3 LESSON PROGRAM 月 【営業時間】平日9:45~22:30 土曜9:45~22:00 日・祝日9:45~18:00 レッスン変更・時間変更のレッスンが多数ありますので、お気を付け下さい。 月 スタジオ 火 プール スタジオ 水 プール 10:00 10:30-11:00 はじめて エアロ30 定員20名 はじめて ステップ30 田端(美) 12:00 (有料) 初中級:作道 上級:西出 12:10-12:30 ナナエ 12:40‐13:20 太極拳 黒崎 はじめて ピラティス Mei アクア40 作道 14:00 11:45-12:15 健康体操 11:55-12:10 ラテンエアロ入門 田端(美) 12:30‐13:00 アクア30 西出 定員20名 13:00-13:45 13:00ḗ14:15 ボディパンプ45 スイミング スクール エクセレント 13:25‐13:45 水中 バレー20 作道 体操室 STAFF 12:15-12:45 ラテンエアロ 初級 おなか シェイプ 12:45-14:00 Mei 11:10-11:40 成人 ひろよん 14:00-14:50 (有料) 初中級:栂木 中上級:酒井 金 プール スタジオ 土 プール 日 スタジオ プール パワー ヨガ 11:25-11:55 バレエ ストレッチ 11:00-11:45 健康体操 11:00-12:15 成人 スイミング スクール かんたん エアロ45 成人 スイミング スクール 12:00-13:00 バレエ 教室 12:30-13:10 殊才 アクア40 栂木 (有料) 上級:作道 12:00-13:00 骨盤 ヨガ 12:30‐12:50 みどり 12:55-13:15 中島 13:10-13:30 13:45-14:15 定員15名 11:00-11:45 初中級:西出 上級:作道 かんたん シェイプ 酒井 体操室 11:00-12:15 (有料) 13:15-14:00 13:20-13:50 作道塾 作道 アクア ウォーク 水中 バレー20 栂木 酒井 10:30-11:30 操体法 11:00-12:15 成人 スイミング スクール 11:45-12:45 (有料) 初中級:酒井 上級:作道 はじめよう 社交ダンス 市村 スタジオ プール 10:00 かんたん エアロ45 アクア30 13:00-14:15 ボディコンバット 15:40-16:25 中島 11:45-12:00 はじめよう フラダンス スマイル エアロ50 ヒーリング ヨガ 吉田 中山 中山 11:00 STAFF 12:00 定員20名 12:00-12:45 12:05-13:05 60 久保田 STAFF 13:00-13:45 エクセレント スイミング スクール (有料) 初中級:栂木 中上級:作道 中島 60 14:00-14:50 14:35-15:20 もしくは 14:35-15:25 週替わり レッスン STAFF 15:00-16:00 FUNK 15:00 15:40-16:40 小坂 ヒーリング ヨガ 16:10‐16:40 塩谷 14:00 STAFF 西出 西出 ボディバランス フレキシビリティ 13:00 13:20-14:20 ボディコンバット45 スマイル エアロ50 15:05-16:05 15:15-16:05 10:25-11:10 かんたん エアロ45 11:20-11:50 おまかせ レッスン30 塩谷 ひろよん Mei ジュニア バレエ フラダンス 木下 酒井 ボディバランス ストレングス45 津田 13:00-13:45 9:00-10:15 粟原 12:30-13:00 スマイル ステップ50 14:15-15:00 14:25-15:25 (有料) 上級:酒井 10:45-11:30 飯田 定員20名 ボディアタック30 15:05-15:50 コア ボクシング 塩谷 定員24名 14:00-14:50 チャレンジ エアロ60 15:20-16:05 成人 らくらく♪ スイミング サーキット スクール いのちの体操 田端(美) 酒井 ボディパンプ45 Mei Mei 10:00-10:30 10:00-10:20 Mei 津田 スマイル エアロ50 14:10-15:10 Mei 10:40-11:10 11:00ḗ12:15 11:10-11:55 ピラティス 西出 玉屋 Mei かんたん スイミング ステップ45 スクール 16:00 スタジオ 10:00-10:45 はじめて エアロ30 気功 ヨガ 田端(美) 