平成２７年７月２２日 高岡市立定塚小学校 保健室 いよいよ、子供たちが楽しみにしている夏休みが始まります。長い夏休みには、つい油断して体調を崩して しまいがちです。子供たちが規則正しい生活をこころがけ、夏休みを元気に過ごせるようご配慮ください。 ・夏休みを元気に乗り切るために、次の８つのことに気を付けるようご家庭で言葉をかけてください。 はや からだ はみがき 早ね早おき むし歯にならないように、特に たくさん汗をかく夏。体をきれ 朝・夜のはみがきをがんばろう。 いに洗って、きれいな下着を身に 学校があるときと同じように、 毎日決まった時間に早ね早おき 体 をきれいに つけよう。病気予防のためにも、 しよう。 あさ ひる こまめに手を洗おう。 よる た 朝・昼・夜しっかり食べる 決まった時間に、家族と一緒に 食事をしよう。おやつや冷たいも うんち 夏休みは自由に使える時間が ちょうせん いっぱい。いろんなことに挑 戦 かな。うんちは「健康のバロメー しよう。 ター」 、どんなうんちだったかな。 のを食べすぎないようにしよう。 じ か ん あいさつ からだ き 「おはよう」 「こんにちは」 「ありがとう」 「ごめんなさい」 言えるかな。 うご 体 を動かそう テレビやゲームは時間を決めて 「さようなら」 「おやすみなさい」 その日のうちに、うんちはでた 新学期、視力が低下する人が増え ます。時間を決めて、ダラダラして いることがないようにしよう。ノー テレビノーゲームデーがんばろう。 できるだけ、お手伝いやプール など体を動かすようにしよう。 外出するときは、ぼうしをかぶ り、忘れずに水分をとろう。 くず ５、６年生は登山や宿泊学習があります。とくに生活リズムを崩さないように気をつけましょう。 暑くなると、じっとしていても出てくる汗。汗の大 事な役割の１つに「体温を一定に保つこと」がありま す。気温が高いときや、運動をして体温が上がると汗 が出て、体の外に熱を逃がして冷やしてくれます。 汗をたくさんかいたときは 熱中症予防のためにも大切 しっかり水分をとりましょう コップ１ぱい 運動の前 くらい しっかり飲む ３０分～１５分前 運動中 少しずつ飲む １５分ごと 下着の役目 「暑いから・・・」と洋服を１枚だけ着ている人は いませんか。下着は汗を吸い取って、服の中の温度を コップ１／３ぱい さげてくれる役割があります。Ｔシャツやブラウスな くらい どを肌に直接着るよりも暑さがやわらぐし、あせもな どもできにくくなります。体をきれいに洗い、毎日下 着をかえるようお願いします。
© Copyright 2024 ExpyDoc
![「志染っ子 10のきまり」 [252KB pdfファイル]](http://s3.expydoc.com/store/data/007736717_1-6fab25b89d17d9414e35b757ef226639-250x500.png)
