スタジオレッスン
■　毎月最終日は点検・整備のためスイミング全施設お休みです。
日
月
火
水
木
金
第１．３土
レッスン休講日
レッスン
レッスン
レッスン
レッスン
レッスン
レッスン
祝日・第２，４土
スタジオ
スタジオ
スタジオ
スタジオ
スタジオ
スタジオ
わいわいエアロ
〔 川元 先生 〕
楽しいエアロ
〔野口真由美 先生〕
微笑禅ヨーガ
〔宿輪先生〕
10：00～10：45
10:00
11:00
腰痛・ﾋｻﾞ痛改善体操
〔野口信貴先生〕
腰痛・ﾋｻﾞ痛改善体操
〔 野口信貴 先生 〕
12:00
13:00
マットピラティス
〔 山本 先生 〕
真向法体操
〔 宿輪 先生 〕
12：20～
12：20～
みんなでトレーニング
[田中　大輔コーチ]
みんなでトレーニング
[田中　大輔コーチ]
14:00
15:00
16:00
１４：４０～
１４：４０～
タオルストレッチ
かんたんエアロ
〔野口真由美 先
〔 川元 先生〕
生〕
１４：４０～
腰痛・ﾋｻﾞ痛改善体操
〔 野口信貴 先生
〕
HIPHOP
〔 米澤 先生 〕
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
楽しいエアロ
〔野口真由美 先生〕
マットピラティス
〔 山本 先生 〕
みんなでトレーニング
〔津田　コーチ〕
20：10～21：10
わいわいエアロ
〔 川元 先生 〕
のびのびックス
〔野口真由美 先生〕
みんなでトレーニング
〔田中　大輔コーチ〕
22:00
23:00
マスターズコース
レッスン名
わいわいエアロ
微笑禅ヨーガ
マットピラティス
楽しいエアロ
真向法体操
かんたんエアロ
腰痛・ﾋｻﾞ痛改善体操
タオルストレッチ
のびのびックス
レッスン内容
エアロは初めてという方に簡単な動きで楽しさを伝えます。基礎を覚えて楽しく脂肪燃焼。
心身に効果的に働く呼吸法をマスターし、柔軟性やバランス能力を高めます。基礎代謝を上げ体質改善！
リラックスした音楽、呼吸法に合わせ体幹部分・コア（芯）を意識しながら行うマット運動。
動きの慣れた方や、さらにエアロビクスを楽しみたい方のクラスです。たくさん汗を流して体力アップ！
中高年の方でも大丈夫！体調不良・腰痛・肩こりなどにきく、四つの動作で手軽にできる健康体操です。
頑張りたい方も初心者でも大丈夫！簡単なステップで楽しく体を動かしましょう。
整体技術のPNFストレッチやマッサージで、痛みの原因である筋力・柔軟性の低下を向上させる運動。
タオルを使って、ゆっくり体を伸び縮みさせて筋肉や関節をほぐし、体の若さを保ちましょう。
簡単エアロと腰痛体操を取り入れた、疲労回復・リラクセーション効果もあるストレッチ運動。
ジュニアコース
HIPHＯP
音楽に合わせて遊びながら楽しくリズム感養成、子供のための全身運動です。

平成27年度勇退者について[PDF/152KB]

2015年12月のプログラム - SEA DAYS OUTDOOR FITNESS CLUB