15:00 10:00-10:30 10:00-11:00 いのちの体操 13:00 木 プール 08:45-10:00 10:00-10:20 11:00 スタジオ かんたん シェイプ 16:00 中山 中山 ナナエ 17:00 17:00 17:00-18:00 ジュニア アイドル ダンス 17:00-18:15 17:00-18:15 ジュニア バレエ ジュニア バレエ 18:00 18:00 定員20名 18:30-19:15 19:00 18:45-19:30 18:45-19:15 ボディパンプ45 らくらく♪ サーキット ナナエ ひろよん 19:30-20:15 20:00 21:00 19:45-20:35 スマイル エアロ50 ひろよん 中島 20:30-21:15 20:50-21:35 20:45-21:15 初級泳法指導 (クロール・背泳ぎ) ボディコンバット STAFF ヒーリング ヨガ 栂木 18:30-19:15 かんたん ステップ45 定員20名 はじめて エアロ30 ひろよん 中島 19:15-20:30 成人 スイミング スクール (有料) 初中級:西出 上級:酒井 20:45-21:15 水中 バレー30 STAFF ナナエ 19:30-20:30 19:30-20:15 チャレンジ エアロ60 多賀 NEW アクア30 上杉 (有料) 初中級:西出 上級:前田 20:30-21:30 20:45-21:15 ボディコンバット 水泳部 成人 スイミング スクール 津田 西出 21:00-21:45 19:15-20:30 ボディアタック 20:15-20:45 20:45-21:30 ボディケア かんたん エアロ45 18:45-19:15 60 水中 バレー30 18:45-19:30 栂木 19:15-20:30 定員20名 はじめて ステップ30 成人 スイミング スクール 20:15-21:15 (有料) 初中級:津田 上級:作道 19:30-20:00 中島 シェイプ ヨガ 塩谷 かんたん エアロ45 ナナエ 定員20名 19:45-20:30 19:00 19:15-20:30 成人 スイミング スクール 20:00 (有料) ボディパンプ 45 初中級:西出 上級:作道 津田 20:40-21:00 アクア ウォーク STAFF 21:00 作道 酒井 (有料) 作道 22:00 レッスン変更・時間変更のレッスンが多数ありますので、お気を付け下さい。 【エアロ ステップ】 ■はじめてエアロ30(30min) ■コアボクシング(45min) 【トレーニング 調整系】 【ヨガ ピラティス】 【水中エクササイズ】 ■ボディケア(45min) ■アクア30 (30min) 簡単な基本ステップを組み合わせてい ヨガのポーズで「骨盤の歪み」、 「骨盤のずれ」を矯正していくクラスです。きます。リズムに合わせて、アクアビクス の動作を習得しましょう。 基礎代謝が高くなるのでダイエットや 脂肪燃焼に効果抜群です! ■アクアウォーク20 (20min) 水の特性を活かしながらの水中ウォー ■気功ヨガ(60min) クです。歩く基本動作から指導します。 自分の呼吸を意識する事で自律神経 いろんなバリエーションを覚えましょう。 を刺激し体のゆがみを整えるクラスで す。 ■水中バレー(20・30min) ■ヒーリングヨガ(60、45min) ビーチボールを使いながら水中で楽し 基本的なヨガの動作とストレッチを取り く体を動かします。ストレス解消にもど 入れたクラス。リラクゼーション効果絶 うぞ! 大です。 ■初級泳法指導 (30min) はじめて、または少し慣れたかな、という ■シェイプヨガ(60min) ゆっくりとした呼吸でカラダをリラックス 方に四泳法の基礎から練習します。楽に させ、ヨガの動作でカラダをシェイプア 綺麗に泳ぐコツを覚えましょう。 ップします。 ■作道塾 (30min) ■はじめてヨガ(35min) 様々な泳法の練習を行うレッスンです。 はじめての方を中心にヨガの呼吸、動作 を主軸にカラダの柔軟性を高めるクラス。テーマに合わせて、基礎から習得しましょう! ■骨盤ヨガ(60min) ウォーキングや簡単なステップで楽しく ジャブ、クロス、アッパー気分はボクサー! からだの正しい使い方を学んで、疲れにくい エアロビクスの基本をマスターするクラ いろんなパンチでウェストをシェイプ!! キレイなボディバランスを手に入れよう! スです。 