小豆沢体育館 2015.10月～2016.3月 スタジオ・プログラム表 10月1日より変更があります 月曜日 ２階スタジオ 9:00 ９：１０ - １０：１０ 《有料スクール》 よちよちちゃんと 一緒ママエアロ 森 １２組 9:30 10:00 10:30 １０：１５ - １１：１５ 太極拳 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 火曜日 １階 第二会議室 木村 ２２名 １０：１５ - １１:１５ 《有料スクール》 赤ちゃんと 一緒ママエアロ 森 １２組 17:00 ９：３０ - １０：３０ 《有料スクール》 ヨガ① 中橋 １５名 １０：４０ - １１：４０ 《有料スクール》 ヨガ② ｵﾘｼﾞﾅﾙ健康体操 土井 ２０名 ピラティス シェイプⅠ 木村 ２０名 平 ２０名 《有料スクール》 気功 木村 １５名 １２：４５ - １３：３０ １３：４５ - １４：３０ 水曜日 １階 第二会議室 中橋 １５名 １２：００ - １２：４５ バランス コーディネーション 平 １５名 １３：００ - １３：５０ 筋コン＆ストレッチ １４：００ - １４：４５ 小樋 １７名 骨盤エクササイズ 18:30 １０：００ - １１：００ １０：００ - １０：５０ １０：００ - １０：５０ １０：３０ - １１：１５ 《有料スクール》 ハワイアンフラ ビギナー シェイプステップ リーボック ＺUMBA（ズンバ） 川端 １５名 坪井 ２０名 渡辺(優) １４名 石井 ２０名 ｵﾘｼﾞﾅﾙﾀﾞﾝｽ初級 １５：００ - １６：００ 小樋 １５名 《有料スクール》 ハワイアンフラ １１：１０ - １２：１０ １１：３０ - １２：３０ 太極拳 ラテン 木村 ２２名 石井 ２０名 名 称 変 更 20:00 １階 第二会議室 金曜日 競技場 ２階スタジオ １階 第二会議室 土曜日 日曜日 ２階スタジオ ２階スタジオ １２：３０ - １３：１５ １１：００ - １１：４５ １１：１５ - １２：００ ＺＵＭＢＡ（ズンバ） 森田 ２０名 １２：２０ - １３：２０ 《有料スクール》 おためしエアロ 太極拳（扇） 小樋 ２０名 おためしエアロ 渡辺(優) ２０名 9:30 ９：４０ - １０：４０ 《有料スクール》 ママと一緒に アクティブ・ヨガ 植竹 １２名 １０：５０ - １１：５０ 《有料スクール》 産後ママ＆ ベビーヨガ 植竹 １２名 ラテン Kaori ２０名 木村 １２名 １４：００ - １５：００ 《有料スクール》 はじめて ハワイアンフラ 川端（助手付）１５名 健康体操 Kaori １２：００ - １３：００ カテゴリー変更 １３：００ - １４：００ 《有料スクール》 菅原 １５名 １４：１０ - １５：１０ 《有料スクール》 ヨガ 菅原 １５名 １０：４５ - １１：３５ シェイプⅠ 山口 ２０名 １１：４５ - １２：３０ 筋コン＆ストレッ チ １０：００ - １１：００ １０：００ - １１：００ １０：００ - １０：５０ 10:00 健康ヨガ ファンエアロ シェイプⅠ 10:30 土井 ２０名 １１：１５ - １２：１５ 《有料スクール》 パワーヨガ 土井 １５名 山口 １７名 １２：４５ - １３：３０ 整体ヨガ １４：００ - １５：００ 《有料スクール》 いきいき 健康体操 渡辺(ゆ) １５名 １０：００-１１：００ ９：４５ - １０：２５ おためしステップ リーボック 山口 １４名 オリジナル健康体操 土井 ２０名 １４：００ - １５：００ 《有料スクール》 やさしい整体ヨガ 菅原 １５名 榎本 ２０名 川端 １５名 １６：２０ - １７：２０ 《有料スクール》 キッズダンス (年少～年長） 小樋 １５名 １７：００ - １８：００ 《有料スクール》 太極拳(32式) １７：４０ - １８：４０ 《有料スクール》 ジュニアダンス シェイプⅠ 榎本 ２０名 １２：２０ - １３：０５ １２：００ - １２：４５ 12:00 レップリーボック45 レップリーボック45 橘 １４名 新 １４名 １３：００ - １３：５０ 13:00 アディダス ボクシング 13:30 １３：３０ - １４：００ 初めてヒップホップ 安達 １５名 骨盤エクササイズ １９：４５ - ２０：３０ 酒井 １８名 おためしエアロ パワーヨガ 土井 １５名 松本 ２０名 ２０：１５ - ２１：１５ おためしエアロ ２０：４０ - ２１：３０ ヨガ 酒井 ２０名 ハイ＆ロー 土井 １５名 21:30 ２１：３０ - ２２：３０ 松本 ２０名 ２１：３０ - ２２：３０ 22:00 シェイプⅡ ２１：４５ - ２２：３０ 松本 ２０名 ピラティス ＺＵＭＢＡ （ズンバ） 松本 １５名 清水 ２０名 20:30 ２０：３０ - ２１：１５ 21:00 22:30 時 間 変 更 14:30 ヒップホップ 15:00 安達 １５名 阪崎 １５名 16:30 １７：００ - 1８：００ 17:00 《有料スクール》 17:30 ヨガ④ １９：１０ - １９：５５ 栗原 ２０名 ２０：１０ - ２１：００ シェイプステップ リーボック 栗原 １４名 15:30 《有料スクール》 16:00 ヨガ③ 阪崎 １５名 ２１：１５ - ２２：１５ １９：４５ - ２０：２５ おためしステップ リーボック 石丸 １４名 ２０：４０ - ２１：３０ シェイプⅠ 石丸 ２０名 健康ヨガ 時間延長 14:00 １４：１０ - １５：１０ １６：４５ - １７：４５ 《有料スクール》 ジュニアダンス （小学１年～３年） 小樋 １５名 健康体操 12:30 橘 ２０名 １５：３０ - １６：３０ 小樋 １５名 《有料スクール》 11:00 11:30 (小学４年～小学６年) １９：３０ - ２０：１５ １１：００ - １１：５０ 石丸 １４名 １１：１５ - １２：０５ 木村 １５名 １９：００ - ２０：００ 石丸 ２０名 シェイプステップ リーボック １５：３０ - １６：３０ 《有料スクール》 キッズダンス （年少～年長） 小樋 １５名 19:00 19:30 ２階スタジオ 名称変更 17:30 18:00 木曜日 １階 第二会議室 ９：１５ - １０：１５ 《有料スクール》 わんぱくちゃんと 一緒ママエアロ 森 １２組 平 １５名 １４：４５ - １５：３０ ２階スタジオ 9:00 担 当 変 更 １３：００ - １３：４５ １１：３０ - １２：３０ 16:00 16:30 ２階スタジオ 岡野 １５名 23:00 18:00 １８：３０ - １９：２０ 18:30 ハイ＆ロー 19:00 坪井 ２０名 19:30 １９：４５ - ２０：３０ ＺＵＭＢＡ（ズンバ） 清水 ２０名 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 23:00 有料スクール 一般対象 有料スクール 子ども対象 有料スクール 親子対象 ■ご利用時間 トレーニングルーム/スタジオ 月 ～ 金 ９：００～２３：００ 休館日：毎月第二月曜日(祝日にあたる場合はその翌日) ※ 利用時間の中には「更衣室での着替え」の時間を含みます 土・日・祝日 ９：００～２１：００ 板橋区立小豆沢体育館 指定管理者 東京ドームグループ スタジオ フリー プログラム スタジオ 有料スクール プログラム ★有酸素運動を体力・目的に応じてお選び下さい★ プログラム名 おためしエアロ ビギナー 筋コン＆ストレッチ ラテン おためし ステップリーボック シェイプ ステップリーボック 内 容 リズムに合わせて体を動かしましょう。エアロビクスの入門ク ４５分 ラス エアロビクスに慣れた方は、このクラスで更に体力をつけま ５０分 しょう 全身の筋力トレーニングとストレッチで引き締まった身体作り ４５分 を目指すクラス 時間 ６０分 ラテンダンスのステップを楽しむクラス ４０分 ５０分 シェイプⅠ ５０分 シェイプⅡ ６０分 ハイ＆ロー ５０分 ファンエアロ リズムに合わせて踏み台昇降ステップ台を使ったエアロビクス の入門クラス ステップ台を使ったコンビネーションを楽しみながら脂肪燃焼 を目指すクラス ジャンプ動作を含まないシンプルな動きで効率良く脂肪燃焼す るクラス シェイプⅠのクラスに筋力トレーニングを加え、更にボディメ イクを目指すクラス ジャンプ動作を含んだ動きの組み合わせで持久力向上を目指す クラス ６０分 様々な要素を盛り込んだエアロビクスを楽しむクラス ★成人教室★ レベル プログラム名 ☆ 気功 ハワイアンフラ ６０分 フラの基本動作習得と振付を楽しむクラス はじめてハワイアンフ 簡単なリズム体操とストレッチ＋筋力トレーニングで生活の質 いきいき健康体操 ６０分 向上を目指すクラス ポーズ・呼吸法・リラクセーションの三位一体で心身の調和を ヨガ ６０分 図ります 様々なポーズを流れるように連続して展開するフィットネスヨ パワーヨガ ６０分 ガクラス 太極拳・ ゆったりとした無理のない動きで身体機能向上と健康維持を図 ６０分 太極拳（扇） るクラス ポーズ・呼吸法・リラクセーションの三位一体で心身の調和を やさしい整体ヨガ ６０分 図ります ポーズ・呼吸法・リラクセーションの三位一体で心身の調和を 整体ヨガ ６０分 図ります ★ ★ ★★ ★ ★★ ☆☆ ★★ ☆☆☆ ★キッズ教室★ プログラム名 ★★★ キッズダンス ★特に筋力アップや美しいボディラインを目指す方へ★ プログラム名 時間 レップリーボック ４５分 アディダス ボクシング ５０分 ピラティス ４５分 パワーヨガ ６０分 内 容 バーベルを使用し音楽に合わせて楽しみながら全身の筋力ト レーニングを行うクラス リズムに合わせてボクシング動作をして脂肪燃焼を促すレッス ン 身体の軸（コア）を整えて、美しいボディラインを目指すクラ ス 代謝機能を刺激し、脂肪燃焼しやすい身体づくりを目指すクラ ス ジュニアダンス レベル ★★ 内 容 ダンスの基本動作から振り付けまで分かりやすく構成されたク オリジナルダンス初級 ６０分 ラス 初めてヒップホップ ヒップホップ ＺUMBA（ズンバ） 時間 ３０分 ヒップホップダンスの振り付けを楽しむクラス ★★ ★★★ ６０分 年少～年長 ６０分 小４～小６/小1～小3 産後ママ＆ベビーヨガ ６０分 首がすわったベビーと、そのお母さん レベル ママと一緒に アクティブヨガ ★ ６０分 よちよち歩き～未就園児と、そのお母さん ★★ ★★ ４５分 ラテン系の音楽とダンスが複合したフィットネスエクササイズ ６０分 ★★ ● スタジオ フリー プログラムの参加には、トレーニングルーム利用料が必要です。（一部、競技場プログラム ● ● ★健康づくりや体調を整えるために・・・お気軽にご参加いただけます★ プログラム名 内 容 時間 オリジナル健康体操・ ４５分 簡単な有酸素運動と全身の筋力トレーニングで健康な身体作り 健康体操 ６０分 を目指すクラス バランス 簡単な有酸素運動と全身のバランスを調整して健康な身体作り ４５分 コーディネーション を目指すクラス 骨盤周りの筋肉をほぐし、無理なく骨盤を正しい状態に調整す 骨盤エクササイズ ４５分 るクラス おためしヨガ・ ポーズ・呼吸法・リラクセーションの三位一体で心身の調和を ６０分 健康ヨガ・ヨガ 図ります ゆったりとした無理のない動きで身体機能向上と健康維持を図 太極拳 ６０分 るクラス 対 象 プログラム名 対 象 時間 よちよちちゃんと一緒 ６０分 よちよち歩きのお子さんと、そのお母さん ママエアロ 赤ちゃんと一緒 ６０分 首がすわったベビーと、そのお母さん ママエアロ わんぱくちゃんと一緒 ６０分 歩けるお子さんと、そのお母さん ママエアロ ★★ ステップのバリエーションを楽しみながらダンスを習得してい くクラス ６０分 時間 ★親子教室★ ★バラエティーに富んだダンスを楽しみたい方はこれ！★ プログラム名 内 容 特有の動作や呼吸法で呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコ ６０分 ントロールを目指すクラス 時間 レベル ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ● ● ● 参加の場合は競技場の利用料） 室内運動シューズ・運動に適したウエアを着用のうえご参加ください。（お飲み物やタオルもご持参くださ い。） プログラム開始時間までにスタジオ（一部、競技場・会議室）にお集まりください。安全管理上、開始後の途 中入退場はご遠慮ください。 一部定員制プログラム（プログラム枠外右上に表記）は開始３０分前よりジムカウンターにて受付後、整理 券を配布いたします。 都合によりインストラクターの代行やプログラム変更が生じる場合がございます。ご了承ください。 祝日は21時閉館のため祝日プログラムとなります。ご了承ください。 【 スタジオ有料スクールについて 】 ● 別途申込が必要です。詳しくはフロントスタッフまで問い合わせください。 ● 有料スクール毎に開催日が異なりますので「有料スクール開催日程」をご確認ください。 東京都板橋区小豆沢3-1-1 【℡：０３‐３９６９‐４１６６】 板橋区立小豆沢体育館 指定管理者 東京ドームグループ
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