開催日 10月7日（水）～2月10日（水）

　たまり過ぎると体に悪さをする「内臓脂肪」
生活習慣を見直し、内臓脂肪を減らしませんか？
開催日
対象
定員
料金
申し込み
10月７日（水）～２月１０日（水）全7回コース
30歳～６４歳までの男女（運動制限がなくBMI22以上の方）
10名（先着順）
無料（3回目の材料費のみ、５００円自己負担あり）
9月8日（火）～9月25日（金）
(託児有り
事前予約が必要）
回
日時　1 １０月７日（水）
１３：3０～１５：３０
2
１０月１４日（水）
１３：３０～１５：３０
3
１０月２１日（水）
１０：３０～１２：３０
１０月２８日（水）
１０月３０日（金）
１３：３０～１４：００
１４：１５～１４：４５
１５：００～１５：３０
12 月　9 日（水）
１３：３０～１５：００
１月２０日（水）
１３：３０～１５：３０
２月１０日（水）
１３：３０～１４：３０
4
5
6
7
内容
身体計測、内臓脂肪測定、体力測定、体組成測定
講義「内臓脂肪とメタボについて」
グループワーク
運動士による講話「運動の必要性と安全な運動の仕方」
「マシンの利用について」
運動実技「脂肪を減らすための運動」
運動・食事の目標設定
栄養士による講話「内臓脂肪をためない食事」
1食分の食事の試食
栄養士との個別相談、食事の目標の見直し
保健師との個別相談、運動の目標の見直し
＊事前に希望日を確認します
運動実技「脂肪を減らすための運動」
交流会
身体計測、内臓脂肪測定、体力測定、体組成測定
運動実技「脂肪を減らすための運動」
結果説明
グループワーク
＊２回目終了後からトレーニングルームの利用ができます＊
申し込み・お問い合わせ
Ｔel （0144）35-2800 (直通）
受付時間
８：３０～１６：３０
月～金（土日・休日は除く）
担当
岩山
苫小牧市保健センター（ハスカッププラザ）
苫小牧市旭町２丁目9番7号

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