ウォーキングで介護予防！水中運動教室の流れ 金曜日１３：３０～１５：３０ 回 日 程 内 １１月/１２月ｺｰｽ 容 事業の趣旨説明、運動の不可チェック 血圧測定、問診～資料配付 ミニ講座「水中運動の効果について」 1 １１／１０ ウオーミングアップ～ストレッチ ・ １２／１ ☆腰痛・膝痛予防プログラムVol.１☆ 水に慣れよう～自分のペースで～いろいろな 歩き方く～膝周りのトレーニング～リラクセー ションストレッチ 血圧測定、問診 ウオーミングアップ～ストレッチ 2 １１／１７ ☆腰痛・膝痛予防プログラムVol.２☆ ・ 水中ウオーキング～左右ウオーキング～バ １２／８ ランスをとりながら歩く～腰周りのトレーニン グ～レクリエーションで楽しく身体を動かそう 血圧測定、問診 ウオーミングアップ～ストレッチ ☆腰痛・膝痛予防プログラムVol.３☆ 3 １１／２４ 浮力を感じよう～水中ウオーキング～自分の ペースで～いろいろな歩き方～左右ウオーキ ・ １２／１５ ング～バランスをとりながら歩く～腰＆膝周り のトレーニング～グループウオーキング～レ クリエーションで楽しく身体を動かそう～リラク セーションストレッチ まとめ
© Copyright 2024 ExpyDoc
