始まりましたＨ２７年１０月号ベビースイミング（第７１号）さわやかな晴天が続き、秋の深まりが感じられます。過ごしやすいこの時期温泉入浴や散策、クアハウスでの体操や水中運動は、いかがでしょうか。ご一緒に鹿教湯温泉の秋を満喫しましょう。健幸まるこウォーキング『鹿教湯・大塩を歩こう！』参加者募集（上田市健康づくりチャレンジポイント対象）鹿教湯の名所を巡りながらのスタンプラリーと大塩地区の散策約６㎞コース。ウォーキング終了後は、 “内村っ娘の会”による茶話会を楽しみましょう！日時１１月３日（火・祝）９：３０～１１：３０＊茶話会は１１：３０頃～参加費無料集合場所鹿教湯交流センター申込み方法クアハウスかけゆまで電話または来館申込み締め切り１０月２６日（月）・・・健幸まるこウォーキング実施レポート・・・『鹿教湯温泉街を歩こう！』～９月１２日（土）実施～諏訪神社、文殊堂、五台橋など鹿教湯周辺の名所を巡り、ウォーキング後はお茶会を楽しみました。「空気がおいしく感じる。気持ちよく歩けた。」「いいコースを知ることができた。」など参加者より感想が寄せられました。 “内村っ娘の会”の皆さんによる、お茶会も大好評でした！次回、11/3 のウォーキングもお楽しみに。〔１０月の教室〕実施日１０／６（火）・２０（火）・２５（日）時間１０：３０～１１：１５対象生後６ヶ月～３歳定員各回１０組（赤ちゃん１名につき大人２名まで付き添い可）参加費１組５００円持ち物水着（水着の下に水遊びパンツ着用）、水泳キャップ、タオル申込み方法別途入館料大人１人につき７００円クアハウスかけゆまで電話または来館＊事前予約制、各回定員になり次第締め切り付き添いは、パパ・ママ・おじいちゃん・おばあちゃんどなたでもどうぞ！ワンポイントエクササイズ ◇ふくらはぎの筋肉を強くしましょう。かかとの上げ下げをゆっくり行います。５回程度から始め、慣れてきたら１０～１５回程度行ってみましょう。足の蹴りだしが向上し、歩きやすさにつながります。血行促進にも効果的です。 ◇ふくらはぎの筋肉の柔軟性を維持しましょう。両足のつま先を正面に向け、かかとは床につけます。前脚の膝を軽く曲げ、後ろ脚の膝を伸ばします。痛みのない範囲でその姿勢を保ちます。左右それぞれ行いましょう。上田市鹿教湯健康センタークアハウスかけゆ TEL 0268-44-2131 営業時間１０：００～２０：００（最終受付１９：００）休館日１０／１３・１０／２７（第２・４火曜日）