グリーンスポーツクラブジムエリアプログラム 8月

グリーンスポーツクラブ　ジムエリアプログラム　8月
月
火
水
木
金
土
日
グリーンファンクショナルフィールド
オレンジ＆ステップ
グリーンファンクショナルフィールド
オレンジ＆ステップ
グリーンファンクショナルフィールド
オレンジ＆ステップ
グリーンファンクショナルフィールド
オレンジ＆ステップ
グリーンファンクショナルフィールド
オレンジ＆ステップ
グリーンファンクショナルフィールド
オレンジ＆ステップ
10：15～10：25　ＴＲＸストレッチ
10：15～10：25　ＴＲＸストレッチ
10：15～10：25　ＴＲＸストレッチ
10：15～10：25　ＴＲＸストレッチ
10：15～10：25　ＴＲＸストレッチ
10：15～10：25　ＴＲＸストレッチ
11:00
10：45～11：15
ｻｰｷｯﾄ　10：45～11：15
ｻｰｷｯﾄ　10：45～11：15
ｻｰｷｯﾄ　10：45～11：15
ｻｰｷｯﾄ　10：45～11：15
ｻｰｷｯﾄ　10：45～11：15
ｻｰｷｯﾄ　11：30～11：50　ＴＲＸベーシック
11：30～11：50　ＴＲＸベーシック
12:00
11：45～12：15
ｻｰｷｯﾄ　11：45～12：15
ｻｰｷｯﾄ　11：45～12：15
ｻｰｷｯﾄ　11：45～12：15
ＴＲＸアドバンス
12：00～12：20　ＴＲＸコアＭＡＸ
10:00
12:30～12:50　ＴＲＸコアＭＡＸ
13:00
13：00～13：20　ＴＲＸロワーﾎﾞﾃﾞィ
14:00
12:30～12:50　ＴＲＸベーシック
12：45～13：15
ｻｰｷｯﾄ　13：00～13：20　ＴＲＸアッパーﾎﾞﾃﾞィ
12：45～13：15
ｻｰｷｯﾄ　12：45～13：15
ｻｰｷｯﾄ
13：40～14：00　ＴＲＸアッパーﾎﾞﾃﾞィ
13：30～13：50　ＴＲＸコアＭＡＸ
13：30～13：50　ＴＲＸコアＭＡＸ
13：30～13：50　ＴＲＸコアＭＡＸ
14：10～14：30　ＴＲＸコアＭＡＸ
15:00
15：20～15：40　ＴＲＸロワーﾎﾞﾃﾞィ
16:00
17:00
18:00
定
休グリーンスポーツクラブ
日
15：50～16：10　ＴＲＸコアＭＡＸ
グリーンスポーツクラブからのお願い
港区木場町6-37
0800-200-3937
営業時間　平日、土　10：00～23：00　日、祝　10：00～19：00　定休日　月曜日　年末年始　お盆
健康状態に不安がある場合にはご参加をお控えください。
19:00
19：00　閉店
19：10～19：30　ＴＲＸベーシック
19：30～20：00
ｻｰｷｯﾄ　19：30～20：00
ｻｰｷｯﾄ　19：30～20：00
TRXアドバンス
19：40～20：00　TRXコアＭＡＸ
19：30～20：00
ｻｰｷｯﾄ　20：15～20：45
ｻｰｷｯﾄ　20：15～20：45
ｻｰｷｯﾄ　20：15～20：45
ｻｰｷｯﾄ　20：15～20：45
ｻｰｷｯﾄ　20：15～20：45
ＴＲＸアドバンス
21：00～21：20　ＴＲＸアッパーﾎﾞﾃﾞィ
21：00～21：30
TRXアドバンス
21:00～21：20　ＴＲＸコアＭＡＸ
21：45～22：15
アスレティックサーキット
21：45～22：15
アスレティックサーキット
20:00
21:00
21：30～21：50　ＴＲＸロワーﾎﾞﾃﾞィ
22:00
16：45～17：15
TRXアドバンス
22：00～22：20　TRXコアＭＡＸ
グリーンスポーツクラブ　スタジオ　プールプログラム　8月
火
月
AスタジオＢスタジオ
水
プール
AスタジオＢスタジオ
木
プール
AスタジオＢスタジオ
金
プール
AスタジオＢスタジオ
土
プール
AスタジオＢスタジオ
日
プール
AスタジオＢスタジオ
プール
10:00
10：15～11：15
10：30～11：30 10：30～11：30 10：30～11：00 10：30～11：30 10：30～11：30
初めての初級背泳ぎヨガ60
ZUMBA60
伊藤
吉満
フラダンス
マリオ
木邨
定員 40名
11:00
NEW!!
