タラソ福岡プログラムタイムスケジュール 2015年11月～月曜日～木曜日

タラソ福岡　プログラムタイムスケジュール　２０１５年１１月～　月曜日～木曜日
月
スタジオ
10:20～10:50
ソフトエアロ
土井
11:00～11:45
アロマリラックス
土井
12:00～12:45
ＳＨ'ＢＡＭ
木本
13:00～14:00
フローヨガ
青柳
14:15～15:15
ズンバ
金子
15:30～16:00
ボディバランス30 ST
内田
火
20mプール
スタジオ
ふれあい交流館
10:30～11:15
アクアビクス
木本
10:20～11:20
ヨガ
池田
10:30～11:00
はじめてピラティス
土井
11:30～12:00
はじめて平泳ぎ
松隈
12:10～12:40
はじめてバタフライ
松隈
13:30～14:00
アクアリズム体操
柴田
14:15～15:00
アクアビクス
柴田
15:20～15:50
はじめて背泳ぎ
松延
11:30～12:30
ＬＥＸコンサルサ
金子
12:45～13:00
練習クラス
13:00～13:30
ボディジャム30
金子
13:45～14:45
フラダンス
古賀
15:00～15:45
アロマリラックス
林
11:30～12:15
はじめて太極拳
武田
水
20mプール
10:45～11:15
やさしいアクアビクス
松延
11:30～12:00
アクアウォーキング
岩﨑
13:00～13:30
はじめて背泳ぎ
倉津
14:15～15:00
アクアベル
松延
15:15～15:45
腰痛ケアアクア
山岡
スタジオ
10:20～11:20
ＫａＱｉＬａ(カキラ)
藤岡
11:40～12:25
シンプリーステップ
工藤
木
20mプール
10:45～11:15
アクアビクス30
工藤
11:30～12:00
はじめてクロール
内田
14:50～15:50
ピラティス
亜希
16:30～18:30
みんなで卓球
11:10～11:40
ボディパンプ30
武元
10:30～11:00
脂肪バイバイ
木下
11:15～11:45
タラソdeほぐれ～る
山岡
マッサージプール
13:00～14:00
エアロビクス中級
森吉
13:00～13:30
はじめてクロール
木下
14:15～15:00
アクアビクス
舩岡
14:15～15:00
タイ式ヨガ
土井
14:15～15:00
アクアビクス
森
15:15～15:45
はじめてクロール
倉津
15:15～16:00
エアロビクス初級
土井
15:15～15:45
はじめてバタフライ
松隈
16:00～16:30
はじめて平泳ぎ
倉津
16:30～18:30
みんなで卓球
10:20～10:50
青竹ストレッチ
久米
20mプール
12:00～12:45
ボディコンバット45
武元
12:45～13:15
ボディパンプ30
大原
13:35～14:35
陰ヨガ
池田
スタジオ
16:15～17:00
みんなで卓球
16:00～16:30
中級スイム
松隈
16:30～18:30
みんなで卓球
17:30～18:30
ジュニアバレエ
内山(有料)
マッサージプール
18:45～19:30
ヨガ
齋藤
18:50～19:20
タラソdeほぐれ～る
松隈
19:45～20:30
ＳＨ'ＢＡＭ
松隈
19:45～20:15
アクアファイター30
大原
20:45～21:30
ボディパンプ45
武元
20:45～21:15
はじめて平泳ぎ
倉津
21:45～22:30
ボディバランス45 FX
大原
18:50～19:30
青竹ストレッチ
久米
19:45～20:30
ＫａＱｉＬａ(カキラ)
藤岡
20:45～21:30
ボディコンバット45
藤岡
21:45～22:30
アロマヨーガ
藤岡
19:00～19:30
やさしいアクアビクス
倉津
18:45～19:30
はじめて太極拳
武田
19:45～20:15
19:00～19:30
腰痛ケアアクア
松隈
19:45～20:15
はじめてクロール
本田
スーパーウエストシェイパー
木下
19:45～20:15
はじめて平泳ぎ
尻無濱
20:30～21:00
はじめて背泳ぎ
