こちら - 八尾市立屋内プールしぶき

〒５８１－０８５１
八尾市上尾町７－１－１７
ＴＥＬ：０７２-９９９-６２３０
ＦＡＸ：０７２-９９９-６０３４
月～土曜
午前１０時～午後９時
日曜・祝日
午前１０時～午後５時
ビタミン
2017年
3月号
寒い季節も、少しずつ暖かくなってきて「運動をちょっと始めてみようかな」という人にはいい季節です。
街中にはちらほらと春の兆しが…。ウォーキングがてら探してみるのも楽しそうですね！
3月のイベントとして、骨の健康状態が分かる骨健康測定会を行ないます。骨の健康状態を確認してみましょう!!
春の教室体験会開催!!
骨健康測定会
キッズスイム教室
日程
3月31日(金) 4月1日(土)
① 午後3時～3時50分まで
② 午後4時～4時50分まで
③ 午後5時～5時50分まで
申込締切
3/15(水)
必着
あなたの骨、大丈夫…!?
健康状態を確認してみましょう!!
3/6(
)
3/
(
)
受講料 500円
1
対象者 ①3～5歳児
②4～6歳児
③小学生(バタ足が出来る)
100
2/27
(
)
屋内プールしぶき第1期教室参加募集中!!
キッズスイム教室
各教室の申込・詳細
についてはお気軽に
フロントまで！！
開催期間：4/7～5/26
月～土曜（木曜除く）
※4/29,5/1,5/2,5/3,5/5は休講
受講料：金曜
月・火・水・土
対
象：3歳児～中学3年生
→
→
7,000円（全7回）
6,000円（全6回）
キッズダンス教室
開催期間 : 4/10～5/29 月曜
※5/1は休講
受講料 : 月
対
→
4,900円（全7回）
象 : 4歳児～小学6年生
キッズ体操教室
開催期間 : 4/7～5/26
申込締切
3/20(月)
必着
成人水泳教室
開催期間 : 4/7～6/30 月～金曜（木曜除く）
※4/29,5/1,5/2,5/3,5/5は休講
受講料 : 月・火・水
金曜
対
→ 6,600円（全11回）
→ 7,200円（全12回）
象 : 中学卒業以上の方
カルチャー教室
金・土曜
開催期間 : 4/7～5/31 月～土曜
(木曜除く）
※4/29,5/1,5/2,5/4,5/5は休講
※4/29,5/5は休講
受講料 : 金・土 → 4,900円（全7回）
受講料 : 月・火・水・金・土 → 5,600円(全7回)
対
対
象 : 3歳児～小学2年生
象 : 中学卒業以上の方
※上記の体験会・キッズ教室は、4月1日時点の｢新学年｣でお申込み下さい。
スタジオレッスン
トレーニング
「シュラッグ」
「フリースタイルダンス」
毎週月曜日
鍛える部位・・・肩(僧帽筋)
１9：０0～(60分）
①
②
方法
さまざまなダンススタイルで行います。
どなたでもご参加いただけますので、
楽しみながら、シェイプアップしていきましょう。
プールレッスン
「アクアウォーキング」
毎週金曜日
13：00～(30分)
水中ウォーキングの入門クラスです。
ゆっくり歩いたり、体を動かしたり
無理なく全身運動を行います。
①両手に重りを持ち、足を肩幅程度に開いて立つ。
②肩を真上に上げ、頭と首を後ろに倒しキープする。
①の状態に戻す。※肘が曲がらないように注意。
今月の
おすすめ
コーナー
ヨガのポーズ
「座禅のポーズ」
～Point～
①姿勢を正し、足を組み、腰を入れ、姿勢を伸ばす。
②腹式呼吸で、ゆっくりと時間をかけて息を吐き、
お腹が膨らむまで、ゆっくりと息を吸い込む。
(吐く方をしっかりと意識する)
③調身、調息がきちんと出来ると自然と力が
抜けリラックスし落ち着きます。
フィットネス検定
～知っておきたいフィットネスの基本～
脂肪燃焼に最適な運動強度は?
(Ａ)40～60％
(Ｂ)60～80％
スマホ中毒病
(Ｃ)80％以上
「ストレートネック」
にご注意！
ストレートネックとは・・・
パソコンやスマホの使い過ぎにより、うつむいた状態が長く続く事で
正常な首のカーブが失われ、真っ直ぐな首になる状態を指します。
ストレートネックが悪化すると・・・
最悪の場合、頸椎ヘルニア・脳梗塞・脳出血の病気になる可能性も！
あなたは大丈夫？ストレートネックチェックシート・・・
□壁に背をつけると後頭部だけつかない
□パソコン、スマホ等を長時間使っている
□首や肩がこっている、痛みがある
□上を向いたとき首に違和感がある
□ 頭痛や耳鳴り、めまいがする
□ 首の骨がぽきぽきと鳴る
□ 猫背（姿勢が悪い）
□ 手や腕がしびれる
ストレートネック対策・・・
ストレートネック予防のストレッチ・・・
・首や肩のマッサージ、ストレッチ・首や肩の筋力を強化する
・湿布などを貼る・正しい姿勢の見直し
・体幹を鍛える
※症状が重い方は民間療法に頼らず
整形外科等の診断をおすすめします。
脂肪燃焼に効果的な心拍数は(220-年齢-安静時の心拍数×0.4～0.6+安静時の心拍数)で算出できます。
筋トレ検定答え：(A) 40％～60％程度が、脂肪燃焼に効果的と言われています。

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