11：45～12：30 11：45～12：30
12:00
初めてエアロ
中根
かんたんＨＩＰ－ＨＯＰ
AIRI
変更!!
12：45～13：30 12：45～13：45
初めてステップ
13:00
中根
リトモス60
AIRI
ヨガ60 14：00～14：45
MEGADANZ
寺澤
伊藤
定員　40名
15:00
Bodyエクササイズ沼本
AQUAZUMBA
マリオ
13：30～14：15
NAHO
16:00
17:00
18:00
定
休
日
10：30～11：15
10：30～11：30
10：45～11：15 ベリーダンス
ウォーク石村
上西
11：00～11：30
奥田
ウォーク池ヶ谷
バレトン初級クロール
加藤
吉満　30名
山崎
長友 30名
牧
寺澤 20名
STAFF
加藤
河合 30名
変更!!
石村
アクアミット
週替わり
中級ステップ
13：00～14：00
13：00～13：45
近藤　20名
POWER60
成田
定員 30名
アクアビクス
吉田
12：30～13：15 12：30～13：15
12：30～13：15 12：30～13：30 12：30～13：00 12：30～13：30
12：45～13：45 12：45～13：30 12：45～13：30 MEGADANZ 簡単ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ 12：45～13：30 中級ステップ初めてのＨＩＰ－ＨＯＰ15分初級平泳ぎ
12：45～13：30
ZUMBA60
AIRI
初めてのＦＩＧＨＴＤＯ15分
アクアダンス
ＦＩＧＨＴＤＯ30　成田
余語
変更!!
長友
ＴＯＭＯ
アクアビクス嶋田　30名
牧
13：30～14：15 13：30～14：15
13：30～14：15
かんたんＨＩＰ－ＨＯＰ
石村
続木
13：15～13：45
NEW!!
初級クロール
ZUMBA60
RIE
13：45～14：30 13：45～14：30
パワーヨガ初めてエアロ 13：45～14：15 エアロＥＸ 13：45～14：45
伊藤
ダンス&トレーニング近藤 40名
ｺｱﾄﾚ＆ﾊﾟﾜｰﾖｶﾞ
14：00～14：45
初めてスイム
石川
嶋田
Ｘ55
ZUMBA60
アクアビクス池ヶ谷30名久野　30名
余語
伊藤
14：30～15：30 14：30～15：30
変更!!
NAHO
続木
14：45～15：45
14：45～15：45 14：45～15：30
中級ステップ
ヨガ60
変更!!
近藤
石川
エンジョイ 15：00～16：00
ヨガ60
POWER
定員 30名定員　30名
フラダンスお腹すっきりヨガ
久野
戸越　20名
15：30～16：30
水谷
NAHO 15：30～16：30 定員 40名
キッズ
定員 40名
キッズ
スイミング
スイミング
幼初
幼初
13:45～14：45 13：45～14：15
ゆるヨガ
POWER
山田
戸越　30名定員 40名
14：00～14：45
15：15～16：00
初級ステップ 15：30～16：30
松岡　30名キッズダンス
チアダンス
4歳～小学校1年生
14：00～14：30
初級クロール
中級エアロ
前田
池ヶ谷
15:15～16:00
中級ｽﾃｯﾌﾟ
前田
16:15〜17:15
16：30～17：30 16：30～17：30
16：30～17：30
16：30～17：30
16：30～17：30
キッズダンス
キッズ
スイミング
幼初中
キッズダンス
4歳～小学校1年生
キッズキッズダンス
スイミングチアダンス
幼初中 4歳～小学校1年生
4歳～小学校1年生
キッズ
スイミング
幼初中
Ｘ55
キッズ
戸越
スイミング定員 30名
幼初中
17：30～18：30
17：30～18：30 17：30～18：30
17：30～18：30
17：30～18：30
17：30～18：30
17：30～18：30
キッズダンス
キッズキッズダンス
スイミングチアダンス
初中上小学校2年生以上
キッズ
スイミング
初中上
キッズダンス
キッズ
スイミング
初中上
キッズ
スイミング
初中上
ＨＩＰＨＯＰ
小学校2年生以上
ＨＩＰＨＯＰ
ＨＩＰＨＯＰ
小学校2年生以上
週替わり
14：15～15：00
16：30～17：30
ＨＩＰＨＯＰ
11：45～12：30
FIGHTDO
成田
NEW!!