本田
20:30～21:15
ボディアタック45
武元
20:30～21:15
上級スイム
松隈
21:30～22:15
ボディコンバット45
倉津
18:45～19:15
ボディバランス30 ST
大原
19:30～20:00
ボディパンプ30
大原
20:15～21:15
ズンバ
金子
21:30～22:30
ボディバランス
松隈
19:00～19:30
脂肪バイバイ
尻無濱
19:45～20:15
はじめてクロール
尻無濱
20:30～21:00
はじめてバタフライ
松隈
｢はじ
２０１５年１１月～　土曜日・日曜日
土
スタジオ
日
20mプール
10:20～11:20
ズンバ
土井
11:30～12:15
はじめて太極拳
武田
11:00～11:30
腰痛ケアアクア
松延
11:45～12:15
はじめてクロール
松延
14:15～15:15
ジュニアダンス
森(有料)
11:00～12:00
ビランクスヨーガ
内山
ソフトエアロ
エアロビクス初級
エアロビクス中級
LEXコンサルサ
12:15～12:45
13:00～14:00
ボディパンプ
大原
13:30～14:00
はじめてクロール
倉津
14:15～14:45
アクアファイター30
大原
14:20～16:10
みんなで卓球
15:00～15:30
脂肪バイバイ
岩﨑
16:00～16:30
はじめてクロール
倉津
16:30～17:15
ボディコンバット45
柴田
17:20～18:05
ポールコンディショニング
森吉
18:20～19:05
ＳＨ'ＢＡＭ
松隈
ボディパンプ
ボディアタック
ボディコンバット
ボディバランス
ボディジャム
SH'BAM(シバム)
調整可
重りの調整ひとつでお手軽バーベルエクササイズ！シェイプアップや骨粗しょう症の予防にも効果大！
★★★
エネルギッシュなエアロビクス＆トレーニングプログラムです。シンプルな動きで、楽しさを充分に楽しめます！
★★★
ドラマティックな音楽に乗せて、様々な格闘技の動きを楽しむクラスです。シェイプアップはもちろんストレス解消に！
★☆
ヨガ・大極拳・ピラティスを基にした、心と体の調和をはかる癒し系プログラム。筋バランスや柔軟性の向上に！
★★
最新のホットな音楽とクールなダンスを組み合わせたダンスプログラムです！踊る楽しさと爽快感を味わえます！
★★
近年・過去のヒット曲で、シンプルなダンスの振り付けを楽しみます。笑顔で汗がかけ、脂肪燃焼にも効果的です！
【エアロビクス＆ダンス】楽しく心肺機能の向上と脂肪の燃焼ができます
14:20～15:05
アクアベル
松隈
15:15～15:45
腰痛ケアアクア
岩﨑
15:40～17:00
みんなで卓球
20mプール
倉津
13:15～13:45
やさしいアクアビクス
松延
★スタジオプログラム
内容と効果
【LesMills（レスミルズ）】楽しさ・効果抜群の世界共通トレーニングプログラム！
スーパーウエストシェイパー
12:30～13:15
ボディジャム45
金子
13:30～14:00
ボディバランス30 FX
内田
スタジオ
プログラム名強度
17:30～18:15
ズンバ
柴田
18:30～19:30
ボディバランス
大原
19:20～20:20
ボディコンバット
倉津
★タラソ福岡プログラムＮＥＷＳ★
プールプログラムにニューフェイスが加わります！！
(ラテンエクスプレス)
シンプリーステップ
ズンバ
★
ご年配の方や体力に自信のない方でも安心してご参加いただける、体にやさしいエアロビクスクラスです。
★☆
歩く動きを基本として構成した、簡単で分かりやすいエアロビクス入門クラスです。無理なく脂肪燃焼できます！
★★☆
脂肪燃焼に適した運動強度を保ちながら、様々な動きを楽しむエアロビクス中級者向けクラスです！
★☆
100％サルサのリズムを使ったダンスフィットネスプログラムです。基本からバリエーションまで
様々なステップでラテンダンスのムーブメントを楽しみましょう！
★☆
ステップ台の昇降運動を繰り返すステップエクササイズの、基本動作で構成された分かり易いクラスです！
★★☆
