フィットネス教室のご案内（1教室 60分/500円・ 45分/400円・ 30分

◆　フィットネス教室のご案内（1教室　60分/５００円　・　45分/４００円　・　30分/２５０円）　レッスン名
内容
運動強度難易度
フラダンスエクササイズ
（６０分）
★
★～
★★
ストレッチ（３0分）
★
★
ストレッチで、体の歪みを正していきます。続けることで歪みにくい体と美しい姿勢を手にいれましょう!
ゆったりヨガ・ヨガ（60分）
★
★
独特なポーズと呼吸法を通じ心と身体の調和を目指します。美しく、しなやかなボディラインをつくりましょう。
しっかりヨガ（60分）
★★
★★
従来のヨガのポーズを連続して行うより活動的なヨガです。しっかりヨガは強度高めのヨガです。
ピラティス（60分）
★★
★★
ゆったりとした動きで身体の芯から筋力を鍛え、骨盤や筋肉をスムーズに動かします。
姿勢が美しくなるだけでなく、基礎代謝を促し、脂肪燃焼効果を高めます。
ズンバ（６０分）
ズンバゴールド（４５分）
★★★
★★
ラテン系の音楽とダンスを融合させたダンスフィットネスエクササイズです。パーティーのような雰囲気で楽しんでエアロビクス運動を楽
しみます。ズンバゴールドは、初心者向けクラスです。
やさしい筋トレ　（６０分）
★
★
筋トレをした事の無い初めての方もまずはここから、やさしい筋トレをはじめてみませんか？ボールやチューブを使って無理なく筋トレを
行います。
かんたんリズムウォーク
&ストレッチ（６０分）
★
★
音楽に合わせてかんたんなリズムウォークを行い、ボールやチューブを使った筋力トレーニングから、体のコアの部分まで初心者でも
簡単に出来るトレーニングを行います。
はじめてエアロ（６０分）
★★
★
エアロビクスが初めての方でも大丈夫！前半はかんたんなエアロビクス、後半は軽い筋トレ・ストレッチを行います。
ジャズダンス（60分）
★
★
ジャズのナンバーのフィーリングを感じながら踊るクラスです。姿勢スッキリ、柔軟性も高まります。
コアをひきしめながら楽しいフラの曲で癒されましょう。はじめての方、大歓迎です！
フィットネス教室にご参加の際は・・・
●教室開始15分前より、体育室前にて参加受付をいたします。受付時間前にいらした方は体育室前に先着順にお並びください。（教室により定員及び開催場所が異なります。）
●参加名簿にお名前をご記入の上、整理券をお受け取りください。（お一人様１枚のみお配りします。）
●参加整理券を受け取った方のみ券売機にて参加チケット(５００円・４００円・２５０円）をお買い求めください。
●レッスン開始前に整理券とともにチケットを回収いたします。
※ご自身以外の場所取りはご遠慮ください。
※対象年齢は、高校生以上で、お子様の入室は、出来ません。
※怪我の発生防止、他の参加者の集中力を妨げ無いようにする為、途中からの参加はご遠慮ください。
※自身で体調管理を行い、無理な運動は控えて下さい。身体の不調を感じた際は勇気を持って運動をお控え下さい。
（尚、妊娠中の方、伝染病の疑いのある方、心臓疾患、脳疾患の方は参加をお断りいたします。）
※都合により、急遽レッスン内容、担当インストラクターの変更がある場合があります。
※運動できる服装、室内シューズをお持ちください。（ヨガ・ピラティス・キックボクシングエクササイズ・フラダンスエクササイズは室内シューズは不要です）
※周りの方のご迷惑になるような言動、行動はお控えください。
※その他、インストラクター及び体育館スタッフの指示に従ってくださいますようお願いいたします。
※対象年齢は、高校生以上で、お子様の入室は、出来ません。

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