15：00～15：45 15：00～15：45
初級エアロウェーブリング
寺澤
伊藤　25名
10：30～11：15 10：30～11：00
初めてエアロストレッチ 10：45～11：15 初級エアロ
寺澤
STAFF ウォーク加藤
河合
11：30～12：15 11：30～12：15 11：30～12：15 11：30～12：15 11：30～12：00 11：30～12：15 11：30～12：15 11：30～12：30 11：30～12：00
11：40～12：30 11：45～12：30 11：45～12：15 ZUMBA GOLD
初めてスイム 11：45～12：30
OXIGENO かんたんアクア初めてステップボール20名中級　初級ステップ
社交ﾀﾞﾝｽ
顔と体の美
アクアダンス
13：45～14：45
14:00
12：00～13：00
バラードDEダンス
いきいき
健康体操
ウォーク加藤山崎 40名
金沢
10：30～11：15
10：45～11：15 美容ストレッチ
16：30～17：30
19時閉館
週替わりアクア
8月2日
島野
8月9日
桑山
8月16日
続木
20：00～21：00
8月23日
島野
トレーニング
8月30日
片山
18:30～19:15
グループレッスン
19:00
19：00～19：45
19：00～19：45 19：00～19：45 19：00～19：45
FIGHTDO
石村
NEW!!
20:00
NEW!!
ヨガ60
八神
早川　30名定員 30名
大脇
NAHO
コース
かんたんHIP-HOP
AIRI
藤崎
NEW!!
NEW!!
アクアビクス 20：15～21：00 20：15～21：00
ＴＯＭＯ
19：00～19：45 19：00～19：45
初めてエアロ
変更!!
松岡
リトモス
加藤
変更!!
19：45～20：15
TOMO
POWER 初級エアロ 20：30～21：15
アクアビクス
大脇
成田　30名
NAHO
21：15～22：00 21：15～22：00 21：15～21：45 21：15～22：15 21：15～22：00 21：15～22：15 21：15～22：15 21：15～22：15
22:00
成田　3名
初級クロール 20：00～21：00 20：00～21：00
20：00～21：00 20：00～21：00 20：00～21：00 20：00～21：00 20：00～21：00 20：00～20：45
上級エアロ MEGADANZ トレーニングリトモス60
21:00
19：00～20：00
アクアビクス初級エアロ OXIGENO 19：15～19：45 19：15～20：00
NAHO
NAHO
長友 30名初級平泳ぎ　石村初級ステップ
パワーヨガ初級ステップグループレッスン
Ｘ55
パワーヨガ
MEGADANZ
トレーニング FIGHTDO60
戸越　20名
大脇
大脇　40名 DEGUCHI　20名池ヶ谷　3名
AIRI
コース
成田
定員 30名
19：15～20：00
19：30～20：30
MEGADANZ
AIRI
ZUMBA60
エアロEX
松岡
近藤
20：45～21：30
21：15～22：00 21：15～22：15 21：15～22：15
ZUMBA
AIRI
NEW!!
