2015年1月 SUN MON TUE WED THU FRI SAT 週間 total 日 1 2 3

2015年1月
SUN
MON
TUE
WED
THU
FRI
SAT
日
1
2
3
AM
11kmJOG
70分
35kmJOG
2時間50分
6kmJOG
34分
11
35
6
9
10
週間 total
PM
距離
日
4
5
6
7
8
AM
27kmランニング
2時間
10kmランニング
46分
5kmJOG
30分
10kmランニング
46分
5kmJOG
30分
3.6km刺激走
11分59秒
Iペース4分走・3分JOG×5
Iペース＝3分09秒/km
PM
距離
27
10
5
20
5
0
10
日
11
10kmJOG
57分
12
13
14
15
9kmJOG
51分
16
6kmJOG
33分
17
7kmJOG
38分
AM
大阪長居ハートフルマラソン
ハーフマラソン
1時間12分53秒　3位
4kmJOG
10
25
0
16
9
6
7
日
18
19
20
21
22
23
24
AM
香芝市マラソン　10km
33分47秒　6位
4kmJOG
20分
PM
35kmJOG
3時間
Iペース5分走・4分JOG×4
Iペース＝3分15秒/km
距離
51
0
0
13
0
7
29
日
25
26
27
28
29
30
31
AM
9kmJOG
54分
5kmJOG
30分
4kmJOG
20分
7kmJOG
42分
36分ランニング
8km
7
8
73
7kmJOG
40分
かつらぎの道8往復
28.8km　1:47:15
100
3000m刺激走
9分37秒
PM
距離
77
Tペース10分走(2分R)×3
Tペース＝3分26秒
PM
距離
52
9
5
0
10
0
月間 total
レース
橿原ナイター練習会
ナイトラン練習会
39
341

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