisten für gesundes Abnehmen und bieten
Ihnen modernste Geräte, Fatburner-Kurse, Ernährungsberatung u.v.m.!
Krafttraining
Etwas für Gesundheit und Aussehen und einen starken
Rücken tun. Unsere modernen Geräte und unser großer
Freihantelbereich garantieren ein sicheres und besonders effizientes Krafttraining.
Gesundheitstraining
Rückenschmerzen? Osteoporose? Arthrose? Diabetes?
Bluthochdruck? Gesundheitstraining hilft! Unsere speziell ausgebildeten Trainer und Gesundheitsberater kümmern sich um Sie!.
Kurs-Programm
Unser großes Kursprogramm wird Sie begeistern! Da ist
für jeden etwas dabei: Von Zumba über STEPaerobic,
RÜCKENfit, BOXworkout bis IndoorCYCLING.
Sauna
Urlaub vom Alltag: Entspannen in unserem Saunabereich mit Ruheraum und Außenbereich… Gut für Körper
und Geist.
Jetzt starten, wir freuen uns auf Sie!
SPORTarena IMPULS
Sant-Ambrogio-Ring 7 · 55276 Oppenheim
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Öffnungszeiten:
Mo, Di, Do
Mi & Fr
Sa So 9.30–22.00 Uhr
8.00–22.00 Uhr
11.00–17.00 Uhr
10.00–16.00 Uhr

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