２０１６年 ビタミン 3月号 〒５８１－０８５１ 八尾市上尾町７－１－１７ ＴＥＬ ：０７２-９９９-６２３０ Ｆ：Ｘ ：０７２-９９９-６０３４ 月 ～ 土曜 日曜 ・祝日 午前１０時～ 午後９時 午前１０時～ 午後５時 もうすぐ春ですねえ♪少しずつ暖かくなってきて「運動ちょっと始めてみようかな」という人にはいい季節です。 街中にはちらほらと春の兆しが…。ウォーキングがてら探してみるのも楽しそうですね！ さて春の到来と聞くと気が重い、という方もいらっしゃるのでは？そう、花粉症シーズンも到来です。さあ今年 の花粉はいつから？飛散量は？今回はそんな花粉症についてのお話です！ 春の教室体験会開催!! キッズスイム教室 4/1 (金) 15:00～15:50 幼児3～6歳 16:00～16:50 小学1～3年 4/2 (土) 15:00～15:50 小学1・2年 16:00～16:50 小学1～6年 4/1 申込締切 3/20(日) 必着 参加費 キッズダンス教室 16:30～17:30 小学1～6年（男子・初心者） 500円 15:15～16:15 幼児4～小学1年 カルチャー教室 3/29(火) 4/6 (水) インボディ 骨密度 測定会 測定会 ※潜れる・浮かべる方から (金) 15:00～15:50 幼児3～6歳 3/29(火) 4/4 (月) インボディ&骨密度!! 12:15～13:15 シェイプアップヨガ(昼) 中学卒業以上 14:00～15:00 フラダンス 中学卒業以上 日程 3/6(日)7(月)8(火) 日程 3/14(月)～19(土) 料金 1回200円 料金 1回100円 骨粗しょう症等に深く 関わる数値、骨密度。 筋肉量・筋肉バランス 内臓脂肪量・理想値等 さあ、あなたの骨年齢 何歳でしょうか？ 体に関する様々な数値 を知る絶好の機会！ 屋内プールしぶき 第１期教室参加者募集中!! キッズスイム教室 開催期間：4/8～5/27 各教室の申込・詳細 についてはお気軽に フロントまで！！ 月～土曜（木曜除く） ※4/29,5/3,5/4,5/6は休講 受 講 料：月・土曜 → 7,000円（全7回） 火・水・金曜 → 6,000円（全6回） 対 象：3歳児～中学3年生 キッズダンス教室 開催期間 : 4/11～5/31 月・火曜 成人水泳教室 開催期間 : 4/8～6/29 月～金曜（木曜除く） ※4/29,5/3、5/4,5/6は休講 ※5/3は休講 受 講 料 : 月曜 → 5,600円（全8回） 火曜 → 4,900円（全7回） 受 講 料 : 月 曜 火・水曜 金 曜 対 対 象 : 4歳児～小学6年生 キッズ体操教室 開催期間 : 4/8～5/28 金・土曜 → 7,200円（全12回） → 6,600円（全11回） → 6,000円（全10回） 象 : 中学卒業以上の方 カルチャー教室 開催期間 : 4/8～5/31 月～土曜(木曜除く） ※4/29,5/3,5/4,5/6は休講 ※4/29,5/6は休講 受 講 料 : 金曜 → 4,200円（全6回） 土曜 → 5,600円（全8回） 受 講 料 : 月・土曜 火 曜 水・金曜 対 対 象 : 3歳児～小学2年生 申込締切 3/20(日) 必着 → 6,400円（全8回） → 5,600円（全7回） → 4,800円（全6回） 象 : 中学卒業以上の方 ※各体験会・第１期各教室ともに、年齢は教室初回時点での年齢を、学年は4月からの新学年を基準とさせていただきます。 ※各体験会・各測定会・第１期各教室とも、受講料等は全て税込価格となります。 おすすめスタジオレッスン 「チューブトレーニング」 毎週土曜日 １３：４０ ～ １４：0０ チューブを使ってトレーニングします。主にインナー マッスルを鍛えます。チューブの種類によって強度 が変えられるので、トレーニングが初めての方でも ご参加頂けます。 おすすめトレーニング ひざの痛みを改善しましょう！ ★鍛えたほうがよい筋肉 ・大腿四頭筋 ・ハムストリングス ★おすすめマシン ・レッグプレス ・レッグカール ・レッスエクステンション 詳細はスタッフまでお気軽にお問い合わせください おすすめプールレッスン おすすめアロマ情報 「上級アクア」 毎週土曜日 １ １：00 ～ １ １：４５ たくさん運動したい方、いつものアクアビクスでは ちょっと物足りないという方にオススメ！キックや パンチ、コンビネーションを織り交ぜ、激しく動いて ストレス解消しましょう！ フィットネス検定 「ティーツリー」 スッキリとした樹木系のｱﾛﾏです。 抗菌・抗ウィルス作用にすぐれ、さらに 免疫力を高める効果もあるので、風邪 の予防に効果的な上に、花粉症の症状 を軽減する効果も！ ○こんな人におすすめ ・風邪等、体調のすぐれないとき ・仕事で疲れを感じるとき ～知っておきたいフィットネスの基本～ ●チンニング（懸垂）を行う際、より背筋に効かせるやり方は? (：)胸を張って行う (；)背筋を伸ばして行う (＜)猫背ぎみに行う 日本人の４人に１人は花粉症！ 花粉症の原因となる植物は現在国内で５０種類以上、一説には約８０種類も あるといわれています。花粉症の原因植物は大きく樹木と草花に分けられ、 代表的な植物はスギ、ヒノキ、ブタクサ、ヨモギ、シラカバ等ですが、日本 の花粉症患者の約８０％はスギ花粉が原因で発症しているといわれており、 いずれの植物も風によって花粉が運ばれるという共通点があります。 代表的な花粉症の症状・見分け方 ▶ かゆみ・充血・涙が出る ▶ くしゃみ・鼻水・鼻づまり ▶ 咳・頭痛・倦怠感・胃腸の具合が悪い など･･･ 花粉対策 最もわかりやすいのは「鼻水が水っぽいか」と「目のかゆみ」。 鼻水が勝手に垂れてくるような水っぽいもので、目がかゆくなる ようなら花粉症。対して、目にはかゆみもなく鼻水には粘り気が あったり膿んだようになったら風邪。 また、喉が痛い、熱が続く等も風邪の症状です。期間としては 花粉症なら２週間以上は続きます。 ●出かける時はマスクとメガネ・帽子を!! 花粉症に効くツボ 花粉が飛びやすいのは、晴れや曇りで気温の 高い日。また、乾燥している日や風が強い日も 要注意。 ●家の中に花粉を入れない!! ・日中は長い時間窓を開けない ・洗濯物は室内に干す ・こまめに拭き掃除をする ・外出から帰ってきた時は玄関で花粉を払う ・普段着る服を表面がサラサラした、花粉の つきにくい素材のものにする 列缺 (れっけつ) 手首の親指側にある骨の 隆起から指幅二本分肘に 向かったところ。 優しくマッサージするよう 押すと、肺のエネルギー を高めて、鼻が通りやすく するといわれています。 チンニングのターゲットは広背筋です。体を持ち上げながら、胸を反らせつつ行うことでより広背筋に 刺激を与えることができます。肩甲骨を寄せる意識で行うとイメージしやすくなります。 目 鼻 その他 花粉症と風邪の大きな違いとは？ 答え （：） 今年のスギ花粉、飛散開始は 例年並みですが、西日本での 飛散量は多い見込みです……
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