ストレス発散したい方はぜひ! ■らくらく♪サーキット(30min) ■かんたんエアロ45(45min) ステップ台でのリズムに合わせた昇降運動 基本のステップを組み合わせ、アップテ と筋トレを交互に行う、脂肪燃焼効果の高い ンポな曲にあわせて楽しむクラスです。 サーキットトレーニングのレッスンです。 ■FUNK(60min) 初めての方でも安心してご参加できます! フリースタイルのダンスです。カッコ良く ■スマイルエアロ50(50min) 初級はマスターしたけれど、中級にいく 楽しく踊れます! ■操体法(60min) にはチョット・・・という方にはこちらのレッ 痛くないほうに身体を動かして、筋肉と ■フラダンス(15min/45min) スンへどうぞ! 骨格のバランスを整えるクラスです。 ハワイアンミュージックにあわせて楽しく 「腰痛」や肩こり」にお悩みの方に必見 ■チャレンジエアロ60(60min) 踊るクラス。伝統的な踊りはカラダだけ のクラスです。 基本のステップから難しいステップまで でなくココロもきれいにしてくれます。コ 刺激的なステップが盛りだくさん!体と コロとカラダの調和を感じて下さい。 ■ボディリセット(20min) 頭をしっかり使って楽しむクラスです。 ストレッチポールを使って肩・腰・背中 ■社交ダンス(60min) ■はじめてステップ30(30min) ジルバ・ルンバ・チャチャチャのラテンダ を緩め、体の歪みや姿勢を正していく 昇降運動の簡単な基本ステップをマス ンスやブルース・ワルツ・タンゴのモダン クラスです。 ターするクラスです。 ダンスの曲に合わせて楽しく踊るクラス。 ■いのちの体操(20min) 100歳まで自分の足で歩けるように… ■かんたんステップ45(45min) ■バレエストレッチ(30min) かんたんな体操をおこないます。 基本ステップを組み合わせ楽しく脂肪 バレエ独特ののストレッチでしなやかな 足腰が痛い、体力がない…今まで 燃焼させるクラスです。たくさんモモを カラダをつくりましょう。 レッスン受けた事がない方!是非 ■ピラティス(45、30min) 使って下半身強化にも抜群です。 参加してください。 基本的なピラティスの動作を初めての ■バレエ(60min) 方でもかんたんに行えるクラス。 ■スマイルステップ50(50min) バレエのストレッチから基本動作を含む ■健康体操(45min) みんなで体幹、インナーマッスルを鍛え 刺激的なステップがたくさん盛り込まれた 独特の動きでしなやかなカラダづくりを チューブやタオルを使って楽しく体を 引き締めましょう! 昇降運動。いろんな方向から昇ったり降り していきます。 動かしましょう。激しい運動が苦手な たり、しっかり動きます。 方にオススメです! ■太極拳 (60min) ■ラテンエアロ初級(45min) 中国古来の心身鍛錬を目標とした健康 ■かんたんシェイプ(20min) ラテンのリズム&エアロのステップで 法で、ゆっくりとした動作や呼吸で全身 お腹や上半身、下半身の引き締めトレ ココロと体を熱くたぎらせましょう! を強化するクラスです。 ーニングを行います。皆で全身をシェ イプアップ!! 【ダンス】 22:00 【レスミルズプログラム】 (45min/60min) 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズをしていきます。 老若男女、誰でもエンジョイ!シェイプアップへの世界一の 早道!! (45min/60min) あらゆる格闘技のエッセンスを取り入れたエクササイズ。一体 感のあるレッスンは最後まで楽しさ満載!ストレス発散しよう! (30min/45min) 音楽を楽しみながら、シンプルなエアロビクスの動作を行なう グループエクササイズ。心肺機能向上&脂肪燃焼効果バツグ ン!シンプル動作でどなたでも楽しめます。 (45min) 伝統的なヨガ・太極拳・ピラティスなどに最新の運動生理学に 基づくストレッチング、トレーニングを組み合わせ、音楽にの せて行なうエクササイズです。 ■フレキシビリティ 柔軟性upや関節の可動域を向上させる 事が目的です。 ■ストレングス フレキシビリティより強度がupします。 (45min) はじめての方でも楽しめる新感覚ダンスエクササイズ! ノリノリな音楽に合わせ、かんたんなステップや振り付けを します。みんなでダンスをたのしもう!! ※都合により、担当者が変更する場合がございます。 ご了承くださいませ。
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