Ｘ55
ヨガ60
トレーニング
池ヶ谷　20名
久野
定員 30名
コース
KICKBOX
三宅
20：15～21：15
ベリーダンス
見田村
コース
グリーンスポーツクラブ
名古屋市港区木場町6-37
（TEL）0800-200-3937
営業時間
平日、土　10：00～23：00
日、祝日　10：00～19：00
定休日
月曜　年末年始　お盆
グリーンスポーツクラブ　プログラム案内
★＝エネルギー消費量　（星が多いと消費量が高い）
プログラム名
星
内容
プログラム名
星
スタジオ
エアロビクス
初めてのエアロ
初級エアロ
中級エアロ
★
★★
★★★
上級エアロ
エアロEX
スタジオ
ダンス系
★★★
★★★
★
アルゼンチン発祥。多種のダンス（ヒップホップ、サルサ、ジャズなど）を行うダンスミックスプログラム
エアロビクスに慣れてきたらこのクラス。ターンを含むコンビネーションを楽しみます
リトモス
ZUMBA
ZUMBA　GOLD
★★★★
走る動作や複雑な動きにチャレンジしていく中上級者向けの楽しいクラスです。
中級エアロに慣れてきた方におススメ
初めてのHIPーHOP
★★
HIO-HOPの音楽に合わせて簡単なステップや振付を踊っていきます。
上手に踊ることにとらわれず、音に乗って楽しく踊っていきましょう。
★★★★★
インストラクターの個性を全面に出し、エネルギッシュで楽しい上級者向けエアロビクスです。
さあチャレンジしましょう！
かんたんHIPーHOP
★
ダンスの経験が全くない方でもＯＫ　ゼロからダンスを学べるクラス
バラードDEダンス
★★
ゆったりとしたメロウな音楽に合わせてあなたのペースで踊れます。
ヒーリングミュージックで身体を開放し、しっかりとした体幹を作ります。
ミディアムスローなバラードで心を開放し、しなやかに踊りましょう。
顔と体と美
Bodyエクササイズ
★★
エアロビクス、簡単なダンス、筋力トレーニング、顔ヨガなどバラエティに富んだプログラム。
性別年齢問わずどなたでも参加できます。
初めてのフラダンス
★
ハワイアンのリズムに合わせてフラの基本ステップを中心にエクササイズ。下半身を強化します。
ハワイの自然や感情をハンドモーションで表現しながらリラクゼーション。
初心者の方、男性も気軽に参加できます。
エンジョイフラダンス
★★
フラの基本のステップとハンドモーションをマスターします。初心者向けのハワイアンの曲に合わせ踊りま
す。
曲の意味を理解し踊る楽しさを感じることができます。
ベリーダンス
社交ダンス
★★
★★
簡単ボクササイズ
KICKBOX
★★
★★★★
初めてのステップ
初級ステップ
中級ステップ
★
★★★
★★★★
スタジオデビューはここから。　ゆっくりなテンポで基本をマスターします
はずむ動きと、基本の動きのコンビネーションをマスターします
ボクシングの格闘技要素をとりいれた簡単有酸素運動
ボクシング、キック、ステップワークでコンビネーションを行いストレスを発散していくクラス
ステップ
基本的なステップの簡単なコンビネーションを音楽に合わせて行っていくクラス
初級のクラスに慣れてきた方、少し難しいコンビネーションをエネルギッシュに動いていくクラス
★★★★
★★★
★★★
★★★
★★★
★★★
音楽に合わせてボクシング、ムエタイなどの格闘技の動作をエネルギッシュに汗をかいていくプログラム
専用のバーベルを用いて全身をカッコイイ音楽に合わせて引き締めていくプログラム
ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズなど世界のあらゆるジャンルで構成されるワールドダンスプログラム
ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れた優雅に動くダンスプログラム
ヨガ
ZUMBAのクラスをシニア、低体力者、初心者向けにアレンジしたダンスプログラム
腹部（ベリー）を使った西洋伝統のダンス
ペアでおこなう、ダンスﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
その他
レゲトン、サンバ、サルサ、フラメンコなどラテンダンスの要素で構成されたダンスプログラム
