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定員にな
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おとこ
【Ｔｈｅ "男" トレ】
～Produced　by　Ｒｉｃｏ～
男性限定トレーニングクラス登場！！
かっこいいカラダ、引き締まったカラダを目指したい方に！
定】
【男性限
ボディメイク＆ダイエットクラス
全て自重での低負荷トレーニングを行います。
全身のバランスを使ったトレーニングでかっこいいカラダ、引き締まったカラダを目指します！
【水曜日クラス】　21：45～22：35（50分間）
（1日/8日/15日/22日）
【土曜日クラス】　8：30～9：20（50分間）
（4日/11日/18日/25日）
※土曜日は8：15分よりご入館いただけます。
”本気”でカラダを変えたい男性
1回払い
登場！
各クラス15名
【都度払い】　2,700円(消費税別)　【4回コース（月4回）】10,000円（消費税別）
【8回コース（月8回）】20,000円（消費税別）
Ｒｉｃｏ
ビューティーボディープロジェクト代表
ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
ﾌｨｯﾄﾈｽ＆ﾀﾞﾝｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
レッスン内容
筋力トレーニング、体幹トレーニング、スタミナアップトレーニング、
体組成測定、食事アドバイス
お申込み、お問い合わせはフロントまで。
詳しくは、お気軽にフロントまでお問い合わせください。
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7月ス 限定】
【男性
【Ｔｈｅ
おとこ
トレ】
"男　"　～Produced　by　Ｒｉｃｏ～
トレーニング内容のご紹介
とことんやり切るノンストップ５０分!
ウォーミングアップ
・ランニング
・立位での準備運動
心拍数ｕｐショートトレーニング
・スクワットジャンプ　・瞬発力ｕｐダッシュ
・アンバランスダッシュ　・バリエーションダッシュ
・ジャンプウォーク　・腿上げダッシュ　・腿上げジャンプ
サーキット自重トレーニング
・ダンベルスクワット他バリエーション
・腕立て伏せバリエーション　・腹筋群バリエーション
・背筋バリエーション　・ハムストリング＆ヒップ
体幹トレーニング
・プランクシリーズ
柔軟性を高めるストレッチ
・股関節、脚裏全体、背中および肩
詳しくは、お気軽にフロントまでお問い合わせください。
Ｒｉｃｏ
ビューティーボディープロジェクト代表
ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
ﾌｨｯﾄﾈｽ＆ﾀﾞﾝｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ

時間割 - トイカツ道場

麻生4月ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ ［1

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