「サルサ」「メレンゲ」「ベリーダンス」「ヒップホップ」等の様々なダンスを取り入れた、ダンスパーティのようなクラスです。
【コンディショニング】マイペースで健康増進ができます
各種　ヨガ
はじめてピラティス
ピラティス
KaQiLa(カキラ)
調整可
いろいろなポーズで心と身体のバランスを整えます。柔軟性の向上や全身バランス向上にも効果があります。
☆
シンプルな動作で内側の筋肉を刺激し、正しい姿勢やバランスのとれた身体づくりを目指します。
★☆
呼吸を意識しながら、しっかりと内側の筋肉を鍛え、正しい姿勢やバランスのとれた身体をつくります。
☆
ろっ骨を意図的に動かし、肩こり・腰痛・股関節痛の改善を行い、冷え性改善や代謝向上につなげていきます。
スーパーウエストシェイパー
★
お腹周りを上・下・横・内側から刺激し、引き締まった美しいウエストラインを目指すクラスです。
ポールコンディショニング
★
ストレッチポールを使って身体をほぐし、姿勢やバランスを整えて、鍛えるクラスです。
【リフレッシュ】リラクゼーションや柔軟性の向上ができます
アロマリラックス
青竹ストレッチ
☆
アロマの空間で、軽い体操などで全身をリラックスさせ、身体の緊張を解き心身ともにリフレッシュするクラスです。
☆
青竹を踏んで足の裏から血行を促進し、ストレッチで全身を気持ちよく伸ばします。ご年配の方にもおすすめです。
フラダンス
はじめて太極拳
みんなで卓球
☆
ハワイアンの音楽に合わせて楽しく踊ります。心も癒され下半身のトレーニングにもなります。
★☆
流れるような動作と、深い呼吸によって体内の気の流れを高め、健康増進と精神の安定を目指すクラスです。
―
自由に卓球を楽しむクラスです。ラケット、ボールは準備しておりますので、お気軽にご参加ください。
【カルチャー】どなたでもお楽しみいただけます
★プールプログラム
【集団クラス】水中で楽しみながら有酸素運動をおこないます
アクアウォーキング
脂肪バイバイ
腰痛ケアアクア
タラソdeほぐれ～る
やさしいアクアビクス
アクアビクス
｢やさしいアクアビクス｣火曜日10:45～､｢アクアベル｣火曜日14:15～担当:松延
アクアベル
｢はじめてクロール｣水曜日11:30～担当:内田｢脂肪バイバイ｣木曜日10:30～担当:木下アクアリズム体操
アクアファイター
倉津･尻無濱･本田コーチも担当レッスンが増えております★ 皆さま奮ってご参加ください！
★
水中歩行を行いながら、浮力と水の抵抗を利用して無理なく運動不足を解消していきます。
★★
ジョギングと、胸・腕・太もも等の筋力トレーニングを行う、脂肪燃焼にオススメのクラスです。
★☆
水の抵抗を利用して、ウォーキングや腰回りのストレッチ・筋力トレーニングを行い、腰痛を予防します。
☆
水温の高い海水マッサージプールにて、水中ストレッチや体操を行い、効果的に全身の筋肉をほぐします。
★★
簡単な動きとシンプルなコンビネーションのアクアビクス入門クラスです。
★★★
水の抵抗を利用し、音楽に合わせ楽しく運動をし、効果的にシェイプアップを目指します。
★★☆
音楽に合わせて、水中専用のアクアダンベルを使用し、効果的に全身運動を行います。
★☆
聞き覚えのある音楽に合わせて、簡単な振り付けで楽しく体を動かします。
★★
キックやパンチなど格闘技の動きを水中で行い、シェイプアップ・ストレス解消を目指します。
【泳法クラス】いろいろな泳法の習得を目指します
はじめて○○
○○初中級
中級スイム
上級スイム
★
各泳法（クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ）の基本練習を行い、20ｍの完泳を目指します。
★☆
各泳法（クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ）の基本練習から応用、ドリル練習を行い、上達を目指します。
★★
応用練習を中心に行い、さらなる泳力の向上を目指します。
★★★
応用練習を行い、泳力の向上と本格的な技術の習得を目指します。

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