こちらをクリック！けんこう新⑮(筋トレとお酒②)

PT鈴木やつかとクライアント様皆さまの
●お酒の種類
お酒には「醸造酒」「蒸留酒」「混成種」「カクテル」という4種類があります。
①醸造酒
穀物や果実を酵母によりアルコール発酵させて造られたお酒で、日本酒、ビール、ワインなどです。
②蒸留酒
原酒(醸造酒)を蒸留したもので、焼酎、ウィスキー、ブランデーなどです。
③混成種
リキュールとも呼ばれますが、蒸留酒に果物や砂糖などを加えて味を整えたもので、
梅酒、カルーア、カシス、カンパリなどです。
④カクテル
上記３つに何かを混ぜたもので、カルーアミルク、カシスオレンジなどです。
●身体づくりやダイエットの観点から選択すべきなのは
パーソナルトレーニングを受けて頂いている方は
ご存知かもしれませんが、身体作りやダイエットの観点からは
お酒を飲むなら蒸留酒が良いと考えられます。
一つは尿酸値の問題です。アルコールは全般尿酸値が上がりますが
尿酸の元となるプリン体はビールに最も含まれています。
もう一つは太りやすいという問題です。醸造酒、混成種
カクテルはアルコールだけでなく糖質、脂質、タンパク質を含む為
簡単に太りやすいと言えるでしょう。
缶ビール1本でご飯一杯分と同じくらいは太ってしまう可能性があります。
※100ｍｌ中の量
蒸留酒の成分はアルコールと水だけなので、基本的に太りにくいと考えて良いと思います。
しかし蒸留酒だからといってアルコール量が多かったり、その他の食事で酢酸が処理しきれないと
酢酸は再び肝臓に戻って脂肪に合成されてしまいます。　睡眠の質の問題なども考慮しなければなりません。
けんこう新聞を読んで糖質の量を見直し、必要な方は減らして頂いた方もいらっしゃいました。
その結果体重減少はもとより朝すっきり起きられる、日中の体調が良いなど良い反応がありました。
ただし確かに「ご飯」は食べていなくても、根采類その他で糖質を摂取してしまっている方もいらっしゃいましたので
下記の図を参考に復習してみましょう！
糖質制限パターン　プチとスタンダードを
糖質を多く含むもの
時期や体調に合わせ使い分け継続するのが
調味料や果物に注意です。
おススメ。
8月8日(土)に3004ｇの元気な男の子が生まれました！
営業時間の変更など、ご迷惑をお掛け致しました。
おかげさまで、初めて出産に立ち会う事が出来ました！
ありがとうございました！
いや～女性ってすごいですね・・・。男性には出産の痛みや
辛さに耐えられないという話が良く分かりました。
赤ちゃんは良く母乳を飲み手足を大きく動かす
元気な子で安心でした！
鈴木家情報も少しづつ載せていきます。
今後とも鈴木家を宜しくお願い致します。

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