赤塚体育館 ２０１５．４月 プログラム 月曜日＜ＭＯＮ＞ スタジオ1 スタジオ2 プール 9:00 競技場 火曜日＜TUE＞ 少年運動場 プール 競技場 9:45 プール会議 室 団体貸切 10:15 10:30 アクア エクササイズ 10:45 9：00 ～ 11：00 10:00 健康体操 10:45 ボールエクササイズ 【継続おためし】 アロマ リラックス 11:30 【新規おためし】 団体貸切 10:00 ～ 12:00 11:15 プール指導 11：00 ～ 13：00 ラテンエアロ 10:00 【新規おためし】 健康倶楽部 ヨガ 12:00 シェイプⅠ 親子からだ 作り体操 （1～3歳未 満） 10:00 10:00 スタジオ1 健康体操 【新規おため し】 腰痛アクア スタジオ2 プール 【新規おためし】 13:00 ～ 17:00 13:30 ※開催は 会議室の空き 状況により変動 11:15 【新規おためし】 11：00 ～ 13：00 初めてフラ （初級） 木曜日＜THU＞ 少年運動場 スタジオ1 スタジオ2 プール 【継続おためし】 ベリーダンス 10:00 ～ 12：00 プール指導 金曜日＜FRI＞ 少年運動場 プール会議 室 スタジオ1 14:30 背骨 コンディ 15:00 ショニング 健康体操 団体貸切 10:00 ピラティス 団体貸切 【継続おためし】 団体貸切 団体貸切 ハワイアン フラ （中級） 15:45 【新規おためし】 13:00 ～ 17:00 13：00 ～ 15：00 団体貸切 親子ヨガ 団体貸切 10:45 キッズリズム 体操 16:30 11:10 リーボック マーシャル アーツ 11:15 11:10 健康倶楽部 ヨガ アクアビクス 【新規おためし】 11：00 ～ 13：00 タヒチアン ダンス 11:00 11:00 11:10 17:00 （16歳以上） 中学生 一般公開 自由広場開 放 卓球 バドミントン 小学生 16:00 11:10 【継続おためし】 ベビーとママの 産後シェイプ 【継続お試し】 11：00 ～ 13：00 12:00 13:30 13：00 ～ 15：00 団体貸切 【継続おためし】 ハワイアン リボンレイ （16歳以上） 17:15 18:00 18:00 ～ 21:00 18:30 【新規お試し】 ジュニア フットサル （U-12） スタジオ1 スタジオ2 プール 団体貸切 9:00 ～ 12:00 9:45 【継続おためし】 10：00 ～ 12：00 ピラティス プレバレエ 健康倶楽部 ヨガ 11:00 団体貸切 10:00 親子体操 団体貸切 10:50 プール指導 11:00 プール指導 【継続おためし】 ストレッチ＆ バレエ 11:30 12:00 12:00 ピラティス ヨガ 12:30 13:00 ～ 17:00 13:15 13:00 ～ 17:00 13:15 ビギナー ヨガ 13：00 ～ 15：00 団体貸切 13:00 ～ 17:00 13:15 【継続おためし】 13:00 ～ 17:00 13:15 週替り プログラム キッズバレエ （4歳～6歳） 15:00 団体貸切 【継続おためし】 13:30 16:15 【継続おためし】 書道教室 （幼児～ 中学生） 【新規おため し】 キッズ フットサル （U-9） 団体貸切 自由広場開 放 自由広場開 放 一般公開 自由広場開 放 中学生 卓球 バドミントン 小学生 【継続おためし】 【新規おため し】 キッズ フットサル （U-9） 16:30 キッズ空手 （3歳～小2） 17:15 ジュニア ダンスＢ （小1～小6） 18:00 ～ 21:00 【新規お試し】 ジュニア フットサル （U-12） キッズダンス （4歳～6歳） キッズ空手 （3歳～小2） 17:15 アディダス ボクシング 15:10 団体貸切 【新規おため し】 キッズ フットサル （U-9） 【継続おためし】 団体貸切 15:30 15:45 16:00 ボールエクササイズ 16:00 16:30 15:00 プール指導 16:20 16:30 ヨガ ジュニア ダンスA （小1～小3） キッズ チアダンス （年中～小6） 17:00 17:15 17:15 【新規お試し】 ジュニア フットサル （U-12） 【新規お試し】 ジュニア フットサル （U-12） 17:15 17:30 17:30 【継続おためし】 ジュニア空手 （小3以上） 卓球 バドミントン 16:35 【新規おため し】 キッズ フットサル （U-9） 団体貸切 14:30 14:30 ジュニア バレエ② （小1～小6） 16:00 16:30 ジュニア バレエ① （年長～小2） 【継続おためし】 15:30 【継続おためし】 【継続おためし】 17:15 14：00 ～ 17：00 【継続おためし】 16:00 【継続おためし】 【継続おためし】 団体貸切 10:00 ～ 20:30 16:15 【継続おためし】 いきいき 体操 14：00 ～ 17：00 小学生 14：00 ～ 16：00 14:05 14：00 ～ 17：00 ハワイアン フラ プール指導 18:00 ～ 21:00 【新規お試し】 ジュニア フットサル （U-12） 17:45 18:00 ～ 21:00 【継続おためし】 ジュニア空手 （小3以上） 18:00 ～ 21:00 18:30 ～ 20:30 18:30 ～ 20:30 プール指導 プール指導 ヨガ 18:00 ～ 21:00 18:30 アディダス ボクシング 18:00 ～ 21:00 18:30 ～ 20:30 18:00 18:30 19:00 プール指導 19:30 団体貸切 20:30 13:00 14:00 14:00 19:30 20:00 9:30 10:30 ビギナー ステップ リーボック 11：00 ～ 13：00 9:00 10：00 ～ 12：00 10:30 10：00 ～ 12：00 半面 12:00 競技場 9:40 【新規おためし】 【新規おためし】 16:00 18:30 ～ 20:30 19:00 日曜日＜SUN＞ 競技場 団体貸切 第1・3卓球 第2・4バドミント ン 骨盤ケア 14:00 そろばん教室 ジュニアリズム 体操 ゆったり 太極拳 団体貸切 ラテン 13:00 ～ 17:00 17:00 【新規おためし】 17:30 アクアビクス ZUMBA 団体貸切 12:15 14：00 ～ 17：00 書道教室 【新規お試し】 キッズ フットサル （U-9） プール指導 10:00 ウォーク＆ジョグ 【継続おためし】 【継続おためし】 ☆16歳～ ①②幼児 ～中学生 プール 10:45 14:00 10:00 ～ 20:30 絵画教室 スタジオ2 お試しエアロ 15:30 16:00 10:00 ～ 12：00 【新規おためし】 親子フィット リトミック アクア エクササイズ 自由広場開 放 スタジオ1 【継続おためし】 ☆14：30-16：00 ②16：30-17：30 土曜日＜SAT＞ 少年運動場 9：00 ～ 11：00 10:00 【継続おためし】 いきいき 健康体操 ①15：30-16：30 競技場 【新規おためし】 【継続おためし】 14：00 ～ 17：00 プール 9:45 14:15 14:30 スタジオ2 9:00 ～ 12:00 9：00 ～ 11：00 9:45 10:30 ウォーク＆ジョグ 競技場 9:00 ～ 12:00 レップ リーボック 12:30 13:30 13:45 14:00 らくらく体操 10:00 フラワー アレンジメント 団体貸切 ビギナー ステップ リーボック 13:00 ジャズダンス 競技場 9：00 ～ 11：00 【継続おためし】 12:20 12:30 9:55 ヨガ （定員50 名） 団体貸切 10:15 団体貸切 12:30 水曜日＜WED＞ 少年運動場 9:00 ～ 12:00 9：00 ～ 11：00 10:00 11:30 スタジオ2 9:00 ～ 12:00 9:30 11:00 スタジオ1 プール棟B1 団体貸切 卓球 バドミントン 団体貸切 19:50 20:00 20:00 ヨガ ハイ＆ロー 20:00 オープン ヨガ 20:45 20:00 20:00 団体貸切 団体貸切 20:00 【継続おためし】 ZUMBA60 背骨 コンディ ショニング ヨガ 20:30 20:45 21:00 21:00 【継続おためし】 21:10 21:30 ZUMBA60 21:10 成人 水泳教室 アディダス ボクシング 【継続おためし】 21:10 シェイプⅠ 成人 水泳教室 21:30 22:00 22:00 22:30 22:30 23:00 23:00 祝日は21時閉館のため祝日プログラムとなります。