スタジオプログラムスケジュール

児玉総合公園体育館　エコーピア
スタジオプログラムスケジュール
月
平成27年10月～平成28年3月
水
10：00～10：50
ベーシック
エアロ
井上
11：00～11：45
ポルドブラ
井上
13：45～14：45
ZUMBA
GOLD
須藤
15：00～16：00
ボディ
スクィーズ
みすたに
スタジオプログラム　内容　エアロビクス（初心者～初級者）
時間
ビギナーエアロ
ベーシックエアロ
シェイプエアロ
45分
50分
60分
エアロビクス（中級者～上級者）
時間
ハイ＆ロー
ミドルエアロ
ファンエアロ
50分
60分
60分
トレーニング・格闘技
時間
ボディシェイプ
マーシャルアーツ
30分
45分
ヨガ
時間
やさしいヨガ
リラックスヨガ
パワーヨガ
45分
60分
45分
調整系クラス
時間
バラエティストレッチ
ピラティス
骨盤調整ストレッチ
ボディスクィーズ
45分
45分
45分
60分
60分
ダンス
時間
ポルドブラ
ZUMBA　初めてJ-POP
ZUMBA　GOLD
ホットフラ
45分
45分
45分
60分
60分
コアコンディショニング
内容
初めての方でも安心して楽しく汗がかける入門クラス
少しずつ動きを覚えてバリエーションを楽しむクラス
低衝撃な運動で脂肪を燃焼し、トレーニングなどを行いながらボディラインを美しく整えるクラス
内容
ローインパクトとハイインパクトを組み合わせ、身体をならし持久力を向上させていくクラス
ハイインパクトとローインパクトの動きを組み合わせて多彩なコンビネーションを楽しむクラス
エアロビクスにも慣れ、様々なバリエーションを楽しみながら持久力アップを目指すクラス
内容
軽い負荷を使い身体を引きしめ、心身をリフレッシュさせるクラス
パンチやキック等を音楽に合わせながら繰り出していく脂肪もストレスもノックアウトしていくクラス
内容
深い呼吸やシンプルなポーズでヨガの心地よさを体験できるクラス
忙しい日々を忘れ、やさしいポースをとりながら呼吸を整え心身ともにリラックスしていくクラス
アシュタンガヨガをベースに筋力トレーニングと瞑想で様々なポーズを流れる様に行っていくクラス
内容
ストレッチポールや様々なトレーニングをして、身体を調整していくクラス
身体を整えて美しい身体を形成していく姿勢やお腹周りが気になる方にオススメのクラス
ピラティス等の要素を取り入れた体幹部から美しい身体を目指すクラス
骨盤を中心に正しい身体の使い方や動きで体幹部を鍛え強くしなやかな身体を作るクラス
身体をスクィーズ（ねじる）させながら様々な動作をして体幹部を鍛えていくクラス
内容
ダンズ、バレエ、柔軟性、姿勢のトレーニングを凝縮させた身体の調整をするダンスのクラス
ラテン系の音楽とダンスを融合させてステップや複雑な動きにこだわらずに創作されたクラス
J-POPサウンドにのせて、楽しみながら振付を覚えて完成させていくクラス
楽しくダンスをしながら身体の歪みの矯正をできる初心者でも楽しく踊ることができるクラス
ハワイアンミュージックに合わせてダンスを踊り、シェイプアップをしながらリフレッシュできるクラス
本庄総合公園体育館　シルクドーム
スタジオプログラムスケジュール
月
火
変
変
水
金
変
10：00～10：50
ベーシック
エアロ
入
多目的室
11：00～11：45
バラエティ
ストレッチ
吉田
多目的室
13：15～14：15
骨盤調整
ストレッチ
染谷
サブアリーナ
14：30～15：30
シェイプ
エアロ
染谷
サブアリーナ
15：45～16：30
初めてJ-POP
染谷
サブアリーナ
14：10～15：10
ミドルエアロ
染谷
サブアリーナ
ファンエアロ
木
10：00～10：50 10：00～11：00
ベーシック
リラックス
エアロ
ヨガ
入
こわせ
多目的室
サブアリーナ
11：00～11：45 11：15～12：00
コア
ビギナー
コンディショニング
エアロ
入
恩田
多目的室
サブアリーナ
13：15～14：00
13：30～14：15
ビギナー
エアロ
板倉
サブアリーナ
14：30～15：30
平成27年10月～平成28年3月
板倉
サブアリーナ
ピラティス
板倉
多目的室
19：00～19：50
ハイ＆ロー
みすたに
サブアリーナ
20：00～20：45
ZUMBA
須藤
サブアリーナ
18：45～19：15
ボディシェイプ
荒浪
サブアリーナ
19：25～20：10
マーシャル
アーツ
荒浪
サブアリーナ
20：20～21：05
18：45～19：30
やさしいヨガ
こわせ
多目的室
19：45～20：45
変
ホットフラ
変
逸見
多目的室
新
パワーヨガ
こわせ
サブアリーナ
☎お問い合わせシルクドーム　エコーピア
0495-25-5677
0495-73-3815
指定管理者　清香園・東京ドームスポーツ共同体

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