究極のシェイプアッププログラムステップ台を使用し徹底的に下半身を引き締めていくプログラム
ラテン系の音楽とダンスを融合させた世界中で有名なシェイプアップ＆ダンスプログラム
カルチャー系
ステップエクササイズの入門クラス。ステップの基本的な昇降運動から練習していくクラス
ラディカルプログラム
FIGHTDO
POWER
MEGADANZ
MEGALATINO
X55
OXIGENO
内容
姿勢改善ストレッチ
美容ストレッチ
ウェーブリング
★
★
★
前後左右身体の歪みを筋肉を緩めることにより正しい位置へ骨格を戻していくクラス
バレトン
★★★
フィットネス、バレエ、ヨガの３つのエクササイズが融合して美しく、しなやかなボディラインへと導くクラス
姿勢の歪みを直し体の不調な部位を改善していくクラス
専用のアイテム　ウェーブリングを使用して全身を伸ばしたり、
ほぐすことによりしなやかな心と身体作りを目指します
ヨガ
★★
ポーズをとる、呼吸法、瞑想法の要素で構成されており、身体の引き締め効果やリラックスなどの
ヒーリング効果などもあり、万能な効果が得られるエクササイズ
ゆるヨガ
★
ストレッチからヨガのポーズで身体をほぐします。ゆったりとした呼吸、
スローな動きで心と身体を解放しましょう。じんわり、のんびり動きたい方、初心者の方おすすめです。
いきいき健康体操
★
若々しいカラダを手に入れるために自分の体重を用いた筋力トレーニングと
脳を活性化させるトレーニングを用いたかんたん健康体操のクラス
スタイルアップヨガ
★★
ヨガの基本ポーズを中心に、丁寧に身体を動かしながら綺麗なボディラインを作っていくクラスです。
無理な動きは行わず、より効果的に引き締められるよう進めていきます。
コアシェイプピラティス
ストレッチポール
★★
★
不調を部分として捉えるのではなく根本を原因とし改善をしていくプログラム
リラックスヨガ
パワーヨガ
★★
★★★
１日頑張って来た心と身体をリラックスさせるクラスです。ストレッチも兼ねてしっかりほぐしていきましょう。
コアトレ＆パワーヨガ
★★★
専用のハーフポールを使い姿勢を改善していくプログラム
パワーヨガはポーズを連続して行うことでヨガの効果をしっかり実感できるはプログラムです。
パワーヨガはポーズを連続して行うことでヨガの効果をしっかり実感できるプログラムです。
代謝がよくなり集中力もアップ、ストレス解消にもなります。
コア（体幹）を鍛えるポーズやトレーニングをプラスして理想のボディを目指しましょう！！
プール
アクアウォーク
ダンス＆トレーニング
★
★★
水中で様々なバリエーションの歩き方を行い体力向上、脂肪燃焼などを目的とするクラス
かんたんアクア
★★
水の特性（浮力、抵抗、水圧）を利用しシンプルで簡単な動作を繰り返すクラス。
膝腰に負担が少ないので初めての方でも安心して有酸素運動ができます。
アクアダンス
アクアビクス
★★★
★★★
水中で音楽に合わせてダンスするプログラムです。楽しくカラダを動かし脂肪燃焼！！
ズンバアクア
★★★
水の抵抗を上手に利用しながら陽気な音楽に合わせて楽しく踊るクラス。
陸上のズンバよりもスローで水中で行うため、膝腰への負担も少ないです。
水中で道具を使って楽しく効果的にシェイプアップ！
水中で音楽に合わせ振り付けを楽しむクラス。
脂肪燃焼心肺機能向上をめざし効果的に水中運動をしていきます。
スイム
はじめてスイム
初級クロール
初級背泳ぎ
初級平泳ぎ
初級バタフライ
中級（30分）
中級（45分）
上級（60分）
★
★
★
★
★
★★
★★★
★★★★
顔がつけれない方、浮くなど自信のない方泳いだことない方向けのクラス
キック動作手回し動作25ｍ息つぎしながら泳げることを目標としたクラス
キック動作手回し動作25ｍ完泳を目標としたクラス
キック動作手回し動作コンビネーションを完成し25ｍ完泳を目標としたクラス
キック動作手回し動作コンビネーションを完成し25ｍ完泳を目標としたクラス
25、50ｍサーキット形式で泳ぐクラス
50,100ｍをサーキット形式で泳ぐクラス
マスターズに出場し記録向上を目標としたクラス

Download Report