Challenge!!
Full marathon2015
エントリー開始！
全10回のトレーニングにて、フルマラソン完走を目指します。
仕事以外でも目標を持ちたい！仲間を持ちたい！頑張った人にしか
見えない景色を見てみたい！そんなあなたの参加お待ちしております！
５ヶ月後には心も体も大変身しているはず！！
◆主催：
Marunouchi Bike＆Run
◆協力：
ｱｽﾛﾆｱ・Marunouchi ヘルスケアラウンジ・SUUNTO
◆参加費用: 28,000円(税込)全10回
※講習参加の方は、8月3日(月)～12月5日(土)
までの期間内施設利用料500円となります。
◆定員：20名 最少催行人数6名
◆締切：7月27日
◆コーチ： 小林博幸
トレーニング講師
トライアスロンアカデミーコーチ
日本トライアスロン連合公認初級講師
日程
1
【主な経歴】
◆マラソン 2：34：32（2012年東京）
◆KOREA TRAIATHLON 6位
◆2010IROMAN WORLD CHAMPIONSHIP
トレーニング内容
3日
月
19時半～　自分の体を知る①（最高心拍数の測定）+5KMJOG　SUUNTO
17日
月
19時半～
自分の体を知る②（体組成計・他の機材での測定）Marunouchi　Healthcare　Lounge
8月
2
3
14日
月
19時半～
効率よく走るための動き作りと5KMJOG
4
28日
月
19時半～
俊敏性と長距離を走るための筋力強化～ラダートレーニング+5KMJOG
5
3日
土
10時～
効果測定（５KMタイムトライアル）　SUUNTO
17日
土
10時～
ペースを決めて走る距離を増やしましょう①～10キロビルドアップ走
31日
土
10時～
ペースを決めて走る距離を増やしましょう②～15キロペースランニング
9月
6
10月
7
8
11月
9
10
12月
7日
土
8時半～
40キロ走に挑戦～山手線1周ラン　SUUNTO
16日
月
19時半～
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果測定（体組成計・他の機材での測定）Marunouchi　Healthcare　Lounge　5日
土
10時～
完走祈願ラン～谷中の延嘉寺日荷堂往復15～20KM予定
お問い合わせ・お申込み
Marunouchi Bike＆Run
TEL：03-6269-9806

2015年1月 SUN MON TUE WED THU FRI SAT 週間 total 日 1 2 3