イタリア語＝「健康」 皆様の心と身体の健康を願っています 〒708-0035 津山市吹屋町 21 アイ・ふきや2Ｆ 【作 成】岡田 陽子 【発行人】黒田 勝利 ２０１５年 １２月 日 月 火 水 1 2 6 ★ 8 9 13 ★ 15 16 20 ★ 22 23 27 ★ 29 ★ 木 3 10 17 24 ★ 金 4 11 18 25 土 5 12 19 26 ２０１６年 １月 日 月 火 水 木 金 ★ ★ ★ 5 6 7 8 10 ★ 12 13 14 15 17 ★ 19 20 21 22 24 ★ 26 27 28 29 各種受付期限 土 ★ 9 16 23 30 31 前月２５日まで ・クラス変更・・・前月２５日迄 ・休会・・・前月２５日迄 ・退会・・・当月２５日迄 ※２６日以降の手続きは 翌月扱い ★…休館日 ○…祝日 ～１８：００ 2015年、皆様はどのような目標を立てましたか？そしてそれは達成 できましたか？2016年、私自身も新たな目標を立てるとともに、皆 様の運動のサポートを全力で行ってまいります。さて、１２月より山 陽新聞発行の「マイタウン津山」に「健康通信」というコーナーを設 けて頂けました。健康に関する情報を発信していきますので、そちら 副店長：黒田 勝利 も合わせてご覧頂ければと思います。2016年も何卒、宜しくお願い申し上げます。 ４人のインストラクターによる、スペシャルコラボレッスンです☆ たくさん踊ってたくさん汗をかいて、みんなで思いっきり盛り上がり ましょう(*^^)vレッスン後にはビンゴゲームも開催します！！ １２月になり、すっかり冬本番となりました。そんな寒い冬の季節で特 に 気 を つ け て 頂 き た い こ と・・・そ れ は「ヒ ー ト シ ョ ッ ク」で す。 「ヒートショック」とは、急激な温度変化が体に及ぼす影響のことで、 詳細は、館内掲示版をご確認下さい。 【期 日】 2015年12月23日(水・祝) 11：00～14：30 室温の変化によって、血圧が急激に上昇したり、下降したり、脈拍が早 くなったりする状態のことをいいます。心臓に非常に負担がかかってお り、心筋梗塞や脳血管障害などにつながりかねない危険な状態といえま す。悲しいことに、ヒートショックが原因で亡くなる方は年間１万人以 上いると言われています。これは、交通事故で亡くなる人よりもはるか に多い数字となっています。ヒートショックへの対策を十分に行い、健康な毎日を過 ごしましょう。 ヒートショックは特に入浴中に多く発生するので、注意しましょう！！ ○シャワーを活用した浴槽へのお湯はり スタジオレッスンご参加の皆様へ 高い位置に設置したシャワーから浴槽へお湯をはることで、浴室全体を温めることが レッスンの途中入場・退出はお断りしております。万が一、気分が悪く できるので、体に対して温度の急激な変化が起こりにくい。 なった等ございましたら、スタッフにお声かけ下さい。 ○食事直後・飲酒時の入浴を控える 食後１時間以内や飲酒時は、血圧が下がりやすくなるため、入浴を控えた方がよい。 ○湯温設定41℃以下 お湯の温度を41℃以下にし、温め過ぎないようにすると、急激な血圧低下を防げる。 飲食をされる皆様へ 飲食は休憩所にてお願いいたします。ロッカールームや各運動エリア （マシン・スタジオ・プールなど）ではご遠慮ください。 マラソン・・・今年中にフルマラソン完走 今年もピラティスでインナーマッスルを鍛え、バレトン 水泳・・・せとうちOWS(オープンウォータースイム) でシェイプアップを目指します。 年齢別３位 青野聖子 実年齢より「－５歳」を目指し、日々トレーニングに励 生活・・・お弁当を週３日作る 出来る！やれる！頑張れる！目指していきます。 黒田勝利 みたいと思います。 皆木里美 楽しく泳ぎ・・・ゴルフも楽しむ！ドライバー解禁でき るように頑張ります！！ 森岡明子 去年より若返る！ 中山幸治 過去の栄光をもう一度！！ 平泳ぎ50m・・・35秒、クロール50m・・・27秒 その為には体重がぁ～・・・ 生き生き生活を目指して、ストレスに強い心と身体づく 2016年は、筋トレ・泳ぎ込みを頑張るぞ！前田智史 りのお手伝いをさせて頂きます。一緒にリラックス度を 早寝早起き！！ 蓄えましょう。 いつまでも若々しいお肌を保てるように頑張ります！ 1年元気で指導できるように、体調管理を気をつけたい 今年こそ・・・ゴルフのスコア100切り！ 岡田陽子 です。 今年の目標としては、昨年に引き続き体重の管理と共に たくさん笑って、しゃべって元気に過ごします。そし 筋肉が減らない様に意識してトレーニングしていきたい て、しなやかボディを目指します。 と思います。 加納千鶴 福重優美 定久優子 中尾真弓 身体と呼吸、そして心の流れを整えるヨガ。2016年 今年こそ！オーガニックな人になります！！ は更に自ら新しい流れを生み出すヨガへ。皆様と一緒 私も良いお年頃なので、体がたるまないようにトレーニ に進んでいきます。 下田毅 ングをしていきます！！そして、たるまないトレーニン グ考えます！！ 石原正子 日常生活の中にどんな小さい事にも興味を持ち、感動す る心を忘れないように毎日を過ごしたいと思います。 松尾公子 筋肉をつけて、代謝アップを目指す！食事改善・トレー ニング頑張るゾ！ 日々の健康に気をつけて、食事・睡眠をとり、筋力ＵＰ を目標に、少しでも運動できるようがんばります。 岸真由美 2016年はバランスの良いトレーニングと食事で1年間 通しての健康維持を目指します！！ 大平桂 山本哲広 自分の身体の緊張と弛緩を感じる力、身体の中の流れを 2016年はさらにヨガを追求し、自分自身を高めていき 感じる力、自分のエネルギーを貯める状態と使う状態の たいと思います。 違いを感じる力の習得。 平井淑子 吉田真由美 今年こそしっかり運動して筋力をつけるよう頑張りま トレーニングを強化して、腹筋割る！ す。 目指せ！シックスパック！ 杉岡杏璃 ホノルルマラソン挑戦します。 岸本美子 竹内典子 本年も昨年に引き続き筋トレがんばります。おいしいも のをたくさん食べられる様有酸素運動も忘れません。 福田知香子 柔軟性のある体になる為に、ストレッチ・筋トレをがん ばります。 清水浩子
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