平成２７年１月７日発行 ■スポーツ教室参加者募集案内（１月募集分）教室名期間曜小学生スイミング 2/14～3/15 土（１部/２部） ※２/15、３/1 除く日回 8 時間対象（１部） 9:30～11:00 クロールを 25m （２部）11:00～12:30 泳げない小学生（往信） ≪教室の様子≫ 参加料募集（必着）各３０人 6,100 1/1～1/20 （返信）〒８１９－００４６福岡市西区西の丘１丁目４番１号定員・教室名・住所空白・氏名（ふりがな）総合西市民プール小学生ｽｲﾐﾝｸﾞ係・年齢・学年・性別・電話番号往復ハガキに、教室名、希望の時間帯、住所、氏名（ふりがな）、年齢、学年、性別、電話番号を記入の上お申し込みください。 ※応募者多数の場合は抽選です。本年度の教室は上記募集分が最後となります。２７年度開催の教室については３月上旬頃、皆さまへのご案内を予定しております。 ■１・２月大会スケジュール月日曜大会名専用状況一般開放予定１月１1 日日全館・終日一般開放なし１月２４日土全館・終日一般開放なし１月２５日日全館午後５時３０分～開放予定２月６日金大会前日練習（午後３時００分～午後７時００分）メインプール午後７時００分～開放予定全面 ※水深 1.2ｍ側、3.3ｍ側いずれも使用不可。２月７日土第３５回九州カップ水泳競技大会（１日目）全館・終日一般開放なし２月８日日第３５回九州カップ水泳競技大会（２日目）全館・終日一般開放なし２月１５日日第１８回ベストチャレンジカップ水泳競技大会全館午後６時３０分～開放予定第４１回新年フェスティバル水泳競技大会第３７回全国ＪＯＣジュニアオリンピックカップ春季福岡県予選会（１日目）第３７回全国ＪＯＣジュニアオリンピックカップ春季福岡県予選会（２日目）平成２７年１月７日発行 ■1day レッスン案内１８歳以上の方なら誰でもご参加いただける１日型教室です。施設使用料のみ（プールでのレッスンは別途ロッカー代が３０円必要）で参加できます！気軽に運動をはじめてみませんか？種目曜日水泳初級時間受付定員１６：００～１７：００当日１５：３０～１５名１７：００～１８：００当日１６：３０～１５名場土水泳中級事前予約月アクトレ＆水中ウォークお休みサブプール１０：１５～１１：００ストレッチ＆軽トレ所１１：１５～１２：００１５名１Ｆ大会役員室１５名１Ｆ大会役員室休館日・点検日・１５名１Ｆ大会役員室祝日・大会日１５名２Ｆスタジオ ※ 毎週月曜日の午前水１１：１５～１２：００土１４：１５～１５：００月１３：４５～１４：４５当日１３：３０～２０名サブプール水１０：００～１０：４５当日９：４５～２０名サブプール 9 時より、翌週分の予約を受け付けております。 ※上記のレッスンは平成２７年３月末までの内容となります。４月以降のレッスンにつきましては、３月上旬頃に皆さまへのご案内を予定しております。クリスマス、忘年会、お正月、新年会…年末年始はイベント事が多く、いわゆる「正月太り」をしてしまう方が多いのではないでしょうか。かといって、外は寒いし激しい運動はしたくない…そんな方におすすめの運動があります！それは…「ラジオ体操」です！！子どもの頃、夏休みに誰もが経験するラジオ体操。実は痩せやすい体や健康な体づくりに役立つとても優れた運動なのです！ラジオ体操は１～１３番までの体操に分かれており、ひととおり行うと、有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、バランス運動と、総合的な運動ができる内容になっています。寒い冬でも室内で行えるので、継続して続けることができます！ラジオ体操の主な効果ラジオ体操の効果を引き出すためのポイント ①血行を良くして代謝ＵＰ ●正しいやり方を意識する全身に血液を送る骨格筋の筋力がアップする。間違った方法で身体を動かしても充分な効果が得られません。書籍などで正しいやり方をチェックしてか ②便秘の改善身体をねじる運動などで消化器官が刺激される。ら行いましょう。 ●夕方に行う ③姿勢改善脊椎が矯正され、背骨や骨盤が安定する。１日で体温がもっとも高いのが夕方１６～１８時頃。体温が高いと運動の消費カロリーも高くなり、ダイエット ④肩こり＆腰痛改善肩甲骨や腰を動かすことで、肩・腰回りの血行が良くなる。効果が高まります。 ●継続して行う ⑤ボディラインが美しくなる。くびれやヒップアップに効果がある。ラジオ体操の効果は即座には現れません。毎日続けることで身体全体の血流が良くなり、筋肉に弾力性ができていきます。福岡市立総合西市民プール〒819-0046 福岡市西区西の丘１丁目４―１ （０９２）８８５－０１２４ FAX（０９２）８８５－６０１６ http://sports-fukuokacity.or.jp 福岡市スポーツ協会検索