スクワットチャレンジ2015Final - Ola Pilates Studio オラ・ピラティス

エントリー期間
11/1（⽇）〜11/14（⼟）
スクワットチャレンジって？
アメリカで流⾏のスクワットチャレンジとは、30 ⽇間
続けてスクワットをすることで、下半⾝の強化はもちろ
ん、ダイエットもしてしまおうとする試みです。
初⽇は 50 回からスタート。毎回少しずつ回数を増やし、
30 ⽇後には 1 ⽇ 250 回をめざします。
1 ⼈じゃあ、気持ちが折れそう〜
興味あるけれど、⼤変そう〜
Ola ピラティスのスタッフ、お客さん仲間と⼀緒に
頑張っちゃいましょう！
エントリー後、スタジオに来られた際に、カレンダーに
ご⾃分の進み具合を書き込みます。
※１膝・腰に痛みや不安がある方は、参加をお控えください。
※２ご参加に伴う怪我などの責任は、参加者自らが負うものとします。
参加特典！！
ヒップアップ効果あり！？
１．スクワットの⽅法、回数カレンダーなど
のガイドペーパーをお配りします。
２．無料でスクワットのやり⽅をお教えし
ます。
３．ご希望者に限り、ビフォー／アフターの
写真をお撮りします。（※３）
４．達成者には、何かご褒美があるかも！？
http://www.pinterest.com/
※3 写真は、スタジオが無断使用することはありません。

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