Skripte Grundkurs

Skript Augenfixation
Bitte setze dich so, dass es für dich angenehm und bequem ist – mit beiden
Füßen auf dem Boden, während deine Hände auf den Oberschenkeln
ruhen.
Und nun suche dir eine Lichtquelle oder einen Punkt hier im Raum, auf den
du schauen kannst.
Du kannst jetzt einfach nur noch auf diesen Punkt schauen, während du
dich vielleicht an einen Moment in der Vergangenheit erinnerst, an dem du
dich ganz auf eine Sache konzentrieren konntest.
Erinnerst du dich an eine Situation, in der es dir ganz leicht fiel, dich auf
eine Sache zu konzentrieren, ganz in ihr aufzugehen?
Ich möchte, dass du von nun an nur noch auf diese Stelle schaust, bis ich dir
etwas anderes sage.
Konzentriere dich auf diesen einen Punkt, während du meine Stimme hörst
und immer mehr entspannen kannst.
Mit jedem Atemzug kannst du deine Entspannung größer werden lassen,
noch mehr entspannen.
Und auch wenn deine Augen jetzt vielleicht zu brennen beginnen und sich
schließen wollen, so möchte ich, dass du deine Augen jetzt noch nicht
schließt.
Ich möchte, dass du deine Augen auf gar keinen Fall schließt, bevor du dich
nicht wirklich vollständig entspannt hast.
Und je mehr du auf diesen Punkt schaust, desto mehr kannst du dir
erlauben, tiefer und tiefer zu entspannen, während deine Augenlider sich
immer schwerer und schwerer anfühlen.
Und wenn du wirklich richtig entspannt bist, kannst du deinen Augen
erlauben, sich zu schließen – jetzt – und du kannst noch tiefer entspannen.
Grundkurs Instant-Hypnose
© 2016 Tom Faith
Skript Elman-Induktion
Setze dich bequem hin, beide Füße auf dem Boden und die Hände auf den
Oberschenkeln. Nimm einen tiefen Atemzug und schließe die Augen, sehr
gut.
Und nun konzentriere dich einmal auf deine Augenlider und entspanne sie,
soweit es geht. Achte einmal darauf, wie weit du deine Augen entspannen
kannst, genau so.
Und jetzt entspanne deine Augen noch ein wenig mehr, so sehr, dass sie
jetzt vollkommen entspannt sind. Und wenn du weißt, dass deine Augen so
sehr entspannt sind, dass du sie nicht aufmachen kannst, ohne die
Entspannung wegzunehmen, dann kannst du das testen.
Du kannst die Entspannung in deinen Augen testen, indem du die
Augenbrauen nach oben ziehst. Ziehe deine Augenbrauen nach oben und
achte darauf, wie entspannt deine Augen bleiben – fest verschlossen.
Sehr gut. Hör auf, das zu testen und achte auf deine Entspannung.
Stell dir vor, wie dieses angenehme Gefühl der Entspannung nun wie eine
Welle durch deinen ganzen Körper strömt, bis in die Arme und in die Beine
– der gesamte Körper ganz entspannt, genau.
Und jetzt lasse die Entspannung in deinen Augenlidern noch größer
werden, bis sie so entspannt sind, dass sie sich nicht mehr öffnen wollen.
Und wenn du weißt, dass deine Augen so entspannt sind, dass sie sich nicht
mehr öffnen wollen, kannst du das wieder testen: Versuche deine Augen zu
öffnen und merke, dass sie fest verschlossen bleiben, völlig entspannt.
Sehr gut. Höre auf, das zu testen und lasse eine weitere Welle der
Entspannung durch deinen ganzen Körper fließen, bis in die Füße und in die
Hände hinein.
Grundkurs Instant-Hypnose
© 2016 Tom Faith
Sprachmuster zum Vertiefen der Trance
Verknüpfungen
1. Du kannst jetzt auf deinen Atem achten und dadurch kannst du noch mehr entspannen.
2. Ich zähle nun von 1-5 und mit jeder Zahl kannst du noch tiefer eintauchen. 1-2-...
3. Mit jedem Wort, jedem Atemzug, jedem Herzschlag gehst du noch tiefer.
4. Du sitzt hier im Raum, hörst den Klang meiner Stimme, fühlst die Stuhllehne an deinem Rücken
und gehst ganz leicht in diese angenehme Entspannung.
Schleifen
5. Je tiefer du gehst, desto wohler fühlst du dich. Je wohler du dich fühlst, desto tiefer gehst du in
diesen wundervollen Zustand der totalen Entspannung.
6. Du fühlst, wie du immer mehr entspannen kannst und das macht dich ruhiger und entspannter.
Utilisieren
7. Du hörst viele verschiedene Geräusche und achtest nun nur noch auf meine Stimme und wie du
dich dabei fühlst, wenn du noch tiefer in diesen Moment eintauchst.
8. Das Flattern deiner Augenlider zeigt mir, dass du sehr gut entspannen kannst.
9. Ja, sehr gut, genau so!
Generalisierungen
10. Es ist gut, einen tiefen Atemzug zu nehmen und die Aufmerksamkeit nach innen zu richten.
11. Man kann ganz einfach loslassen und in diese angenehme Ruhe und Gelassenheit gleiten.
Vorannahmen
12. Du wirst dich fragen, woher diese angenehme Schwere in deinem Körper kommt, die dich jetzt
noch entspannter werden lässt.
13. Ich frage mich, ob du schon bemerkt hast, wo genau in deinem Körper dieses Gefühl der
Entspannung entsteht, das sich jetzt immer mehr und mehr ausbreitet.
14. Wie fühlt es sich an, ganz einfach loszulassen und wie von selbst in eine angenehme
Entspannung zu driften?
15. Du kannst dir erlauben, deine Gedanken nach innen zu richten und die Entspannung zu spüren.
16. Nimm wahr, wie du vollkommen mühelos in diese angenehme Ruhe und Entspannung gleiten
kannst.
17. Möglicherweise hast du bereits bemerkt, wie sich dein ganzer Körper mehr und mehr entspannt.
Grundkurs Instant-Hypnose
© 2016 Tom Faith

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