ご了承ください。 板橋区立赤塚体育館 指定管理者 東京ドームグループ スタジオプログラム スタジオ おためしプログラム ★有酸素運動を体力・目的に応じてお選び下さい。 プログラム名 時間 おためしエアロ ４５分 ビギナー ★成人教室（１６歳以上） レベル プログラム名 時間 リズムに合わせて体を動かしましょう。エアロビクスの入門クラス。 ☆ 健康倶楽部（ヨガ） ６０分 ポーズ・呼吸法・リラクセーションの三位一体で心身の調和を図ります。 スタジオ ５０分 エアロビクスに慣れた方は、このクラスで更に体力をつけましょう。 ★ ジャズダンス ６０分 ジャズダンスの動作習得や振り付けを楽しむクラス。 スタジオ ビギナーステップリーボック ５０分 リズムに合わせて踏み台昇降。ステップ台を使ったエアロビクスの初級者クラス。 ★★ ベリーダンス ６０分 しなやかな体と、メリハリボディをつくるベリーダンスクラス。 シェイプⅠ ５０分 ジャンプ動作を含まないシンプルな動きで効率良く脂肪燃焼するクラス。 ☆☆ 初めてハワイアンフラ/ハワイアンフラ ６０分 フラの基本動作習得と振付を楽しむクラス。 シェイプステップリーボック ５０分 ステップ台を使ったコンビネーションを楽しみながら脂肪燃焼を目指すクラス。 ★★ タヒチアンダンス ６０分 ポリネシア・タヒチに伝わる踊り。心身ともにエクササイズ効果が期待できるクラス。 ハイ＆ロー ５０分 ジャンプ動作を含んだ動きの組み合わせで持久力向上を目指すクラス。 ☆☆☆ いきいき体操／いきいき健康体操 ６０分 簡単なリズム体操とストレッチ＋筋力トレーニングで生活の質向上を目指すクラス。 背骨コンディショニング ６０分 やさしい体操で背骨・骨盤の歪みを整え、様々な不調を改善するクラス。 第２スタジオ レベル アロマリラックス ６０分 アロマの効用とストレッチにより柔軟性の向上と心身のリラックスを目指すクラス。 第２スタジオ ★ ピラティス＆プレバレエ ６０分 体感トレーニングとバレエの基礎を行うクラス。 スタジオ ストレッチ＆バレエ ６０分 ストレッチから始め、バーレッスンからセンターへの動きをゆっくり丁寧に進めるクラス。 スタジオ 内 容 ★特に筋力アップや美しいボディラインを目指す方へ。 内 容 開催場所 第２スタジオ スタジオ/第２スタジオ 第２スタジオ スタジオ プログラム名 時間 ボールエクササイズ ３０分 ボールを使いバランスと筋力を養うクラス。 レップリーボック ４５分 バーベルを使用し音楽に合わせて楽しみながら全身の筋力トレーニングを行うクラス。 ★★ リーボックマーシャルアーツ ５０分 音楽に合わせて本格的な格闘技の動きを行う有酸素運動のクラス。 ★★ ５０分 ボクシングの動作をリズムに合わせて行うクラス。Adidasが独自に開発したプログラムです。 ★★ プログラム名 時間 ★★ キッズ空手 ６０分 ３歳～小学2年生 スタジオ ジュニア空手 ６０分 小学３年生以上 スタジオ レベル キッズバレエ ６０分 ４歳～６歳（未就学児） スタジオ ★ ジュニアバレエ ①/② ６０分 年長～小学２年生/小学生 スタジオ ★★ キッズダンス ６０分 ４歳～６歳（未就学児） スタジオ ★★ ジュニアダンス A/B ６０分 年長～小学２年生/小学生 キッズチアダンス ６０分 年中～小学３年生 第２スタジオ キッズリズム体操 ４５分 ３歳～５歳 第１スタジオ レベル ジュニアリズム体操 ６０分 ６歳～１０歳 第１スタジオ ☆ キッズ・ジュニアフットサル教室 ７５分 年中～小学生 少年運動場 アディダスボクシング ピラティス 内 容 ４５分/６０分 身体の軸（コア）を整えて、美しいボディラインを目指すクラス。 ★バラエティーに富んだダンスを楽しみたい方はこれ！ プログラム名 時間 ラテンエアロ ４５分 ラテンのリズムに合わせて独特のステップを楽しむクラス。 ラテン ６０分 ラテンダンスのステップを楽しむクラス。 ZUMBA（ズンバ） 内 容 ４５分/６０分 ラテン系の音楽とダンスが複合したフィットネスエクササイズ。 ★健康づくりや体調を整えるために・・・お気軽にご参加いただけます。 プログラム名 時間 らくらく体操 ３０分 健康体操 ヨガ/オープンヨガ 内 容 簡単な体操で普段あまり使わない筋肉や関節をほぐし、日常生活を快適に…。 ４５分/６０分 簡単な有酸素運動と全身の筋力トレーニングで健康な身体作りを目指すクラス。 ☆ ５０分／６０分 ポーズ・呼吸法・リラクセーションの三位一体で心身の調和を図ります。 ☆ ゆったり太極拳 ６０分 ゆったりとした無理のない動きで身体機能向上と健康維持を図るクラス。 ☆ 背骨コンディショニング ４５分 やさしい体操で背骨・骨盤の歪みを整え、様々な不調を改善するクラス。 ☆ プールプログラム ★キッズ教室 対 象 スタジオ ★親子教室 プログラム名 時間 ベビーとママの産後シェイプ ６０分 １歳未満児（首が据わっているお子様）と保護者 第２スタジオ 親子からだ作り体操 ６０分 １歳～３歳児（歩行可能なお子様）と保護者 第２スタジオ 親子体操 ６０分 1歳児（歩行可能なお子様）～小学2年生と保護者 第２スタジオ 親子フィットリトミック ６０分 １歳～３歳児（歩行可能なお子様）と保護者 第２スタジオ 親子ヨガ ６０分 １歳～３歳児（歩行可能なお子様）と保護者 第２スタジオ 対 象 ★プールでエクササイズ！水中運動プログラムはこれ！ プログラム名 時間 ウォーク＆ジョグ ３０分 アクアビクス アクアエクササイズ 内 容 水中ウォーキング・ジョギングをしっかりと行います。 ３０分/４５分 リズムに合わせたシンプルな動作で体をしっかり動かす初級者向けのクラス。 ３０分/４５分 リズムに合わせたシンプルな動作で体をしっかり動かします。 レベル ★ ★ ★★ プール おためしプログラム 【スタジオプログラム参加について】 ●トレーニングルーム利用料が必要です。（一部、競技場プログラム参加の場合は競技場の利用料） ●室内運動シューズ・運動に適したウエアを着用のうえご参加ください。（お飲み物やタオルもご持参ください。） ●プログラム開始時間までにスタジオ（一部、競技場・会議室）にお集まりください。安全管理上、開始後の途中入退場はご遠慮ください。 ●一部定員制プログラムは開始３０分前よりジムカウンターにて受付後、整理券を配布いたします。 ●都合によりインストラクターの代行やプログラム変更が生じる場合がございます。ご了承ください。 ●祝日は21時閉館のため祝日プログラムとなります。ご了承ください。 ★成人教室（１６歳以上） プログラム名 時間 水泳教室 初級 ６０分 クロール・背泳ぎの習得 水泳教室 中級 ６０分 平泳ぎ・バタフライの習得 水泳教室 上級 ６０分 四泳法の習得・泳力アップ 腰痛アクア ６０分 腰部・股関節に柔軟性の改善と筋力向上を目的とし、水中・陸上でエクササイズを行います。 内 容 【競技場一般公開種目参加について】 ●競技場利用料が必要です。 ●各種目詳細・参加方法につきましては、フロントにてお問い合わせください。 【スタジオ・プールおためしプログラム参加について】 ●各施設利用料が必要です。 ●参加には別途申込が必要になります。お問い合わせください。 カルチャー おためしプログラム ※その他、ご不明な点はお気軽にスタッフまでお問い合わせください。 プログラム名 時間 そろばん ６０分 小学生以上 第２スタジオ こども書道 ６０分 幼児～中学生 第２スタジオ 大人書道 ９０分 １６歳以上 第２スタジオ こども絵画 大人絵画 ハワイアンリボンレイ フラワーアレンジメント 対 象 ６０分×２ 幼児～中学生 開催施設 第２スタジオ ９０分 １６歳以上 第２スタジオ ９０分 １６歳以上 プール会議室 １２０分/９０分 １６歳以上 プール会議室 板橋区立 赤塚体育館 東京都板橋区赤塚5-6-1 【℡：０３－３９３８－１９６６】 《施設ご利用時間》 ●トレーニングルーム/スタジオ 平日 ９：００～２３：００ 土日祝日 ９：００～２１：００ ●室内プール 平日 １０：００～２２：２０ 土日祝日 １０：００～２０：３０ ●室内競技場 ９：００～２１：００ 板橋区立 赤塚体育館 指定管理者東京ドームグループ
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