平成 27 年度塩尻市ヘルスアップ委員会健康セミナー閉講式今年度のヘルスアップ委員会健康セミナー閉講式を、Ｈ28 年 2 月 13 日（土）に開催しました。第一部は地区ヘルスアップ委員会の活動発表、第二部は講師をお迎えし、研修会を実施しました。一部をご紹介します。第一部活動発表今年度は宗賀・楢川・広丘・片丘・塩尻東地区が発表を行いました＜宗賀地区＞正しい動きで行う「お･と･な･のラジオ体操」等、１年間で行った活動をまとめ、発表しました。＜楢川地区＞県歌「信濃の国アルクマバージョン」に合わせ、レクレーションダンスを発表しました。＜広丘地区＞地元原新田のゴミ拾いをしながらのウォーキング等、１年間で行った活動をまとめ、発表しました。＜片丘地区＞体を使いながら脳を活性化させる、簡単な体操を発表しました。＜塩尻東地区＞「長生き音頭」に合わせて皆で歌いながら、踊りを発表しました。第二部研修会ＮＰＯ法人寝たきり半分推進協議会長野県大岡診療所長医師内場廉氏「撃退！脳血管疾患～私、寝たきりなんかになりません！～」本人やご家族が苦しい思いをする、「寝たきり」にならないようにするには、大切な血管を“動脈硬化”から守る必要があります。以下のポイントをご紹介いただきました。【寝たきりを半分に減らす３つのポイント！】 ① 毎朝、血圧を計る ② 毎朝、体重を測る ※血圧、体重は記録をすることも大切です！ ③ 食事のはじめに１０分間野菜を食べる ★ 野菜から先に食べる！“サキベジ” ★ 食事開始 20～30 分後に満足感を感じるようなる。野菜を食事の最初に食べれば、良くかむので、時間もかかり食べ過ぎになりません。また、野菜の繊維が余計な糖分、脂質、塩分を吸収してくれます。血糖や血中脂質濃度の上昇を抑えることは動脈硬化の進行を抑えます。