月清瀬診療所健康づくりセンター

2016 年
月
西都保健生協
清瀬診療所
健康づくりセンター
★マーク＝フィットネス機器利用 9 時～/13 時～
◎マーク＝健康づくり健診班会にお申し込みいただけます。
日
午前
月
1 ★9：00～
3 月 2 日（水）
骨盤ストレッチ
9：45～
かわいいお花を
11：00～らっくらく体操
午後
作ります(詳細裏)
6
7
★9：00～
9：45～骨盤ストレッチ
11：00～らっくらく体操
午前
午後
火
1
水
2
組合員班会マウス班
(パソコン教室)
13：50～ストレッチ筋力ＵＰ
15：00～ストレッチ筋力ＵＰ
8
組合員班会マウス班
(パソコン教室)
13：50～ストレッチ筋力ＵＰ
3
午前
14
★9：00～
９：４５～イスボール体操
11：00～らっくらく体操
午後
20
午前
21
９：４５～イスボール体操
11：00～らっくらく体操
休館日
午後
27
午前
午後
春分の日振替
28
★9：00～
９：４５～イスボール体操
11：00～らっくらく体操
15
組合員班会マウス班
(パソコン教室)
13：50～ストレッチ筋力ＵＰ
15：00～ストレッチ筋力ＵＰ
22
4
理事会
健康づくり委員会
1４：00～筋 UP！脂肪 DOWN！
【清瀬西支部】
支部運営委員会
1４：00～イスボール体操
10
11
9
組合員班会コスモス班
(セラバンド体操)
◎
16
10：00～脳いきいき教室⑦
※最終日
23
★9：00～/13：00～
★9：00～
10：00～のばしてホッとリラックス
10：00～体力ＵＰ体操
1４：00～筋 UP！脂肪 DOWN！
1４：00～イスボール体操
17
18
★9：00～/13：00～
★9：00～
10：00～のばしてホッとリラックス
10：00～体力ＵＰ体操
1４：00～筋 UP！脂肪 DOWN！
1４：00～イスボール体操
24
25
★9：00～/13：00～
★9：00～
10：00～のばしてホッとリラックス
10：00～体力ＵＰ体操
西都組合員活動交流会
1４：00～筋 UP！脂肪 DOWN！
1４：00～イスボール体操
31
1/1
29
30
12
※体力測定を行います
組合員班会コスモス班
(セラバンド体操)
（東久留米成美教育会館）
土
5
10：00～のばしてホッとリラックス
組合員班会マウス班
(パソコン教室)
13：50～ストレッチ筋力ＵＰ
15：00～ストレッチ筋力ＵＰ
組合員班会マウス班
(パソコン教室)
13：50～ストレッチ筋力ＵＰ
15：00～ストレッチ筋力ＵＰ
★9：00～/13：00～
金
【手芸教室】
マニュキアフラワー
15：00～ストレッチ筋力ＵＰ
13
木
★9：00～/13：00～
10：00～のばしてホッとリラックス
元旦
10：00～体力ＵＰ体操
西都 9 条の会[X 年後２] 1４：00～筋 UP！脂肪 DOWN！ 1４：00～イスボール体操
（東久留米成美教育会館）
11
体操教室 1 回の参加費は組合員２００円一般４００円（同日２教室参加は２回分です）運動しやすい服装と中履き、水分、タオルをご持参ください
医師より運動制限の指示がある方は医師に制限内容を確認してからご参加ください（お薬手帳をご持参ください）
19
26
＜体操教室参加費＞
組合員２００円
一般４００円
運動靴・水分・保険証をご持参ください
※治療中の方は医師に運動制限を確認の上ご参加ください。
体操参加初めての方は、初回のみ無料体験できます
体
操
の
選
び
方
マニキュアフラワー
《手作り教室》
笑顔になる小物作っちゃおう♪
10:00～11:３0
（要予約）
（参加費３00 円）1５名まで
細ワイヤーとマニキュアでお花を作ります。
イス中心
持ち物：手芸用ペンチ・マニキュア(あれば)・マスク(マニキュアの匂いの苦手な方)
イスと立位
立位中心
フィットネス機器利用
月曜 9：00～9：４０
木曜 9：00～10：00/13：00～14：00
第 2・3・4・5 金曜 9：00～10：00
《体操教室》のばしてホッとリラックス❤＜担当:猿渡＞
ｲｽとﾏｯﾄ(楽)
心と体が温まるストレッチ、リラックス中心の体操教室です。
２月 29 日３月７日
月曜 9：45～10：45
かわいいお友達も
来てくれました♥
5０才代位までの
女性の方対象
(要申込) 定員 15 名
1 回４００円
子育てや介護で
お疲れの方、
骨盤ストレッチで
ほぐして矯正しま
しょう
外
来
・
健
診
【更年期外来】木曜（要予約）
（症状）顔がほてる・動悸息切れ・めまい・頭痛など
【健康診断】随時ご予約承り中！
清瀬市民健診・東京土建健診・一般健診など
西都保健生協はすこしお生活に取り組んでいます！
１日摂取塩分量を尿検査で測定してみませんか？
内容：計測・血圧・体組成測定・尿検査(当日１回のみ)
１日目測定・尿提出（予約不要）
１週間後結果説明＆保健指導（予約）
※ご希望により栄養相談なども可能です。（別日）
西都保健生協保健学校４月開催します！[４月６・１３・１６・２０・２７日]
対象:西都保健生協組合員どなたでも･･･申し込み・問合せ：西都保健生協
℡ 042-493-6129 Fax 042-493-6155
法人組織部
組合員：５００円
一般８００円
尿中Ｎａやクレアチニンを測定。直前の食事の影響がありません。
班会の尿塩分チェックによる減塩の効果を確認してみませんか？
お問合せ：清瀬診療所看護師まで

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