ファンファンファン運動 1日3人に愛を伝えようファンファンファン運動 1日

表
明るく元気で健康な町をつくろう
ファンファンファン運動
１日3人に愛を伝えよう
Fun① 笑う　3回以上笑おう
Fun② ほめる 3人をほめよう
Fun③ 愛する 3人に愛を伝えよう
裏
丹田
たたき
方法：こぶしを軽くにぎって、へその
下をたたく。たたき終えたら、手のひ
らでお腹を時計回りになでる。
所要時間：10分間(回数による）
最初は100回から始めて回数をふやし
500回まで。
※資料提供：イルチブレインヨガ
主催：ハッピーブレインクラブ　協賛：イルチブレインヨガ
http://ilchibrainyoga.com/news/funfunfun
便秘や消化不良に悩む方へ！
明るく元気で健康な町をつくろう
ファンファンファン運動
１日3人に愛を伝えよう
Fun① 笑う　3回以上笑おう
Fun② ほめる 3人をほめよう
Fun③ 愛する 3人に愛を伝えよう
主催：ハッピーブレインクラブ　協賛：イルチブレインヨガ
明るく元気で健康な町をつくろう
ファンファンファン運動
１日3人に愛を伝えよう
Fun① 笑う　3回以上笑おう
Fun② ほめる 3人をほめよう
Fun③ 愛する 3人に愛を伝えよう
主催：ハッピーブレインクラブ　協賛：イルチブレインヨガ
明るく元気で健康な町をつくろう
ファンファンファン運動
１日3人に愛を伝えよう
Fun① 笑う　3回以上笑おう
Fun② ほめる 3人をほめよう
Fun③ 愛する 3人に愛を伝えよう
主催：ハッピーブレインクラブ　協賛：イルチブレインヨガ
腸運動
Fun① 笑う　3回以上笑おう
Fun② ほめる 3人をほめよう
Fun③ 愛する 3人に愛を伝えよう
主催：ハッピーブレインクラブ　協賛：イルチブレインヨガ
胃腸の働きを元気にして体もポカポカ
腸のデトックスでメタボ改善
方法①両手の親指と人差し指で逆
三角形をつくり親指をおへそに。
②お腹を思い切りへこませたり、
膨らませたりする。
所要時間：10分間(回数による）
最初は100回から始めて回数をふ
やし500回まで。
※資料提供：イルチブレインヨガ
http://ilchibrainyoga.com/news/funfunfun
つま先
たたき
不眠や冷えに悩むあなたに！
下半身のめぐりをよくし代謝アップ
股関節や骨盤のゆがみも改善
方法①足をのばし、かかとをつ
けます。
②つま先の両側を開いたり、閉
じたりします。
所要時間：10分間(回数による）
最初は100回から始めて回数をふ
やし500回まで。
※資料提供：イルチブレインヨガ
http://ilchibrainyoga.com/news/funfunfun
歩くだけでイキイキ健康に！
ジャンセン
ウォーキング
脳が活性化するアンチエイジング歩行
普通の歩き方の2倍の運動効果
方法①足を数字の11のように並行に
し、体を1度前に傾ける。
②前に進むとき足の裏の湧泉で踏む。
③下腹部とつま先に意識を集中する。
④腰、背中はまっすぐに。
所要時間：毎日30分。
※資料提供：イルチブレインヨガ
http://ilchibrainyoga.com/news/funfunfun
自然のリズムでストレス解消！
明るく元気で健康な町をつくろう
ファンファンファン運動
１日3人に愛を伝えよう
心と体のストレス解消に！
全身の気血のめぐりとバランスを改善
腸は第2の脳、思考力、集中力アップ
脳波振動
いつでもふるだけで脳も体もスッキリ
脳波を整え自然治癒力や免疫力アップ
方法①体を楽にリラックスさせる。
②目を閉じて頭を左右にゆっくりと軽
くふり始める。
③頭の中心にある脳幹に意識を集中し
ながら体も心も軽くなるイメージで前
後左右にふる。
所要時間：1分から無理なく。
※資料提供：イルチブレインヨガ
http://ilchibrainyoga.com/news/funfunfun

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